これからもナイトワークするならやるべきこと【3670件】
回答：3670件
入店歴：1年0ヶ月
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睡眠の質とか、、？？
水飲むといいとかも聞きますよね！
入店歴：2ヶ月
短い睡眠でも、保湿とクレンジングを丁寧にすることを意識しています💖✨寝る前にしっかりスキンケアして、起きたらむくみケアや軽いマッサージで整えます🥂💕水分補給と姿勢も意識してコンディションをキープしてます💫
入店歴：2ヶ月
無理な食事制限はせず、バランスよく食べることと軽い運動を続けるのが秘訣です💖✨むくみケアや水分管理も意識して、姿勢や日々の習慣で綺麗に見えるよう心がけています🥂💕楽しみながら続けるのが大事です💫
入店歴：2ヶ月
体調管理のコツは「無理しない・整える・早めにケアする」を意識することです💖✨
例えば👇
・しっかり睡眠時間を確保する😴
・水分と食事をちゃんととる🥂
・疲れた日は早めに休む
・冷え対策やむくみケアをする
・少しでも不調を感じたら放置しない💫
あと、仕事の日と休みの日で生活リズムを大きく崩しすぎないのも大事です💖✨
毎日の小さな積み重ねが一番効果あると思ってます💕
入店歴：1年3ヶ月
特に運動など特別なことはしていませんが、食事に関しては1日何カロリーまでと決めています🤔あとは家から駅までは徒歩、なるべく階段を使うなどでしょうか。スタイルが維持できているのかはさておき！笑
私は、昼と夜の掛け持ちなので、
睡眠時間が取れないことが体調不良になら原因かなって思ってて…
でも1日お休みの日があると逆に体調を崩したりするんです…笑
私は常に働いていたり何か予定がないと体調を崩してしまったりするので、自ら忙しくしてます！
特殊人間ですね笑笑
入店歴：3年10ヶ月
私は本当によく食べるタイプなので
野菜は意識して食べるようにしています（ ; ; ）
あとはジムに通って運動も少しずつがんばってます🤏
入店歴：2ヶ月
あまりダイエットとかはしてないですが食べすぎたなって思った時は食事を少なくしたり、生活リズムを整えることを意識してます！あとは、ストレスを溜めないように自分のペースでキープしてます！！無理せず続けられる習慣を大事にすることが重要です☺️
入店歴：1年6ヶ月
逆に教えてください💦
皆さんどうしてるんでしょうか…
着れないドレスが増えています🧟♀️
私はお酒が強くないので、たくさん飲んだ日はとにかく水を飲んで、次の日に残らないように気をつけています。
入店歴：2ヶ月
無理に飲みすぎない、自分の限界はちゃんと把握してコントロールすること。
睡眠と食事は削らない。
毎日同じリズムを意識して、崩れた日はすぐ立て直す習慣をつける。
入店歴：1年6ヶ月
二日酔いに効く胃薬と解熱剤とポカリは常備してる！
もう日頃気をつけてもなるときはなるから誤魔化しながらあとは気合いって感じでやってます😂
入店歴：4ヶ月
特別なことはしていないんですが、食べすぎないことと無理のない範囲で体を動かすことを意識しています！あとはできるだけ生活リズムを崩さないようにしています！
入店歴：4ヶ月
無理をしすぎないことと、しっかり睡眠をとることを意識しています。あとは体調が崩れそうなときは早めに休むようにしています！
入店歴：9ヶ月
逆に知りたいですwww
酔っ払って帰ってきた日は疲れ果ててほぼ気絶レベルですぐに寝てしまうから化粧落とさず寝ることなんてめちゃくちゃあるから気をつけないとすぐ肌荒れする😭😭😭
入店歴：9ヶ月
仕事の日は野菜‼️納豆‼️ゆで卵‼️
休みの日は好きな物食べる‼️
酔っ払った日はハイカロリーなもの食べたくなるけど、我慢😫😫😫笑
入店歴：6ヶ月
んー、お酒飲むから翌日浮腫まないように絶対半身浴してるくらい笑
体調管理？なのか？笑
免疫ついてくると体調が勝手に管理されてます笑
入店歴：1年6ヶ月
エクササイズする！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
入店歴：1年6ヶ月
無理しないこと！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
入店歴：3ヶ月
やはりこれは食事の取り方だと思います！
暴飲暴食は、スタイルが崩れる第一歩だと思うので気をつけるようにしてます😊
たくさん飲んでたくさん食べてたくさん寝る！が
ストレスを溜めず暴食にもつながる事を抑えれる方法でもあると思います😊
入店歴：3ヶ月
スキンケアを丁寧にすることと、
メイクを落とさず寝ないことを徹底しています。
また、水分をしっかり取るだけでも肌の調子が変わります。
体調管理のコツ
日中は母親になるので夜遅くまで仕事になっても朝の6時頃には起きなければなりません。
