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回答：7122件
入店歴：2ヶ月
寝る時間と起きる時間を決めておくことかなぁ💭
あとはお酒を飲むと体調悪くなるって時は
無理な食事制限しないでしっかり食べて
栄養を偏らないようにすること💭
入店歴：0ヶ月
私は正直、体力があるタイプではないですり
なので昼間の介護のお仕事が終わって、出勤まで時間がある日は少しでも寝るようにしています。
睡眠不足だと私はすぐ体調を崩してしまうタイプなので、1時間でも2時間でも寝られる時は寝るのを大事にしています😴
あとは…
食べる🍚
食べる🍚
食べる🍚🤣
ドレスって意外と薄着なので、無理なダイエットをすると寒くなったり体力も落ちてしまって💦
本当は痩せたい気持ちもあるのですが、40歳を過ぎてから痩せると周りに
「大丈夫？病気？何か辛い？」
って心配されることも増えました🤣
なので今は極端なダイエットはやめて、ちゃんと食べることを意識しています。
私の場合は、しっかり寝て、しっかり食べる方が体調もメンタルも安定する気がしています🎀
無理して頑張るより、元気で笑顔でいられることを大事にしています🌸
肌荒れしやすい体質なんですけどサプリ飲み始めてから変わってきた気がします꒰ ᐡᴗ͈ ̫ ᴗ͈` ꒱♡
スタイル維持のために、無理な食事制限はせずバランスよく食べることを意識しています！あとは睡眠や水分補給も大切にして、できる範囲で軽い運動も続けるようにしています♪
入店歴：5ヶ月
即薬！毎日の運動！少しでも異変を感じたら薬を服用します！！毎日の継続的な運動もたいせつです♡
健康は大切にしていかないといけないですから❣️
入店歴：2ヶ月
全く出来てない気はしますが、できるだけ歩くというのと一日の摂取カロリーが多くなりすぎないようには気をつけています🙂↕️
入店歴：1年5ヶ月
一番は睡眠と思っています！その次が食事！当たり前かもですが、この2点は結局のところ大事！！
後は、なるべくストレスを感じない様に上手く心の中を処理する事ですかね〜！
入店歴：2ヶ月
短い睡眠の日が続く時は、とにかく保湿とむくみ対策を意識してます✨
メイク落としだけは絶対ちゃんとして、スキンケアを手抜きしないようにしてます☺️
あとは水分をしっかり取ったり、湯船につかってリラックスするだけでも次の日の感じが変わる気がします🎀
入店歴：1ヶ月
絶対風呂キャンしない‼️
メイク落として洗顔して保湿して寝る‼️
その日の汚れはその日に落とす‼️
入店歴：1年9ヶ月
なるべく1日1食〜2食で済ませられるように満足感のある野菜を中心に食べるように心がけてます🤤でも野菜が食べたくない日とあるので、その日に食べたいものを基本食べてますが、おなかいっぱいな時は食べません(> <)
入店歴：10ヶ月
私は体調をよく崩しがちなのでほんとに気をつけないといけない〜😣特に喉！！！最近は一日の終わりにのど飴を舐めるようにしてます🍬
入店歴：2ヶ月
スタイル維持のために、無理しすぎないことを大事にしてます✨
できるだけ歩いたり、食べすぎた次の日は少し気をつけたり、小さいことを続けるようにしてます☺️
あとはちゃんと寝ることと、むくみ対策で水分を取るのも意識してます🎀
入店歴：2ヶ月
体調管理で意識してるのは、ちゃんと寝ることと無理しすぎないことです✨
夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、水分をしっかり取ったり、ご飯もなるべくちゃんと食べるようにしてます☺️
疲れた時は無理に頑張りすぎず、ゆっくり休むのも大事だなって感じてます🎀
入店歴：0ヶ月
とにかくねばねばしたものを食べる！納豆、めかぶ、オクラなどなど免疫力が上がる食べ物を毎日食べると本当に風邪ひかなくなります！毎日継続することがポイント！
入店歴：1ヶ月
二日酔いの時は、二日酔い用の薬を飲む、浮腫む時はそれ用のドリンクを飲む、食べた分だけ動く、半身浴するなど
入店歴：1ヶ月
寝る時間と起きる時間を決めておくことかなぁ💭
あとはお酒を飲むと体調悪くなるって時は
無理な食事制限しないでしっかり食べて
栄養を偏らないようにすること💭
入店歴：2ヶ月
沢山ご飯食べる！！！！！！
ほんとに体調崩しそう💦って時はヤクルト1000とR-1飲む!！腸活( ᴗ ̫ ᴗ )⤴️⤴️
あとはたくさん寝ます😴😴💤💤
私は浮腫みやすいので、仕事終わりはなるべくお水を飲むのと、湯船に浸かるようにしてます🛁
あとは食べたいものを我慢しすぎない代わりに、普段の食事を気をつけたり、たくさん寝るのを意識してます😌
無理しすぎず、自分を甘やかす日も大事にしてます🫶
入店歴：1年1ヶ月
寝る時間が不規則になるので、肌管理に気をつけるようになりました！
スキンケアの時間が増えて、毎日の保湿量が今までより増えたなと思います。
でも1番は沢山寝ることかも！
スキンケアだけは絶対にサボらず、保湿たっぷりのフェイスパックをすることです！あとは、寝る前に温かい白湯を飲んで体を温めたり、枕元にお気に入りのアロマを置いて少しの時間でも深くぐっすり眠れるように、睡眠の「質」を高める工夫をしています。
入店歴：9ヶ月
ご飯をバランスよく食べること！
食事抜いたり外食多いと肌トラブル起きたり体調崩してしまったりするので…！
