スタイル維持の秘訣【306件】

食生活ゎもちろんだけど私は食事制限とかできなくて、いっぱい食べちゃうから自分の似合う服を見つける事です！（体型ましに見える服w）

無理をしすぎずに、食事や生活リズムを整えることをいちばん大切にしています。極端なことをするより、毎日の小さな積み重ねがいちばん続くし、結果的にスタイル維持にもつながる気がするんです☺️
寝る時間を整えたり、食べるタイミングを意識したり、ほんの少しの心がけでも続けていると体も気持ちも安定してくれるので、自分のペースでゆるっと続けています。
完璧じゃなくても、できることを少しずつ積み重ねていくことが大事だなって思っています✨

とにかく日常の中でたくさん歩くことを意識しています👟 家から駅までできるだけ歩いたり、エスカレーターではなく階段を使ったり、小さな積み重ねを大事にしています。特別な運動はしていないけど、毎日の意識で体型をキープしています✨

消化に良いものを食べましょう！！出すもん出してお腹をスッキリに！！！消化に良いものを食べてなかった時はかなりお腹周りが違いました…｡

半身浴にマッサージは絶対必須！!
たくさん食べた日や飲んだ日でも
気持ちの問題的にも絶対します🩷
ストレッチも良くします！
血行を良くすることが大事だと思います！✨✨✨✨✨

いっぱい寝ていっぱい食べて、好きなものを我慢しない！です！笑
あんまり当てにならないかもしれないですが、私は食べることが大好きなのでそれを我慢すると逆にストレスがすごくて笑
暴飲暴食に走りかねないのでいつも我慢しないようにしています^. ̫ .^

食べないダイエットは絶対しないようにしてます🍽食べないは逆にストレスになっちゃうので💦
好きなものは食べつつ量を調整したり、野菜多めにしたりしてます💕無理するとリバウンドしちゃうので、長く続く方法を意識してます♡

スタイル維持の秘訣は「無理しない継続」✨食事は我慢しすぎず、サラダやタンパク質多めでバランス重視🥗💕水もたくさん飲むようにして、むくみ対策も意識してます🚰✨あとは軽い運動とストレッチで代謝アップ💃🌿完璧を目指さず、できることをコツコツ続けるのが一番の近道だと思う🤍自分を大切にすることが、キレイへの近道！🥰💖

身体の中身のケア

飲食物が高カロリーで、身体にいい物が
なかなかない為サプリを飲んだり水を沢山のんで
バグらない身体を作る、

座る時に足を組んだりせず
高いヒールで鍛えるとか。(笑)

休日はダイエットグッズたまにやる(笑)

動くこと、なるべく歩くこと、他は食べたいものばかり食べないこと笑笑です
基本的すぎて参考にはならないかも💕

わたしは飲みすぎたりすると食べないと余計気持ち悪くなる体質なので、休日にどれだけご飯を抜いたらいいんだろうって考えてますけどなかなか実践できないです😭
わたしがしりたいみんなどうしてるの…

無理な食事制限ではなく、バランスの良い食事と適度な運動を心がけています。日常の中で意識的に体を動かすことや、継続できる習慣を作ることが大切だと思います。

スタイル維持の秘訣は、無理なダイエットをせず、
日常生活の中でできることを継続する意識を持つことです。
食事は量よりもバランスを意識し、夜遅い時間は食べ過ぎないよう気をつけています。

また、特別な運動を毎日するのではなく、
歩く距離を増やす、姿勢を意識するなど、
普段の行動の中で体を動かす工夫を取り入れています。

無理をしない習慣を続けることで、
自然にスタイルを保てるよう心がけています。

逆に私が聞きたいですー😢高校の頃に比べたら確実に太ったし、最近顔がまんまるになってきて😢😢😢😢痩せたい😣😣😣😣

もともと癖で体重計には頻繁に乗ってます。
食べるときはしっかり食べて、食べないときは控えめに。差は大きいですが、このやり方で自分のスタイルをうまく維持できのかな。

