これからもナイトワークするならやるべきこと【3672件】
回答：3672件
入店歴：3年9ヶ月
今の季節は乾燥で喉をやられる事が多々なんで、イソジンでうがい〜 (ゴロゴロー)
あとは寝る寝る！！
そして寝る❤️
寝るしか勝たんゴ🍰
よく噛んでよく寝る！
これに勝るのはありませぬねー❤️
入店歴：4年7ヶ月
やっぱり睡眠ですね！
睡眠時間取れずに連勤ばかりしてた時かなり辛く、1日何もしない日を設けたら一気に元気になりました。
綺麗は保てません🌼あはははは
睡眠大事~🙋♀️寝たい時は寝ればいいのですって感じです。笑
じゃないとお酒飲めないし✋(^-^)
入店歴：3年4ヶ月
テキーラ100www
ビタミンとって美味しいもの食べて元気に働いて無駄な時間に無駄なものは極力食べない！
入店歴：3年4ヶ月
絶対にメイクを落とします。
当たり前のようですが、飲んで帰った日は布団に倒れ込みがち？！
基礎化粧品にもこだわっていますが、時間がなくても眠くても…決して、ゴシゴシせずに優しく落として、泡で包み込むように洗っています！
入店歴：4年7ヶ月
毎日二日酔いで管理できているのかと言えばはてなですが、、😂笑
むくみはDHCのメリロートというサプリと毎日のマッサージでどうにかしています！
体が痛くての日はもう整体に行ったり、色んなものに頼りまくりです🥲
飲みすぎた次の日は控えるのも大事なので、今日は飲まない！休肝日！を強く心に誓っていたりします😂💓
入店歴：3年4ヶ月
やっぱりちゃんと食べて、ちゃんと睡眠をとることだと思います！
睡眠不足だとすぐ風邪ひいてしまいます！
入店歴：9年0ヶ月
基本的には早寝早起きですが、、
ナイトワークをしていると早寝は出来ないので、、
沢山食べて沢山寝ることですね😀
お酒を飲み過ぎたら次の日は控えるなどです。
入店歴：6年0ヶ月
お水をたくさん飲むこと！！たくさん飲んだ次の日はお肌の調子がいい気がします！あとヘルシーなものたべたり、ちょっとでも歩くとか！！
入店歴：12年6ヶ月
第1に睡眠時間の確保は
大事にしてます
寝付きが悪いから💦
できるだけ時間多めに見ておくようにしてます
入店歴：4年4ヶ月
とにかく睡眠が大事だと思います。
睡眠不足が重なると免疫力も落ちて
風邪をひきやすくなったりするので、
なるべく7時間睡眠をするように心がけています。
入店歴：5年1ヶ月
お仕事が連勤の時などは特に
どんなに眠くてもお酒が抜けていない状態でも
メイク落としとスキンケアだけは丁寧にやるようにしています！
めんどくさいし眠たいけど…
次の日起きてお化粧がうまくいかないとめちゃくちゃテンション下がるのが分かるので
次の日後悔しないために
初歩的ですがメイク落としと丁寧なスキンケア大事だと思います
入店歴：3年7ヶ月
私も荒れやすいんですけど、普段はお水を沢山飲んだり、サプリメントを飲んだり、スキンケアに力を入れたりして睡眠以外でも美容をなるべく頑張るようにしています。荒れる時は普通に荒れてますが。。、
入店歴：3年7ヶ月
仕事以外では本当にお酒やジュースを飲まないようにしています。食べ物に関しては気をつけている意識はしています。たまにオーバーしちゃいますけど笑
入店歴：7年8ヶ月
休みの日にたっぷり寝る。
そして、考えてもしょうがない悩みにずっと振り回されず、まーいっか！って思うようにする。
体調悪いなーって少しでも感じたらすぐ薬飲む！
入店歴：3年10ヶ月
睡眠不足が続いてたら沢山寝る！！
お酒飲みすぎる日が
事前にわかってたらセーブするなど
ちゃんと調整する事ですかね𓂂(՞っ ̫ .՞)𓈒 𓂂𓏸
入店歴：9年0ヶ月
ダブルワークなので睡眠時間が比較的短いです。
なので寝不足で疲れている時はよく食べるようにしています。
特に野菜や果物を中心にビタミンなのどを取っております•*¨*•.¸♬︎
寝具はお気に入りの匂いでリラックスして深い睡眠を取れるように心がけております(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
入店歴：7年0ヶ月
お風呂に浸かるのは必須❣️
10分だけでも絶対浸かるし、その間はお顔パックやボディスクラブを塗れるとこに塗りたくる！笑
それがいいのかわからないけど
お客さまにはよく美容系のお仕事の人と思われたり、お肌きれいって言われるよ✌︎
入店歴：6年5ヶ月
伸びと顔のマッサージは必須です！
年と共に、、、体もバキバキいいますし
肌も下がってきますし、、、
最低限の運動ではありますが
ちょこっと動きます
入店歴：6年5ヶ月
低カロリーや低糖質の食品を避けることです💦
後は調味料を食べているの？と聞かれるぐらいの味付けをして白米を頬張ることですかね。
入店歴：7年0ヶ月
お水をたくさん飲んで、
週3は自主的に運動（ストレッチやヨガ程度）を
好きなものを食べたいだけ食べるのは週1にして生活にメリハリをつけることが大事！
だらだら続く生活が一番太る😇わたしはね！
入店歴：5年9ヶ月
たくさん寝る😴
食べたい物を我慢しない🍴
水分を沢山取る💪🏾💪🏾
かなー！！
特に意識してないけど
これしてたらきっと大丈夫です💫笑笑
入店歴：4年1ヶ月
睡眠時間ももちろん大切ですが、最近感じている事は、それ以上に睡眠の質が大事だと思っているので
深い眠りにつけるように、寝る前にご飯を食べ過ぎない、アロマキャンドルを炊くなどしています🤍
最近ジムで動いたり、お風呂で「汗をかく」事を意識をしたら、睡眠の質が上がって代謝も良くなり、顔色が良くなったり、体力がついた気がします🌹
入店歴：3年7ヶ月
起きてる時間で、スキンケアなどできることはやりきることだと思います！！
例えば、とっても眠いほんとに無理だから、メイクだけは落として寝よう！そして洗顔のあとも化粧水だけは顔にかけようとできるところを少しでもやると何もやらないよりはいいと思います🙇🏻♀️
入店歴：7年1ヶ月
スタイル維持とは、体型の事でしょうか?
