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回答：2909件
入店歴：1ヶ月
できるだけ寝るのと寝る時間と起きる時間を固定する！！
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入店歴：3ヶ月
休める時に沢山休む！お休みの日は沢山寝てます！🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀
いっぱい寝て、休みの日や時間があるときは歩いたりすることですねっ(｡•ㅅ•｡)♡
あとはお酒と同じくらいお水などを飲んでアルコールを出す！これ大切🥃
睡眠の時間だけじゃなく“質”も意識する
・寝る前のスマホを少し控える
・しっかり水分をとる
・食事を抜かないでエネルギーを保つ
入店歴：3ヶ月
きちんと寝る！きちんと三食体にいいものを食べるのが大事かなーって思ってます💕食べる時間帯よりも１食１食の間をどのくらい空けるか大事かなって思います🙂↕️💞
入店歴：2年1ヶ月
睡眠、食事、自分の好きな時間を適度に作る……ですかね🤔R-1はかなり効くかと……‼️
正直、風邪引く時は仕方ないかなって思います笑
その時は頑張りすぎて身体が悲鳴上げてるから休もうって素直に思います🏥
入店歴：1年2ヶ月
昼職と夜職やってるので、睡眠不足になることが結構ありますが…食事をしっかりして少しでも体に違和感があればうがいや薬飲んだりしちゃいます。
入店歴：0ヶ月
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'【寝る】'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*あまり意識できてないけど、睡眠時間だけはしっかり確保！🤍🤍🤍
入店歴：1ヶ月
朝型夜型関係なく、自分なりの生活サイクルを
作ること！！！
ちゃんと寝ること・食べることは大事です！！！
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入店歴：0ヶ月
睡眠をしっかり取ることと、水分補給を意識しています！無理しすぎず、自分を休ませる時間も大切にしています◎食事も気をつけています♪
入店歴：1年9ヶ月
しっかり睡眠を取ることと、水分補給を意識しています。
無理を溜め込みすぎず、疲れた時はしっかり休むようにしています。
入店歴：1年1ヶ月
しっかり寝る！
8時間位寝てます☺️
体調少しでも悪かったら
病院へ！
食生活も見直したり、適度に運動も！
入店歴：0ヶ月
しっかり睡眠を取ることと、食生活をなるべく乱さないように意識しています。忙しい時でも無理をしすぎず、休める時はしっかり休むことで体調管理を心がけています。
入店歴：1年3ヶ月
無理し過ぎない！1番大事だと思います。
あとは、休める時にしっかり身体も心も休めます！
睡眠不足はメンタルも落ちるので、たくさん寝るのがいいと思います。二日酔いにならないためにも、肝臓を壊さない為にも、自分の為の飲み方を見つけるといいと思います。
入店歴：1ヶ月
睡眠はほんとに大事なので、ちゃんと寝ること😴 あとは季節の変わり目は体調崩しやすいから、あったかくしたり無理しすぎないようにしてます🫧
しっかり睡眠を取ることと、食生活をなるべく乱さないように意識しています。忙しい時でも無理をしすぎず、休める時はしっかり休むことで体調管理を心がけています。
入店歴：1ヶ月
ナイトワークは風邪を引きやすいので、睡眠をよくとる、手洗いうがいをしっかりする、ご飯をちゃんと食べるなどすると良いと思います🫶
私は接客が終わるごとに手洗いうがいをまめにするようにしています🫧
1番は睡眠！！！寝るのってほんとに大事だと思う！！あとはもうちゃんとしたご飯を食べることじゃない？？食って寝る！！！！！
入店歴：2ヶ月
寝て💤食べてリフレッシュ🍀*゜
第1位は絶対に睡眠です❣️
あとは心も休ませないと体調崩す
原因になるからリフレッシュが大事⸜🌷︎⸝
入店歴：2ヶ月
栄養摂ってよく寝る！無理しない！これに限ります😂なんとなく体調崩しそうだな〜って思ったら先に市販薬飲んで対策してます。
入店歴：1年1ヶ月
しっかり栄養あるご飯たべて、よく寝る！！
お酒で臓器やられたりしないように乳酸菌飲料飲んでから出勤したり、二日酔い防止のラムネ持ち歩いてますね😌👍🏻
入店歴：7ヶ月
とにかく沢山寝ることと、野菜を少しでもいいので摂ること！私は一度風邪をひくと長引いてしまうタイプなので、免疫が落ちないように、たくさん栄養をとって沢山寝てどうにかしています。
野菜とってないなーって時は白ご飯をキャベツに置き換えてます。
入店歴：6ヶ月
寝て、食べて、疲れをちゃんととること！あとは湯船にちゃんと浸かる！無理しすぎるとストレスもたまるからむりしないこと
入店歴：2ヶ月
寝れる時はとにかく沢山寝ることが大事だと思って
います。、、、
よく体調崩すけど思い返すと、睡眠不足が続いてる時に崩しがちです！！！
入店歴：3年3ヶ月
