体調管理のコツ【ポケパラ体入】九州

体調管理のコツ

回答 161件

✨✨🩷💋🩷れん🩷💋🩷✨✨ （入店歴：0ヶ月）
【中洲・熟女キャバクラ】熟女キャバクラ collection second

太りやすいので、昼はサラダとスープとかでかなりカロリー減らしてます。1日の総カロリーをだいたい頭にいれて食事すれば安心かなぁ。痩せたいは永遠のテーマですね笑
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まりん（入店歴：8ヶ月）
【中洲・スナック】Salon de Bar NEO

しっかり睡眠をとって、無理を溜め込まないことを大切にしています✊🏻
水分補給や食事も意識して、体調を崩さないように気をつけています✨
元気に笑顔でいるための自己管理も大事だと思います💕
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あこ（入店歴：2年4ヶ月）
【熊本市・下通り・コンカフェ】Concept Cafe&Bar #青い春に恋をした。

体調管理はしっかり寝ること！！！！
ご飯もちゃんと食べてしっかり寝ればわりと元気！！手洗いも大事！
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そら🎧 （入店歴：2ヶ月）
【中洲・坂道系ガールズバー】乙女坂42

なるべく携帯を見る時間を減らして睡眠を沢山取るようにしています💤二日酔い防止のために出勤前にご飯をちゃんと食べることも気をつけてます✨
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すず（入店歴：2年2ヶ月）
【大分市・都町・コンカフェ】Candy Made 大分店

いっぱい寝る！睡眠が少ないと回復方法が食になってしまうのでいろいろと安定しなくなっちゃうのでしっかり寝ることが大事だと思います！
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サナ（入店歴：3ヶ月）
【鹿児島県・天文館・キャバクラ】HANARE by EMIRAI

ちゃんと寝れる時に寝ること😪✨
あと無理しすぎないように気をつけてます😊
食べるのと水分取るのもほんと大事だなって思います🍽️
体調崩すと気持ちまで落ちちゃうので気をつけてます💭
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まどか（入店歴：4ヶ月）
【中洲・カフェ＆ガールズバー】めいどinしゅしゅ

寝る‼️ご飯を食べる‼️が第一です😭♡
サプリなどで必要な栄養を取ることもひとつの手だと思います𐔌՞⸝⸝- ‧̫ -⸝⸝՞𐦯
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ここあ（入店歴：2年3ヶ月）
【熊本市・安政町・サイバーパンク＆チャイナ】CyberChinaCafe 電波中毒

たくさん寝て休める時に休む！！！！！
必ず【休肝日】をつくる🍻❌
ご飯食べて水をたくさん飲むこと
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るい🐥☀️🌙 （入店歴：3ヶ月）
【中洲・熟女キャバクラ】CLUB ROYAL

手洗いうがいはこまめにします。
体調に異変を感じたら、すぐに病院に行くようにしてます。早めの対処で悪化しないように気を付けてます。
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みちゅ（入店歴：3ヶ月）
【中洲・天使と悪魔のコンセプトカフェ】天使と悪魔

夜のお仕事なので、しっかり寝ることと、なるべくバランスのいいご飯を食べることを意識してます！あとは無理しすぎないことも大事だなって思ってます！ちょっとでもいつもと違うなって感じたらその時点で何か絶対対策してます！
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💙Ayaka💙 （入店歴：7ヶ月）
【中洲・スナック】Vert

年に2回は必ず体調を崩して１週間ほど休んでたんですが、ここ最近は毎日R1と鉄分サプリを飲み出してから全く体調崩さなくなりました！
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きょうか（入店歴：3年0ヶ月）
【中洲・スナック】nakasu 悠生

体調管理のコツは、「無理をしないこと」と「日々の小さな習慣を整えること」です。特にナイトワークのように生活リズムが不規則になりやすい場合は、意識的に整えることが大切です。また、お酒を飲む機会が多い場合は、合間にお水を飲んだり、無理に飲みすぎないことも体調管理のひとつです。さらに、軽いストレッチや適度な運動を取り入れることで、疲れを溜めにくくなります。
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はな🩵店長（入店歴：3年8ヶ月）
【熊本市・安政町・サイバーパンク＆チャイナ】CyberChinaCafe 電波中毒

