よりルックスを磨くために取り入れている自分なりの健康法【64件】

100%野菜ジュースとかR1とか体に良さそうなの積極的に飲んだり食べたりしてます！野菜自体結構好きだから生でなんでも食べて栄養取ってます！

アニソンバーあ〜す！のにこです！

よりルックスを磨くためにしている健康法は、とにかく水を飲むことです！喉が乾いたらジュースとかではなくただの水！水中毒には気をつけて！

肌の綺麗さだけは隠せないものなので1番気をつけてます。
チョコレートが肌荒れするタイプなので控えたりとか。毎日パックは必須です

ちゃんと寝ることと、髪の毛はちゃんと乾かして、メイクの研究をしたりしています！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

食べるものを最近意識するようになりました⟡.·
やっぱり、スキンケアや美容室通いも大切だけど、身体を作る根本的なものは食事だと思うから、体にいいものをたくさん摂るようにしています🥬⟡.·

特にありません(ﾉ)•ω•(ヾ)♥(ﾉ)•ω•(ヾ)♥(ﾉ)•ω•(ヾ)♥(ﾉ)•ω•(ヾ)♥(ﾉ)•ω•(ヾ)♥(ﾉ)•ω•(ヾ)♥

特別なことをするというよりも、“無理なく続けられること”を大事にしています☺️

まずはしっかり睡眠をとることと、なるべく体を冷やさないように意識しています✨
体調がそのままお肌や雰囲気に出ると思っているので、内側から整えることを大切にしています💭

あとは、食事もできるだけバランスよく摂るようにしていて、
お水をこまめに飲むようにしているのも意識しているポイントです🥤

無理なダイエットはせずに、自分に合ったペースで体型やコンディションをキープすることを心がけています。

見た目だけじゃなくて、元気な雰囲気や明るさも“魅力のひとつ”だと思っているので、
これからも内側からキレイを磨いていきたいです✨

睡眠時間を7時間以上取ることです。
どんな美容よりも効果あると思っています笑
睡眠をしっかりとることで、精神的にも余裕出来ます🎶

とにかく太らないように気をつけています。
40歳を過ぎてかなり代謝が悪くなってきたので、モリンガを毎朝飲んでここからスタート▶️
ストレッチも欠かしません。
階段を使う、なるべく歩くようにする。
レモンサワーからハイボール、焼酎に変えました。
ビールとワインはやめられないけどw

たくさん寝るのとめちゃめちゃ水を飲むこと！！！
寝れば大抵治ると思ってるんですが、最近水を飲むようにしたら肌ツヤも良いし寝やすくなったし代謝もよくなって体重も落ちるようになりました！水！すごい！！！！

しっかり睡眠をとることと、スキンケアを大事にしています。体調管理も含めて気をつけるようにしています。睡眠大事！

効果あるのかわからないけど、寝るようのメディキュットを毎日履いてることですね、ヒールなのでどうしても浮腫が出てしまうのでそれを少しでも防ぎます

特にないけど次の日も出勤の日は食べすぎないようにしたり浮腫まないようなご飯たべてます！
休みの日の前とかは好きな物食べるようにしてる！

最近は青汁飲んでるおいしいし美容にいい(^-^)/(^-^)/(^-^)/(^-^)/(^-^)/(^-^)/(^-^)/(^-^)/

特にないけど次の日も出勤の日は食べすぎないようにしたり浮腫まないようなご飯たべてます！
休みの日の前とかは好きな物食べるようにしてる！

ない💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬

効いてるかはわかりませんが、お白湯を飲んだり、ウォーキングを日常に取り入れたりしてます！
あとは、サプリで足りてない栄養素を補ったりかな…！
小さいことでもやり続けてたら効果出るよねって思いながら頑張ってます笑😂

自分なりの健康法は、無理なく続けられることを大切にしています。しっかり食べてしっかり寝るという基本を意識しつつ、バランスの良い食事や水分補給を心がけています！！忙しい日でも軽いストレッチや体を動かす時間を作り、体の巡りを良くするようにしています。また、ストレスを溜めないように、自分の好きな時間を大切にすることも意識しています。無理をしすぎず、自分のペースで続けることが一番の健康法です！

まずちゃんと寝ること☺️
ほんとに睡眠大事！
睡眠が足りないと全部に出るから、できるだけ質を大事にしてます！！

最近こだわっているのがシャンプーブラシと、寝起きの顔マッサージ。
食は日々年中気をつけているので、＋‪αでやり始めて、輪郭変わってきました！
あとは体を動かしたいです！

