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回答：3419件
入店歴：0ヶ月
食いしん坊なので意味ないかもしれないけどベジファーストだけ心がけてます🥬 太ったかもな〜っていう時はわかめ沢山食べます！！！！
入店歴：0ヶ月
絶対に味噌汁などの汁物を飲むようにしています。味噌汁やスープに野菜をたくさん入れれば野菜も毎日摂取できるのでいいと思っています。
あと、低脂肪牛乳や豆乳を飲んだりしています
入店歴：7ヶ月
帰るのが夜遅いので、あまり重たいものは食べないように心がけてます！🍚どうしても食欲止まらなくて食べちゃう日もあるので、次の日で調整してます🌟
仕事上お酒を飲むから、基本太りやすいんですけどその分普段の食生活では野菜メインに摂ったりしてます！
あんまり健康的ではないけど気づいたら一日一食とかになっちゃってるのが悩みです🥲
入店歴：1年1ヶ月
野菜を取るようにしています！一人暮らしなのでついつい肉ばかり焼いて食べてしまい野菜を疎かにしてしまうので...特に外食した時はサラダなどを食べるようにしています！手軽にたくさんの野菜がとれるって便利ですよね〜🌟
入店歴：1年7ヶ月
基本的には好きなものを好きなだけ食べてます！
1回に食べる量が少ないので1日5~6食くらい食べてると思います笑
太らないように食べすぎた次の日は低カロリーなものにしたり間食にお菓子を食べたりするのは控えてます！
入店歴：1ヶ月
お菓子はあんまり日常生活で食べないようにしてます！！
肌が荒れちゃうので食べないようにしたら結構
体型も肌も変わりました！
入店歴：1年10ヶ月
夜遅い時間の食べすぎには気をつけています！お水をしっかり飲むことと、野菜をなるべく摂るよう意識しています🥗
入店歴：3ヶ月
小麦粉はなるべく摂らないようにしています。大好きな菓子パンも封印しています。甘いものが食べたくなったら豆大福がおすすめです。
入店歴：0ヶ月
小麦粉はなるべく摂らないようにしています。大好きな菓子パンも封印しています。甘いものが食べたくなったら豆大福がおすすめです。
入店歴：10ヶ月
あります♪
重くなりすぎず、でもちゃんと満足感がある食べ方を意識しています。
野菜だけじゃなく、たんぱく質もちゃんと取る
「我慢する」より、食べる量やタイミングを調整する
入店歴：9ヶ月
野菜とか汁物から食べることです❣️野菜とか汁物から食べると血糖値上昇が防げるらしい🫢炭水化物から摂取するのはいつもしないようにしてます！
私は食べたい物を食べてます！じゃなきゃ、ストレスで太っちゃうので笑
ただ、めっちゃ好きなものを大量には食べるんですけど、そういう日は1日１食にしてます！
あとは、私は退勤後お腹がすいてしまうので、休みの日はなるべくカロリー控えめにしたりしてます！
入店歴：5ヶ月
食事はなるべくサラダや汁物から食べるようにしてます！あとは炭酸があれば炭酸を先に飲んで、少し小腹(？)満たしてから主食を食べるように少しだけ気を付けてます🤤あとは管理栄養士監修のお弁当食べたりもします🍴✨ただ、毎日その生活してると気が狂いそうなので(笑)とにかく食べたくて我慢できない時はチートデイも必要だし、食べる時はめちゃくちゃ食べますよ〜😂
入店歴：1ヶ月
食べる時間と量は結構気をつけてるつもりではいます߹ ߹
お酒を飲むのであまり不規則な時間にご飯食べたりしないように頑張ってるつもりです！
後はサラダから絶対食べるようにしてる！
これだけで結構変わるから信じて真似して欲しいです🥗🥗
食べ過ぎた次の日は調節してます！
あとは、揚げ物やお菓子を食べる時は量を決めて食べるようにしてます！
でも美味しいからついつい食べちゃう🤤
入店歴：9ヶ月
食生活気をつけてることは基本ないけど、塩分高い物は夜になるべく食べないようにしてます
あとはサプリ飲んでます
でも結局、好きな物食べてる時が1番幸せです( ᴗ ̫ ᴗ )♡♡
脂質で太りやすい体質なので
脂質をなるべく控えてます！！！！
誰かと食べる時は気にせず食べますが
家で食べる時は
揚げ物など脂っこいものは
食べないようにしてます🐷
入店歴：2ヶ月
バランスよく食べてます
ビタミンとか食物繊維足りてないかなとか考えているだけです
