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回答：1232件
睡眠！寝れる時間があればすぐ寝ます！
そのためどんな場所でも寝れるように
なりました！時間を見つけてはねる！
入店歴：2年4ヶ月
ジムに行ってトレーニングしたり、歩くことを意識したりはしてます。あとは水を沢山飲むとか湯船に浸かるとかそんな感じです。
とにかく姿勢を正すこと、これにつきますね！姿勢が正しければ血行もよくなるし、いいこといっぱいだと思います。ただ、筋肉のバランスがよくなければ腰に負担がかかり痛めてしまうので適度な筋トレは必要だと思います🙆🏻♀️
入店歴：4年11ヶ月
サプリを摂るようにしています！
やっぱりビタミンとか鉄分とか大事なのはわかってますが、食事から取るのが難しかったりすると思うのですがそういう時にサプリで補うようにしてます！あとは湯船にしっかり浸かることかな？笑
入店歴：5年6ヶ月
最近は週に２回は必ず動くようにしたり、長くお風呂に入ったりしています！有酸素運動と無酸素運動バランスよく動いたり！
入店歴：2年9ヶ月
『よりルックスを磨くために取り入れている自分なりの健康法』
食事制限などはしませんが
なるべく自炊を心がけてます☺️
美容点滴やエステに通ってます✨
毎日ビタミンCサプリも飲んでます🍋
入店歴：2年3ヶ月
ルックス磨くとはいえ過度なダイエットはストレスが溜まるだけなのでできるだけしない。適度な食事をとるのは大事かなあദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )
最近ホットヨガを始めました🧘🏻♀️✨日によって週に２回ホットピラティスもあり、沢山汗をかき運動出来るのでハマってます💖楽しく、体を癒しつつ、汗を流せるのって凄く良いですよね😌肌も、身体も健康になれるのでオススメです😊
最近ホットヨガを始めました🧘🏻♀️✨日によって週に２回ホットピラティスもあり、沢山汗をかき運動出来るのでハマってます💖楽しく、体を癒しつつ、汗を流せるのって凄く良いですよね😌肌も、身体も健康になれるのでオススメです😊
入店歴：2年3ヶ月
ストレッチや軽い運動を取り入れて体をほぐすようにしています。リラックスする時間を意識して作ることで、心身ともに整えるようにしています。
大豆、野菜、タンパク質、糖質、、摂取⭐️ ＼(‘ω’ )／ ＼(‘ω’ )／ ＼(‘ω’ )／ ＼(‘ω’ )／ ＼(‘ω’ )／
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入店歴：2年2ヶ月
湯船に浸かることは体にとっても良いです！
忙しい日とか疲れすぎているとシャワーだけですませてしまいますが、入れる時は毎日20分〜30分くらい浸かります（私はすぐのぼせてしまうので短めです）
15分以上は浸かったほうがいいみたいです
入店歴：2年3ヶ月
野菜を食べるようになりました！
元々野菜嫌いなので普段食べることほぼなかったけど、ダイエットのためや栄養をしっかりとってお肌も綺麗にするために食べるよう努力してます。色んな野菜をたべれるようになってきました！
前からコーヒーが好きでカフェインばかり取ってました。まわりから水が体にいいと言われ1日3L以上飲むように心がけたら少しずつ痩せれるようになりました。今後も健康的に水を飲み続けたいと思ってます。
入店歴：3年2ヶ月
カラダにもお肌にも良さそうな気がするので
なんとなくマルチビタミンのサプリメントを飲んでます🤭🍋
納豆、ヨーグルトなど身体に良さそうな菌系(笑)も積極的に摂取してるかな🐮🫘
我慢はストレスになるので食事制限はしないし
お菓子とかアイスも気にせず食べちゃうけど
出来る範囲内で栄養バランスは考えるように心掛けています☺️🍚
タクシーを極力使わない‼️酔いすぎて眠くて歩けない時はタクシーに頼りますが、、おきゅいんまえは歩くか自転車漕ぎます🚴💨
入店歴：5年0ヶ月
健康を維持するために漢方を飲んだり最近はピラティスにも通い始めました！
漢方でむくみが取れてピラティスで姿勢改善をして内からキレイを目指してます🌟
入店歴：3年0ヶ月
たくさん寝て、マッサージしたり、体に良さそうな飲み物を飲んだりしてます💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬
入店歴：3年2ヶ月
健康面でいえば、プロテインを飲んだりたまにトレーニングをしてます！体調が悪いと感じたら早め早めに手を打てるように気を配ってますね
入店歴：3年3ヶ月
1日3回歯を磨く🦷✨️
あとは日頃から5分以上は歩くようにしています🤸♂️
後たまに変なダンスしてます💃遊ぶの大事、笑うのが1番の健康法🙂
入店歴：2年6ヶ月
キックボクシングをしてます☻
気を抜いたら太るので
体型維持とストレス発散です⭐
あとはちょこちょこ
美容系も頑張ってます!
