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回答：1166件
入店歴：2年4ヶ月
運動は時間作れなくてしてません🥲🥲🥲
食事は同伴とかもらったものはいっぱいたべます🩵
その分家では自炊してお菓子とかは基本食べず、
コンビニとかのごはんもなるべく避けてます😊
ジムにいったり毎日半身浴、ストレッチ、スクワットをしたりたまに筋トレ毎日体重計にのるや
エステに行くなど
入店歴：4年3ヶ月
腸内環境、腸活が大切って好きな芸能人が言っていたので毎日R1飲むようにしたり納豆とかキムチとか発酵食品をよく食べるように意識してます🍚
ナイトワークを続けていて、毎日家に帰る時間が遅くなってしまうと食事などがおろそか、適当になってしまいがちですが、なるべく自炊をし栄養面のことも考えてしっかり食事を摂るようにしています。
なるべく糖質が低い飲み物を選んだり、食べたり飲んだりし過ぎた日は次の日の食事を健康なものにしたり、いつも以上に気を使ってます！
入店歴：10年3ヶ月
ルックスをより磨くためにやってる
自分なりの健康法はあくまでざっと
だけど、トータルバランスを意識
して食生活、睡眠をしっかりバランス
よく取れるように意識してます。
入店歴：2年7ヶ月
朝起きたら梅白湯飲むようにしてます！
効果があるかはわからないけど夜やることとか朝のルーティンとかあるといいかも？
入店歴：3年8ヶ月
特にないです。
食べたいときに食べたいものを食べて、寝たいときに寝る。
ただ、そんなことしてたらやばいので、やばいなーって気持ちはずっと思い続けてます。
行動に移るかどうかは別として。
運動しないとだめですね。
入店歴：2年10ヶ月
常に着圧履くようにしてます。ほんとに足が極太なので少しでも改善してくれればなと😭。健康法はいっぱいたべること
入店歴：4年0ヶ月
一日の中でこまめに水を飲むようにしたり、家で簡単に出来るストレッチとかなどを健康法として取り入れています🥲
入店歴：4年6ヶ月
夜、お仕事終わりは食べない。
1日食べすぎたなって思った日はジムに行く🏃♂️
疲れが顔に出やすいタイプなので
寝れる時にたくさん寝て疲れをとる！
とにかく鏡をみます😳
ふとした時の自分の顔とか、ちょいちょい見てないと気が緩みます🤣
街中でもガラス越しとかで自分の顔、顔に限らず姿勢とかも見て常に意識します🥺！
野菜中心の食生活をしています。お肉ももちろん食べますが、最初の一口目は絶対野菜を食べます。そして毎日野菜を欠かさない日はありません。
ルックスが良いわけではないですが、人に見られるお仕事なので最低限できることは努力しようとしています✨
お酒を飲むと浮腫むので寝る前に浮腫みとりのサプリを飲んだり、たまにエステに行ったり、半身浴+マッサージ🌼
1番気にかけているのは体型管理です🍴出勤の日は朝はプロテイン、お昼ご飯で栄養のあるものをしっかり食べて、出勤直前は食べない(ドレスが綺麗に着れなくなると嫌なので)、あと仕事が終わってからも食べない(食べてすぐ寝ると翌朝に残るので)
同伴のある日は朝をプロテインにしてお昼はなし、夜ごはんを楽しんで食べる🍴🍻😊休みの日は好きなものを食べてまた翌日に調整するなど、なんだか忙しいですが私の健康法というか体型管理事情ですw
Cocona🧸🥥🌴🌼 ♡ ••┈┈┈┈┈┈┈┈•• ♡🌼*･
入店歴：2年8ヶ月
朝晩にビタミンCのサプリを飲むようにしてます！あと1日2リットル水を飲んだら肌に透明感出るって言われたから、水を飲むようにしてます！
入店歴：3年4ヶ月
最初は好きな事かいてーとかしてたけど今となってはそれもありーのみんなとたのしくやりとりできたり🙈縁が広がる場所だなあとおもってます🫠🫠
入店歴：4年6ヶ月
多分不健康🤣🤣🤣
みんな体型維持とかでダイエットとか、食事に気をつけてるとかありますけどもちろん大事なことですし、やってないよりやっている人の方が美しいのはわかってますが、1番は自分に負荷を掛けすぎないこと！
