これからもナイトワークするならやるべきこと【3672件】
回答：3672件
入店歴：3年5ヶ月
世間一般の光合成民の意見として
夜更かしをしない
暴飲暴食をしない
薄着をしない などなど
我々 夜民には無理ゲーじゃん🤷♀️？
己で気をつける他ないんじゃ、うむ‼️
マジで激ヤバそ…と思ったら塩水鼻うがいを結構しているワイ( -`ω-)✧
入店歴：3年3ヶ月
私は基本的にハイボールを頂いてます！やっぱり時間帯的に不規則ですし、糖質は避けたいので！せめてもの抵抗です。
入店歴：2年10ヶ月
私は基本数時間睡眠摂れば大丈夫な方です！
周りから言われている事は、きちんとご飯食べてしっかり睡眠とること。って言われました！
無理しないことが1番だと思います！たまにリラックスすることも大事だと思います！
入店歴：3年0ヶ月
当たり前かもしれないですが、帰ってきたらすぐメイクを落とすこと、あと化粧水をたくさん顔にふりかけてます!お化粧をする前にミストの化粧水をすると化粧崩れしにくくなったり肌を綺麗に保てるような…
一番は水分をこまめに摂取することだと思います！
入店歴：3年2ヶ月
栄養不足と睡眠不足は肌が荒れると思いますので
食べてめっちゃ寝ます。短い睡眠時間しか取れない方はしっかり食べて質のいい睡眠がとれるようにしたらいいかなとは思いますが、ちゃんと寝てください。
入店歴：3年2ヶ月
これは何も言えないです。ずっと維持出来てたのですが、ここ数年でできなくなりました笑
教えて頂きたいです。
入店歴：3年9ヶ月
昼夜逆転で自律神経が乱れたりしますが、
毎日できるだけ太陽は浴びたいと思ってます🥹
太陽浴びるのはすごく大事だと実感しました！！
入店歴：4年9ヶ月
はだこを吸わないこと、毎日パック💆♀️
朝は化粧水のパック、夜は美容液のパックしてます☺️
タバコは吸う度にビタミンCがどんどん欠如していくらしいので吸わないです🙅🏻
入店歴：5年2ヶ月
食べすぎちゃった日の次の日は食事の量を減らしたり、逆に食事制限をして頑張った後にご褒美でいっぱい食べたり、無理しすぎない程度に食事に気をつけてます！
あとは歩いて帰ったり少し運動するくらいです🏃♀️
毎日Wワークで短い睡眠時間でもお肌が荒れないように
私は毎日パックだけでもしてお肌に栄養を送ってます💕
時間に余裕ができた時は趣味のサウナで汗を流してデトックスすることも大事🧖
心も身体もスッキリすると自然にお肌もキレイになる気がします✨
それでもお肌に疲れが出てきた時は最終手段✨✨
チョコラBBドリンクビットがおすすめです🧏♀️
ドリンクタイプなので即効性もあり味も飲みやすいので
お肌のお守り的な感じで冷蔵庫にストックしています😌
お肌がキレイだと自信を持ってお客様と接せれる気がするので
これからも美肌活動頑張っていきたいと思います🎶
入店歴：4年9ヶ月
休みの日は早く寝ること、たくさん寝ること😴💤
あとはなるべく自炊してます😋🍴
栄養バランス考えて、タンパク質やビタミンたくさん摂って内面から綺麗になりたいです🙂！！
入店歴：4年7ヶ月
半身浴をして、お水を2L飲むように心がけています！お酒も沢山飲むけどお水も沢山飲む！あとメイクをちゃんと落とすように心がけてます！
入店歴：5年9ヶ月
寝る前に食べないとか、間食しないとか、
そーいうことをしてれば
維持できるんじゃないですかね、、
あとは運動とか？？
入店歴：3年7ヶ月
『16時間』プチファスティングを、出来る時だけ意識してやります。(週3くらい)
すごく体の調子がよく、私は痩せました。
入店歴：4年10ヶ月
キツくなったらいーーーーっぱい寝たら治ります⭐️体調むりせずにシフトを組むことが大切かなとおもいますー😊あとは私は毎日R1のんでますっ♪
入店歴：2ヶ月
お水とお風呂とビタミンC！🍋🍋🍋お肌きれいなひとは健康できれいだなーと思うのでまねしてますー🛁
