中四国
女の子の声（口コミ）
これからもナイトワークするならやるべきこと
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むむ⟡.·【広島市（流川）・ガールズバー】Stamp入店歴：11ヶ月
体調管理のコツ
寝る時間があったらとにかく寝ます！！
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あとは和食食べるようにしてます！特に味噌汁とか！二日酔いにいいのも結構食べるかもしれないです！ -
ちぃ【福山市（松浜町）・ラウンジ/クラブ】DIARY'S入店歴：11ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
私は夜職のみなので
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沢山寝れるけどスキンケアは
まだ探り探りです
自分の肌がまず分かってないので
検討中です笑 -
ちぃ【福山市（松浜町）・ラウンジ/クラブ】DIARY'S
入店歴：11ヶ月
スタイル維持の秘訣
おなかいっぱいになったら
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食べるのを辞める
食べる時は腹八分目以上食べるけど
食べるのがめんどくさくなる時があるので
それで維持してるかもしれないです笑 -
ちぃ【福山市（松浜町）・ラウンジ/クラブ】DIARY'S
入店歴：11ヶ月
体調管理のコツ
反感買いそうですが
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食べても太れない体質なので
逆に困ってます
出会った人みんなに細いと言われるので -
れいか【福山市（住吉町）・キャバクラ】CLUB MONA入店歴：11ヶ月
体調管理のコツ
生活習慣狂ったり気温の寒暖差が激しかったらすぐ体調崩してたんですけど、自分であ、これそろそろヤバいかもって思ったら病院行くようにしたり、R-1飲んだり👈🏻気持ち程度なんかちょっと対策したりしてます！健康第一‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
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じゅん【岡山市（柳町）・熟女キャバクラ】プリティウーマン入店歴：2年0ヶ月
スタイル維持の秘訣
逆に聞きたいです‼️。
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退勤後に食べないコト。
軽いストレッチ。
でも チョコ🍫大好きだからなぁ…🫣。 -
💛ᩚ🖤ᩚ天使ゆきな💛ᩚ🖤ᩚ【広島市（流川）・ラウンジ】club HAW入店歴：3年7ヶ月
スタイル維持の秘訣
トレーニングは 日々かかさない！
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ジュースも飲まない
お水沢山飲む
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ゆい【福山市（松浜町）・キャバクラ】くらぶ伽羅入店歴：11ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
遠くから出勤してるので帰宅が遅くなって次の日
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学校だったりしたら睡眠時間が短くなるけどやっぱ
メイクをちゃんと落として、スキンケアはかかさな
いことだと思います😚 -
しずか【松山市・熟女キャバクラ】マダム プリンセス入店歴：1年6ヶ月
スタイル維持の秘訣
全然出来てないので、言えないですが、やっぱり1番は食事じゃないかと思います！食べることが大好きなので、なかなか上手くいかないですが、もっと頑張ります。汗💧
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💛ᩚ🖤ᩚ天使ゆきな💛ᩚ🖤ᩚ【広島市（流川）・ラウンジ】club HAW
入店歴：3年7ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
運動して、汗をかく
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水を沢山飲む。
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しずか【松山市・熟女キャバクラ】マダム プリンセス
入店歴：1年6ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
お肌を綺麗に保つ方法になるのですが、めちゃくちゃ当たり前のことを言いますがお化粧は落としてから寝ましょう:*(〃∇〃人)*:
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しずか【松山市・熟女キャバクラ】マダム プリンセス
入店歴：1年6ヶ月
体調管理のコツ
ナイトワークの人は不規則な生活になりがちなので、よく食べてよく寝る事、過度なダイエットは避けて栄養のある物をちゃんと食べる。睡眠は大切です。
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rin'a【 りんあ 】【広島市（流川）・ガールズバー】LOVE DRIP入店歴：1年0ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
