よりルックスを磨くために取り入れている自分なりの健康法【599件】
回答：599件
入店歴：3年0ヶ月
最近はお野菜の摂取を積極的に頑張ってます🌟
大きめのお皿にサラダをどっさり盛り付けて、自分で作ったサラダチキンとゆで卵のせたりしてボリュームと満足感がばっちりあるけどヘルシーな感じめざしてます🎶
入店歴：3年9ヶ月
筋トレ！ 回数やノルマは決めずに
やれる時にやれる程度に、って感じなので、
日によってやる量は全然違いますが、
やらないよりはマシ！
入店歴：1年11ヶ月
自分なりの健康法は、無理なく続けられる運動を取り入れること。毎日少しだけストレッチやウォーキングをして、食事もバランスよく心がけています。あとは、十分な睡眠を確保するようにしています🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
入店歴：1年11ヶ月
お酒飲んだ翌朝、冷たい水と温かいタオルを交互に顔に当てる「交代洗顔」を3回やるだけで、むくみが秒で飛んで顔まわりスッキリする！マジで別人級にシャキッとするからやってみて！！
入店歴：2年1ヶ月
サプリや栄養ドリンクなどでビタミン取るようにしています！どんなに二日酔いでも肌は綺麗にしています🍋
入店歴：1年2ヶ月
歩くのが好きなので気が向いた時とか星が沢山出てる時とかにふらっと歩いてます🚶🏻♀️
最近はなるべくジュースを飲まない様にしてます🍊
入店歴：1年8ヶ月
寝ることと栄養のあるご飯をちゃんと食べること！寝不足になると肌荒れにもつながるしご飯をちゃんと食べないと体に悪いのでこの２つは意識してます！
ビタミン系のサプリを飲むことと普段からお水をたくさん飲むことは意識しています！最近はバタバタしてしまってゆっくりスキンケアが出来ていないです。あとは、生活習慣を見直すように心がける事を忘れないようにしてます！！！！！！！！！！！！！
入店歴：3年4ヶ月
食事や飲み物に気をつけています。
食事は手作りで、間食は少なめかな？
飲み物は、基本的に水です。
お菓子やインスタント食品は
たまに食べるくらい◎
自分ではあまり買わないかな？
お客様や女の子からいただいたら
喜んで気にせず食べています🤤
入店歴：2年5ヶ月
普段の生活で体型を維持するために心がけていることは何かを聞いてみたいです、。
普段昼夜逆転するためどうしても食生活も崩れがちなので…
入店歴：3年9ヶ月
バランスの良い食事を心がけて、水をたくさん飲む！適度な運動やストレッチを取り入れて、肌や体型をキープするようにしてる！🤍
沢山睡眠を取ること💤
私は基本10時間は寝るので
寝不足ってことは
ほとんどないです❣️
それが健康法かな？？
入店歴：1年8ヶ月
食べ物を同伴予定の日以外は家で食べるようにしています。
めかぶ、納豆、お魚をメインで取るようにしていますね。
ストレッチ！
立ってる時間が長いので、やるだけでかなり代謝が上がってダイエットにも効果的！
身体のバランスが戻るとスタイルも良くなる！
ルックス磨くためがわからんけど、たまにお昼散歩してる！
夜型生活だと日光浴びることがないし、仕事↔︎職場の往復だけしか活動しないから😞
入店歴：1年10ヶ月
ジュースは普段飲まないようにしてます
そもそもそんなに飲まないのもあるし、
お砂糖たくさんだから気をつけてます
好きなジュースが100パーセントオレンジジュースだから、
あんま気にしなくてもいいかな感はある笑
甘い炭酸ジュースとかは月イチも飲まない！
入店歴：2年10ヶ月
休憩中とか営業終わりは好きなもの食べて良くて、休みの日とか自炊するときはバランスのとれたご飯を心がけてます😌
入店歴：5年7ヶ月
今日はマックいっぱい食べたからか、1日あまりお腹は好かなかったですね。眠いです。血糖値スパイク怒っですかくじつに
入店歴：1年7ヶ月
下半身に肉が付きやすいので軽い筋トレやストレッチをしています。そして何より寝る前に食べないように気をつけることですね。
寝る前に食べると太るし、起きた時のむくみがはんぱない!
このお店の回答一覧
入店歴：3年2ヶ月
お酒はやっぱり代謝を悪くして太るし、糖質や脂質が多いようなご飯を食べる機会もどうしても増えがちなので
そういう予定がない時やひとりご飯の時はお酒を飲みません！🙆♀️
でも私は食べたいものは食べたいので、食べてすぐ寝ることは控えますが、あとは運動してどうにかします笑
と
にかくいっぱい寝ること！！！
8時間睡眠を心がけてます💤
お散歩も大好きなので日頃からいっぱい歩くことは意識してます✨
入店歴：2年5ヶ月
とにかく体を温める。入浴と睡眠で体が安らいで回復する時間をつくってあげています。そうすると精神も身体も安定する気がする
入店歴：2年11ヶ月
若い時は酔っ払って仕事終わりコンビニでご飯買って爆食いとかしてたんですけど、自炊するようになってから酔って帰ってもお家のご飯食べるので浮腫みづらくなりました！👏
外食はやっぱり浮腫みます💦
普段の生活で体型を維持するために心がけていることは何かを聞いてみたいです、。
普段昼夜逆転するためどうしても食生活も崩れがちなので…
入店歴：3年6ヶ月
太りすぎないように気をつけています。
食べすぎた日の次の日はプロテインだけにするとか夜ご飯だけにするとか食べる量を減らしてプラマイゼロにするようには気をつけてます。
入店歴：3年7ヶ月
プライベートは水以外は飲まないようにしていたり
食べるものもなるべくバランスよくしてみたりして体の中身から綺麗にすることで、健康に近いて綺麗になっていくと思います！
入店歴：1年7ヶ月
やっぱり深夜にお腹すいてしまったりするから、夜中に食事はするんですけど、野菜はなるべくとるようにしてます。一番最初に野菜は食べてます
入店歴：1年6ヶ月
ルックスを磨くためと言うより、今の状態をキープする目的ですが、夕食では白米を食べない。というのを何年も続けています💪🏻!!!!!