自分なりの生活のリズムを崩しすぎない！
少しでも体調悪いかもと思ったら、
すぐに薬を飲むか、病院にいきます🏥
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スタッフ🎀 （入店歴：1年11ヶ月）
【中洲・坂道系ガールズバー】乙女坂42

乙女坂42はシフト制で終電上がりなども🉑なので、昼と夜の両立はしやすい環境だと思います🙂‍↕️🤍
特に何日以上出勤しないとダメ、などのルールもないので自分の体調に合わせてスケジュールを組むことができます🔖 »
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まな（入店歴：1ヶ月）
【中洲・スナック】Salon de Bar NEO

体調を崩してしまうのは仕方ないことかもなんですが、体調管理も仕事のうちなので、自分で体調崩れてきたかも、、？て思ったら早めのパブロンならぬ早めのクスリです💊
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しおん（入店歴：4年1ヶ月）
【熊本市・花畑町・コンカフェ】Concept Cafe&Bar MOON

前まですぐ風邪ひいてたけど最近は滅多に風邪ひかなくて、気おつけていることは帰ってから手洗いしてうがい薬でうがいしてる！
あと、ちょっとでも喉変だなとかだるいなってなったらすぐ病院いって最短でなおしてもらう😳
あと、体にいいもの食べるように気おつけてる🤔
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🎀 りあちゃん 🎀キャンディｰメイド鹿児島（入店歴：2ヶ月）
【鹿児島県・天文館・コンカフェ】Candy made

りあは元々体が弱くて体調崩すことが多いので、とりあえずたくさん寝てたくさんご飯食べてます！
そうしたらなんか体調崩さない気がする
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まやか（入店歴：8ヶ月）
【熊本市・花畑町・スナック】club snack L

必ず休肝日を作ること☝🏽

休みの日は朝起きて5分でも散歩！
日光にあたってます☀️
あとは、1日1ヨーグルトor１納豆
どちらか！！
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しおん（入店歴：2ヶ月）
【長崎市・思案橋・アニメコスのアニソンバー】あ〜す！

家に帰ったら可能なかぎり早く寝ることです！
スマホとか見だすとあっという間に朝に…なんてことが多々あり体調終わってたので気をつけるようにしてます！
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れな（入店歴：1年2ヶ月）
【鹿児島県・天文館・キャバクラ】HANARE by EMIRAI

無理しないのが1番かなって思います！
いつもより少しでも体調悪い気がしたらご飯食べていっぱい寝たりしてます！
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桜井のの（入店歴：2ヶ月）
【中洲・熟女キャバクラ】アロハ

寝れる時めっちゃ寝てます！あと、帰宅時には必ず手洗いうがいをしてます！体調管理に繋がるかはわからないですが、体力も衰えないようにたまに家で筋トレもしてます🤣
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みさ（入店歴：2ヶ月）
【中洲・天使と悪魔のコンセプトカフェ】天使と悪魔

しっかりした睡眠を取ることです！
夜職だとどうしても朝方に寝ることが増えますが、それでも寝れるように時間配分をするといいと思います！
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レイ（入店歴：4ヶ月）
【鹿児島県・天文館・キャバクラ】HANARE by EMIRAI

私は体調を崩しやすくて連勤が続くとすぐ体調面に出てしまうのでとにかく睡眠を取るように心がけてます！後は栄養あるもよを取るようにするとか？😭健康でいたいです🥹
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うたね（入店歴：3ヶ月）
【熊本市・花畑町・コンカフェ】Concept Cafe&Bar MOON

体調管理…自分が自信を持って「体調管理できてます！！」と言えるかは自信ないのですが
いっぱい寝ること‼️だと私は思ってます笑
私自身寝ることが大好きなので逆に睡眠不足だと、頭が働かなかったり、ミスが増えたり、頭痛が出たり…などあるので、寝る事最優先にしてます！笑
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あかね🐱🎀 （入店歴：3年9ヶ月）
【熊本市・安政町・サイバーパンク＆チャイナ】CyberChinaCafe 電波中毒