お店の可愛い衣装をきれいに着こなしたいので、お家でのちょっとしたストレッチや、マッサージを毎日のルーティンにしています。でも、無理な我慢はストレスになっちゃうので、食べたい時は食べて、次の日に調整するようなメリハリを大切にしています！
なによりも「睡眠」をしっかり取ることです！夜遅くなる日もあるので、お休みの日は時間を気にせずゆっくり寝て体を休めるようにしています。あとは、お風呂でちゃんと湯船に浸かってリラックスしたり、ビタミンを意識して摂るのもコツです。
入店歴：2ヶ月
とにかくお水をたくさん飲んで、乳酸菌のサプリとかビタミンとか飲む！
腸内環境が整えばお肌も綺麗を維持できるとおもいます✨
入店歴：1年9ヶ月
睡眠をしっかり取ること！
あとは湯船につかる!!←やったことないけど
暖かくして寝ることが1番です🐈
入店歴：2年0ヶ月
ビタミンの摂取を意識しています！しっかりビタミンを摂ることで、免疫力を維持しています。手軽に続けられるので、マルチビタミン剤がおすすめです！
入店歴：3ヶ月
ご飯をバランスよく食べること！
食事抜いたり外食多いと肌トラブル起きたり体調崩してしまったりするので…！
爆食しちゃったら次の日は低カロリーのもの中心に食べたり、宅トレしたり、歩きでお店と家を行き帰りしたりしてます！
少しでも動かないと体重爆増しちゃう体質なので！
入店歴：2年8ヶ月
お酒を飲む前に牛乳とR-1かちこみます。
お酒飲んだ後はオレンジジュースを死ぬほど飲んでビタミン取ります。
吐ける時はとりあえず吐き切ります、、、！
どれだけ疲れてても絶対にメイクは落として、保湿だけはちゃんとするようにしてます🥺
あとはお酒飲んだ日はお水をたくさん飲んで、なるべく湯船に浸かるようにしてます🛁
寝不足の日はメイクより浮腫ケア命です（笑）
私は浮腫みやすいので、仕事終わりはなるべくお水を飲むのと、湯船に浸かるようにしてます🛁
あとは食べたいものを我慢しすぎない代わりに、普段の食事を気をつけたり、たくさん寝るのを意識してます😌
無理しすぎず、自分を甘やかす日も大事にしてます♡
入店歴：0ヶ月
ビタミンの摂取を意識しています！しっかりビタミンを摂ることで、免疫力を維持しています。手軽に続けられるので、マルチビタミン剤がおすすめです！
入店歴：1ヶ月
アトピー持ちなので皮膚科に行くのは大前提として、あとは食生活が大事かな、と思います。バランス良く食べるのはもちろんだし、揚げ物などニキビになりやすいものは極力控えるようにしてます！たまには食べるけど笑🫢🫢🫢
入店歴：0ヶ月
いちばんは飲みすぎないことですが、タイミングでつい飲みすぎてしまうので五苓散という漢方は常に持ち歩いています。
入店歴：9年5ヶ月
睡眠時間は削らないに越したことないけど、顔や体をマッサージしたり、肌にいい食べ物を中心に食事するとか暴飲暴食は避けるとかそういう意識があればある程度は綺麗で居れると思う。
いっぱい食べていっぱい寝ていっぱい休む！！笑
予定を詰めすぎると急に発熱したりするので()休みを取りつつシフト調整してます！
とにかく寝ること！
あとはなるべくお昼には起きてご飯食べる！
んで出勤までもう1回寝るくらい🙂↕️
日光は浴びた方が良い
入店歴：6ヶ月
家に帰ったら必ずメイクを落としてから寝るようにしています！
あとはとにかくたくさん水分補給して代謝を促しています！
入店歴：1ヶ月
食事のバランスを意識しながら、無理をしすぎず継続できる運動や生活習慣を大切にしています。睡眠や体調管理も意識してスタイル維持につなげています。
入店歴：4年9ヶ月
食べすぎに気をつけながら、無理しすぎない程度に運動やストレッチを続けています！あとは睡眠や水分補給も意識して、できる範囲で毎日コツコツ続けることを大事にしています😇
入店歴：4年9ヶ月
しっかり睡眠を取ることと、食事を抜かないことを意識しています！あとは無理を溜め込まず、疲れた日は早めに休むようにして体調を崩さないよう気をつけています✨
入店歴：1ヶ月
全然できてないです！一応深夜に食べすぎないようにという気持ちはあります！٭•。❁。.*･ﾟ .ﾟ･*.❁。.*･٭•。
入店歴：10年8ヶ月
水分をしっかり取ることと、メイクをしたまま寝ないことは意識しています。忙しい日でもスキンケアだけは手を抜かないようにしています。
入店歴：0ヶ月
いーっぱい寝る！！！
いーっぱい食べる！！！
睡眠時間少ないと免疫も下がっちゃうから、なるべくたくさん寝るようにしてる！！！
睡眠時間を確保することです。
睡眠がいちばん大事！
睡眠不足になると、
お肌も髪もボロボロになるので
食事もお野菜を取ったりして
健康管理を怠らないことです。
入店歴：2年4ヶ月
とにかく食事‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
決まった時間に栄養の取れる物を食べることで肌、体型、精神が保てると思う🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
入店歴：2年4ヶ月
全然スタイル維持できてない😂好きなものを好きなだけ食べちゃうかも😂
けど、最近はお腹がなったら食べるようにしてる！
入店歴：0ヶ月
全然スタイル維持できてない😂好きなものを好きなだけ食べちゃうかも😂
けど、最近はお腹がなったら食べるようにしてる！
入店歴：11ヶ月
食べることが好きなので無理なダイエットはせず、食べ過ぎた次の日は少し気をつけたり、できる時に軽く運動したりしています☺️ あとはしっかり睡眠をとって美容も意識しています✨