元々肌が弱いのもあって、皮膚科通いですね🏥
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いろんなスキンケアを試すよりも美容も医療もやってる皮膚科に行くのがいちばん☝🏻🎶 -
かな【広島市（流川）・ガールズバー】Lady's Bar Pilina入店歴：1年0ヶ月
体調管理のコツ
体調の面ではしっかり寝るようにしています！
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寝る時間がバラバラになりますが、基本7時間睡眠ができるように意識しています😴 -
rin'a【 りんあ 】【広島市（流川）・ガールズバー】LOVE DRIP
入店歴：1年0ヶ月
スタイル維持の秘訣
自分の体質に合う食べ物やお酒を把握すること💡´-
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人によって合う合わないは違うので、わたしは全然お野菜食べないけどタンパク質をよく摂取してるからか昔より太りにくくなりました👶🏻♩ -
rin'a【 りんあ 】【広島市（流川）・ガールズバー】LOVE DRIP
入店歴：1年0ヶ月
体調管理のコツ
無理をせず、休める時に休むこと🦭ᯓ₃
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身体が付いてこなくなってきた自覚があるから、ちょっと体調悪いなと思った時点で休息を取って悪化させないようにしてます🌀 -
じゅん【岡山市（柳町）・熟女キャバクラ】プリティウーマン
入店歴：2年0ヶ月
体調管理のコツ
メリハリをつけて 生活することかなぁ🤔。
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ﾀﾞﾗﾀﾞﾗせずに 病まずにwww 食べて 寝る🤚。
風邪かもって思ったら 早目に薬を 飲んで
休息♡。 -
ひなた🌍広島ユニバース【広島市（流川）・キャバクラ】CLUB UNIVERSE入店歴：2年6ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
日中はひたすら水飲んでます
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寝ないのは慣れてるけど
しっかりたべてみずたくさんのんでます🥲！！！！ -
ひなた🌍広島ユニバース【広島市（流川）・キャバクラ】CLUB UNIVERSE
入店歴：2年6ヶ月
スタイル維持の秘訣
好きなものを好きなだけ食べてストレス溜めないようにしてますたまに運動
このお店の回答一覧
あと寝れる時に寝てます🥲🥲 -
ひなた🌍広島ユニバース【広島市（流川）・キャバクラ】CLUB UNIVERSE
入店歴：2年6ヶ月
体調管理のコツ
ひたすら水飲んで休みの日は好きなことして生きてます
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崩す時は人なので崩すのでなるはやで治せるようにしてはいるけども🙃 -
れいな【福山市（住吉町）・キャバクラ】CLUB MONA入店歴：1年0ヶ月
体調管理のコツ
疲れた日は無理せずおうちでゴロゴロ💤
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睡眠と栄養が一番だと思います
寝たらだいたい回復してます -
あかり【福山市（松浜町）・キャバクラ】 club DREAM入店歴：1年2ヶ月
体調管理のコツ
とにかく休みは寝る！私は寝不足になると体調崩しやすいので、寝ます！あとはコンディション悪い時は無理して飲みません。栄養摂って体を休めることはとっても大事だと思います😌
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ちか【福山市（松浜町）・キャバクラ】くらぶ伽羅入店歴：4年10ヶ月
体調管理のコツ
あたしの場合は、よく食べてよく寝る！そして無理をしない！
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昔からこれを徹底しているので健康です💪🏻 -
みほ【高松市（古馬場町）・ガールズバー】Cafe＆Bar SQUL入店歴：3年10ヶ月
体調管理のコツ
体調不良が少しでも悪いと思ったら、
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ポカリを飲むようにしてます。
あまり意味はないかもですが、
偽薬的なポカリの使い方をしてます -
💛ᩚ🖤ᩚ天使ゆきな💛ᩚ🖤ᩚ【広島市（流川）・ラウンジ】club HAW
入店歴：3年7ヶ月
体調管理のコツ
トレーニングしたり、食事管理も
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結構気をつけてます🎀
身体に良いものを
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🫧 R E I 🫧【広島市（流川）・ガールズバー】TRINITY入店歴：4年7ヶ月
体調管理のコツ
よく寝て、アールワンを毎日飲んだりサプリ飲んだり
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体調ちょっと悪いかも？ってなったらすぐ寝る！
睡眠不足は結構色々な体調不良引き起こすから