入店歴：5年5ヶ月
ストレスを溜めすぎないことです！元々食べてもあんまり太らないので食事制限をすることはないですが、スナック菓子とかは自分で買わないようにしています！
入店歴：3年7ヶ月
なるべく湯船に浸かってしっかり温まるようにしています。
体がリラックスしますし、深い眠りにつける気がします。
体質もあると思うけど、よく噛んでゆっくり食べること！早食いすると満腹中枢が働く前に食べ終わっちゃうから満足感があまり得られなくて食べすぎちゃうらしい🙂↕️
入店歴：3年2ヶ月
ズボラすぎてあまり体調管理上手ではないです。
いくら身体が元気でも心が疲れているとお仕事に支障でますので、無理のないようにどちらも気を使っていきたいですね。
入店歴：5年2ヶ月
ご飯で摂りきれない栄養はサプリとか栄養ドリンク飲んで補ってます💊
気持ちの問題かもしれないけど、継続して飲んでる時は体調崩しにくくなった気がします🌟
入店歴：3年3ヶ月
筋トレも少し食べる量、漢方と少しづつ内面からも気をつけてます！
あとはコルセット買ったので引き締めにも力をいれてます！！！
入店歴：7年8ヶ月
休みの日にいーっぱい寝て、たまーに太陽を浴びて、洗顔はがっつりしないで汚れや脂を取る程度しかしてません！
入店歴：3年9ヶ月
まず帰ったら、化粧を1番に落とします！✨
眠たくなっちゃう気持ちはあるんですけど、
何があっても化粧したまま、寝ないようにしてます。
化粧しながら寝てると雑巾かぶって寝てるのと同じって言われるぐらい、よくないので😫😫
化粧落とししたら、流れで化粧水もできるので！
眠たい気持ちはありますがそこは絶対に変えないようにしてます！
入店歴：3年4ヶ月
とりあえず睡眠をしっかりとるようにしています。
あとはR-1のんで出勤してます！笑
風邪を引かないときいたので信じて飲み続けてます！
入店歴：3年3ヶ月
【🫧保湿🫧】乾燥は肌荒れ、シワの原因になる㌔
かなｳｧ、お肌焼き焼きマシンで焼きまくり上げ〜🔥で
乾燥しやすくなるKARA🏜️しっとりトロリはん😚💖✨
保湿するんだわょえ☺️🫶🏽
入店歴：8年6ヶ月
お酒を沢山飲むので、しっかりと出勤前に食事をすること。タンパク質多めに取ると酔いにくいです！焼肉がおすすめ😆
入店歴：3年1ヶ月
睡眠！！！！！とにかく毎日ちゃんとした睡眠時間をとることです。寝てさえいれば人生なんとかなります！！！！！
入店歴：4年5ヶ月
質問の答えになってるかは知りませんが、
めちゃくちゃ水飲みます！！！
家にはウォーターサーバーとプラスで常温の水置いてます。お茶とかジュースは基本飲みません！！
入店歴：7年8ヶ月
歳を重ねると、代謝が悪くなっていっぱい食べてる訳でもないのに太るから、運動したりしなければ太るんですけど、めんどくさいのでしてません、なのでこの体型を維持できてます。
入店歴：3年3ヶ月
飲んで食べた分動く🏃♀️💨
食事制限はストレス溜まってプッチン💥きて
暴飲暴食大暴れ〜😡💢💢💢💢しちゃう㌔❌
だKARA🇰🇷食べて飲んだ分運動💃🏽✨
そして継続は力なり⭐︎
入店歴：3年3ヶ月
私は長時間基本的にねちゃうのですが短くてもよくするには質のいい睡眠をすることかなって思います。
枕を自分のあったものにするとか寝る前携帯を見ないとか質をあげてけば短くてもよい睡眠をとれてきれいにたもてるんじゃないかなっておもいます。
入店歴：3年5ヶ月
誰か教えてください😭✨🙏笑
お酒太りが進んでます。。
スタイル良い子から話を聞いてたら
ジム通ったり、食事管理しっかりされてる子でした🥹✨
入店歴：3年3ヶ月
theサプリメント💊
カリウム、ビタミン、亜鉛、鉄分、EPA…
もうボリッボリとむしゃぶりついてる㌔🤤👌🏽💖
入店歴：3年3ヶ月
私は体力がないので1回の出勤も長く働かず自分が働ける時間、ペースで働いてます。