食べないのは白米だけで、おかずとかはしっかり食べているので体型に劇的に変化があるわけではないですが、太ることも少ないので重宝している健康法?の一つです😳😳😳
このお仕事をしているとちゃんとご飯を食べれなかったり、変な時間帯に食事をすることが多いので、お休みの日は出来るだけ規則正しく食事を摂るように気をつけています。
入店歴：1年10ヶ月
食事に気を使うようにしてます！浮腫まないように塩分の摂りすぎには気をつけたり、食べる時間とか！あと、脂質で太るタイプなので加工肉はたべないとか！食べるとしても鶏肉か魚で摂るようにしてます小麦を控えるとか！！
入店歴：3年3ヶ月
なんもしてない☆ ., _ | `'*｡ ,｡∩∧,,∧ *, ﾟ .(’＾ω＾`)*｡ '*｡ ヽ、 つ.,*｡ `・ ｡・’ ﾟつ ☆ U~ ..｡*ﾟ `・ ｡・*
入店歴：2年2ヶ月
最近は肌が荒れできてるので毎日納豆を食べる努力してます！！一日一食納豆生活！！水がぶがぶ！目指せ美肌美体系！！(;°;ω;°;)
入店歴：1年7ヶ月
たくさん寝ることです！！
寝不足だとコンディション悪くなるので、睡眠時間はなるべく多く取るようにしています。
入店歴：3年5ヶ月
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気分が乗ったらストレッチ
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ちゃんと寝る！
寝不足だと目開かない、、
朝弱いのでちゃんと寝ないとまず起きれないし目開かなくてコンタクト入りません笑
入店歴：1年11ヶ月
お店の差し入れとかで色々頂いたりお酒を飲んだりするので、仕事意外ではお腹が空いていない時とかは無理に食べないようにしています👍🏻
入店歴：4年7ヶ月
ルックスというか
健康でいる為にも毎日入浴は欠かせないですね
浮腫もとれるし、その後はよく眠れます︎👍🏻
入店歴：2年11ヶ月
たくさん寝ることです！本当に‼️‼️
週に1回はできるだけ何も無い日を作って、化粧もせず髪もアイロンを通さず休む日にしてます‼️‼️‼️‼️‼️‼️
寝れる時は沢山寝る！
長い時間ぶっ通しで寝ることは出来ないのですが
寝る時間が少しでもあったら10分でも寝て
昼寝や仮眠などをとって楽になるようにしています！
入店歴：2年0ヶ月
歩く！！！走る！！とにかく！！！
食べたかったら運動するって気持ちでいる！！つねに！！( ߹ ߹ )( ߹ ߹ )( ߹ ߹ )( ߹ ߹ )動こうみんなで！！健康(˶' ᵕ ' ˶)体重管理は欠かさないかな、、！
バランスの良い食事と適度なストレッチを習慣にしています。体調が整うことで、自然と表情も明るくなると感じています。
入店歴：1年8ヶ月
バランスよく3食食べて睡眠しっかり取ってれば急激に太ったりっていうことはないと思うからそこまでルックス気にてないし女の子はみんなかわいいよ！でも不足しがちなビタミンとかカルシウムはサプリでとってもいいかもしれないね
健康法といっていいのか分かりませんが、ダイエットの仕方には気をつけています。
食べない🟰ストレス になってしまうので、食べないダイエットはしないようにしています。
サラダ タンパク質 いろいろその都度の痩せたい部分どう痩せたいかなどで気にして体型キープなどはしています。あとは起きた時に、レモネードか、しょうが湯を飲むようにしています！
入店歴：5年0ヶ月
毎日3セットのプランクはここ数年欠かさずやってます！
あとは腹筋ローラー。
私の家にはしっかりとした筋トレ部屋があるのでプロテインと筋トレは日々の日課です！
だらしない体にならないための努力はおしまないようにしています。不規則な生活のためどうしても手を抜くことができません！
入店歴：1年9ヶ月
運動と筋トレです！！運動不足にならないように、毎日1日1万歩歩いて、週に2~3ジム通いをして健康を維持しています！！！！！！！！
入店歴：2年2ヶ月
豆乳を飲むようにしていることです！
シンプルに豆乳が好きなのもあるのですが、栄養価が高いし牛乳より安いので豆乳を飲んでいます！
入店歴：1年7ヶ月
とにかく笑顔で愛嬌良く！！
あとは言葉遣い、礼儀正しくとか！！
第一印象は3秒で決まるって言われてますよね⭐️