体調管理のコツ【85件】

わたしの場合は
・寝ること！
・寝ること！
・寝ること！
とにかく寝ること😴
なんだかんだいちばん大事かもしれません

食事は、野菜を含めて肉、魚をバランス良く食べて、お肌のためにも8時間は、寝る事。ウィルス対策として、手洗いうがい。適度な運動（軽いウォーキングなど）ストレスは、適度に発散！ストレスは、色々な病気の要因だと思います。

日々のこと、日記をつけることおすすめです💡
私はすぐに色々忘れてしまうので、日記をつけることがいいなって思います💡調子が良かったこと悪かったことを後から振り返って確認出来るので、自分の体調も分析出来て一石二鳥です🌼🌼

休むときは思いっきり休む！
オンオフをしっかりすることです🎶

日本人はとにかく働き過ぎだし、
寝なさすぎと
海外ぐらしの身内が言ってました✨

体調管理のコツ

基本は、規則正しい生活が基本ですが…

夜遅いときは、極力高カロリーの食べ物を食べないようにしてます。睡眠も多めにとったり身体を動かしたりウォーキングしたりですかね…

毎日プロテイン飲んで
体がだるいって思ったら走ってます🤭
ほんとにダメな時はうんと寝ます🥹
無理せず体に相談しながらが一番だと思います☺️

最近喉が痛かったりすることが多かったので、手洗いは前からしていたけど、必ずうがい薬でうがいをするようにしました。
あとはやっぱり睡眠大事ですね😴

睡眠は大事です。適度な運動と栄養バランスの取れた食生活を心がけて、ムリをせずに自分のペースを守りストレスを溜めない様にしている事です

休める時は休むこと！
ちゃんと栄養のあるご飯を食べること！ですかね…🤔💭(笑)(笑)風邪をひきやすくなったので私が気をつけます(笑)

フルーツをよく食べるようにしてます🍓🍒🍑

ビタミン✨️

乳製品もよく取り入れます🍼

体調気をつけなきゃって時はラクトフェリンとか

カルピスの免疫系なのとか

キレートレモン辺りを飲みます🍋

ヤバいなって時はお客様に頂いた

ハイチオールC➕みたいなのも飲んでみたり

もうダメだぽかったらすぐ病院行っておきます🐈

用事なければ布団から出ない🐑

最近は膝がグレート・ムタだから

整骨院通ってます|·̫• ͒ )

歳だから気をつけます🤞🏻

休肝日をつくる！🍻
とはいえ休みも田町に出たら飲んでしまうので説得力はないですが...🥲

週に1.2日は出勤前に家でゆっくりできる日を作ることが1番ですかね🤔

後はワインだったら二日酔いが来ないのでワイン飲んでると体調が良いです♥️

同伴は嬉しいし、ありがたいけど
毎日外食してるとゆー事になるので
贅沢な体になります😂
なので、家では野菜中心にしたり
水分を多めに取ったりしてます。
もちろん太りますが(笑)
睡眠は大事ですね💤

よく寝てよく食べる！！あとは適度な運動🏃‍♀️



時間ある日は基本歩いて出勤心がけてます✋
ウォーキングって結構大事です🙆🏻‍♀️👍🏻

ちゃんと3食食べて、適度な運動をする！
免疫をあげない限りたぶん体調壊すから、久しぶりに水泳を始めたよ
あとはビタミンとか亜鉛とかのサプリもとってる！

★お酒を沢山飲んだ日は水もしっかり飲む
★喉の痛みや咳など異変を感じたらすぐ病院へ行く
★常備薬を家に置いておく
★睡眠をしっかりとる

など普段から気をつけています🙌

いっぱい寝ていっぱい食べる☺️
これが一番！

あと半身浴した日は気持ちよく寝れるので、お風呂に浸かるってとっても大切だと思います！

最近は胃腸薬飲んでますね🔥❤️‍🔥
やっぱり内臓が大事な職業なので︎👍🏻 ̖́-
健康ヲタクなみじゃないけど、サプリや薬に頼ってましゅ(* 'ᵕ' )✨✨

体調管理には気をつけてます！
自炊して栄養バランスの良い食事をして、
たくさん寝ることです！
週に1度は必ず休肝日を作ってます✨
あとは無理しすぎないことですね☺️