睡眠は大事！ -
みぶき ૮ . ̫ . ა๑【広島市（流川）・ガールズバー】TRINITY入店歴：2年2ヶ月
体調管理のコツ
一時期掛け持ちの仕事を含め週13個仕事あるとかっていうのを3週間とか繰り返してて🤯🌀トリニティ入って半年くらいの時に接客中ぶっ倒れました👉🏻👈🏻,,,まっっっじで週に1回でも1日何もせず寝る日をつくる！休肝日！まじで大切です😮💨💭
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しずか【福山市（松浜町）・キャバクラ】くらぶ伽羅入店歴：2年1ヶ月
体調管理のコツ
ご飯ちゃんと食べてサプリ呑むことです！
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休める時にゆっくり寝る！
身体壊したら元も子もないので
気をつけてます！ -
🧸みちる🧸【高松市（古馬場町）・ガールズバー】キャンディーメイド入店歴：4年1ヶ月
体調管理のコツ
めっっちゃねる！！！笑
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私の場合はこれにつきます。
おやすみの日はしぬほどねます
ロングスリーパーです。
あとは寝るのも大事だけど遊びにもいく。
気分転換するとしんどくなりにくい気がします！ -
かえで【福山市（松浜町）・ラウンジ/クラブ】DIARY'S入店歴：2年7ヶ月
体調管理のコツ
体調しんどいときは無理せず休む！
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沢山水を飲む！睡眠をしっかりとることは
心がけてます꒰ ᐡ >_< ꒱👍🏻 -
🧸みちる🧸【高松市（古馬場町）・ガールズバー】キャンディーメイド
入店歴：4年1ヶ月
スタイル維持の秘訣
少しずつでもいいので運動を続ける！
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あとは暴食しない！かなぁ。
それ以外はなんだかんだ自由にしてしまっている。
が、一時期よりは痩せたのでよしとします笑 -
ちいママ若葉【岡山市（田町）・スナック】Pure入店歴：9年1ヶ月
体調管理のコツ
やっぱり手洗いうがいなどは当たり前ですが👍🏻
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私はよく 蜂蜜🍯 を摂るようにしてます💓
プレーンヨーグルトにかけるのがおすすめですが、なんとPureには蜂蜜のチューブ置いてます✨
みんな自由に食べていいので、みんなで免疫対策してます✌🏻 -
🧸みちる🧸【高松市（古馬場町）・ガールズバー】キャンディーメイド
入店歴：4年1ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ないです。寝ます！！！！！！
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死ぬほど寝ます！！！！！
それにつきます。 あとはクレンジング！
保湿！！水を飲む!！！！！！です。 -
ののか【倉敷市（倉敷駅前）・スナック】Lounge First入店歴：1年8ヶ月
スタイル維持の秘訣
食事は一日一食と、毎日軽い運動を取り入れています。
このお店の回答一覧
あとは個人的にビールが好きなのですが、ハイボールなどにシフトしてみたりですかね。 -
🍼ばぶ🍼【高松市（古馬場町）・ガールズバー】キャンディーメイド入店歴：1年7ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
まずいちばん大切なのは寝る前に必ずメイクを落とすことです！最悪スキンケアしなくていいしメイクシートを使っていいので落としてしまわないと後で肌荒れしたりしてろくな事ないです！
このお店の回答一覧
元気があれば洗顔や保湿系もしたらいいと思います。
あとは水を沢山飲むこと！代謝あげる！ -
ののか【倉敷市（倉敷駅前）・スナック】Lounge First
入店歴：1年8ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
短い睡眠の時、早く入眠して熟睡する事を心がけています。
このお店の回答一覧
私の場合はYouTubeで睡眠時α波を聞きながら寝るとすぐ寝て熟睡のち目覚ましでスッキリ起きられます！
健康も美容も、まずは睡眠が根本と思っているので毎日続けています。 -
🍼ばぶ🍼【高松市（古馬場町）・ガールズバー】キャンディーメイド
入店歴：1年7ヶ月
体調管理のコツ
必要最低限の睡眠時間を確保することです！
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睡眠時間が足りないと、免疫が落ちてしまって風邪引きやすくなってしまうので少なくても6時間は寝れるのが理想？だと思います。
人間に必要とされる睡眠時間は8時間らしいのでそれを守れるのがベスト…夜起きてると自律神経乱れるし気をつけないとです。 -
ののか【倉敷市（倉敷駅前）・スナック】Lounge First
入店歴：1年8ヶ月
体調管理のコツ
手洗いうがいの徹底と、必要以上に夜更かしをしない。
このお店の回答一覧
睡眠時間を削れば次の日の仕事のパフォーマンスも落ちるし、免疫力も下がって風邪をひきやすくなるので、できるだけ早く帰ってさっさと寝ます。 -
ことみ【福山市（松浜町）・キャバクラ】くらぶ伽羅入店歴：2年0ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
