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回答：7122件
入店歴：4年6ヶ月
私は無理なので、毎日9時間以上寝てます。逆に寝ないで綺麗を保つ方法がわかりません。😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
入店歴：6年2ヶ月
いつも平均3時間睡眠なので万年寝不足ですが美味しいものを食べたり気心知れた方と一緒に過ごす時間を持つことによって心が満たされる時間を作るようにしています
あとは、帰宅後は睡眠時間を優先したいので朝パックを必ずするようにしています
それでも吹き出物や乾燥が出てしまったりするのでまめに美容皮膚科でしっかりとお薬を処方してもらいます
きれいを保つのって本当に日々の努力だと思います
私もまだまだ疎かにしてしまうので気をつけなくてはと思ってます
入店歴：4年6ヶ月
睡眠！！あとは今は免疫ケアのやつ飲んでます！！あとは風邪ひかないようにいろいろしてます！🙌🙌🙌🙌🙌
入店歴：4年6ヶ月
いまの私の場合は、ご飯食べるならサラダからとかにしてます！あとはほんまに食べたいことですね、、、笑最近ダイエットしてます。笑笑
入店歴：4年7ヶ月
⭐️✨。.:＊゜✴️✨。.:＊゜✨。.:＊✴️゜
やっぱり睡眠が一番じゃ
ないですか？😂😂
最も出来てないけども🙄w
⭐️✨。.:＊゜✴️✨。.:＊゜✨。.:＊✴️゜
入店歴：8年2ヶ月
何故か二日酔い以外で体調崩すことがほとんどありません😂
二日酔いのときはりんご、味噌汁などを食べてコンディションを整えます！
入店歴：4年1ヶ月
スタイル維持は私はいつも沢山歩いたり
走ったりしています。
仕事から帰ってきたらお風呂から上がって
腹筋、背筋、スクワットなど毎日同じ事を頑張っています！
入店歴：4年10ヶ月
寝る前に必ず絶対メイクを落として念入りにスキンケアをして寝ています！時間がなくても絶対に落とさないで寝ないように心がけてます！！！！！！！！！！
入店歴：2年6ヶ月
なるべく同じ時間に同じ行動をする。
寝る時間だったり、シャワーだったり。
何か変えると変わってしまう。
入店歴：8年1ヶ月
兎に角栄養ある物食べて睡眠を取ることが必要🤗💙✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
入店歴：8年1ヶ月
沢山食べて運動する事🤗💙✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
入店歴：4年1ヶ月
体調管理のコツは…。私も出来て無いのでなんとも言えないのですが、沢山水を飲んでなるべく早く寝る。そして毎日生姜を摂ることです。
入店歴：2年6ヶ月
この体なので何も言えません。
この体なので何も言えません。
この体なので何も言えません。
ごめんなさい。
この体なので何も言えません。
入店歴：8年1ヶ月
寝る前に美容ドリンクや健康ドリンク飲むこと🤗✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
入店歴：4年11ヶ月
昼の仕事もしてるので、昼の仕事の前日は、二日酔いにならないように、なるべくお酒を飲みすぎないようにしてます。
後は、休めれる時はなるべく身体を休ませてます。
この時期、お店がクーラーで寒いので、風邪ひきやすいので、喉痛かったり、風邪気味と思ったらすぐ、病院にいってます。酷くなる前に(*^。^*)
入店歴：2年6ヶ月
僕は男なので。。。
何回言わすねん！笑
でもやっぱり食べ物やスキンケアは昼の人の2倍3倍は気をつけないといけないと思います！
入店歴：4年2ヶ月
沢山寝ることと、あとは程よく日光浴びること！
前夜職だけだった期間はほんと夜型生活で日浴びることなくて
よく体壊してたけど、日光浴びるようになってから
どんだけ疲れたりしてても体調崩すことないかも！
入店歴：4年11ヶ月
・冷たいタオルや保冷剤で顔全体を1〜2分冷やす
首筋〜鎖骨に向けてリンパマッサージ
・塩分控えめの水分補給（常温の水や白湯）
・クレンジング＋洗顔は絶対に省かない