元々体調を崩しやすいのですが、毎日R-1を飲むようになってから風邪は全く引いてないです！
よく言いますが、睡眠と栄養をとって適度な運動をするのが基本中の基本かと思います！
それがなかなか難しいんですが、、、

とにかくいっぱい寝てます💭ᶻz
基本体調崩さないから出勤率ナンバーワンの自信ある🤣

6時間睡眠を2週間続けると、2日間徹夜した状態と同じパフォーマンス状態になるらしいのでみんなたくさん寝ようね😴

逆に教えて欲しい〜〜
風邪とか貰いやすいしインフルとかも流行り出す前に真っ先になるタイプだから(´・ω・｀)

よく寝ることですかね😪
睡眠不足だと、やっぱり体調崩しやすいし、肌荒れとかにも繋がるから良いことないです😖

短い時間でも寝れるときに寝る。
あとメンタルの不調が体調にも出るタイプなのでとりあえず美味しいもの食べて自分のご機嫌をとります。

しっかり食べる！
寝れるときにいっぱい寝る！
遊ぶ時にはめいいっぱい遊んで
ストレス発散✨
のど飴や薬など早めの対策✨

2、3日は寝なくても平気なんて年齢でも無くなったので、しっかり休んで睡眠をとるようにしています。睡眠だけはしっかり取らないとすぐガタが来るので気をつけています。サプリとか飲んだこともありますが、本当に睡眠が1番大切です😴無理しない事が大切ですね！人間寝ないとダメだよ！！！わら

体調管理のコツは
ストレスを溜めない事です。
ストレス発散をするようにしてます。
朝日を浴びたり太陽を浴びたりする
ようにしてます。

個人的に体調管理はノリでしかないので、最近野菜取ってないなーって思ったらコンビニで野菜買ったり、最近油物とってるな〜って思ったら控えるし...って感じですね。
あとは適度に休むべきなんですが、私は結構追い込んじゃうタイプなので、追い込みすぎると風邪ひいたりしますね笑
なのでちゃんと体調管理していきたいなとは思っています！病院も定期的に行きましょう🫡

💜逆に知りたいﾃﾞｽ。笑
虚弱で免疫力がないのですぐ風邪をひいてしまいます(´•̥ ω •̥` )
一応毎日ヤクルト飲んだり、湿度気をつけたり色々試してはおります…🤒

免疫ケアとか、ビタミンとかご飯じゃ補いきれない分はサプリに頼る！！

タバコも吸うから！ビタミンは必須😂

睡眠時間を確保する。
それが一番の薬です！🥹🙏🏻

という私は短時間睡眠ですが🤣

夜職一本の時は日曜のみ休みで、
２０時間は平気で寝ていました🛌💤

ただ、日光を浴びる事は大事です！
夜職一本の時の昔話ですが…
日光が苦手になり、年中遮光カーテンで締め切ってて昼間に外出るのがとにかく苦痛で仕方なかった🤣夕暮れ時が一日の始まりでした。。
やはり、体調も崩しやすかったです。ヤバイと思って、嫌でも昼間に出掛けたりして…克服し、体調も崩しづらくなりました🤲🏻

食事とかも大事だけど、生活リズムってかなり影響するな〜って思います🥹

私は結構お酒を飲むので睡眠を
大事にしています。
あとお水も沢山飲みます。

なるべくシャワーじゃなくて
湯船に浸かってもいますよ。

普段、お酒強くっても体調が悪かったりすると酔いがまわりやすくなっちゃうので、出勤前はちゃんとご飯食べることとしっかり寝ることを意識してます👌

ナイトワークはどうしても時間不規則だったり
同伴だったり、お酒飲んだりで私もめちゃくちゃ太りました😂
ジム通おうと契約してもなかなか続かず😭
私もコツを知りたい🥹

ある程度、身体を動かす
ストレッチしたり
ジムに通うとか。
筋肉は、歳を重ねても
作れますよ♪

私はいつも、風邪を引かないように
気をつけています！
体調管理も仕事のうちです😌
体調を崩したら仕事が出来ないので☘️