何も気にしてないです！とりあえず沢山寝て、ストレスを抱えないようにできるだけ発散して生きています！みんなの私生活知りたいです！

出戻りで働き出して15kg太りました！笑
ルックスを磨いてはいません！
それでも健康には多少は気をつけてます！

毎日お酒を飲むため体型に出やすいお仕事なので、定期的に筋トレをするようにしています。
後は食生活でも食べ過ぎには注意してます。

ストレスを貯めない‼️‼️
ご飯はちゃんと食べる！好きな物！
私は私だと受け入れる！！
ダイエットはしたいけど！別に裸にならないし！とか色々かんがえます、笑笑


睡眠と食事のリズムを崩さないことを最優先にしています。体調管理ができ

睡眠をしっかり取ることを一番大事にしています😴
食べすぎないように意識しつつ、無理なダイエットはしません✨
続けられることが一番の美容法だと思います🌿

めーっちゃ寝る‼️‼️絶対大事です‼️‼️‼️
寝不足は本当に健康にも美容にも悪いと思うのでたくさん寝ましょう‼️‼️

私は医者も勧めるサプリを愛用しています！
運動が苦手で長続きしないことを分かってるので、サプリで補ってたり、夜遅くに食べる物を考えたりするようにしてます

ルックスの前に、健康体で居たいので🤣
睡眠時間の確保を私は最優先しています🙌
後は口に入れるものが何なのかちゃんと確認して食べる！それは健康を作るものか、不健康を作るものか👀
消化に時間がかかって内臓に負担をかけるので同伴の時以外はお肉は食べません🙆‍♀️
寝る前3時間は何も食べないようにしてます💭
脳と内臓が休んでこそ究極の睡眠になるらしいですよ！🙌🏻🩷...🤍


...


🩷🩷🩷


🩵🩵🩵

いっぱい寝て保湿をいっぱいする！
ご飯は抜かない！野菜を食べる！！！🥬
あとはたくさん歩く！！！

毎朝の白湯と軽いストレッチで体をリセット🌿✨
むくみ対策にリンパ流しも欠かせません🥰💖
睡眠だけは絶対に削らないのが私のルール😴🌸
内側からキレイを育ててます💕

わたしは浮腫みやすい体質なので、お風呂上がりのマッサージは欠かせません。筋膜ローラーを使ってふくらはぎをゴリゴリやって浮腫みをとっています。するとしないじゃだいぶ変わります。浮腫みがひどいのにそのまま寝ちゃうと足吊って大変なことになります(笑)あとは、栄養バランスが整った食事と間食はなるべく控えて体型をキープしています。

水いっっっぱいのむことと寝ることですかね🥹ご飯もし食べられなくても水飲むのほんとに大事！！！肌綺麗になります👶🏻👶🏻👶🏻

☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡

ジャンクフードを3日連続以上食べない！！

3日連続以上食べるとニキビできちゃう🥲︎

ハマったら1週間連続でも余裕で食べれちゃう吉田さんなりに気をつけてます✌️

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とにかく睡眠時間を大切にしています🔥
楽に見えがちなお仕事ですが、結構体力がいります🥹
二日酔いと戦う体力、早く起きての営業努力大変です。

リフレッシュ休暇を取り入れること！
乳酸菌を定期的に摂ること！！！
野菜スティックを2日に1回食べること！

ルックスを
磨く為に
取り入れて
いる事は
時間がなく
生活リズムが
崩れがちに
なっても
睡眠時間は
とるように
気をつけています。

ルックス磨きのために意識してる健康法は“無理しない生活リズム”😊✨
寝不足しない・水多め・食べすぎない🌙💛
内側を整えると肌も表情も自然とキレイになるんよね🍷💕

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かならずメイクは落とす！
スキンケアを怠らない！

あと最近は週1パーソナルジムに通ってます！
綺麗でいたいので😳

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ビタミン摂取の為に野菜をよく食べることと
ベジファーストを心がけています🌸
あとは厳選したサプリを毎日飲みます🌟

食べたいものを食べたいだけ！はしないです！
どうしても食べたい時とか、友達とのお出かけした時とかはちゃんと美味しくご飯いただきますが、寝る前とかは炭水化物をできるだけ我慢してます👍🏻
あとはたまに湯船に浸かること🛁🫧汗をかくことで老廃物を外に出すことも大事かなーと思いますっ ̫ ᴗ⸝⸝˘

特に気にしてないかも🥹
お野菜沢山食べて睡眠もたくさんとる事かな💤
あとお水沢山飲んでます！

お昼のお仕事と掛け持ちなので、
ご飯食べる時間考えたり、レシピもなるべくヘルシーなものに最近は変えてます！

あとはビタミン摂取も心がけてます🙆‍♀️

ジムに行って定期的に運動するようにしてます！あとはよく寝る！！睡眠大事！あとお水を飲む！！お野菜食べる！！

水をたくさん飲むことと、夜更かししすぎないようにするのを意識してます！あと、肌荒れしやすいからなるべく自炊して野菜をとるようにしたり、ちょっとの運動も続けてます！

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エステ行ったりマッサージ行ったり
しています🧖‍♀️🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི
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ちゃおは痩せてる頃より今の顔面の方が圧倒的に好きなので、あえて痩せてないところですかね💭ということにしといてください＞＜

タクシーを使わずなるべく歩くようにしてます！
脚の筋肉がしっなりしてれば代謝も良くなるって聞いたので😊

自分のストレスになるようなことから逃げる！！
前は精神的に来やすくて体調崩して肌荒れとかしがちだったのでストレスフリーに生きてます☺️✨

デトックス






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なにか食べる物に困ったら豆腐食べてます！タンパク質豊富で栄養素高いしカロリーも低いのでとにかく豆腐！豆腐食べるのオススメです！！！