スタイル維持の秘訣【115件】

私はしっかり食べてしっかり運動をするようにしています。炭水化物もタンパク質も脂質抜いたりせずしっかり食べて行き帰りの移動を基本自転車(酔った場合帰りは自転車を押して徒歩)等していて多い日は2万歩歩く日もあります。

特にしていることはないですが、私は水を多く飲むことを意識していますね！！1日水は2Lと聞きますが、ジュースを水に変えるだけでも効果はありますね！！

我慢しすぎない！
普段から我慢すると逆に食べたくなって
爆食してしまうので、量を考えるのが1番です！⸜❤︎⸝

私の場合は半身浴と食事管理です🫡
あとは通勤などや出掛ける際の移動はなるべく歩くよう心掛けています✨
以前はジムに通っていたんですけど、今は契約していないのでこの3つを大切にしています✊🏻 ̖́-‬

食事はストレスなく行いたいので、好きな時に好きな物を気にせず食べられるようにしています！
だからその為には他で調整するしかないと思って半身浴でデトックスしたり、歩いて運動したりしています✨
後は体重計に乗って自分の体重を日頃から確認するか、ドレスや私服を着た時の自分の体型(ボディーライン)などはしっかり見るようにして意識を持てるようにしています🤔
本当は運動するのが一番だと思っています🙂‍↕️

1.お腹が空いたときにご飯を食べる！
1日3食しっかりではなく、お腹が空いた時になにか口にしてます！
2.とにかく動く
無駄な動きいっぱいですwすぐにあっち行ったりこっち行ったり物をいくつか取りに行くのに何回も立ったり座ったり…

基本的にりあは好きなものを好きなだけ食べるタイプだから体重管理とかは特にしてないです🥺
やっぱり食べないとストレスになるから逆にそれで体調崩したりしたくないです💦

ストレッチや浮腫を取るマッサージをしたりしています！！
ユーチューブとかを参考にしつつ頑張ってます🔥🔥

今まではサラダをメインで摂って体重が増えたりしないようにしていたのですが、それだけだとやっぱり限界があるので最近は運動をするようになりました！

ご飯がだいすきなので、同伴もあったりする日は
いっぱい食べてしっかりその分筋トレを欠かさず頑張ってます✊🏻　
後は、趣味の運動をしてひたすら汗流して
スタイル維持を続けてます💦
汗を流すことが大事かもです✊🏻

私も知りたーい！！！！
やっぱり運動なんですかね〜😭
食っちゃ寝してしまうのでどうにかしたいです笑

しらん。食べたいもの食べればストレスたまらんし太らないんじゃないか？知らんけど。我慢はするな。自分に正直でいろ‪💢

コンビニ寄らない！バス停まで歩く！
とりあえず歩く！食べてすぐ寝ない！マッサージする！など？？？継続は力なりを信じてます。

今、私自身スタイル維持はできてないんですけど、ある程度の運動をするようにしたり、食べすぎないようにしたり気をつけています💭

湯船に浸かるとか！！
結構むくみも疲れもとれるので良きかと😌🩷
温泉とかたまにいってますーん

何年か前に16時間ダイエットしてた時は今より痩せていた気がします。当時は、おやつが食べたくなったら忍者めし食べるとかしてましたね

お仕事の日は基本2食！お仕事終わってお家帰ってから食べて、起きて準備して出勤前にお店で食べて！たまに早起きした日は食パン食べたりしますけどww

無理なダイエットはせず、バランスの良い食事と適度な運動を心がけています。睡眠をしっかり取ることも大事にしています。

お酒を飲むようになって顔に脂肪が着きやすく中々顔やせができないので私も知りたいです🥹🥲‎
ですが、食べ過ぎたなと思った次の日はご飯を減らしたり、ご飯はお酒を飲む前後だけにしたり(空腹だと酔いが回るため)できることを少しずつ積み重ねてます。

スタイル維持の秘訣は、日頃から少しずつ意識することかなって思います🐰🎀

食べすぎないように気をつけたり、軽く体を動かしたりして無理のない範囲で続けるようにしています💭🌸

あとは自分磨きを楽しみながら、可愛くいられるように頑張っています💖✨

うちの女の子たちにスタイル維持の秘訣を聞くと、「食事のバランスを意識すること」や「軽い運動を続けること」など、日頃からコツコツ意識している子が多い印象です。
お酒を飲む仕事だからこそ、むくみ対策で水をしっかり飲んだり、ストレッチをしている子もいます。私はあまり人のことを言えないタイプなんですが…（笑）それでもみんなの美容意識の高さにはいつも刺激をもらっています！！

出勤の時は1日1食の生活です、、笑
お休みの日にいっぱい食べて寝る！笑
チートデイ作って他の日は我慢してる！

ちゃんと3食食べてます！笑
自分の好きなものばっかり食べるんじゃなくて、5大栄養素を考えながら食べたりもしますჱ̒՞ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳՞꒱

わたし自身スタイルが良いわけではないですが笑　日常で何となく気をつけていることは、食べる時は食べる！メリハリが大事かなって思っています❤️‍🔥
ダイエットはずっと制限してたら絶対どこかで挫折しちゃうから、チートデイも入れながらメリハリつけて継続してます！やっぱり飲んだあとのラーメンは美味しいので😙笑

いっぱい食べちゃったら次の日我慢！

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維持できておりません🥹
二日酔い後の食欲に抗えず、、しっかり食べちゃいます😅
みなさまどうやって維持してるんだろう💭

よく聞くのは1日１食だったり、同伴時のみ外食だったりですよね🍚最近ではヘルシー料理を投稿してるInstagramやTiktokを見てレシピ研修しております🍳やっぱり自炊がいちばん体に良くて、スタイル維持に繋がると思います！がんばろ🔥