植物性タンパク質だけになりやすいので、ちゃんとお肉も食べたりして健康を維持しています
もちろんもっと痩せている方は食事制限していると思いますが、私はそれでメンタルを崩したりイライラしやすくなったりする方がダメだと思うので、
酒強であるためにも健康は必須かなと思います
私は食生活で気をつけてることは何も無いです...好きな食べ物を好きなときに食べるので！！
気にしたことがないというか、我慢はダメな気がするから好きなときに好きな物を食べてます！
入店歴：0ヶ月
夜のお仕事なので、体調を崩さないようにビタミンをしっかり摂ったり、バランスの良い食事を心がけています。お酒を飲まない分、健康的な体づくりを意識して毎日元気に過ごせるようにしています。
入店歴：0ヶ月
夜のお仕事なので、翌日に響かないように消化にいいものを食べたり、水分をたくさん摂るようにしています。内側から綺麗でいられるように、美肌にいい食材も意識して選んでいます。
入店歴：2年1ヶ月
夜遅くに働くこともあるので、なるべく野菜を多めに摂ったり、サプリメントで栄養を補ったりしています。体が資本のお仕事なので、内側からの健康管理は常に意識していますね。
糖質と脂質をゆる〜くカットしていますが、ゆるすぎて効果が出ません🤦🏻♀️
バランスのいい食事だと物足りなく感じてしまってよくない🤦🏻♀️
食生活で気をつけていることは、栄養バランスを意識して偏らないようにすることです。野菜やたんぱく質、炭水化物をバランスよく取り入れ、食べ過ぎや極端な食事制限を避けるようにしています。また、水分をしっかりとることや、できるだけ規則正しい時間に食事をすることも大切にしています！！！！
入店歴：1年1ヶ月
ドカ食い気絶を控える⬅️
さいきんは、果物で栄養取るようにしてます！
ストレスなく好きな物食べるのが1番👍🏻✨️
入店歴：2ヶ月
本当に無いです。
誰か怒ってください、、、。
でも添加物とらないようにコンビニ食とかを
できるだけ避けてるくらい、、、
入店歴：6ヶ月
バランスの良い食事を意識しています。体調管理のためにも、無理な食事制限はしないようにしています。！！！！！！
特にないです
少しカロリーを気にするぐらい
健康には良くないだろうけど、いつも食べたいものを食べてます！笑笑
最近はプロテインを飲むようにしてます✊( ᵕᴗᵕ )
タンパク質をとるようにしてます！
あとはビタミンとかですかね、、
バランスの良い食事を意識しています。体調管理のためにも、無理な食事制限はしないようにしています。！！！！！！
入店歴：2ヶ月
食生活で気をつけていることは特にないです！
でも、夜ご飯を食べて寝るまでは間食やジュースはとらずに小腹が減ったら炭酸水や白湯を飲むようにしています！
気をつけなきゃ！って意識して
それがストレスになったら意味が無いので🥺
入店歴：1年7ヶ月
夜のお仕事なので生活リズムが崩れやすいぶん、水分をしっかり取ることと、なるべく野菜やたんぱく質を意識して食べるようにしています。あと、むくみやすいので塩分も少し気にしています︎^ ^
アプリで食事メニュー入力して、カロリーとか栄養バランスを気をつけるようにしてます！！
あとは睡眠も大事だなと思います！
入店歴：2ヶ月
バランス良く…と言いたいところですが💦あまりその点は考えられていなくて…強いて言えば炭水化物で太りやすいので、なるべく遅い時間に炭水化物は食べないと言う事くらいです。
食生活で特別に気をつけていることは多くありませんが、お酒をたくさん飲んで酔ったときは、水分補給をしっかりするように心がけています！
入店歴：9ヶ月
特になし！！
飲み物だけは気を付けてるかも、？
カルピスとか甘い飲み物はあんまり飲まないようにしてる！
でも飲みたい時は飲む！
入店歴：2ヶ月
こんばんは～！！
女の子の声より
今日は食生活で気をつけていることはありますか？
私自身、実は今から+8キロ太っていました。
昼職も忙しい時でしたので、夜に出勤できなくても帰ってくるのは深夜、終電が当たり前。
でも、朝5時には起きないと間に合わない生活。
ご飯もなかなか時間通りに食べれず、睡眠もとれなかった私はみるみる太っていってしまいました。
でも、そんな時に可愛い服や綺麗な服への憧れがまだあり、せっかくなら、少しでも若い内に着とかないと！と思いダイエットを決意。
