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回答：1161件
入店歴：3年8ヶ月
特にないけど、よもぎ蒸しくらい😂
あとは必ずメイク落として寝ること！以上！
やっぱり日々のスキンケアが大事かと
入店歴：1年9ヶ月
ルックスを磨くために意識しているのは、“外見より先に中身を整える”こと。
まずは睡眠の質を上げるために、お風呂上がりのストレッチでむくみを流したり、
白湯を飲んで体を温めてから寝るようにしてるよ。
食事は無理なダイエットより、肌と髪に良いタンパク質やフルーツを多めに。
お腹いっぱい食べるより“ちょっと軽め”を意識すると体も顔もスッキリする。
あとは姿勢を意識すること！背すじが伸びるだけで見た目の印象が一気に変わるし、
自信も湧くから、ルックス磨きには意外と大事なんだよね。
入店歴：3年4ヶ月
中々難しいんですが、ジムには週一回は必ず行くようにしています！！
他にも運動できたらやりたいなと思ってるんですが、中々時間が取れないので頑張りたいと思ってます‼️
私って見た事ある人は分かると思うのですが、
ちっちゃくて丸いんです( ߹꒳߹ )
でもそれがすき！と言って貰えるので
無理に痩せすぎず、お腹だけ痩せて
ボンキュッボン目指してます🎀
入店歴：9ヶ月
出勤前必ずお風呂に入るのですが湯船絶対浸かります🛁湯船で正座するのと足首をくるくる回すと浮腫が取れるらしくて中学生くらいの時からずっとやってます
メイクがあまり得意ではないので、肌管理だけは怠らないように頑張ってます。
どう頑張ってもニキビできちゃう時とかもありますけど、できるだけ肌荒れしないように気をつけてます！
入店歴：2年6ヶ月
よく寝ることと、お風呂に浸かるときは足をマッサージして老廃物を流すようにしてます！
あとは身体を冷やさないのも大事かなって✋
入店歴：2年11ヶ月
寝れる時にとことん寝る！
あとは我慢しすぎない無理しすぎないこと
ストレスためないのが1番だって気づいた
退勤した後めっちゃお腹空くけど夜中に食べると太っちゃうし浮腫んじゃうからできるだけ食べないようにしてます！
ストレスをためないこと！
夜遅いから食べたいもの食べない！とかずっとやってると自分はほんとにストレスになって良くないのでそれはやりません✨🎼.•*¨*🌟¸¸🎶✨🎼.•*¨*🌟
ストレスをためないこと！
なんだかんだこれが1番大切だと思ってます
夜遅いから食べたいもの食べない！とかずっとやってると自分はほんとにストレスになって良くないのでそれはやりません！！
入店歴：1年10ヶ月
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大好きな焼肉を食べる！
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入店歴：1年3ヶ月
ストレスをためないこと！
なんだかんだこれが1番大切だと思ってます
夜遅いから食べたいもの食べない！とかずっとやってると自分はほんとにストレスになって良くないのでそれはやりません
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入店歴：10ヶ月
周りと比べられることがあっても、
自分自身は周りと比べないで自分のルックスで武器になりそうなところのみ重点的に絞っていかすようにすると、気持ちも楽になりますし、おもいつめないことが健康にもつながる気がしています。
寝たい時に寝る、食べたい時に食べるなど本能的に求めてることもできない時もありますが、
なるべくできる時に感覚でしています。
ストレス過ぎるのは美容にも健康にも良くないので
ストレス発散方法を多めにつくる。
入店歴：1年9ヶ月
肌だけ荒れないように、よく寝ることと、どれだけ酔っ払っててもメイクは落として寝てます、、
記憶なくても習慣だからかメイクは絶対落としてる😂
入店歴：9ヶ月
睡眠しっかりとること。
これ大事。
あとは中からも外からも潤い
だからそのためには水分しっかり取るとか
保湿しっかりするとか意識してます！
若いから知らん
𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠
入店歴：1年5ヶ月
ストレッチや食事、スキンケアなどは最低限は気にしています❕でもわりとわたしはガサツで、爆食デーもあるし何も食べない日もあるから治したいなっておもいます🤔💭運動も睡眠もちゃんとしないとー！
特別に決まったルーティンがあるわけではありませんが、毎日できるだけ質の良い睡眠をとることを一番大切にしています。
しっかり休むことで体調も気分も整うので、
私にとっては睡眠がいちばん手軽で効果を感じやすい健康・美容法だと思っています✨
暴飲暴食をしすぎない。けど食べたい時に食べなさすぎるとかえってストレスになるからそこは調整して自分の体と相談してる笑
入店歴：1年6ヶ月
身体は痩身エステと食事管理、髪は美容院とホームケア、スキンケアはホームケアだけだけどいいもの使うようにしてます！！！食事は特に見た目変わると思う、小麦とお菓子は普段の食事ではほぼ食べずに鶏胸肉とか脂質少ないものとか、あとは毎食サラダとスープは取るように意識してます！
入店歴：4年7ヶ月
昼夜逆転したり生活リズムもどしたりで生活習慣がぐちゃぐちゃになって肌荒れたりするのでサプリとかを飲むようにはしてます！！野菜も取れる時にとってる、、
入店歴：1年8ヶ月
整体行くようにしてます！
姿勢の悪さがコンプレックスだったのと、歪みをとりたくて
あんまり見た目に変化は無いみたいですが、笑
地道に通ったりしてるのでだんだん改善されていくように願ってます💫💫
入店歴：1年9ヶ月
◟( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )◟( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )◟( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )◟( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )
特に何もしてないので教えて欲しいです！！！！
お風呂🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹⚡️🌹
入店歴：7ヶ月
いっぱい寝る！
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入店歴：4年7ヶ月
よりルックスを磨くために取り入れている自分なりの健康法は、内側から整えることを意識した生活習慣です。睡眠時間をしっかり確保し、水分をこまめに摂ることで肌の調子を整えています。また、食事では野菜やたんぱく質を意識し、暴飲暴食を控えるよう心がけています。軽いストレッチや半身浴で血行を良くすることで、むくみや疲れも溜めにくくなり、自然と見た目の印象も良くなっています。
入店歴：2年3ヶ月
毎朝の白湯と軽いストレッチで体をリセット🌿✨
むくみ対策にリンパ流しも欠かせません🥰💖
睡眠だけは絶対に削らないのが私のルール😴🌸
内側からキレイを育ててます💕
入店歴：1年5ヶ月
寝る前には沢山お水を飲んでから寝るようにしてます！（二日酔い対策）休みの日にはエステにまつパとか美容デー詰め込んで自分磨きしてます😂
入店歴：2年2ヶ月
トレーニングとか、運動をしてます！あとはスキンケアの時に、顔のマッサージするとか(*^^*)運動は習い事みたいにすると行きやすいですね
入店歴：7ヶ月
健康法か〜ほんと健康に無頓着すぎるので😭でもゆっくり浴槽に浸かってみたりとか、あとはサウナとか岩盤浴に定期的に行くくらいしかできていないです♨️
入店歴：10ヶ月
無理なことはせず、睡眠をしっかり取るのを一番大切にしています🐑寝不足だと顔に全部出ちゃうので、早く寝るだけで肌の調子も気分も整う気がします🙂↕️
入店歴：5ヶ月
サブスク制エステに通ってます🔥🔥🔥 体組成計もあって定期的に測ってるので、常に健康的な生活を意識させられておすすめです
暇な時は動いて太らないように☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️
めちゃくちゃ浮腫みやすいので、
リンパマッサージやストレッチしたりします。
よもぎ蒸しに行ってデトックスしたり！
メイクはちゃんと落として保湿をしっかりします🥺
入店歴：8ヶ月
よりルックスを磨くための“自分なりの健康法”として話せる内容を、ナイトワーク向けに盛りやすい形でまとめてみました。
そのままSNSや面接での受け答えにも使えるトーンです♪
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✨ よりルックスを磨くために取り入れている私の健康法
① 毎日できる“むくみリセット”ルーティン
仕事終わりは脚がパンパンになりやすいから、
お風呂上がりに3分だけストレッチ＋リンパ流しを習慣に。
これだけで翌日のラインが全然違うから欠かせない♡
② 寝起きの白湯で内側からスイッチON
カラダを温めて代謝を上げるために、朝は必ず白湯。
メイクのりまで変わる気がして、小さなこだわり。
③ “肌に良いもの”を一つだけ続ける
サプリを何個も飲むより、ビタミンCや鉄など、
自分に合うものを一つだけ毎日コツコツ。
続けると肌の調子が安定しやすい◎
④ 夜職でも崩れないリズム作り
帰宅時間が遅い日は、寝る直前まで食べない・水分は控えめなど、
むくみ対策も意識。翌朝の顔のスッキリ感が違う！
⑤ 自分のコンディションを“鏡で記録”
メイク前に鏡チェックして、肌荒れやむくみがあれば
すぐ生活習慣を見直す癖をつけてる。
小さな変化に気づけると、ルックスの維持がラクになる♪
入店歴：4年7ヶ月
1日どこかで絶対に白湯を飲むことと
最近は肌用に内服薬を飲み始めました！
あとは化粧を落とさずに寝ることはしないようにしてます
人間なので酔いつぶれてとかの時もあるので
そうなったら化粧を落としたあと
いつも以上にお肌を労ります
パックして美容液、保湿、クリームなど
乾燥天敵、保湿命でやってます(笑)
自分でもまだちゃんと効いてるのかな？といつも思いながらも飲み始めましたが、色んなサプリを飲んでます！表からじゃなく内側から綺麗になるように！と思って今も飲んでみてます笑
入店歴：6ヶ月
寝る前の白湯やルイボスティーを飲んでむくみ対策をしたり、軽いストレッチで姿勢を整えて血流を良くするように意識する！肌荒れしないように腸活を取り入れたり、夜職で乱れやすい生活リズムを整えるために睡眠の質もこだわると、自然とルックスがワンランク上がるのを実感できる！！！！
入店歴：6ヶ月
なるべく顔が浮腫まないようにしています！浮腫むと二重幅がかなり変わってしまうので、いつもお気に入りのビジュアルを保つためにスマホを見すぎず早く寝ています！
入店歴：2年2ヶ月
わたしは浮腫みやすい体質なので、お風呂上がりのマッサージは欠かせません。筋膜ローラーを使ってふくらはぎをゴリゴリやって浮腫みをとっています。するとしないじゃだいぶ変わります。浮腫みがひどいのにそのまま寝ちゃうと足吊って大変なことになります(笑)あとは、栄養バランスが整った食事と間食はなるべく控えて体型をキープしています。
入店歴：1年6ヶ月
ほんとはめっちゃダイエットしたいです
でもできません。
運動も嫌いです。
食事制限もできません。
食べたらすぐ寝てしまいます。
水はしっかり飲んでアルコール分解を促進する！ww
あとは塩分も好きだから、浮腫対策はめちゃくちゃしてます😂
肌があまり強くなくて、洗いすぎたり皮脂が増えるとすぐ荒れちゃうので、そこだけは気をつけてます🥹
入店歴：1年3ヶ月
ドレスだと身体のラインがはっきり出ちゃうので痩せるためにジム通い始めました🥹
ご飯を食べるのは好きなので我慢したくないので出来る範囲で通おうかと！！