このアタシが「秘訣」なんて教えるほどではありませんが
体に良い事にアンテナを張る。
軽いストレッチなど無理ない程度で続けなられる運動と、食事制限は考えていますが、週イチ、休みの日にはチートデイを設けてストレッチ発散させる。
何にしても、続けられる事と無理ない程度の自分約束事を作る。
入店歴：3年7ヶ月
寝るのが1番だと思います！
昼も働いている方はなかなか難しいと思いますが、睡眠時間を確保しているかいないかで、継続力に影響します。
精神的に疲れている時ほど、寝てスッキリしてリセットするのを大事にしています。
入店歴：7年11ヶ月
ドレスのサイズを絶対に変えないこと！
太ったかなと思って大きいサイズにしちゃうと絶対にそのサイズの体型になっちゃう。タイトめのドレスを選ぶことで、見られる意識をするから自然とキープしなきゃって気持ちになるはず！
入店歴：6年2ヶ月
浮腫が気になる時は『メリロート』というサプリを寝る前に飲むようにしてます。ドンキとか薬局に打ってる市販サプリなんですが、飲んだ後に湯船につかりながらマッサージすると浮腫消えます！
入店歴：6年5ヶ月
余計なお出掛けや活動を控えて休む時には休む
をちゃんとすることです
余裕があれば好きにしててもいいけど、何となく調子悪いのに出かけちゃう人とか意味わかりません。
遊んだなら具合悪いとか言っちゃダメ
入店歴：3年6ヶ月
よく食べ、よく噛み、よく寝る
これに尽きるかな！
どんな時も笑顔を忘れないことかな、西野カナ
これからも私の笑顔をみなさんには見てほしいです！
入店歴：7年1ヶ月
自分を甘やかさない❗️
寒い暑いのを、文明の力で回避するより人間の持っている適応力を信じる。(エアコンは抑えめで、厚着薄着に気を付ける)
仕事で飲んだり食べたりする機会が多いので、プライベートで栄養あるものを考えて摂る。食べる量を調整する。
入店歴：3年7ヶ月
できる限り食事で栄養を補ってますが、どうしてもって時はサプリメントや栄養ドリンクを飲んじゃいますね。あとは水分はよくとるようにしてます。特に水ですね！水命！
入店歴：15年7ヶ月
夜の時間に仕事をする事で、バランスも崩れやすいですし、食生活が乱れますが、そこを上手く体調不調にならないように漢方やハーブなどの自然な療法を取り入れたりしてます。
入店歴：4年1ヶ月
私は、ちゃんとお風呂に入るです🛁
本当に当たり前のことかもしれませんが、仕事終わりや外出から帰ってきたあと、どんなに疲れててもてシャワーだけでもいいから浴びて、メイクを落として、スキンケアして寝るのが肌荒れしない秘訣だと思ってます。
入店歴：3年8ヶ月
昼間は学校で夜職なのでやはり帰ったら風呂は朝でいいから寝たい気持ちが上回ります。
それでも絶対、メイクは落として洗顔してから寝ます。1日でもサボるとすぐ毛穴詰まってニキビになっちゃうんですよね。。。特に季節の変わり目なんかはどんなに気にしてても荒れるので、自分で荒れる原因を作らないことが大切です。あと私が意識的にやっていることは保湿と水分摂取ですね。乾燥は敵です。化粧水は首通り越して胸までやってます。あとはお酒を飲む仕事です。体にいいものではないので水を飲んで良くないものはどんどん排泄していくようにしています。むくみに対しては漢方というチートを使ってます🕺
入店歴：6年0ヶ月
たくさーーーーーーーーーーーーーーーーーーーん寝ること☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜
入店歴：7年8ヶ月
最近 疲れが取れず
睡眠時間も 長くなっている私です。
若い時は睡眠時間3時間でも全然大丈夫だったのに
何故だろう？
やはり年齢を重ねるうちに疲れが溜まりやすい
取れにくいんだと思ってるので
今は 体調管理というのは
寝れるときに沢山寝る。もしくは
毎日 睡眠時間は最低5時間は寝る
など、 何が大事かというと
やはり睡眠なので
皆さんも、ナイトワークは昼夜逆転してるので