飲んで、食べて、寝て、の生活なので、、、笑
筋トレやダンスを思いっきりしてます！次の日に響きますが、、、、笑

自分は細くないし、
むしろ初の水商売、
お酒にご飯に食べて飲んで太ったので、
ピラティスを始めました。
4月までに元に戻る予定です。
色々学んで
これも立派な勉強ですね
頑張ります。

デブは甘えなので、食べないのが1番だと思います。とはいえ無理なダイエットは限界値も早くて余計太る！！！

寝起きと寝る前に白湯を飲む🍵
入店してからコンビニ飯が激増してしまいよろしくないですが、胃の消化活動に重点を置いて食事してます。入眠までの時間を把握して、消化に時間かかる食べ物など考慮して食べるものを選んでいます🍚
欲するものが身体に足りていないもの❕
あとは筋トレ🏋️‍♀️鏡で常にバランスを確認する˙꒳ ˙

⋆౨ৎﾟ┈┈┈⋯┈┈┈┈‪‪‬⋯┈┈┈┈⋯┈┈┈┈⟡‪.

毎朝毎夕イッヌとお散歩行ったり、
ジム通ってたりします( T_T)＼(^-^ )あとはサプリが味方です、サプリありがとう

⋆౨ৎﾟ┈┈┈⋯┈┈┈┈‪‪‬⋯┈┈┈┈⋯┈┈┈┈⟡‪.

よーわからん最近食べまくってるし
思い込みから太りは始まるから痩せてると思い込んどく🙂‍↕️




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私の場合はただの不健康痩せなので参考にはならないですが、接客中いただいた時に飲むお酒は、基本甘いお酒は飲まないです🤔
ハイボールか緑ハイが多いですね！
ボトルとシャンパンと、私がお客様におすすめして気に入ってくれたカクテルを一緒にいただく時だけ甘いの飲んでます！
逆に甘いボトルとかシャンパンで私を太らせてください🥹🙏🏻

私が聞きたいわそれ！笑

最近は、チャッピーに、朝から晩まで食べたものの内容と、体重を言うようにしてます。

そしたら、アドバイスくれるから体重維持できてる気がする、、


最近は食べすぎちゃう時が多い🙊　　　でもチャッピーに言わなかった時より確実にモチベはあがる

無理なダイエットはせず、食事のバランスを意識することと軽い運動を続けるようにしています。続けられることを大切にしています。

痩せているわけではないけど、今の体型が1番お客様にいいなって思っていただけてるので、食べ過ぎには注意してるくらいです。あと、毎日結構歩いてます。

たくさんお酒飲む仕事やから基本的におかし食べることはへった！！！！
ジュースも飲まない！！！！！！

.*･ﾟ 歩く 　.ﾟ･*.

食べないダイエットとかは無理なので、食べた分を歩いたり、運動したりて頑張ってます

スタイル維持の秘訣はドレスを着る事です。
ドレスを着る機会があると自分を見つめ直す時間が出来るのでスタイルの変化に気付け、食生活を多少でも変えようと努力します。

由佳子ママです

運動、食事、ですかね

パーソナルピラティス1年とパーソナルジム筋トレ2年
この数カ月忙しくてトレーニングお休みしていましたが1月から再開します

自炊も週末の作り置きを再開


痩身エステも再開
太ると戻すのが大変なので月1でメンテナンスしています

ヘルシーなもの食べるよう心がけて運動をして、湯船に浸かるのとたくさん寝るのを大事にする。私は代謝が悪くて痩せにくいので温活頑張っています。

えーなんだろう。お店でお酒めっちゃ飲む分食べる量は減ったかなって思います、でも故意的にじゃなくてあんまり夜食は取りたくないから帰る時間が遅くて食べないことあるので入店前より痩せました！！！