入店歴：7年6ヶ月
💜朝に起きる☀️笑
とにかく日光が出ているときに一旦起きてみる😎
効果があるかわかんないけど、気持ちいいのでおすすめです（＾ν＾）
入店歴：2年9ヶ月
たくさん水を飲む！たくさん寝る！
和食中心の食事！
店休日にはジムに通う！とかですかね！
運動は気分転換にもなるのでオススメです…！☺️
入店歴：3年4ヶ月
メイクをしっかり落としてリセットすること！お肌の大敵！あと美顔器でたまにお手入れ！でも年齢には勝てない…
足を出すことが多いので、寝る前にむくみをなるべくとってから寝れるようにしてます！足あげたりとかちゃんと湯船浸かるとか✨💚
入店歴：2年7ヶ月
睡眠時間をできるだけ確保することと、
ご飯はちゃんと食べて、運動することです🙋🏻♀️´-
週に一回は9時間睡眠できる日を作って、
ご飯は基本20時までに食べ終わること！
一駅前で降りて歩いたり、階段を使うようにしたり…
コツコツやっていくのが大切かも🥰
これからも頑張りますよー💪🏻
入店歴：2年5ヶ月
運動は時間作れなくてしてません🥲🥲🥲
食事は同伴とかもらったものはいっぱいたべます🩵
その分家では自炊してお菓子とかは基本食べず、
コンビニとかのごはんもなるべく避けてます😊
ジムにいったり毎日半身浴、ストレッチ、スクワットをしたりたまに筋トレ毎日体重計にのるや
エステに行くなど
入店歴：4年4ヶ月
腸内環境、腸活が大切って好きな芸能人が言っていたので毎日R1飲むようにしたり納豆とかキムチとか発酵食品をよく食べるように意識してます🍚
なるべく糖質が低い飲み物を選んだり、食べたり飲んだりし過ぎた日は次の日の食事を健康なものにしたり、いつも以上に気を使ってます！
入店歴：10年4ヶ月
自分なりの一番の健康法は
なるべくはストレスを溜め
こまないように適度にストレス
発散するようにしてます。
それが一番の健康法かなと
思います。
入店歴：2年8ヶ月
朝起きたら梅白湯飲むようにしてます！
効果があるかはわからないけど夜やることとか朝のルーティンとかあるといいかも？
入店歴：3年9ヶ月
特にないです。
食べたいときに食べたいものを食べて、寝たいときに寝る。
ただ、そんなことしてたらやばいので、やばいなーって気持ちはずっと思い続けてます。
行動に移るかどうかは別として。
運動しないとだめですね。
入店歴：2年11ヶ月
常に着圧履くようにしてます。ほんとに足が極太なので少しでも改善してくれればなと😭。健康法はいっぱいたべること
入店歴：4年1ヶ月
一日の中でこまめに水を飲むようにしたり、家で簡単に出来るストレッチとかなどを健康法として取り入れています🥲
入店歴：4年7ヶ月
夜、お仕事終わりは食べない。
1日食べすぎたなって思った日はジムに行く🏃♂️
疲れが顔に出やすいタイプなので
寝れる時にたくさん寝て疲れをとる！
野菜中心の食生活をしています。お肉ももちろん食べますが、最初の一口目は絶対野菜を食べます。そして毎日野菜を欠かさない日はありません。
ルックスが良いわけではないですが、人に見られるお仕事なので最低限できることは努力しようとしています✨
お酒を飲むと浮腫むので寝る前に浮腫みとりのサプリを飲んだり、たまにエステに行ったり、半身浴+マッサージ🌼
1番気にかけているのは体型管理です🍴出勤の日は朝はプロテイン、お昼ご飯で栄養のあるものをしっかり食べて、出勤直前は食べない(ドレスが綺麗に着れなくなると嫌なので)、あと仕事が終わってからも食べない(食べてすぐ寝ると翌朝に残るので)
同伴のある日は朝をプロテインにしてお昼はなし、夜ごはんを楽しんで食べる🍴🍻😊休みの日は好きなものを食べてまた翌日に調整するなど、なんだか忙しいですが私の健康法というか体型管理事情ですw
Cocona🧸🥥🌴🌼 ♡ ••┈┈┈┈┈┈┈┈•• ♡🌼*･