・化粧水 → 美容液 → クリームまで一気に
シートマスクを使えば、化粧水＋美容液を時短で完了
入店歴：14年10ヶ月
好きな時に食べちゃうのでスタイルには本当に気を付けたいと思ってても食べてしまうのでスタイルが良い人がうらやましいです💦
お化粧品はとにかく保湿に心掛けています😄
入店歴：4年2ヶ月
あんまり寝れなさそうな日だったらその前の日にあんまりしおっけあるもの食べないようにするとか？？😧
浮腫防止対策しとく的な感じかな？浮腫んだらお風呂とリファでがんばりますww
入店歴：7年2ヶ月
中年になると
今までの、生活してるのに
ポンっと出てくる下っ腹。
お風呂上がりの柔軟体操、
歯磨きしながらのスクワット
毎日の、ウォーキング。
自分で出来ることはなるべくやっています
入店歴：15年9ヶ月
体調管理難しいですよね🥲
元気だと思っても急に体調崩したりするし
どうしようもないですよね🥲
とりあえず毎日熱測ってこれからはOS-1飲んで脱水起こしてないかとか調べるように心がけてます☺️
入店歴：15年9ヶ月
ヨガとか半身浴ってデトックス効果もあるし
いいのかなって思ってます🤔
半身浴したいけど結構伸ばせるし
ヨガも身体が硬くてなかなか出来ないので…
他で気をつけるなら食生活ですかな🤔
暴飲暴食はほんまにあかんなって思いました😔
入店歴：4年2ヶ月
とにかく毎日体重計のります、、、！
やばい！と思ったら食事で調整したりしてます！💭
浮腫やばいなって日はお風呂ゆったり入ったりもしますかね〜
入店歴：5年10ヶ月
帰宅後にメイクを落とさずに寝てしまう事もありますがメイクを落としたら必ずパックをするようにしています。
美顔器も使っています。
入店歴：6年10ヶ月
基本3､4時間しか寝れん体質になったけど、
めっちゃ短い時間で深い睡眠に落ちるし、
肌荒れとか気になる時はサプリ飲んだりエステ行ったりパックしたりする！
半身浴は毎日してちょっとでも汗かくようにしてる☁️🛀☁️
あとはストレスを溜め込まない👍🏻
入店歴：6年11ヶ月
かなりのショートスリーパーなのですが、スキンケア、運動をちゃんとしてれば大丈夫です。31歳ですがお肌ツルツルです。
入店歴：4年8ヶ月
きちんと寝るのは大前提ですが、やっぱりちゃんと浴槽に浸かるようにしてます！
毎日入るの結構めんどくさいけど、入浴剤を自分の好きな匂いにしたり、入浴中にネトフリ見れるような空間にしたり！
最近私は、バスボムで中からおもちゃが出てくるやつを買って楽しんでます🍀*゜
入店歴：7年4ヶ月
正直わたしは体調管理は完璧には出来ないわ
食べ物は不摂生だし
寝る時間も不摂生
🐶🐶がいるから
毎日の散歩をする事で
かなり体調良好(*´∀`*)ﾉ
運動が大事って言うことね🎵
コツは
食と睡眠と適度な運動これが体調管理のコツでしょうね
(*^_^*)
入店歴：4年8ヶ月
とても難しい話題を選んでしまった、、、笑笑
自分自身自信はないけど、
短い睡眠時間で綺麗を保つには
化粧をしっかり落として
吸収してくれるタイプの化粧水を塗った後に
普通の化粧水なってクリームタイプの美容液ぶち込んでます。。。。。。
入店歴：2年0ヶ月
睡眠時間は1番大切だと思います
けどそれが出来ない時は
やっぱり長風呂かなー🤔
あとは保湿 清潔にするくらいしか
思い付きません笑
入店歴：7年0ヶ月
手っ取り早いのは
お金かけることですね
やはりお金かけてる子は
忙しくてもお肌綺麗です
そして食事制限せず
しっかり食べてる印象です
お金をかけずになら
美容によい食べ物を体に入れたり
ウォーキングしたり
日々の努力だと思います
入店歴：3年8ヶ月
短い時間でも寝る前はお化粧を落として肌が乾燥しないようにスキンケアをすること
1日でも手を抜いてしまったら意味がなくなるので、毎日必ず続けることが大事です！
入店歴：7年9ヶ月
どうしても朝方に寝る
私達は 睡眠時間が少ないというか
浅い眠りが多く3時間で起きてしまうことが多いです。
なので むくみが取れないとかもあるので
お風呂で脚のマッサージをしたりとか
起きて リファでフェイスラインのマッサージをしたりしてます。
それだけでも やらないより 全然良いと思います。