普段の食事は白米から玄米に変え、ビタミン剤、漢方を取り入れることにしました。
玄米に変えてからもう少しで一年となりますが、自然な体型になってきたなぁと思います。
漢方は途中でやめちゃいましたが、やめてもほどよくキープ出来ているのは食生活なんだなぁと思います。
自炊は出来る範囲でといいつつ、お弁当も作っていますが、やっぱり玄米や野菜、玉子がベース。
納豆、めかぶも食べていますが飽きてきたなぁと思って一旦離すとやっぱりすぐに肌にでてくるので、大豆って女性にとって大切なものなんだなぁと思います。
お弁当じゃない昼はノンフライのワンタンスープや、春雨、味噌汁、そこにおにぎり🍙もしくは、たんぱく質、野菜を食べています。
どうしても毎日って継続していかないので、取り入れるところを決めています。
朝、昼、夜のうちのどこかを軽めにしています。
私は、昼は食べるけども、カロリー低め。
その代わり、無糖コーヒー、紅茶はOKにしています。
毎日の水分は水、麦茶、ほうじ茶、番茶のお茶類がベースですね。
夜は外食もあるとなると、ビールが大好きですがビール🍺はほどほどにして、レモンサワー類にしています。
ただ、ビールをお家でものんじゃうぐらいには大好きなので、時折のご褒美としてビール解禁日をしています🎵
日本酒もだいすきなので、同じですね。
飲む日はとことん飲むけど、次の日は少なめもしくはやめる。
もし、毎日外食だよ～な方は、野菜をとることにしていくと少しずつ変化していくのかなと思います。
そして大好きな麺類！
ラーメン、つけ麺は月1～2のご褒美にしています。
もしどうしても食べたいー！となったらその前後を調整して、その1杯をありがたく食べていますね。
そしてにんにくマシマシラーメンも本当に美味しい。でもにんにくって次の日からずっと身体に残るので、接客業は臭い対策をしないとなぁと思います。
にんにくの臭い対策は汗にも口臭にもでるので、エチケットを人一倍気にして、制汗剤、口臭予防のタブレット、内服用の薬タイプ、香水。
それでも食べたいの？と思われますが、食べたいです(笑)
ただ、最近は我慢しているので最後に食べたのは3ヶ月前な気がします。
どこかのタイミングでまた食べたくなったらエチケットを気にして食べます(笑)
ストレスで食欲が増してしまうのもすごくわかるので、取り入れられる品目から挑戦していくと無理なく続けられるのかなと思います。
以上、私が気を付けていることでした～！✴️
入店歴：1年5ヶ月
食べる時間帯がバラバラで特に寝る前にうっかりすると食べてしまいがちなので、極力ヘルシー系を意識しています！
入店歴：1ヶ月
❥・・・ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・・・❥
(ˆ꜆ . ̫ . )꜆✎
❥・・・ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・・・❥
すごい食べすぎちゃったなって日が2日続いたら次の日はヘルシーな野菜を多めに取ってカロリー制限します！
どうしてもお酒は抜けないので🌟
入店歴：1ヶ月
基本我慢できないので食べたいものを食べたい時に食べます！笑
けどやっぱり太ってしまうのでさすがにやばい！と思ったときはひたすら水分をとる！あとはもう食べる時間がないくらい稼働してみる笑
入店歴：11ヶ月
私は我慢することが嫌いなので、
食べたいものは食べる！
水分もちゃんと取りながら！ってのは気をつけてます
フルーツ大好きなのでフルーツは常に冷蔵庫にストックしてあります🤣
食生活で特に気をつけていることは
無理に制限しすぎないことー！
食べたいものは我慢せずに食べるように
していて、そういう楽しみは大事にしたい！
ただ、その分食べる時間は少し意識するように
なったかな。遅い時間には食べない！
入店歴：1ヶ月
食べ過ぎず食べなさすぎずってのを意識してますᐡ o̴̶̷̤‿o̴̶̷̤ ᐡ
ウエスト細くしたくて食べない生活してたんだけど普通にリバウンドしやすかったから朝昼少なくして夜美味しいもの食べてって生活合えばぜひᐡ o̴̶̷̤‿o̴̶̷̤ ᐡ
あと間食とかを減らしたり22時以降ご飯食べなかったりするといいですᐡ o̴̶̷̤‿o̴̶̷̤ ᐡ
