これからもナイトワークするならやるべきこと【3672件】
回答：3672件
入店歴：3年2ヶ月
睡眠時間が短いと肌荒れしたり浮腫んだりしやすくなるので予防のためにパックをしたり、半身浴するようにしてます。
入店歴：3年2ヶ月
好きな物は食べるけどお腹すいた時だけ食べるようにして、その他は私はサラダとかそんなに太らないものが好きなので食べたいものがある時以外は太りにくいもの食べてます
入店歴：3年2ヶ月
葛根湯を飲むこと！！！ほんとにこれ凄いです。ちょっと体調悪い時に葛根湯飲んでから寝ると治ります。夜を1年半やってて、インフル以外で休んだことないです。。
入店歴：3年2ヶ月
しっかり寝るようにしています😴
あとは栄養がある物を食べるように心がけています✨
睡眠と食事が大事なんじゃないかなって思います☘️
入店歴：2年11ヶ月
運動が1番だと思います
ただなかなか時間が取れなかったり、疲れて出来なかったり。。
でもストレスを溜めないことが1番だとおもいます
・家に着いたらすぐメイクを落とす
・スキンケアは丁寧に
・フェイスマスク活用
・健康的な食生活。
・水分はこまめにとる
・寝る前はスマホを見ない
入店歴：3年3ヶ月
毎日ビタミンサプリを飲んでいます💊
あと最近はスキンケアにも力を入れ始めて、化粧水と乳液の他に美容液とアイクリームを使ってます！
入店歴：3年7ヶ月
スタイル維持は食管理だと思います💦
肌とかの方が気にかけますね🤔
自分の肌に合うものをしっかり使う☝🏼☝🏼
スタイルキープの秘訣✨✨
それは、それは、
『私も知りたい！！！』です♥
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入店歴：2年11ヶ月
食べ物ですかね。油物ばっかりじゃなくてちゃんとビタミンなどがある野菜を食べることとかですかね？わかんないです😂😂
入店歴：2年11ヶ月
常に自分は醜いと思い込んでいます。そうすることで常に綺麗でいたいという気持ちに変わり鏡をよく見るようになるかと思います🫶🏻
入店歴：2年11ヶ月
体調悪くなる時は悪くなると思ってます。けど体調悪くなってきたからってやばい💦しんどい💦ってなるのではなくて大丈夫！まだ元気！って思い込むのが大切かと😂
入店歴：2年11ヶ月
うーん私は食べたいもの沢山食べちゃうけど最近は腹筋したり筋トレメインで体絞ろうかなて思ってます🥹
綺麗な線の身体になりたい✨ :;(∩´﹏`∩);:
お酒を飲みすぎた時は水を沢山飲む。スキンケアを怠らない事。どうしても帰りが遅いので睡魔に負けてしまいそうになりますが肌荒れや、化粧ノリにひびくのでしっかりやるようにしています👍😙
入店歴：3年9ヶ月
睡眠時間が短いと肌荒れしたり浮腫んだりしやすくなるので予防のためにパックをしたり、半身浴するようにしてます！
入店歴：3年9ヶ月
食べすぎないようにすることと、半身浴すること！私は食べたら食べた分体型に出ちゃうので、食べすぎないように気をつけてます！
入店歴：8年9ヶ月
コツは、無理をしないことだと思います。自分自身が健康でないと成り立たない仕事なので、睡眠時間をなるべく確保するよう心掛けています。昼間の仕事もあるので、出勤シフトを入れすぎてパンクしないように気をつけています。健康第一なので、無理をしないことは鉄則です。ときには休むことも必要だと考えております。
入店歴：4年8ヶ月
二日酔いになった時はとにかくお水を沢山飲む！それかお酒を飲む前に、栄養ドリンクかサプリメントを飲んで次の日に影響しないように整える！あとは、しっかり睡眠取ること！お腹が空いたらご飯を食べること！この2つがめちゃくちゃ大事だと思ってます‼️
入店歴：2年10ヶ月
ぱっく！
ねる！！！
たくさんたべる！
わからんけど、
ねれるときは
ねたほうがいいとおもう笑
入店歴：2年10ヶ月
んー、あんまりわかんないけど
ごはん？
美容系の知識をちゃんと仕入れとく！
あとは、もうわからん！だいえっと！
入店歴：2年10ヶ月
んー、のみすぎない！
不規則な生活しない！
サプリとかに頼りすぎない！！！
生活リズムをちゃんとつくる！
入店歴：3年7ヶ月
好きな物は食べるけどお腹すいた時だけ食べるようにして、その他は私はサラダとかそんなに太らないものが好きなので食べたいものがある時以外は太りにくいもの食べてます！
入店歴：3年0ヶ月
足が浮腫みやすいのでお風呂で揉み揉みしたり、着圧タイツを履いて寝ています。
出勤のない日は食事等にも気を使うようにしています。
でも好きな物沢山食べます🥹ストレスないのがいちばん🥹
隙間時間に、ちょっと仮眠をしたり
不規則な生活でどうしてもカラダに負担が大きいので
睡眠時間の確保に気をつかっています。
入店歴：3年9ヶ月
たくさん寝る！寝ないで出勤するとテンションが上がらなかったりするので、睡眠ってすごく大事だと思います。
入店歴：3年0ヶ月