昼職の人より長い時間睡眠を取れるように
ゆっくり寝てください。
入店歴：4年8ヶ月
睡眠時間と体調は比例すると思うので、ちゃんと寝たほうがいいのは確実なのですが、
そうもいかない時はもちろんありますので、
私がお酒を飲み過ぎて二日酔い確定だなって日は
しっかり水分をとってから、ちゃんと湯船に浸かって寝ます。
そうすると睡眠不足で眠いなーってのはあるけど、コンディションは良いような気がします〜
あっ、でも湯船で寝落ちしちゃうこともあるので、お湯の量は少なめにしてます！
職業柄、お酒はかなり飲む方なので…そこですよね😮💨😮💨
あまり言いたくないほどおすすめのミラグレーンって錠剤は二日酔いゼロです😳💕
あとはポカリとビタミンCは欠かさず飲んでまぁす(*´︶`*)ฅﾊｰｲ♡
入店歴：6年10ヶ月
あたしは運動ってほとんどしなくて、なるべく
歩くくらい。
痩せるのって歳とると本当に難しいので
これ以上太らないように毎日体重計に乗ってます。
ダイエットサプリも飲んでます。
入店歴：9年0ヶ月
私は太ってきたと感じる時はスタイル維持の為にエレベーターやエスカレーターではなく階段を使うことが多いです😃これが結構身体に効きますょ
階段で走るのは危ないので登る時に１段飛ばしします。
後は食べ物ですが油物や甘い物お菓子などを食べないようにします、これを続けると無理なダイエットはしなくてもすむので日々努力が大切かと思います。
あとはお客様に見られてるという意識の高さから自然と身体が引き締まると思います😊
着たいドレスも着ることができるし、スタイル維持は大切です❣️
何もしないで家にいるとプクプク太るのでお店に出る事はスタイル維持の秘訣でもあります笑
とにかくよく動く事が良いと思います😄
入店歴：4年1ヶ月
食べすぎない事と、ストレスを溜めないこと
運動のバランスが大事かなと思っています🌼
運動も継続が大事で、コツコツつづけたいです🌼
食事制限は、しすぎるとリバウンドしたり
代謝が悪くなると思うので
「必要のない時は食べない」意識でいます🙌
入店歴：5年7ヶ月
諦めて浮腫むか、痛いの我慢するか
いや答えは分かってるんですよ。
また筋トレ始めればいい事なんてわかってるんですけどね
入店歴：6年10ヶ月
お酒は飲むし、同伴でご馳走になったり
深夜食べたりなのでお休みの日に調整してます。
なるべく歩くようにして、食べる量減らしたり
サプリメントも飲んでいます。
入店歴：4年3ヶ月
できるだけ早めにアルコールを抜くことを心がけています。
私の場合は体調が悪くなるよりも酒鬱状態になることが多いので、遅くても次の日の午前中には色々試して、抜けているように気をつけています。
入店歴：4年9ヶ月
意識低いのかもしれないんですけど、あまり食事制限し過ぎずちゃんと食べることかなと思います。
こういうお店だと、ダイエットでじゃがりこしか今日食べてない〜とかそいう子いたりするんですけど、しっかり食べてしっかり寝たら大抵元気に過ごせます。多分。
入店歴：4年1ヶ月
なるべく、規則正しい生活を送ることと
思っています🌹しっかり食べて、寝て、アルコールを抜くなどのデトックスも大事だなと思っています🌸
具体的には、運動をしたり、サウナに入ったりするのも大事だなと思っています🎀
入店歴：4年9ヶ月
私は食べるのが好きなのですごくたくさん食べちゃうけれど無理して食べなさすぎも良くないし逆にストレスになっちゃうのでわたしはたくさん食べるようにしてます！！！！！！！、
入店歴：4年9ヶ月
体調が悪いなって思った瞬間にたくさん寝ることを心がけてます😴たくさん寝て野菜とかをたくさん食べて
かだを休ませるようにしてます！！！！！！！
入店歴：4年6ヶ月
♡◌*⃝̥◍♡💓*◌⑅⃝💕◍💕♡◌*⃝̥💓◍♡*⃝̣◌⑅⃝
最近は飲み忘れちゃいますが
ビタミン剤を飲んでる時は
肌の調子が良いですね😍✨
♡◌*⃝̥◍♡💓*◌⑅⃝💕◍💕♡◌*⃝̥💓◍♡*⃝̣◌⑅⃝