美容で睡眠がいちばん大事だと思うので、短い睡眠時間でも睡眠の質を上げるように努力しています。
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また、必ずメイクは落として寝ています。 -
🍼ばぶ🍼【高松市（古馬場町）・ガールズバー】キャンディーメイド
入店歴：1年7ヶ月
スタイル維持の秘訣
私あんまり太らない体質なので特に気をつけていることはないんですが、一日で量食べすぎないように気をつけています。
このお店の回答一覧
次の日には元の体重に戻ってるけど食べたその日はお腹が結構出ちゃうタイプなので他人からみたらあれ？太ってる？ってなりそうなので気をつけてます！あと体重増える時体じゃなくて顔から増えるのでそれも気をつけてる！ -
すい【高松市（古馬場町）・ガールズバー】キャンディーメイド入店歴：4年1ヶ月
スタイル維持の秘訣
ストレスを抱え込むと過食に走って太ってしまうので
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ある程度はストレスのないように好きなように過ごすことが個人的には大事です、、
何故か好き勝手生活してる時の方が痩せるんだよなぁ -
紅葉りり【四国中央市・キャバクラ】CLUB 菜の花入店歴：3年2ヶ月
体調管理のコツ
風邪とか引かないようにビタミンCやマルチビタミン剤を飲んでます
このお店の回答一覧
これを飲むようになって風邪は引かなくなりました
あとは寝れる時にちゃんと寝るかな -
まり【福山市（住吉町）・キャバクラ】club I'm入店歴：2年10ヶ月
体調管理のコツ
普段食事をする時間もバラバラで食べたり食べなかったりする事もあるので栄養が偏らないようにサプリメントやプロテインで栄養を補っています！
このお店の回答一覧
自分に不足している栄養素も今は、ネットで診断することができるのでそれにあわせて自分にあったものをとれるのでとても便利です！
サプリメントを取り始めてから1回も風邪ひいてないです -
りん【広島市（流川）・ガールズバー】Lady's Bar Pilina入店歴：2年9ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
友達がよくやってる方法なんですけど
このお店の回答一覧
うつぶせに寝ると疲れが取れていいみたいですよ
その友だちは疲れが取れたからやってるみたいだけど
人によりそうですね -
りん【広島市（流川）・ガールズバー】Lady's Bar Pilina
入店歴：2年9ヶ月
体調管理のコツ
最近浮腫みが多くなってきたので
このお店の回答一覧
ネットでしらべて
足のむくみの解消法を少しでも良くしたりしてます
完全には浮腫み取れないですけど、 -
すい【高松市（古馬場町）・ガールズバー】キャンディーメイド
入店歴：4年1ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
若いうちから美容にお金をかけておいた方がいいよ！気になりだしてからじゃ遅いよ！とよく言われるのでお金を惜しまずエステに行ってます笑
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自分で色々やるようにしてもどうしても続かなかったりめんどくさくなるのでプロにお任せします😂 -
りな【高松市（古馬場町）・ガールズバー】Cafe＆Bar SQUL入店歴：3年11ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
美顔器&パックで乗り切る(*´◒`*)
このお店の回答一覧
いつもならスチーム１回だけど
２回くらいして、パックして
そのあとは普通のスキンケアしてます。
サウナも行ってます。
塩サウナは特にツルツルになります。 -
はる【広島市（流川）・ガールズバー】bar ウルフ入店歴：4年1ヶ月
体調管理のコツ
とにかくストレスをためないようにしてます💡
このお店の回答一覧
あとは睡眠時間をしっかりとるのと無理し過ぎないようにしてます🐰！ -
かよ【福山市（住吉町）・キャバクラ】CLUB MONA入店歴：4年7ヶ月
スタイル維持の秘訣
このお仕事をしている方の9割りが悩まれていることかと思います。
このお店の回答一覧
お酒も飲むし、不規則な時間の食事で太りやすいかと思います。
私は横着で運動も嫌いなので、個人的にしていることですが、気が向いたら腹筋キープを数セットしてます。
スタイル維持やダイエットの効果は個人差がもちろんあるでしょうが、私はこれを何年も続けていてどれだけ年齢を重ねてもウエスト56cmのズボンは入ります。
※身長158cmです。
気になる方は腹筋キープ、V字腹筋キープを検索して試してみてください٩(ˊᗜˋ*)و
ちなみにホントに気が向いたときにしか意識してやりません。 -
音無 さな【広島市（流川）・コンカフェ】隠レbar めると入店歴：3年5ヶ月
スタイル維持の秘訣
平均的な女の子の体型の私。
このお店の回答一覧
(というと怒られる気がしますが)
☆平日(めるとがおやすみの時)
ご飯は基本的には1.5食。
お昼ご飯を少し(サラダとか豆腐バーとか)
夜ご飯は自炊。
※仕事の都合でお昼ご飯をしっかり食べることもあるけど、そしたら夜は温野菜とか。
☆週末
ご飯に連れてっていただく機会が多いので、
そのときは基本なにも食べてません。
(少食なのでせっかくなら美味しいものをたくさん一緒に食べたくて..笑)
どうしてもお腹が空く時は完食は食べます。
(炭酸水飲んだりとかも)
運動はあんまりしてないから締まりのない身体してます。反省。