よく食べてよく寝ることです！！
シャワーだけじゃなくて、お風呂につかるとか？
乱れると体調崩しますから。
あとはエアコンガンガンの部屋で寝ないことですね。
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ひめか🍥 （入店歴：11ヶ月）
【中洲・坂道系ガールズバー】乙女坂42

飲みすぎたり、風邪気味なときはとりあえずたくさん寝るようにしています🐑
夜の仕事をしていると睡眠時間だけはたっぷりとれるので上手く活用しています✨
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ななみ（入店歴：1年9ヶ月）
【中洲・カフェ＆ガールズバー】めいどinしゅしゅ

ごはんをしっかり食べること！！食べる時間ないのはしょうがないかもしれないけど出来るだけ時間を作るようにする^_ ̫ _^
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💜シュウシュウ💜 （入店歴：2年5ヶ月）
【中洲・スナック】Days

睡眠時間をしっかり取ることと、食事のバランスを意識しています。体調が崩れないよう普段から気をつけています。
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冥ヾスピカ（入店歴：5ヶ月）
【熊本市・下通り・コンカフェ】Concept Cafe&Bar #青い春に恋をした。

とりあえず寝る！それが一番大事です！
睡眠が足りてなかったら全てが悪くなっていくので優先的に睡眠を取るようにしてます！
あとはご飯をしっかり食べる！
ほんとに大事です！
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リーナ（入店歴：10ヶ月）
【熊本市・下通り・コンカフェ】Concept Cafe&Bar #青い春に恋をした。

うーーーーん、沢山寝る！
寝ないと体力も回復しないですからね、あとは適度な息抜き！趣味の時間大事！
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るり（入店歴：5ヶ月）
【宮崎中央通り・コンカフェ】Candy made 宮崎店

寝不足が私の体調不良の一番の原因なので、しっかり寝るということを意識しています^_−☆！！！！！！！！！
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そあち‎＞𐋣＜（入店歴：6ヶ月）
【今泉・CAFE＆BAR】やまとなでしこ

体調管理のコツは、しっかり睡眠をとることと無理をしすぎないことです🐰🎀

生活リズムが崩れやすいお仕事なので、休めるときはしっかり休んで体を整えるようにしています💭🌸

あとはバランスのいい食事や水分補給も意識して、元気にお仕事できるように心がけています💖✨
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つき🌙 （入店歴：3ヶ月）
【熊本市・安政町・サイバーパンク＆チャイナ】CyberChinaCafe 電波中毒

なんだろう、手洗いうがい、？笑
私体強いのか分からんけど風邪とかインフルとかにかかってないから分からんけど、ヤクルト1000飲むと風邪引きにくくなった！的なのは見たことある気がする！
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りん（入店歴：8ヶ月）
【鹿児島県・天文館・ガールズバー】Bar アオハル

休みの日はいっぱい寝るようにしてます！あとはちゃんと暖かくして過ごしたり😌とにかく無理をせずに少しでも体調を崩しそうになったら温かいもの飲んだりマスクしたり部屋保湿したり！
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🐾⋆⭒にゃる⦮ ⦯ ⟆キャンディーメイド熊本🍬🍭 （入店歴：4ヶ月）
【熊本市・下通り・コンカフェ】Candy Made 熊本店

たくさん人と関わる仕事なので、帰ったらうがい薬してます。どこから感染するかわからないから、、気をつけます
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まな（入店歴：1年7ヶ月）
【西中洲・マーメイドラウンジ】BAR･LOUNGE すぷらっしゅBeach

たくさん寝る！！！！！！
トマトいっぱい食べる！！！！！！！
いっぱい笑うこと！！！！！！！
ノンストレス大事🌟
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ゆき（入店歴：4ヶ月）
【中洲・CAガールズバー】中洲 Air Line

食生活

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🐱ྀིるな🐱ྀི中洲ROYAL （入店歴：6ヶ月）
【中洲・熟女キャバクラ】CLUB ROYAL

とにかく睡眠をとる事、湯船にしっかりと浸かるようにする。30分はかならず浸かって汗をかく事！
短くてもちゃんと寝るようにしてます！
お酒を飲んだ日は水たくさん飲んだり
お酒を飲む前に乳製品をとったり！ウコン飲んだり！
無理しないで長らく仕事できるようにする。
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ととにゃあ（入店歴：2年11ヶ月）
【鹿児島県・天文館・コンカフェ】Cafe Bar Dessert

