体調管理のコツ【144件】

いちご

入店歴：1年11ヶ月

【宮崎 中央通り・ガールズバー】ミヤバニ

お酒を飲む前は何かしら食べる、
寝る時間はしっかりと確保する、
ご飯は１食の時は沢山食べる
睡眠が一番大事かなと思ってます💪

あの

入店歴：2ヶ月

【中洲・天使と悪魔のコンセプトカフェ】天使と悪魔

夜の出勤が多いので、なるべく睡眠時間を確保して、出勤前にしっかり食事をとるようにしています🥹🤍 疲れた時は無理をせず休むことも大切にしています🙂‍↕️🎀 自分の体調に合わせて働けるので、長く続けやすい環境だと感じています🌟

つばきママ

入店歴：7年0ヶ月

【春吉・西中洲・カラオケスナックバー】R

無理をしすぎず、睡眠・食事をしっかりとって、疲れを翌日に持ち越さないことだと思います。
お酒が次の日残ってる時がありますが、水分を
多く摂取する様にしています。

らい

入店歴：1年1ヶ月

【中洲・ガールズバー】エンジェル女学園 3年2組

しっかり睡眠をとって、なるべく生活リズムを崩しすぎないようにすることを意識しています！あとは食事を抜かないようにしたり、水分補給もしっかりして、無理をしすぎないことが大切だと思います😊

れい

入店歴：10ヶ月

【中洲・ぱじゃまコンカフェ】パジャマっ娘

ねる
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パジャマ少女A

入店歴：7ヶ月

【中洲・ぱじゃまコンカフェ】パジャマっ娘

すぐ病院いく
𑁍𓏸𓈒𓂃🌈𓂃𓂃🕊𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃🌈𓂃𓂃🕊𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃🌈𓂃🕊

かれん

入店歴：10ヶ月

【中洲・天使と悪魔のコンセプトカフェ】天使と悪魔

週に一回は休みの日を作ることです！その日にいつもよりしっかりちゃんとご飯食べて睡眠時間も確保してます

あかね

入店歴：3ヶ月

【中洲・ガールズバー】エンジェル女学園 3年2組

体調管理で気をつけているのは、睡眠と食事をちゃんととることです.ᐟ
夜のお仕事で生活リズムが不規則になりやすいので、寝る時間をできるだけ確保して、忙しくてもご飯を抜かないようにしています！

なずな‪🌱‬

入店歴：6ヶ月

【中洲・坂道系ガールズバー】乙女坂42

いっぱい！！運動して！！体力を作ってます！！💪🏻( ¨̮ 💪🏻)力こそパワー！！💪🏻( ¨̮ 💪🏻)徒歩移動とかチャリ移動がメインなのと家でも腹筋だとか諸々動くようにしているのですが自宅トレーニングも増やしてからは体調を崩す事が減った気がしてます！！

がる

入店歴：1年3ヶ月

【熊本市・花畑町・コンカフェ】Concept Cafe&Bar MOON

有り得んくらいねてますわたしは。でもちゃんとごはんも食べられるようにならないと体調またわるくなっちゃうねえ

ちろる

入店歴：1年5ヶ月

【熊本市・花畑町・コンカフェ】Concept Cafe&Bar MOON

たくさんねる！！大事です🙆‍♀️
そして栄養が偏ってない食事とか！
手洗いうがい厳守‼️基本的なことができたら体調はあまり崩さないかなって思いますჱ̒ ᴗ ̫ ᴗ

スタッフちゃん

入店歴：6年4ヶ月

【中洲・ガールズバー】エンジェル女学園 3年2組

体調管理のコツは、睡眠・食事・休息をなるべく崩さないことだと思います！

夜の仕事で生活リズムが不規則になりやすいからこそ、寝られるときはしっかり寝て、食事も抜かないように意識しています。あとは、無理をしすぎず、疲れを感じたらしっかり休むことも大切にしています。