体調が悪くても、1日中寝ていられないので、30分でも寝れる時は寝る、すぐ薬や栄養ドリンクを飲むを、徹底してます。
睡眠は本当に大切です！
入店歴：1ヶ月
どうしてもお腹が空いていたり、ストレス溜まっている時は爆食してしまいますが、なるべく沢山食べないようにしてます✨それと、だいたい1日1食です👍
スキンケアを丁寧にすることと、
メイクを落とさず寝ないことを徹底しています。
また、水分をしっかり取るだけでも肌の調子が変わります。
無理なダイエットではなく日々の食事や軽い運動を継続することが大切です。自分に合った方法で無理なく続けることを意識しています。
しっかり睡眠をとり、バランスの良い食事と水分補給を意識することが大切です。無理をせず体の変化に気づくことも重要です。
入店歴：11ヶ月
無理な制限はせず、バランスのいい食事や軽い運動を意識して、続けられる範囲で管理することを大切にしています。
入店歴：8ヶ月
パックとか美顔器とか！
あとは、湯船入るとか。 お風呂でて化粧水と、
あとはほんとに寝る前はスマホいじらない！
入店歴：1年8ヶ月
できるだけはやくねること！！！それと、ごはんをいっぱいたべること！！ちゃんとからだを休める日を意識して作ることを心がけてます！
入店歴：7ヶ月
無理な制限はせず、バランスのいい食事や軽い運動を意識して、続けられる範囲で管理することを大切にしています！
入店歴：1ヶ月
スタイル維持全然できてない！！！最近夜中も食べちゃってるけど極力夜中食べないようにしたい！お昼は食べるガッツリ！
入店歴：1ヶ月
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ご飯を毎日ちゃんと食べて沢山寝る！
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入店歴：6ヶ月
短い睡眠時間じゃ生きてけない！寝れないとすぐ体調崩すから、なるべくいっぱい寝るようにしてます。あとは、ビタミンのサプリとか飲む時もある！
入店歴：1年3ヶ月
やはり食事とスキンケアが大事だと思います！どうしてもナイトワークをしていると帰りが遅くなってしまい、そのままメイクも取らず寝てしまう…ということもあると思いますが、そこを踏ん張ってスキンケアもしっかりするのが鍵なのかなと…！
入店歴：1ヶ月
ご飯を食べることを怠惰にする！
ずっと寝てたらご飯食べなくてもいつの間にか時間が経ってるので、お腹すいたなって思った時に食べるようにしてます！
入店歴：3年7ヶ月
お風呂に浸かる！
寝る前に食べない！
最近お店の子に教えてもらったのは、便秘にはファイブミニ！
痩せてやるんだ(^-^)
保湿を中心としたスキンケアを徹底し、短時間でも質の良い睡眠を取ることを意識しています。日々のケアが大切です。
無理のない範囲で運動や食事管理を続けることを意識しています。日々の積み重ねが大切だと感じています。！！！
しっかり睡眠をとり、バランスの良い食事を意識しています。無理をしないことが長く続けるためのポイントです。
入店歴：2年6ヶ月
1年以内に5キロくらい太ってるんですけど体重みてやばいなってなったら太るものといわれてるのを食べなくしたりちょっと運動したりしてます
入店歴：8ヶ月
スタイル維持全然できてない、！、最近夜中も食べちゃってるけど極力夜中食べないようにしたい！お昼は食べるガッツリ！
入店歴：7ヶ月
絶対に化粧は落とす。顔は洗わなくても、拭き取りでいいから化粧は落としてます🤭あとはほしつだけはやりますね
入店歴：7ヶ月
最近全然できなくて困ってます( ´・-・` )
お恥ずかしながら仕事初めて10キロ太ってます、たすけてくださいわら
入店歴：7ヶ月
すぐ酒焼けするので喉ケア一番やってます、本当は夜のお店って衛生面で突っ込みたいところたくさんあるんですけどね、、、、手洗いうがいだけだとどうにもならないこともある、、、、
入店歴：4ヶ月
何がなんでもメイクを落としてから寝ることです！どれだけ眠くてもメイクだけは落とします！！これだけでだいぶ変わると思います。( ´ㅁ` ;)💦
入店歴：4ヶ月
食べた分、すぐ身についちゃうので、なるべく食べる量少なめに。野菜多め、サラダ中心に食べてるようにしています。
入店歴：4ヶ月
私は体調を崩しやすくて連勤が続くとすぐ体調面に出てしまうのでとにかく睡眠を取るように心がけてます！後は栄養あるもよを取るようにするとか？😭健康でいたいです🥹
入店歴：2ヶ月
毎日10時間くらい寝てる気がするので、綺麗を保つとかはないです😭😭
でも、学生の時は絶対メイク落として寝てました🤩
入店歴：2年6ヶ月
私は身体強いみたいで、お熱もなにも無いです！笑
強いて言うなら、あーるわん信者なのでめちゃめちゃ飲みます🤩🤩🤩🤩