スタイルあんまり気を使ってないですけど、最近さ短時間ではあるけどリングフィットで、寝る前に軽めの運動をしています。効果はまだ現れず😭

寝る！と歩く！歩ける距離は大雨とかじゃない限りなるべく歩く！あとは寝る！寝るのが何をするにも1番大事！

むくみ対策として水をしっかり飲むようにしてます！あとは姿勢を意識を意識してます。運動は好きじゃないので⊂( ･ω･ )⊃

維持じゃなくて、私の場合はダイエットですが、、笑
歩くのが大好きなので、時間ある時や歩ける時はたくさん歩いています🚶🎵音楽聞きながら歩くと、楽しいしあっという間です✨少しでも効いてたら嬉しい！笑

私の方が知りたいですねこれに関しては！！(笑)好きなだけ食べて寝てるのでストレスフリーに生きてます！！！！！！！！！！！

これはまるが教えて欲しいことナンバー1です
結構周りの話聞いてるとみんなマンジャロ打ってるみたいだけどまるは怖くて出来ない、、

動くこと、なるべく歩くこと、他は食べたいものばかり食べないこと笑笑です
基本的すぎて参考にはならないかも

筋トレ💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬

お酒を飲む仕事だし、食べる機会も何かと多い仕事だけど周りにはスタイルの良い方ばかりです🥺
毎日お酒を飲むので、気を抜くとすぐ太ります💦
なので家での食事を特に気をつけています。
炭水化物は１日１回まで。量も私は120gくらいにしています。
その代わり、同伴やアフターなど人と食べる時は気にせず食べてバランスを取るようにしています😊

私もスタイルで悩んでいたのですが、代表のまゆさんから教えていただいた、
チョコレート効果をご飯の30分前に食べる！！！
は習慣付けてます！！
肌も調子良いし、体重も安定するようになりました！

痩せたい部分をあえてファッションで出す！今はお腹痩せしたいから、まだ太ってるけど意識するためにお腹出してるよ。隠すのは🙅‍♀️

好きなものを好きな時に好きなだけ食べたりすること！
身体に変なストレスや負荷をかけないようにするのが大事って高校生のときに学びました🙃
カロリー計算しすぎてたり、みんなと一緒におかしを食べる幸せがなくなったりかなりストレスになってたので逆に激太りしてましたｱｾ

これはみんな違うと思うけど、私の場合はストレス溜めない！くらいかな😂
私はストレス溜めちゃうと暴飲暴食に走ったり、逆にストレスでご飯食べれなくなって健康的に見えなかったり…ということも過去にあって…💦
ストレスかかるとスタイル維持にも繋がっちゃうと分かったからなるべくストレスフリーでいることを心がけてます！💖

自分は全く気にしていなくて、衣装とかきつくなったら気をつけてました笑最近ほんとに食べすぎてて、やばいのでやっとダイエットする気になってきました！でもそれ以外は食べて寝ての繰り返しです笑笑

今の体型でいいんですか?w
いっぱい食べることですww
ダイエット中は自炊してたら痩せました
あとお散歩❕

お腹空いたときだけ食べる！(ﾉ)•ω•(ヾ)♥(ﾉ)•ω•(ヾ)♥(ﾉ)•ω•(ヾ)♥(ﾉ)•ω•(ヾ)♥

ずっと姿勢良くしてるとか、歩いて通勤するとか、営業後に食べないようにするとか❓❓
まあ全然できてないんですけどね、😇😇😇💦

食べること趣味ってくらい食べること大好きだけど、太りたくはないので、ちゃんと調整はするようにしてます
沢山食べたらその次の食事はいつもより量を減らすとか
帰ってからなんか食べたいなって思うけど、お風呂はいったらすぐ寝るって日は極力我慢する
食べてからまだ数時間は起きてる予定の日は食べちゃいます！

食べること飲むことだーーいすきなので、気にせず生活してたら夜職の間だけでかなり太りました💦笑
自分でも分かってるけど、好きなこと我慢するのストレスになっちゃうのでジムに通うようにしてプラマイゼロになるように気を付けるようになりました！笑
誰かに喝入れてほしいくらいです😂笑笑

無理な食事制限はせず、バランスを意識しています！！
日常のちょっとした運動を続けることがポイントです！！維持できてないけど！！！^ ^

健康的に1日少しでも運動を取り入れたり、あとは少し歩くだけとか、自炊をして健康的なご飯を取り入れる、良質な睡眠などが大事になってくると思っています😛
適度はストレスを溜めないようにしています

ご飯は好きな物食べてるけど
その分、沢山歩いたりお風呂に入ってる時に
足マッサージしたりストレッチしたりしてます！

維持出来てないです！
なんとなく…食べすぎた翌日は節制したりはしますが！
特に気にしてダイエットしてるとかもないです！

食事の時間を決めて運動をする🥹
会食が増える時期などは漢方に頼ってます！
ご飯食べるのが好きなので糖質と脂質には気をつけてバランスのいい食べ物を腹七分目まで🙆‍♀️
添加物に気をつけたり小麦を取らないとか、身体を作る食べ物には気を使ってます！
毎日プランク5種！🙌🏻...🤍


🩷🩷🩷


🩵🩵🩵

なるべく歩くようにしています＞_＜♡！

階段を使ったり交通機関を使わずに歩いて移動したり✨

お天気良い日はお散歩したり🎶

あとは、お風呂を毎日1時間以上浸かるようにしてます🛁💖☺️✨

ジム行きたいなあ〜！笑