眠ること！！！といっても自分もへいじつは3〜4時間しか寝れてなくてめっっちゃ体だるいですそんなときはエナジードリンクを流し込むそれにつきます。（参考にならない）
入店歴：1ヶ月
空いてる時間に休む！！！寝る！！！！！飯を食う！！！！！
いつでも寝れるのは本当に強みすぎます。私はずっとダブルワークなので両方の仕事で人員に穴あけないように全力で体調管理してます。無理しないも鉄則かもしれない！
入店歴：2ヶ月
絶対に睡眠！睡眠時間が足りないと病気するけど、ちゃんと寝てれば、どんだけ連勤しても病気なりません( ᴗ ̫ ᴗ )
入店歴：1年7ヶ月
体調管理のコツは、まずしっかりとした睡眠をとることと、バランスの良い食事を意識することです。無理をせず自分の体調と向き合いながら、こまめな水分補給や軽い運動も取り入れることで、毎日元気に過ごせるよう心がけていますꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)
入店歴：1ヶ月
まじめっちゃ寝ることじゃない⁉️⁉️⁉️
(自分３時間しか寝れないです😟)
ご飯めっちゃ食べる‼️‼️‼️あいはほんとめっちゃ食べてます😌
入店歴：2ヶ月
寝る時間と起きる時間を決めておくことかなぁ💭
あとはお酒を飲むと体調悪くなるって時は
無理な食事制限しないでしっかり食べて
栄養を偏らないようにすること💭
入店歴：0ヶ月
私は正直、体力があるタイプではないですり
なので昼間の介護のお仕事が終わって、出勤まで時間がある日は少しでも寝るようにしています。
睡眠不足だと私はすぐ体調を崩してしまうタイプなので、1時間でも2時間でも寝られる時は寝るのを大事にしています😴
あとは…
食べる🍚
食べる🍚
食べる🍚🤣
ドレスって意外と薄着なので、無理なダイエットをすると寒くなったり体力も落ちてしまって💦
本当は痩せたい気持ちもあるのですが、40歳を過ぎてから痩せると周りに
「大丈夫？病気？何か辛い？」
って心配されることも増えました🤣
なので今は極端なダイエットはやめて、ちゃんと食べることを意識しています。
私の場合は、しっかり寝て、しっかり食べる方が体調もメンタルも安定する気がしています🎀
無理して頑張るより、元気で笑顔でいられることを大事にしています🌸
入店歴：5ヶ月
即薬！毎日の運動！少しでも異変を感じたら薬を服用します！！毎日の継続的な運動もたいせつです♡
健康は大切にしていかないといけないですから❣️
入店歴：1年5ヶ月
一番は睡眠と思っています！その次が食事！当たり前かもですが、この2点は結局のところ大事！！
後は、なるべくストレスを感じない様に上手く心の中を処理する事ですかね〜！
入店歴：10ヶ月
私は体調をよく崩しがちなのでほんとに気をつけないといけない〜😣特に喉！！！最近は一日の終わりにのど飴を舐めるようにしてます🍬
入店歴：2ヶ月
体調管理で意識してるのは、ちゃんと寝ることと無理しすぎないことです✨
夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、水分をしっかり取ったり、ご飯もなるべくちゃんと食べるようにしてます☺️
疲れた時は無理に頑張りすぎず、ゆっくり休むのも大事だなって感じてます🎀
入店歴：0ヶ月
とにかくねばねばしたものを食べる！納豆、めかぶ、オクラなどなど免疫力が上がる食べ物を毎日食べると本当に風邪ひかなくなります！毎日継続することがポイント！
入店歴：1ヶ月
寝る時間と起きる時間を決めておくことかなぁ💭
あとはお酒を飲むと体調悪くなるって時は
無理な食事制限しないでしっかり食べて
栄養を偏らないようにすること💭
入店歴：2ヶ月
沢山ご飯食べる！！！！！！
ほんとに体調崩しそう💦って時はヤクルト1000とR-1飲む!！腸活( ᴗ ̫ ᴗ )⤴️⤴️
あとはたくさん寝ます😴😴💤💤
なによりも「睡眠」をしっかり取ることです！夜遅くなる日もあるので、お休みの日は時間を気にせずゆっくり寝て体を休めるようにしています。あとは、お風呂でちゃんと湯船に浸かってリラックスしたり、ビタミンを意識して摂るのもコツです。
入店歴：1年9ヶ月
睡眠をしっかり取ること！
あとは湯船につかる!!←やったことないけど
暖かくして寝ることが1番です🐈
入店歴：2年0ヶ月
ビタミンの摂取を意識しています！しっかりビタミンを摂ることで、免疫力を維持しています。手軽に続けられるので、マルチビタミン剤がおすすめです！
入店歴：2年8ヶ月
お酒を飲む前に牛乳とR-1かちこみます。
お酒飲んだ後はオレンジジュースを死ぬほど飲んでビタミン取ります。
吐ける時はとりあえず吐き切ります、、、！
入店歴：0ヶ月
ビタミンの摂取を意識しています！しっかりビタミンを摂ることで、免疫力を維持しています。手軽に続けられるので、マルチビタミン剤がおすすめです！
いっぱい食べていっぱい寝ていっぱい休む！！笑
予定を詰めすぎると急に発熱したりするので()休みを取りつつシフト調整してます！
とにかく寝ること！
あとはなるべくお昼には起きてご飯食べる！
んで出勤までもう1回寝るくらい🙂↕️
日光は浴びた方が良い