あいす

入店歴：4ヶ月

【熊本市・安政町・サイバーパンク＆チャイナ】CyberChinaCafe 電波中毒

お腹がすいていなくても、一定時間食べていなかったらご飯を食べたり、寝る時間がズレても合計の睡眠時間は7時間以上になるように意識してます！

くらめ

入店歴：7ヶ月

【長崎市・思案橋・ガールズバー】Party Bunny 長崎店

ちゃんと、お酒以外の水分補給をすること！
そして寝ること！！

帰ってきて、お酒入った状態でそのまま寝るより
お水やお茶を最低でもコップ一杯飲んで寝るのが
ほんとに大事だと思ってます😌

あと、手洗いうがいですかね？
やっぱり接客業ですし、対面でお話するので
感染はしやすいと思います🤔
こまめな手洗いうがい大事‼️

雅生(MASAKI)

入店歴：6ヶ月

【北九州市・黒崎・スナック】9 3/4

睡眠時間を確保して、食事を抜かないこと。あとは無理をしすぎず、疲れを感じたら早めに休むようにしています。

すみれ

入店歴：6ヶ月

【長崎市・思案橋・ガールズバー】Party Bunny 長崎店

二日酔いはその日のうちにたくさん水をのんだり、クエン酸摂ったり、塩分をとったり！
あとはちゃんと睡眠をとる！ちゃんと食べる！動く！

はづき

入店歴：7ヶ月

【中洲・キャバクラ】club Arina premium

たくさん寝ること。そしてストレスを抱えた状態で無理しないこと。です‼️
少しでも危ないと思ったら薬飲んですぐ寝てます

かりん～夜初体験～

入店歴：1年0ヶ月

【熊本市・下通り・スナック】あんず

睡眠時間をしっかり確保することと、バランスの良い食事を心がけることが体調管理の基本だと思ってるよ〜無理は絶対にしない!

美咲 らん

入店歴：4ヶ月

【中洲・キャバクラ】BARCELONA 桃李

体調管理も、お仕事の大切な一つだと思っています✨

しっかり睡眠を取ったり、水分補給を意識したり、無理をしすぎないよう心がけています🥰

元気な笑顔でお客様をお迎えできるよう、日頃からコンディションを整えることを大切にしています💖

むあ

入店歴：4ヶ月

【熊本市・下通り・コンカフェ】Concept Cafe&Bar #青い春に恋をした。

1日中寝れる日や少しでも睡眠取れる時間があったら寝るようにしてます！
そして、お腹空いたら我慢せずに何かしら食べれば大丈夫だと思います！

聖奈~元ミス熊本代表~

入店歴：1年0ヶ月

【熊本市・下通り・スナック】あんず

体調管理のコツは、睡眠を削らないことと、水分をしっかりとることです!ナイトワークは生活リズムが逆転するので、冷え対策や免疫力を上げるためにサプリも活用しています。人混みの中で働く機会も多いので、手洗い、うがい、そして十分な睡眠を特に気をつけています。元気でいることが良い接客にも直結するので、体調管理の努力は欠かしません。

はな

入店歴：4ヶ月

【中洲・天使と悪魔のコンセプトカフェ】天使と悪魔

私はとにかく寝ること、食べることを大切にしています。睡眠時間が少ないと次の日も頑張れないため、移動時間など小さな時間も休むよう心がけています。目をつぶるだけでも違うと思います✨️

ぷりん🍮

入店歴：5ヶ月

【中洲・天使と悪魔のコンセプトカフェ】天使と悪魔

睡眠をしっかり取ることと、無理をしすぎないことです✨

生活リズムが不規則になりやすいお仕事だからこそ、食事や水分補給も意識しています🍀

元気でいることも、お仕事の一つだと思っています

るる🐈‍⬛🖤

入店歴：3ヶ月

【中洲・ガールズバー】Amie

私は無理をしすぎないことが一番の体調管理だと思っています💭夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、しっかり食べて、少しでも睡眠時間を確保するよう心掛けています🌾🍙🍚🍘