睡眠をしっかりとることと、バランスの良い食事を意識しています。無理をしないことも長く続けるためには重要だと感じています。
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ここあ（入店歴：1年0ヶ月）
【大分市・都町・コンカフェ】Candy Made 大分店

とにかく寝れるときに寝ること！

睡眠不足のときは酔いやすくなるし体調も悪くなるから、睡眠は大事🙂‍↕️🙂‍↕️
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すず🔔 （入店歴：1ヶ月）
【中洲・ぱじゃまコンカフェ】パジャマっ娘

よく寝ること！あと痩せすぎない。ピークで痩せてる時は立ちくらみがすごくて具合悪かった。痩せてるほうが可愛いけど痩せ過ぎはだめ！
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りり（入店歴：0ヶ月）
【西新・熟女キャバクラ】club IROKA

最近体調を崩したばかりなので、今一度体調管理には気をつけようと思っているところです😂普段は納豆、ヨーグルトなど毎日食べるようにしてますが1番はちゃんと睡眠を取ることかなと思いました。どうしても夜のお仕事だと睡眠不足になりがちなので取れる時は必ず取ろうと思ってる次第です🥹✨
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もえ（入店歴：7ヶ月）
【鹿児島県・天文館・コンカフェ】Candy made

手洗い！うがい！絶対する💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬
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いちご🍓 （入店歴：1年2ヶ月）
【中洲・坂道系ガールズバー】乙女坂42

睡眠時間をしっかりとることです！🐑💤♡ このお仕事をしていると、生活習慣が崩れがちになっちゃいますが睡眠時間はできる限り長めにとることで自分の体調を整えています🤍
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ボコボコりん😈🎸 （入店歴：3年6ヶ月）
【中洲・コンカフェ】Candy made スーパーズ

睡眠と水分です！よく頭が痛くなるんですが、水分不足が原因となることが多いので調子が悪い時はとにかくお水をたくさん飲んでます。お酒も毎日飲んでるし、いいことづくし🎶
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恋麦乃ちょり𓂃🎀𓈒𓏸 （入店歴：3年2ヶ月）
【宮崎中央通り・コンカフェ】Candy made 宮崎店

体調管理は気合じゃなく設計。
睡眠・食事・水分を最低限守るだけで大体大丈夫
崩れた日は早く切り上げる判断も大事(๑•̀ㅂ•́)و✧
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リリン（入店歴：3年1ヶ月）
【鹿児島県・天文館・バニーガールズバー】ハッピーアリス本店

しっかり寝て、しっかりご飯を食べる！これに尽きる🤤あとは、少しでも風邪っぽいなと思ったら風邪薬を飲むこと😷鼻水が少し出ただけでも飲んでます
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みる（入店歴：4ヶ月）
【熊本市・下通り・コンカフェ】Concept Cafe&Bar #青い春に恋をした。

ご飯を食べることと、よく寝ることです！！
あとは、笑顔でいること😆

私の体調は気持ちで変わることがあるので
笑顔で楽しくいるようにしています♡
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葵せいら（入店歴：13年6ヶ月）
【中洲・スナック&バー】華音

体調管理で意識しているのは、「無理を溜めないこと」と「習慣にすること」です。

夜職は生活リズムが崩れやすいので、できるだけ寝れるときはしっかり寝るようにしています。
短時間でも質のいい睡眠を意識するだけで、体の負担が全然違うなって感じます。

あとは、水分をしっかり取ることと、食べれるときにちゃんと食べること。
忙しいと後回しにしがちだけど、ここを疎かにするとすぐ体調に出るので大事にしています。

自分の体のサインをちゃんと見てあげることが、長く続ける一番のコツだと思います✨
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雪乃瀬うらら🥀 （入店歴：2年2ヶ月）
【熊本市・下通り・コンカフェ】Concept Cafe&Bar #青い春に恋をした。

私は低血糖にすぐなるタイプなので、絶対にお米を食べるようにしています。
出勤中も低血糖でフラフラしてくるのでおにぎり2個は必須です笑笑
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