体調管理のコツ【59件】

もともと身体が弱いのと、お酒も弱いので体調管理にはとても気を遣っています！
何よりいちばん大切なのは睡眠なので、自分のベストが出せる睡眠時間を必ず確保するようにしています。また同伴やお酒で胃腸も酷使するので、朝は必ず白湯を飲んだり、普段から胃腸を労わる食事を心がけています。

とにかく寝るー‼️

少しでも風邪っぽいｶｼﾗ〜❓とかﾁｮﾄ体ダルいんじゃないﾉｫ~❓とか思ったらすぐ寝ますね。
とっても寝ますね。
そしたら大体治りますね。無理しないこと。

あとは私は万年体調不良なので、基本的に体がしんどいのには慣れてます。
ここだけの話元気な日まじでないです。
だからもう私みたいな人間は体調不良に慣れてしまえば良いと思います。

嘘ですよ〜(≖ᴗ≖ )

元気な人はﾖﾛｼｸﾅｲﾅｧって日はすぐに病院行ったり寝たりしてゆっくり過ごして休んでください‼️

そもそも崩さない為にはしっかり食べて寝てお日様浴びて〜
人間も光合成しましょね〜🌱☀
セロトニン出そうね〜
セロトニンだいじだいじよ〜

よく寝る！
よく食べる！
手洗いうがい！！
お風呂にしっかり入る！
よく飲む！！！

これくらいしか思いつかない、、、
あとはR1飲んだりぐらい

睡眠はやっぱり欠かせないです☝🏻🫧夜遅くまで働いてると、どうしても寝る時間がズレちゃいますけど、なるべく決まった時間に寝るようにしてます😴あと、睡眠の質を上げるために寝る前はスマホを見ないようにしたり、リラックスできる音楽をかけたりして、気持ちを落ち着けてから寝ると次の日の朝が全然違います👌🏻‪🔆‬

体調悪めだなって思ったら薬を飲んですぐ寝るようにしてます！
結構寝るの大事だなって風邪ひいた時思いました
寝ないと太りやすくもなるし、肌も荒れるし体調も崩すので睡眠取ることが一番かなって思ってます！

めっちゃ寝てます‼️😂😂😂
寝れるだけで寝る！！！！！！
ほんとこれ一択！！

あと最近はキレートレモン飲んでます🍋🍋

ちょっとでも体調おかしいと思った瞬間、葛根湯を飲んで対策してます‼️

ビタミンを摂る、Rワンを飲む
ちゃんと寝る

どれだけ気をつけてても体調崩す時はあるから、
崩した時はいかに長引かせないかが勝負だと思っておりますー。

年中体調不良😑元気な日は珍しいくらい(笑)逆に教えて欲しい🥺 毎日続けられてるのは湯船に浸かること！冷え性なので！

サプリメントやリポDを飲みます👍毎日欠かさず飲めばご飯食べてなくても体調崩しにくいような気がします😂

とにかく寝る！！！！！
😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴
バランスの良い食事！！！！！
➰😋➰😋➰😋➰😋➰😋

寝れる時はしっかり寝ることです！
あとは３食ちゃんと食べてます！
出勤前は本業終わったあとにちょっと寝たりしてるし、
朝ごはん食べたら血糖値が上がる？かわからないですけど、元気に働けるし、全然違うことに最近気づきました笑

体調管理できてなくてコツとかわからないです！ドカ食い気絶でお風呂入れず寝ちゃう時が多いです！強いていうならマスクをできるだけしてます！

たくさーーーんねる‼️ほんとにずっとお昼寝してます笑笑笑笑笑笑笑あとお風呂大好き星人です꒰´ᴗ ·̫ ᴗก̀꒱♡̴

自分の限界を知る事ですかね。

夜の世界はお酒を飲むことが多く、二日酔いだったり飲み過ぎて出勤ができず休む子も多いです。自分の限界を知り、これ以上は無理だなと思った時は無理せず、ソフトドリンクを飲んで調整したりするのも大事です。