🖤💛🖤💛江戸川　らら💛🖤💛🖤

入店歴：1年2ヶ月

【中洲・キャバクラ】CLUB REO

わたしも知りたいですね。毎月生理痛はきついし、季節の変わり目は特に体調が悪くなります🏥無理せず休むのも大事です🏥

🧸る る🧸

入店歴：8ヶ月

【熊本市・下通り・コンカフェ】Concept Cafe&Bar #青い春に恋をした。

寝るとにかく寝るですひたすら寝る
寝不足って1番体調崩すって聞いてほんとにその通りだなと思ったので..寝るのがいちばん

ぽめ・らにあん

入店歴：11ヶ月

【大分市・都町・コンカフェ】Candy Made 大分店

とにかく沢山寝ることと、野菜を少しでもいいので摂ること！私は一度風邪をひくと長引いてしまうタイプなので、免疫が落ちないように、たくさん栄養をとって沢山寝てどうにかしています。
野菜とってないなーって時は白ご飯をキャベツに置き換えてます。

らい

入店歴：1年3ヶ月

【熊本市・花畑町・コンカフェ】Concept Cafe&Bar MOON

私は週に1日家にひきこもって1日中寝ます！
基本私は昼は学校に行くので朝は早起きでその後深夜まで働いているのでそれなりに睡眠もあまりとれませんがしっかり寝る時間を作ることが大事です！

✨✨🩷💋🩷れん🩷💋🩷✨✨

入店歴：4ヶ月

【中洲・熟女キャバクラ】熟女キャバクラ collection second

太りやすいので、昼はサラダとスープとかでかなりカロリー減らしてます。1日の総カロリーをだいたい頭にいれて食事すれば安心かなぁ。痩せたいは永遠のテーマですね笑

まりん

入店歴：1年0ヶ月

【中洲・スナック】Salon de Bar NEO

しっかり睡眠をとって、無理を溜め込まないことを大切にしています✊🏻
水分補給や食事も意識して、体調を崩さないように気をつけています✨
元気に笑顔でいるための自己管理も大事だと思います💕

あこ

入店歴：2年8ヶ月

【熊本市・下通り・コンカフェ】Concept Cafe&Bar #青い春に恋をした。

体調管理はしっかり寝ること！！！！
ご飯もちゃんと食べてしっかり寝ればわりと元気！！手洗いも大事！

そら🎧

入店歴：6ヶ月

【中洲・坂道系ガールズバー】乙女坂42

なるべく携帯を見る時間を減らして睡眠を沢山取るようにしています💤二日酔い防止のために出勤前にご飯をちゃんと食べることも気をつけてます✨

すず

入店歴：2年6ヶ月

【大分市・都町・コンカフェ】Candy Made 大分店

いっぱい寝る！睡眠が少ないと回復方法が食になってしまうのでいろいろと安定しなくなっちゃうのでしっかり寝ることが大事だと思います！

サナ

入店歴：7ヶ月

【鹿児島県・天文館・キャバクラ】HANARE by EMIRAI

ちゃんと寝れる時に寝ること😪✨
あと無理しすぎないように気をつけてます😊
食べるのと水分取るのもほんと大事だなって思います🍽️
体調崩すと気持ちまで落ちちゃうので気をつけてます💭

ここあ

入店歴：2年7ヶ月

【熊本市・安政町・サイバーパンク＆チャイナ】CyberChinaCafe 電波中毒

たくさん寝て休める時に休む！！！！！
必ず【休肝日】をつくる🍻❌
ご飯食べて水をたくさん飲むこと

るい🐥☀️🌙

入店歴：7ヶ月

【中洲・熟女キャバクラ】CLUB ROYAL

手洗いうがいはこまめにします。
体調に異変を感じたら、すぐに病院に行くようにしてます。早めの対処で悪化しないように気を付けてます。

💙楠元💙

入店歴：11ヶ月

【中洲・ラウンジ】Vert

年に2回は必ず体調を崩して１週間ほど休んでたんですが、ここ最近は毎日R1と鉄分サプリを飲み出してから全く体調崩さなくなりました！

きょうか

入店歴：3年4ヶ月

【中洲・スナック】nakasu 悠生

体調管理のコツは、「無理をしないこと」と「日々の小さな習慣を整えること」です。特にナイトワークのように生活リズムが不規則になりやすい場合は、意識的に整えることが大切です。また、お酒を飲む機会が多い場合は、合間にお水を飲んだり、無理に飲みすぎないことも体調管理のひとつです。さらに、軽いストレッチや適度な運動を取り入れることで、疲れを溜めにくくなります。

