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回答：2862件
入店歴：3ヶ月
必ず睡眠をとる！5大栄養素をしっかり取りいれることです！偏ると見た目も変わってしまうので、バランスよく摂取してます！
入店歴：3年4ヶ月
よく寝ること…かなと思います！私は特にもともとロングスリーパーなので、睡眠時間が足りないと風邪ひきます。昼職にも影響が出て、これぞ本末転倒！なので、長く出勤したいけど時間を調節して両方に迷惑がかからないように睡眠確保につとめてます。あ、ご飯は意地でも食べるので私的に大事なのは睡眠です！(笑)
入店歴：6ヶ月
『🩷よく寝て、食べて、動く🩷』
食べ物もちろん気を付けています🥢
たまご・納豆・キムチ・豆腐・かつお節・梅干しetc…
健康的な人に聞いたり、自分で調べたり(୨୧ ❛ᴗ❛)✧
『健康なら。また逢えるよね✨』
⬆私の大切な仲良し様の言葉です。꒰ᐡᴗ͈ ̫ ᴗ͈ᐡ꒱
うーーーーん、沢山寝る！
寝ないと体力も回復しないですからね、あとは適度な息抜き！趣味の時間大事！
入店歴：1年2ヶ月
夜職では生活リズムが乱れやすいため、十分な睡眠と栄養をしっかり取ることが大切です。飲酒が続く場合は水分補給をこまめに行い、無理をしないよう自分の限界を把握しておきます。体調が悪いときは早めに休み、日頃から体を冷やさないよう心がけましょう。🌙
入店歴：3年2ヶ月
ひたすら免疫ケア毎日飲んでます𖤐 ̖́-
プラシーボ効果って本当にあるんですねえ、🤔💭
飲み始めてから体調崩す頻度が激減しました🙆🏻♀️🙆🏻♀️
あとタンパク質とビタミンをなるべく摂取するようにしてます🙂↕️
どうしても栄養取れない時とかはサプリに頼る時もあります🙂↕️
入店歴：2ヶ月
私の体調管理のコツは、ストレスを溜めないことです✨好きなものを食べて、ジムで体を動かすようにしています🏋️平日は間食を控えめにして、土日はご褒美❤︎で好きなものを好きなだけ食べていい日にしています✨無理しすぎないようにバランスを大事にしています。
この間体調崩して、熱が出ましたけど
寒いところに寒い格好でいなければ体調は崩さないと思います！！！！！
入店歴：2ヶ月
喉が渇くと風邪引きやすいから、乾燥が酷い時は加湿器バチバチに炊いてます！！！乾燥大敵！飲み物もたくさん！とにかく体を潤しまくります^_−☆•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆^_−☆
入店歴：8ヶ月
たくさん寝て、たくさん食べます‼︎
あとはどんだけ疲れてたり眠くてもお風呂入ったら湯船に浸かるようにしてます🛀湯船に浸かることでお酒も抜けるので🥃
なるべく冷やさない、たくさん寝て食べて、毎日同じ生活リズムで過ごせるようには気をつけてます🎶
入店歴：1ヶ月
睡眠、食事、運動の徹底ですね！
当たり前の事ですが当たり前を当たり前にするのが一番難しいですよね。
気合いです 寝て寝て薬飲んでどうにか気合いです
あとは頑張るぞーーーーーーーーって気持ちでえいや！！って外出ればどうにかなります
日光浴は鬱回避‼️ピンク髪も鬱回避‼️
入店歴：11ヶ月
どのお仕事も体調管理も仕事のうちと言われますが、このお仕事だといろんな方と至近距離で話すことが多いのでウイルスなどはもらいやすいと思います。時間も不規則だったりで体調崩しやすいですが、とりあえず栄養摂って、たくさん寝るに限ると思います🥺
入店歴：6ヶ月
野菜は多めに摂るようにしてます🥬
サラダを1品足してみるとか、最近はサラダボウルが流行ってるし！！
私も結構最近通っちゃってます！
入店歴：11ヶ月
🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི私は脳筋なので、気合いです。風邪をひかないという事を自分に言い聞かせてる
入店歴：1年1ヶ月
うーん、…🤔💭なんだろう🤔
自分が思うのはちゃんと寝てちゃんとご飯食べて
運動も軽くするようにしてます😊
なんか少しでもいいから長い時間歩いたり
湯船浸かって疲れとったりとか🤔