無理する必要は無いし、できる範囲内でいいかと私は思います！
私は、元々ショートスリーパーなので睡眠時間は短いし、好きな物食べてます！その代わり食べる量や回数とかは気をつけるようにしています！
あとはたまにですけど、ウォーキングしてます🚶♀️
自分の好きなことやってる時が1番人って輝いてるんだから！女の子はみんなかわいい！
入店歴：3年11ヶ月
できるだけ毎日筋トレ！
お酒を飲むとおなかが出やすくなるのでお腹を鍛えるトレーニングを中心にしています。
あと、腰が痛くなりやすいので背中や腰を鍛えるトレーニングも取り入れています🌟
入店歴：2年10ヶ月
無理をすると反動があるかもしれないので逆に私は食べたいものを食べます、ただ食べ過ぎない事。
ほんのちょっとでも食べたい！の欲求を満たしてあげると落ち着きます、でも絶対食べ過ぎない事！
あと、私はゆでたまごを常備してます。
たまごはアミノ酸スコアも最高値で効率的にタンパク質が摂れるのもいいところ。
あとはとにかくお水をいっぱい飲む事。
特に夜のお仕事はお酒のでせいで利尿作用があるから体の中の水分が出て行きがち。
水分じゃなく水！お茶じゃなく水！
常温で最低2リットル〜3リットル、でも朝イチは白湯。
あったかいのを内臓に入れて優しく身体を起こしてあげてね。
ワークアウトは、起きたらベッドの上で腹筋背筋腕立て伏せしてます。
ムキムキになりたいわけではないので、腹筋も腕立て伏せも膝は立ててます。
回数は基本30にしてますが、その時の体調や状況で20の時も10の時も50の時もあれば1の時だって…
とにかく継続、やめない事が大事です。
他にもいろいろあるけどね、でも1番大事なのはきれいになりたいきれいでありたいと思う意識。
入店歴：2年6ヶ月
出勤前にご飯をたべてR-1は絶対飲みます！笑
家に帰ってからや休憩中に水をたくさん飲むなどして脱水症状にならない様に気をつけたりなどもしてます☺️
入店歴：5年6ヶ月
出勤前のご飯はちゃんと食べて、営業終わってからの朝はご飯を少なめにして、お昼は食べないというルーティンを繰り返してます！！！
スタイル維持の為には日々の少しの我慢が大事かなと思ってます😌🩵
美味しいものを食べに行く時は解放して沢山食べます笑笑
入店歴：3年4ヶ月
長風呂するようにしてます。体にいいと思います！
夏でも長風呂するようにしてます。お風呂が元々好きなので苦にならない！！！！！
入店歴：3年11ヶ月
なるべく自転車を使わずに徒歩で行動するようにしています。歩くのはダイエットにも良いかなと思います。寝る前に簡単な手足ブラブラ体操も週3回くらいしています。
入店歴：7年3ヶ月
毎朝水を飲む事からスタート
全身を鏡でチェックしながら
軽いストレッチを毎日欠かさずやる
ワンコの散歩しながら一緒に走る
地道に毎日身体を動かすと言う事が
私の健康法♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
入店歴：2年0ヶ月
甘い物とかお菓子🍪とかギルティ大好き人間なのでチートデイ？？大体は定休日にご褒美の日を作りつつ、
普段は野菜とタンパク質中心にしたり、スクワットは毎日50回だけしたり続けられそうな事を少しずつしてます✨🐱
入店歴：4年9ヶ月
なるべく早く起きることです！
規則正しい生活を心がけること🐰
あとはたくさん歩いたり有酸素運動してます(*^^*)
どうしてもお酒が欠かせない業種だからこそ、アルコールの糖質がかなり気になってしまいます。なので散歩をして出勤するようにしています。💖✨m
入店歴：2年5ヶ月
ビタミンサプリをのむ！！
たっっっっくさんねる！！！
ストレスをためこまない！！！
野菜は自分からとろうと思っても、
一日分とれてないからサプリだいじ♡♡
入店歴：3年3ヶ月
食事制限です。たくさん食べると、ぽっこりお腹になるので仕事前は食べないようにしています。ドレスが綺麗に着れてスタイルが良く見えます。あとは睡眠時間を確保する。たくさん寝ると肌艶が良くなります。昼職とのWワークなので睡眠時間の確保をするのが難しいですが、毎日楽しく頑張っています。