そしてなるべく沢山寝るようにしてます！お風呂にも浸かったりマッサージなどして体をリフレッシュさせてから寝るとだいぶ次の日起きた時の体の重さが違います⊂( ᴖ ̫ᴖ)⊃
よく食べそこそこ運動するなどもいいと思います·͜·ꪑ
入店歴：3年5ヶ月
1日何も無い日とかにたくさん寝て体力温存してます。あと、お店以外ではあまりお酒飲まないようにしてます。
入店歴：4年6ヶ月
ちゃんと寝る！
寝ないと頭が回らなくなるし痛くなるしで最悪なのでとにかくちゃんと寝る😴
あとストレスを貯めない
ストレスで発熱したりするし自律神経もやられるので適度に発散する！
入店歴：5年2ヶ月
当たり前のことではあるけど
絶対に化粧は落とす、しっかりスキンケアする、食事やサプリで栄養を摂る、あとはストレスを溜めない！！
二日酔い対策にもなるし水は死ぬほど飲みます🚰
入店歴：3年5ヶ月
お酒で本当に太りました😇私の場合飲み方が尋常じゃないって言われるんですが、、お酒太りしたくなかったら普段の食生活をいかにコントロールするかとか、お酒もカロリーの低いものを選んで飲む他ないのかなと思います🥹食べないダイエットやってた時に、色々な病気にかかったので、ダイエットも無理ない程度にほどほどに🥹です🥺
入店歴：6年2ヶ月
どんなに疲れてても湯船に10分だけでも毎日浸かると、短時間でもぐっすり眠れて疲れが飛びます。
最初の何日かはあまり良さがわからないですが、だんだん体が軽くなって目覚めが良いです
入店歴：3年8ヶ月
とにかく寝れる時間がある時にしっかり寝る！
自分は睡眠不足だと気分が悪くなったり、頭痛がきたりなど体調に影響が出やすいので、昼の仕事が休みの日は夕方まで寝たりしています。
睡眠を意識するようになってから、目の下のクマも減った気がします！
入店歴：4年5ヶ月
美味しいものをたくさん食べます！
我慢すると痩せちゃうので、
定期的にお客さんからも餌付けされてます☺️
入店歴：4年5ヶ月
気合いです。
特に何もしてないので、二日酔いにもなるし風邪もひく時はひくけど、基本気合いで乗り越えてます。
入店歴：3年5ヶ月
自分が痩せられてるか自信はないですが、毎日たくさん水飲んだり、運動したり、マッサージするようにしてます。
入店歴：3年6ヶ月
メイクは必ず落として、しっかり洗顔をしています。
保湿が大事だと思うので、化粧水、乳液、クリームをいつも使っています。
入店歴：7年1ヶ月
睡眠不足は美容の大敵と言われているようですが、質の良い睡眠をとれば問題無いと思います。
寝具、枕、空気、栄養、飲む水でさえ良いものをチョイスする事でないでしょうか？
入店歴：3年6ヶ月
夜のお仕事をしていると不規則な生活になりがちだけど睡眠時間をちゃんと、とれるならとった方が良いと思います。
入店歴：3年6ヶ月
このお仕事をしてるとお酒を飲んだり、同伴、
アフターなどでお客様とお食事する機会も多くなったりしますが、私は普段の生活で食事の量を調節してます。
走ったりすることは苦手なのでよく歩くようにしてます。
入店歴：7年6ヶ月
・食事は、不規則だろうと、お腹がすいたら食べる。お腹がすいてないのに食べるということはしない。なので、食べたいものを食べたいときに食べたいだけ食べてます✨
そのかわり、無駄にダラダラとは食べ続けない。
・たくさん眠る。
睡眠不足は代謝も落ちて太りやすくなっちゃうかと。
・どんなときも姿勢を良くして過ごしている。
おうちでひとりでいるときも、眠りにつく直前までお腹は引っ込めている。←長年やっているので、もはや無意識にやっている感じなので楽ちんです✨
入店歴：3年7ヶ月
よく寝る！！！
お家帰ってきたらすぐ寝ます！
睡眠が大事！全く寝ないで出勤した日は本当にやる気が出なくなるからたくさん寝てます！
10時間以上は！！