やっぱり マッサージは
必要かもですね✨
入店歴：7年0ヶ月
しっかり寝る事が保つ方法だと
思ってるんですけど、それ以外だったら
化粧は絶対に落として寝る！！！
水をたくさん飲む！！！
入店歴：7年9ヶ月
夜のスキンケア、朝のメイク前には毎回リンパを流し浮腫を取るようにしています。
そして時にはプロの技術も必要（笑）
エステで浮腫みや顔の歪みを整えてもらいリセットしています。
睡眠の質を上げる為に好きなアロマの香りに包まれて眠るのもおすすめです^_^
入店歴：7年7ヶ月
どれだけ疲れてても丁寧にメイクを落としてきちんとスキンケアはする。
成長(再生)ホルモンが沢山作られるのは眠り始めから3時間らしいので、そこで深く眠れるように寝る前はスマホやテレビを見ない、とか。
って実際はスキンケアした後、すぐぐっすり寝ちゃうんで殆ど実践する事ないですけど🤣笑
あとは毎日パーソナルサプリを摂ったり、リフトケアをしてます😊
入店歴：4年3ヶ月
とにかく、わたしはサプリに頼っています！
おすすめサプリありますよん！
あとは、絶対に化粧だけは落として寝ます！
入店歴：4年8ヶ月
私は短い睡眠時間じゃだめなので、しっかり寝てます😂
じゃないと仕事中眠くて眠くて集中出来ないのでお昼はなるべくギリギリまで何も無い限りは寝るようにしてます🥱
入店歴：7年4ヶ月
かなりのショートスリーパー
顔に疲れが出たりしてしまう時が多め
保湿パックは欠かせない
普通にバックをするだけではなく
パックした顔の上に
目や鼻や口に穴を開けたサランラップを貼りつけてるの🎶
パックの効果が倍増しますよ
ビタミンCサプリや
コラーゲンドリンクなど摂取します(ꕤ ॑꒳ ॑*)ﾉ♡̷̷̷
身体を冷やさず寝る事に気をつけています😊
あとは肌もやりすぎたら逆効果な
気がするのでシンプルなケアしか
していないです😌
入店歴：10年11ヶ月
何も気にせず帰ったらポテチとかチョコ食べてます！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
入店歴：0ヶ月
免疫力の低下によって
血行が悪くなると、新陳代謝も低下して
美容の面にも悪影響が現れることがあります。
そして、免疫力は加齢や過剰なストレス
生活習慣などによって低下するとされています
①適度な活動性と睡眠休養のバランス
②からだを温めること代謝を高める
③自律神経低下整えストレスを減らし
無理なく笑顔で前向きな気持ち
④腸内環境を整えることです
免疫は、日中の活動中に高まり
夜になると低下します。
免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて
食事を摂り、しっかりとからだを動かすと良いですよ
入店歴：2年11ヶ月
Ａ．ない
あったら教えて欲しいです(笑)
皺寄せは必ずどこかにくる気がします
せめて化粧は落としてお風呂に入って寝る
これ最低限ですね
これすらままならない時がありますけど(笑)
入店歴：5年7ヶ月
絶対メイクは落として寝る！
水分をしっかりとって体内から潤す!
化粧水はしっかり数回に分けてつける
化粧水が肌にしっかり入るように
10秒くらい顔を手で包むようにするのがポイント
と担当のエステティシャンの方に言われました☺️
入店歴：4年10ヶ月
どんなに遅く帰ってきても必ずメイクを落として短い時間でもお風呂に浸かります！その後はしっかりスキンケアしてストレッチして就寝です。日々の積み重ねが大切なので、怠らずにやる事が1番です。
入店歴：5年11ヶ月
絶対にメイクを落とします。
当たり前のようですが、飲んで帰った日は布団に倒れ込みがち？！
基礎化粧品にもこだわっていますが、時間がなくても眠くても…決して、ゴシゴシせずに優しく落とします。
あと、洗顔はよく泡立てて泡で包み込むように洗うっていうような基本を大切にしてます♪
入店歴：16年9ヶ月
睡眠不足は太るし肌荒れするし…
綺麗保てなくない？ｗｗ
美容にいいとされる、シリカ水とか飲んだり
美容系ドリンクを飲む＋パックしたり
あとは普段から
お高めの基礎化粧品に頼るしかもう…手はありません💦