体質は人それぞれ違いますが、やっぱり食事と睡眠をしっかりとることはとても大事だと思います。
体調不良になった場合できるだけ早く病院に行くようにして、体調が悪い状態を長引かせないようにしてるかな🥹

寝る時間があったらとにかく寝ます！！
あとは和食食べるようにしてます！特に味噌汁とか！二日酔いにいいのも結構食べるかもしれないです！

反感買いそうですが
食べても太れない体質なので
逆に困ってます
出会った人みんなに細いと言われるので

生活習慣狂ったり気温の寒暖差が激しかったらすぐ体調崩してたんですけど、自分であ、これそろそろヤバいかもって思ったら病院行くようにしたり、R-1飲んだり👈🏻気持ち程度なんかちょっと対策したりしてます！健康第一‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

身体が元々弱いので、なるべく乳酸菌とったり
ご飯をたくさん食べて寝れるときはたくさん寝るようにしています！！
食で補えないものはサプリに頼ります✨
酵素と二日酔い予防のやつとビタミン！
ご飯あんまりたべれない日はプロテインも飲んでタンパク質摂ります！

ナイトワークの人は不規則な生活になりがちなので、よく食べてよく寝る事、過度なダイエットは避けて栄養のある物をちゃんと食べる。睡眠は大切です。

体調の面ではしっかり寝るようにしています！
寝る時間がバラバラになりますが、基本7時間睡眠ができるように意識しています😴

ワタシは ただひたすら寝る！！笑
しんどいときは寝る！！笑
二日酔いのときも水分補給と寝る！笑

寝たらだいたい大丈夫！ってなるし
寝不足でお仕事いっても生きとけないので
仕事の為の睡眠💤って思ってますww

無理をせず、休める時に休むこと🦭ᯓ₃
身体が付いてこなくなってきた自覚があるから、ちょっと体調悪いなと思った時点で休息を取って悪化させないようにしてます🌀

メリハリをつけて　生活することかなぁ🤔。

　


ﾀﾞﾗﾀﾞﾗせずに　病まずにwww　食べて　寝る🤚。





風邪かもって思ったら　早目に薬を　飲んで



休息♡。

ひたすら水飲んで休みの日は好きなことして生きてます
崩す時は人なので崩すのでなるはやで治せるようにしてはいるけども🙃

疲れた日は無理せずおうちでゴロゴロ💤
睡眠と栄養が一番だと思います
寝たらだいたい回復してます

とにかく休みは寝る！私は寝不足になると体調崩しやすいので、寝ます！あとはコンディション悪い時は無理して飲みません。栄養摂って体を休めることはとっても大事だと思います😌

季節の変わり目に弱いタイプなので
本当によく寝るを心がけてます。
睡眠大事〜〜〜〜🗣

後は太ったので、痩せねばと思って
野菜食べてます😣😣😣
体重管理難しい教えてください🙇‍♀️

あたしの場合は、よく食べてよく寝る！そして無理をしない！
昔からこれを徹底しているので健康です💪🏻

体調不良が少しでも悪いと思ったら、
ポカリを飲むようにしてます。
あまり意味はないかもですが、
偽薬的なポカリの使い方をしてます

お酒を沢山飲むお仕事だから


絶対にお水2リットル以上は毎日と
私はトレーニングを必ずして、

体力維持。そして、身体に良いものを摂取。

休肝日も必ず、作ってます。

よく寝て、アールワンを毎日飲んだりサプリ飲んだり
体調ちょっと悪いかも？ってなったらすぐ寝る！
睡眠不足は結構色々な体調不良引き起こすから
睡眠は大事！

一時期掛け持ちの仕事を含め週13個仕事あるとかっていうのを3週間とか繰り返してて🤯🌀トリニティ入って半年くらいの時に接客中ぶっ倒れました👉🏻👈🏻,,,まっっっじで週に1回でも1日何もせず寝る日をつくる！休肝日！まじで大切です😮‍💨💭