はな🩵店長

入店歴：4年0ヶ月

【熊本市・安政町・サイバーパンク＆チャイナ】CyberChinaCafe 電波中毒

自分なりの生活のリズムを崩しすぎない！
少しでも体調悪いかもと思ったら、
すぐに薬を飲むか、病院にいきます🏥

スタッフ🎀

入店歴：2年3ヶ月

【中洲・坂道系ガールズバー】乙女坂42

乙女坂42はシフト制で終電上がりなども🉑なので、昼と夜の両立はしやすい環境だと思います🙂‍↕️🤍
特に何日以上出勤しないとダメ、などのルールもないので自分の体調に合わせてスケジュールを組むことができます🔖 »

まな

入店歴：5ヶ月

【中洲・スナック】Salon de Bar NEO

体調を崩してしまうのは仕方ないことかもなんですが、体調管理も仕事のうちなので、自分で体調崩れてきたかも、、？て思ったら早めのパブロンならぬ早めのクスリです💊

しおん

入店歴：4年5ヶ月

【熊本市・花畑町・コンカフェ】Concept Cafe&Bar MOON

前まですぐ風邪ひいてたけど最近は滅多に風邪ひかなくて、気おつけていることは帰ってから手洗いしてうがい薬でうがいしてる！
あと、ちょっとでも喉変だなとかだるいなってなったらすぐ病院いって最短でなおしてもらう😳
あと、体にいいもの食べるように気おつけてる🤔

🎀 りあ 🎀

入店歴：6ヶ月

【鹿児島県・天文館・コンカフェ】Candy made

りあは元々体が弱くて体調崩すことが多いので、とりあえずたくさん寝てたくさんご飯食べてます！
そうしたらなんか体調崩さない気がする

まやか

入店歴：1年0ヶ月

【熊本市・花畑町・スナック】club snack L

必ず休肝日を作ること☝🏽

休みの日は朝起きて5分でも散歩！
日光にあたってます☀️
あとは、1日1ヨーグルトor１納豆
どちらか！！

しおん

入店歴：6ヶ月

【長崎市・思案橋・アニメコスのアニソンバー】あ〜す！

家に帰ったら可能なかぎり早く寝ることです！
スマホとか見だすとあっという間に朝に…なんてことが多々あり体調終わってたので気をつけるようにしてます！

桜井のの

入店歴：6ヶ月

【中洲・熟女キャバクラ】アロハ

寝れる時めっちゃ寝てます！あと、帰宅時には必ず手洗いうがいをしてます！体調管理に繋がるかはわからないですが、体力も衰えないようにたまに家で筋トレもしてます🤣

みさ

入店歴：6ヶ月

【中洲・天使と悪魔のコンセプトカフェ】天使と悪魔

しっかりした睡眠を取ることです！
夜職だとどうしても朝方に寝ることが増えますが、それでも寝れるように時間配分をするといいと思います！

うたね

入店歴：7ヶ月

【熊本市・花畑町・コンカフェ】Concept Cafe&Bar MOON

体調管理…自分が自信を持って「体調管理できてます！！」と言えるかは自信ないのですが
いっぱい寝ること‼️だと私は思ってます笑
私自身寝ることが大好きなので逆に睡眠不足だと、頭が働かなかったり、ミスが増えたり、頭痛が出たり…などあるので、寝る事最優先にしてます！笑

あかね🐱🎀

入店歴：4年1ヶ月

【熊本市・安政町・サイバーパンク＆チャイナ】CyberChinaCafe 電波中毒

よく食べてよく寝ることです！！
シャワーだけじゃなくて、お風呂につかるとか？
乱れると体調崩しますから。
あとはエアコンガンガンの部屋で寝ないことですね。

リーナ

入店歴：1年2ヶ月

【熊本市・下通り・コンカフェ】Concept Cafe&Bar #青い春に恋をした。

うーーーーん、沢山寝る！
寝ないと体力も回復しないですからね、あとは適度な息抜き！趣味の時間大事！