ダイエットして思ったのですが、やはり食べなければ食べないだけ痩せます🫣
私は運動嫌いで極力動きたくないので、食べないで痩せるほうが合ってます🤣
絶対真似しない方がいいです❕
入店歴：3年0ヶ月
休みの日は基本的に一生寝てます🛌🤍
寝れない時はサプリメントをひたすら
飲んだりしてます😴❕
顔の荒れは、美容皮膚科にいって塗り薬もらったり、飲み薬を飲んで内側から荒れないようにしてます😣
仕事終わりにお腹空いても我慢する、昼職でお昼を我慢する、筋トレを私は今やってます😮💨夜中に食べちゃうのが1番太る原因🥹
入店歴：3年7ヶ月
昼夜逆転したり、睡眠時間短くなるお仕事だと思うのでなるべく熟睡できる環境作ったり、食生活ちゃんとしたりします！
入店歴：4年4ヶ月
病は気からというのもあると思うので少しくらいの不調さなら気にしないようにしたらあんまり体調崩さなくなってきました！
あと食事睡眠ちゃんと摂るのが大事かなあと。
入店歴：3年0ヶ月
体調崩さないためには、
いっぱい食べていっぱい寝ることです❕
そしてストレスもなるべくためないように
してます🥲👌🏻
入店歴：2年10ヶ月
夜お酒呑んじゃうし夜食食べちゃうからそんなスタイル維持しようと思ってないけど夜働いて朝寝るから朝ご飯食べないんだよね、、。
そんで昼ご飯少なめにしてる！
他のみんなは筋トレとかしてる！！
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入店歴：3年7ヶ月
肌が荒れそうだなと思った時はパックをしたり、油っこいものを食べない、など、何となくいつもと違う時に肌のケアをしてみるといい時があります！！
入店歴：4年9ヶ月
とにかく睡眠をしっかり取ってます。
あとは無理は絶対にしないこと。少しでも変だなとか体調悪いなと思ったら休むことを徹底してます。
入店歴：4年7ヶ月
半身浴を取り入れたりしてます！
汗を沢山かいて毒素を抜くと
スッキリとした気分で出勤することができます！
入店歴：4年4ヶ月
全然保ててはいませんが自分がやってることは寝る前にちゃんと化粧落とす、スキンケア、マルチビタミンのサプリ、リップマスクを塗る
くらいですかね💦
あとお酒毎日飲むので浮腫み溜めない為寝る前と化粧する前に顔のリンパマッサージはしっかり目にしてます。
入店歴：5年6ヶ月
体重計には毎日乗るようにしています。
自分の中で何ｋｇ～何ｋｇまでという決まりがあるので
その体重の間を保っています。
あとは無理しない程度に筋トレはしてます✨
入店歴：3年0ヶ月
手洗いうがい❗️
睡眠をしっかり取る❗️
冬場は特に扁桃炎にもなりやすいので喉のケアはしてます❗️マヌカハニー舐めたり換気をちょくちょくしたりマスクするように気をつけてます🍯🐝
入店歴：3年0ヶ月
帰ってそのまま寝てしまうこともあるので、とにかくお化粧だけは落とすようにしようと思っています。
髪は濡れたままの方が良くなさそうなので、無理だって思ったらお風呂は朝にします( ´•̥ו̥` )
入店歴：3年0ヶ月
お水をこまめに摂ること、あとは龍角散よく舐めてます。お酒を飲みすぎると喉の調子がすぐ悪くなるのでのど飴大切です！
入店歴：4年4ヶ月
自分の適正体重を決めておいてそれをオーバーしたら調整する！
一般的なこの身長ならこの体重って出てるものは自分は多すぎるので見栄えがちょうどいいとこを設定しています。
私は今オーバーしてしまってるのでしっかり絞っていきたいです😊
入店歴：3年9ヶ月
食べるものを変えて現状維持してます🫡
＋痩せれる！ように運動も空いてる時間にしてます！
でも体調的にも1番は寝ること、だと思います！
お昼の時間でも寝れる時間は寝てます！！
ストレスをためないようにすることと、睡眠をしっかりとることだと思います✨あと昼夜逆転でもなるべく太陽をあびるようにしてます😌
入店歴：2年11ヶ月
それ私も知りたいです！
1年前までは気合いでどうにかなってたけど最近はほんとに治らなすぎるので対処法知りたい！
入店歴：2年10ヶ月
私は爆食いしてあとから体に出てきて後悔するばかりです、、、、
スタイル維持するためには食事制限、ストレッチをするように最近は心掛けてます笑
最近はサラダを良く食べるようにしてます🥗
入店歴：3年0ヶ月
寝れる時にたくさん寝る、くらいしかできてないかもです。
お店では差し入れをいただくこともあるので、食事量は十分すぎるなと感じています。食べ過ぎ防止のためにもたくさん寝ます！
入店歴：6年4ヶ月
いっぱい寝る！
睡眠不足だとお酒入りにくかったり頭回らなかったり、メンタル面も普段に比べて弱くなるイメージがあります。。睡眠大事！！
入店歴：5年5ヶ月
ビタミンを一日に1回は必ず取るようにしています！
1週間で目に見えてお肌の調子が違うのに気づけます🍀*゜
入店歴：2年8ヶ月
食べない（食べてる）˚✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