入店歴：2年9ヶ月
朝晩にビタミンCのサプリを飲むようにしてます！あと1日2リットル水を飲んだら肌に透明感出るって言われたから、水を飲むようにしてます！
入店歴：11ヶ月
ご飯とか食べたいものは食べるようにしてます。我慢する方がストレスになっちゃうので。でもその代わり食べる順番だったり1口目に何を食べるかはちゃんと考えて食べるようにしてます。ストレスが1番の敵ですね
入店歴：3年5ヶ月
なんか自分の声って届きにくいんですよね😂😂調節してもこればっかは難しすぎてこまる😰大きく声出すと喉疲れるし意識しても難しいですね💦笑
入店歴：4年7ヶ月
多分不健康🤣🤣🤣
みんな体型維持とかでダイエットとか、食事に気をつけてるとかありますけどもちろん大事なことですし、やってないよりやっている人の方が美しいのはわかってますが、1番は自分に負荷を掛けすぎないこと！
無理する必要は無いし、できる範囲内でいいかと私は思います！
私は、元々ショートスリーパーなので睡眠時間は短いし、好きな物食べてます！その代わり食べる量や回数とかは気をつけるようにしています！
あとはたまにですけど、ウォーキングしてます🚶♀️
自分の好きなことやってる時が1番人って輝いてるんだから！女の子はみんなかわいい！
入店歴：4年0ヶ月
できるだけ毎日筋トレ！
お酒を飲むとおなかが出やすくなるのでお腹を鍛えるトレーニングを中心にしています。
あと、腰が痛くなりやすいので背中や腰を鍛えるトレーニングも取り入れています🌟
入店歴：2年11ヶ月
無理をすると反動があるかもしれないので逆に私は食べたいものを食べます、ただ食べ過ぎない事。
ほんのちょっとでも食べたい！の欲求を満たしてあげると落ち着きます、でも絶対食べ過ぎない事！
あと、私はゆでたまごを常備してます。
たまごはアミノ酸スコアも最高値で効率的にタンパク質が摂れるのもいいところ。
あとはとにかくお水をいっぱい飲む事。
特に夜のお仕事はお酒のでせいで利尿作用があるから体の中の水分が出て行きがち。
水分じゃなく水！お茶じゃなく水！
常温で最低2リットル〜3リットル、でも朝イチは白湯。
あったかいのを内臓に入れて優しく身体を起こしてあげてね。
ワークアウトは、起きたらベッドの上で腹筋背筋腕立て伏せしてます。
ムキムキになりたいわけではないので、腹筋も腕立て伏せも膝は立ててます。
回数は基本30にしてますが、その時の体調や状況で20の時も10の時も50の時もあれば1の時だって…
とにかく継続、やめない事が大事です。
他にもいろいろあるけどね、でも1番大事なのはきれいになりたいきれいでありたいと思う意識。
入店歴：3年5ヶ月
長風呂するようにしてます。体にいいと思います！
夏でも長風呂するようにしてます。お風呂が元々好きなので苦にならない！！！！！
入店歴：4年0ヶ月
なるべく自転車を使わずに徒歩で行動するようにしています。歩くのはダイエットにも良いかなと思います。寝る前に簡単な手足ブラブラ体操も週3回くらいしています。
入店歴：7年4ヶ月
毎朝水を飲む事からスタート
全身を鏡でチェックしながら
軽いストレッチを毎日欠かさずやる
ワンコの散歩しながら一緒に走る
地道に毎日身体を動かすと言う事が
私の健康法♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
入店歴：2年1ヶ月
甘い物とかお菓子🍪とかギルティ大好き人間なのでチートデイ？？大体は定休日にご褒美の日を作りつつ、
普段は野菜とタンパク質中心にしたり、スクワットは毎日50回だけしたり続けられそうな事を少しずつしてます✨🐱
入店歴：4年10ヶ月
なるべく早く起きることです！
規則正しい生活を心がけること🐰
あとはたくさん歩いたり有酸素運動してます(*^^*)