入店歴：1年6ヶ月
んー。
運動する時があまりないし、長く走るのは苦手というか……続かない気がして。
腹筋は毎日するようにしてますね。
後は野菜は必ず食べるとか。
なるべく歩くとか🤔
そのくらいですかね
入店歴：1年3ヶ月
睡眠時間の確保です！寝不足の状況で接客をすると頭も回らずあまり話しが入ってきません。ルックスというより接客の質を悪くしないためにも寝不足の状態で出勤しないように気をつけてます(^^)
入店歴：3年7ヶ月
まえはナイアシンを飲んでて、今はNMNを飲んでます。ほうれい線が気になるのでたまに顔の体操してます（笑）
入店歴：3年0ヶ月
我慢をしないこと、沢山寝ること、好きなものを買うこと。。基本は自分に正直に過ごせるようにしています。あとはTiktokを参考にしてます！
入店歴：3年11ヶ月
痩身エステ！
ピラティス！！
あとは美容医療です✨
顎下の脂肪吸引注射と
リフトアップして顔がスッキリ✌️
自力でよくできないとこは課金。
入店歴：3年2ヶ月
特に意識してることはないかな
まあ日々の小さいことの積み重ねじゃない？
例えばスキンケアとかヘアケアとか
自分の身になることをコツコツ続けてけば
いずれその成果出てくると思う
入店歴：2年10ヶ月
痩せるのは難しいし急にはやっぱり無理だから、寝る前とか起きたあととかに浮腫だけは無くなるように気をつけては、居ます
入店歴：4年9ヶ月
寝不足や過度な食事制限をすると、ストレスになるのでなるべくしないようにしています。
ご飯は３食食べるとか、しっかり睡眠をとるなど規則正しい生活を心がけています
入店歴：14年9ヶ月
やっぱり体調が悪いと顔色も悪くなり楽しく接客も出来ないので、健康に気をつけるようにしています。
栄養がある野菜やフルーツを毎日食べるようにしています😄
入店歴：10年3ヶ月
模索地です😂このままではいけないと思い
ホットヨガに通う決心がやっとつきました🤭
体幹鍛えて痩せにくい体をどうにかしたいです☺️
入店歴：3年4ヶ月
朝起きてラジオ体操してます！！
体を朝から動かす事！
やった事みんなあるよね？？
みんなやってみよてねん！！！！！！
そんなもんねぇ。笑
基本は不健康ネキです。
外見のこと偉そうに言えないけど、人格者が売れ残る世界なので外見よりもっぱら中身🏅✨人間性でしょ結局🙋♀️
気温が暖かい時は夜ランニングしてました！今は寒いのでランニングする気になりません笑お酒を飲んだ日や浮腫がすごいときは寝る時メディキュット履いて寝てます笑笑あとは岩盤浴行ったり休みの日はゆっくりしてメリハリつけてる！
入店歴：2年10ヶ月
寝る時は寝る！休む時は休む！
普段からメリハリをつけた生活しています🙆♀️
無理すると精神にも体調にも出るので、、、😣
入店歴：5年2ヶ月
夜やってると食べてしまいますよね😂😂
夜中どうしてもお腹が空いて寝れないとかあると思いますがカロリーが低い物を食べたり消化しやすいものを食べるといいと思います
鍋とか野菜系🥬
食べたい物を食べたい時に食べます、特に我慢はしません。昼間の仕事で常に歩いているので、自分的に大丈夫かなーと思っています。🫠
入店歴：5年2ヶ月
よりルックスを磨くために、毎日しっかり睡眠を取り、バランスの良い食事と水分補給を心がけています。軽いストレッチや半身浴で代謝を上げ、肌や体型の維持に繋がる習慣を続けています。,,,,,
入店歴：5年9ヶ月
よく飲んでよく食べて寝る！！です⭐
ストレスは溜めない！
好きなことを好きなときにする！！！
それ以外は特にないです⭐
入店歴：2年11ヶ月
エレベーターとかより駅の中とかは階段使ったりはします❕
あと最近お店の女の子に教えてもらったんですけど耳に輪ゴムかけると浮腫が取れるらしいので、飲みすぎちゃった次の日とかはそれを積極的に活用してます ᐡ⸝⸝> ̫ <⸝⸝ᐡ