ご飯ちゃんと食べてサプリ呑むことです！
休める時にゆっくり寝る！
身体壊したら元も子もないので
気をつけてます！

Wワークなので基本寝不足ですが、お休みの日はたっぷり睡眠をとったり、あまりにも体が怠い時は、にんにく注射を打ったりしてます💉✨

ストレスを溜めないこと！
と、自分にとって何がストレスでどうしたらストレス発散になるのか、自分のことをよく理解しておくのってとっても大事だと思います。
私は遊んでもストレス発散にならないのでストレスが溜まりそうだなって時はシャットダウンして一生寝てます＾＾

めっっちゃねる！！！笑
私の場合はこれにつきます。
おやすみの日はしぬほどねます
ロングスリーパーです。
あとは寝るのも大事だけど遊びにもいく。
気分転換するとしんどくなりにくい気がします！

体調しんどいときは無理せず休む！
沢山水を飲む！睡眠をしっかりとることは
心がけてます꒰ ᐡ >_< ꒱👍🏻

昼夜逆転しないようにできるだけ午前中には起きるようにしてご飯もちゃんと食べるようにしてます
あとは少しでも運動するようにしてます

やっぱり手洗いうがいなどは当たり前ですが👍🏻

私はよく 蜂蜜🍯 を摂るようにしてます💓

プレーンヨーグルトにかけるのがおすすめですが、なんとPureには蜂蜜のチューブ置いてます✨
みんな自由に食べていいので、みんなで免疫対策してます✌🏻

私は二日酔いになるとしんどくなって気分も落ち込んでしまうので二日酔いにならないことを1番に心掛けています！！
私なりの体調管理はお酒を飲んだ分お水もたくさん飲むことです！

必要最低限の睡眠時間を確保することです！
睡眠時間が足りないと、免疫が落ちてしまって風邪引きやすくなってしまうので少なくても6時間は寝れるのが理想？だと思います。
人間に必要とされる睡眠時間は8時間らしいのでそれを守れるのがベスト…夜起きてると自律神経乱れるし気をつけないとです。

手洗いうがいの徹底と、必要以上に夜更かしをしない。
睡眠時間を削れば次の日の仕事のパフォーマンスも落ちるし、免疫力も下がって風邪をひきやすくなるので、できるだけ早く帰ってさっさと寝ます。

寝る一択です。
寝ないと何もできないのでとりあえず寝ましょう。少しでも寝れば復活するので是非お試しを。

１回体調崩すと何日か続いちゃってめんどくさい事になるのでたらふく寝るのとあれ？と思ったタイミングですぐ薬を飲むことです！風邪をひいた後に飲むとあんまり効かないと聞いたので気のせいだったとしてもすぐ飲むようにしています！そうし始めると長引くことは少なくなった気がします💭

風邪とか引かないようにビタミンCやマルチビタミン剤を飲んでます

これを飲むようになって風邪は引かなくなりました

あとは寝れる時にちゃんと寝るかな

普段食事をする時間もバラバラで食べたり食べなかったりする事もあるので栄養が偏らないようにサプリメントやプロテインで栄養を補っています！
自分に不足している栄養素も今は、ネットで診断することができるのでそれにあわせて自分にあったものをとれるのでとても便利です！
サプリメントを取り始めてから1回も風邪ひいてないです

昔から体調崩しやすいので、
毎日R1飲んでます。笑
風邪は引きにくいし、ひいてもすぐ治ります🤣笑
あとはなるべく自炊して、栄養たくさんとれるように
考えて作ったりもしてます🙆🏻‍♀️

睡眠は一番大切。
体調不良も心身疲労も寝たら、大体回復する✨

後は外食でも野菜や魚を多めに摂る。

最近浮腫みが多くなってきたので
ネットでしらべて
足のむくみの解消法を少しでも良くしたりしてます
完全には浮腫み取れないですけど、