維持する方法、私が知りたいです✊
食いしん坊なので
すぐ食べてすぐ太っちゃいます
お酒飲むと余計にですよね🍟

無理しすぎないことが一番大事だと思ってます！！🥺✨

極端な食事制限とかは続かないので、
バランスよく食べつつ、軽く体を動かすことを意識してます🏃‍♀️

あとは、むくみ対策でお風呂にしっかり浸かったり、
水分をちゃんと取るようにしてるのもポイントです🛀✨

夜職って生活リズムが崩れやすいので、
できる範囲で整える意識を持つだけでも全然違うなって感じてます！

継続できる方法を見つけるのが一番の近道です💕

暴食した次の日はほぼ何も食べません。ヨーグルトとかフルーツで終わらすとか、何も食べない時もあるかな。食べたら食べた分つくタイプなのでね、、調整大事🌟

なるべく歩くようにしてます！
タクシー使いたくなるけど、徒歩だったり電車使って普段から歩くようにしてます。
私は計画立てれないので動ける時に死ぬほど動いてます👍🏻

無理に完璧を目指さず、ストレスを溜めすぎないことを一番大事にしています!
好きなものを楽しみつつ、なるべく脂質や糖質を抑えれるときはおさえてますт т

今は出来てないですね〜💦
年末に向けて、最近マシンピラティスを始めたので頑張って続けようと思ってます

お酒飲んだ日と、次の日はむくみやすいから、水を爆飲みして早めに寝てます！！
無理せずできることだけ続けてスタイル保ってます！😭😭

お菓子食べたい！となった時にまず1呼吸置いて裏面のカロリーを見ます(笑)
そしてクッキーやスナック菓子は食べる前までは考えてないものの食べ始めると歯に詰まって不快な気持ちになるのでその不快感を全力で思い出します…となると自ずとフルーツなどカロリーが低めのものに手が伸びます…オススメです。

飲む前のトマトジュースでお酒で太るの対処できますよ！トマトって脂質の吸収抑えてくれてジュースなら濃度濃いめなので丸かじりよりおすすめです！

食べたい時はちゃんと食べることかな❓
あとは、自分は小さい頃からスポーツやってたんで、その時の名残に助けてもらってます😛
でも、白ごはんが大好きやからそれを抜くのは個人的にはなしです‼️笑

この年齢になってくると1日1食かもしくは2食にしてます。そして糖質があるもの、炭水化物などは極力取らないように心がけてますね！

食べ過ぎたら次の日ヘルシーなもの食べたり、１食抜きます笑笑
夜にラーメンとか食べたりしないように気をつけて食欲と戦ってます笑

⚫︎身体のラインが出る服装を着る
見られている意識が自然とスタイル維持に繋がるので。

⚫︎運動を心がける
歩く、ジムにいく
全て自分に返ってくると思えば、継続できる。

維持することは何も無いけど、普段は出勤前まで寝てるから勝手に1日１食生活になってるから必然的に今になってる気がする…でもやっぱり夜中に食べたりすると太る！

スタイル維持のいちばんのコツは、がんばりすぎないこと♡
無理なダイエットよりも、毎日の生活習慣をちょっとずつ整えるほうがず〜っと続くし、結果もしっかり出ます✨

🍽 食事はガマンじゃなくて“バランス”重視！
好きなものも食べつつ、栄養もちゃんと補うのが大事💖

🚶‍♀️ 軽い運動 + こまめな水分補給 で、体の代謝をキープ✨
むりに激しい運動をしなくても、日常で動く癖をつけるだけで全然違うよ〜！

そして何より、
体重の数字より “体調と見た目” を大切にすること🎀
自分のペースで心地よく続けていけば、自然と体のラインもきれいに整っていきます♡

🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀
体にいいものを定期的にとる！！
🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀

そんなのできませーん！！！
維持がいちばんムズい
好きな時に好きなだけ食べまちゅ
痩せたかったら食うな！！！

特別なことはしてないけど“夜中にドカ食いしない”だけは守ってるよーーー仕事後はお腹すくけど、スープとかヨーグルトにすると翌日の体が軽い！！！！あと出勤前に階段使ったり、軽い運動を習慣にして無理なく体型キープしてるよーーーーーーー！！！！！？

バランスよく食べることと変にダイエットしないこと❗️❗️
1日１食とかだと逆に太るみたいなのきくしちゃんと食べるの大事!!!