夜更かししすぎないとかは気をつけてます^^
すぐ喉を壊して
声がガラガラになるので
はちみつ湯を
よく家で飲んでます！
あとは のど飴なめたり、、。
入店歴：6ヶ月
早く寝るに限りますね！わたしはちゃんと早く寝てるんですけど体調崩してます！そんな時もある⊂( ᴖ ̫ᴖ )⊃
入店歴：5ヶ月
体調管理のコツは、しっかり睡眠をとることと無理をしすぎないことです🐰🎀
生活リズムが崩れやすいお仕事なので、休めるときはしっかり休んで体を整えるようにしています💭🌸
あとはバランスのいい食事や水分補給も意識して、元気にお仕事できるように心がけています💖✨
入店歴：3ヶ月
私は、お酒飲むとすぐ喉が痛くなっちゃうので飲んだらその分たくさんお水を飲むようにしてます！
あとは沢山寝る！！！
入店歴：7ヶ月
この仕事をやっていると二日酔いでおやすみしちゃう子がいると思います。私は出勤前しっかり睡眠、栄養たっぷりご飯あと牛乳を飲んでます🐰💕
入店歴：6ヶ月
とにかくよく寝る！！！理想は8時間以上です……
なかなか難しいですよね〜、、、あとは偏りなく食べること！
入店歴：3年10ヶ月
私の場合は睡眠不足が続いた時はお休みの日に
何もしないでゆっくり休む日を作ります
そこで寝不足解消したりメンタルのリセットをします！
入店歴：2年5ヶ月
体調管理のコツを聞いてみたいですね。
昼夜逆転生活になったり、
お酒を飲む量が多かったりと、
ナイトワークはある意味ハードな部分もあると思います。
みなさんが普段どんなことに気を使っているか聞いてみたいです。
入店歴：1年7ヶ月
気をつけても気をつけても免疫力弱小なので、もれなく風邪をもらってしまいます⋯
最近は鼻うがいキットを買って鼻うがいも始めて、
免疫力強化の為にビタミンDを摂り始めました！
体調管理のコツは、無理しない！！！たくさん
ねる！！！ たくさん食べる！！！！ ことだと思います✨✨✨
入店歴：3ヶ月
たくさん寝ることですかね！頑張りたい気持ちがあっても体が付いてこないと頑張れないですよねー、、、いっぱい寝よう✨️
入店歴：5ヶ月
これに関しては今年に入って何回体調崩すねんって感じなので何も言えません。対策はなんですか？葛根湯とか飲んだりしてるんですけどね
入店歴：1年7ヶ月
お休みの日はとにかくたくさん寝ることですかね！？私は睡眠しっかり取らないと体調整わないし、逆に睡眠しっかり取れば体調良くなるタイプなのでとにかく寝たいだけ寝るようにしてます！
たくさん寝る💤💤💤
手洗いうがいは必ずする。通勤時のマスクの着用。
体調の異変を感じたら、すぐサプリに頼る😊
入店歴：1ヶ月
昔から体調を崩しやすいのでやばいなと思ったら早めに薬を飲んだり休息を取るようにしてます！
食事も野菜を積極的にとるようにしてます！
入店歴：2ヶ月
定期的に体重計に乗る• . ݁₊ ⊹ . ݁꒰ঌ·✦·໒꒱ ݁ . ⊹ ₊ ݁. • • . ݁₊ ⊹ . ݁꒰ঌ·✦·໒꒱ ݁ . ⊹ ₊ ݁. •
入店歴：5ヶ月
寝る一択💤
就寝時間はばらばらなんですけど、起床時間は毎日一旦7時に設定してます！【その後はまた寝ます笑】
学校が始まって授業に行けないと本末転倒なので笑
もう癖付けしてます！！なので起きたくなくても7時に目が覚めちゃいます😭
入店歴：2ヶ月
体調管理のコツは、生活リズムを整えることと無理をしすぎないことだと思います✨
夜のお仕事は遅い時間まで働くことも多いので、出勤前後にしっかり休息をとることや、栄養バランスの良い食事を意識することが大切です😊
あとは、適度に運動したり水分をこまめに取ることで、体調を崩しにくくなります。
無理をせず、自分の体の声を聞きながら働くことで、長く安心してナイトワークを続けられると思います✨
入店歴：8ヶ月
睡眠と食事のバランスを大切にすることを意識しています😊🌿
しっかり休んで体をリセットすることと、無理をしすぎないことが大事だと思います✨
日頃から体調の変化に気づけるように心がけています🌸💫
入店歴：4ヶ月
睡眠をしっかり取ることと、無理をしすぎないことを意識しています。体調を崩さないように普段から気をつけています。
