食生活で気をつけていることはありますか？【1704件】

偏った食事は辞めました！
お肉ばかり食べる日はなく、
基本お野菜もセットで食べるように
しています。なにか不足しがちかもと
思ったものがあれば飲み物もなどでも
摂取するようにしています！

にんにくなど強い匂いの物を出勤前の日とかには食べないようにしてます😣
あとは仕事終わりにサラダのみ🥗にするとか！

食べた後にすぐ寝ない、夜遅くは何も食べないようにすること！あまりできてないけど
食べたいものは我慢しないで食べてます

あまり気にせず食べてるからよくないのですが、、
夜には食べないようにしてます泣
｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥

とりあえず食べない！
小麦、砂糖はけっこう避けていますね
あと１日一食にしてタンパク質と野菜メインにしてます！

食べたいものより体に必要な物を！！

お酒を飲んだり、体力や精神力を使う仕事だからやっぱり体にとって必要な栄養を取らないとね！！

元から太らない体質ですが、暴飲暴食した次の日は粗食を心がけてます。たんぱく質多め､炭水化物控えめにしたり｡

食べることがだいすきだしいっぱい食べれちゃうので難しいけれど、いっぱい食べちゃった次の日は野菜とかサラダチキンなどのヘルシーなもの食べたりして気をつけています ˘ᴗ.ᴗ˘

すごい何か意識して気をつけているわけではないんですが、基本１日１〜２食です！！！

気をつけてることというか
お水沢山飲むことは意識してるっ💭🤔

あとは、家以外でご飯食べる時は
ストレスフリーをモットーにしてて
好きなもの好きなだけ食べてます‼️笑

やっぱり好きなもの好きなだけ食べてる女の子
ってなんか可愛いし！！！💞


家でのご飯はサラダ🥗は絶対‼️
食べるようにしてます‼️ 特にトマト🍅‼️


仕事的にお酒も飲むから太りやすいので
同伴の予定がある時はお客様とのご飯だけで！！
１日１食で済ませちゃいます🥲


文まとめるの下手だし
あんまり参考にならなくてごめんなさい🙏🏻💧

ゆるーく小麦製品のものを控えたり、たんぱく質を多めに取れるように心がけています☺️
あとは、ジュースお菓子を控えたりもしています！
でも、疲れた時は食べちゃいます🤭💕

ご飯を食べる前は絶対に野菜から食べるように心がけています🤤野菜から食べるといいとかよく聞くので1ヶ月間継続中です🎶あとは間食やスイーツはやめるように頑張ってます😏

夜職はお腹がすいたら汁系や、サラダ太らない物を食べるといいです！
もしお客さんがくれた物はいい感じに今お腹すいてないなどと交わしていくことが大事です！

退勤後など、遅い時間に夜食を食べないこと！
一度食べてしまうと癖になってしまうので帰ったらご飯のことを考えずにすぐ寝ています🥲
野菜などが不足しがちなので、家にいる時は野菜をたくさん食べるように心がけています❕

塩分の摂りすぎに気をつける
あとは食べ順気にしてます！！！
サラダから食べるみたいなかんじに
あとはゆっくり噛んで満腹感を得られるようにしてます！！！
個人的にはお酒も飲んで太りやすいので基本的
お茶系のお酒にしたり普段小麦とらないようにしてます

営業終わった後にお腹空いてても食べないようにしてる🙃🙃
今までは終わった後にご飯食べたり、女の子とご飯行ったりしててちゃんと太ったからやめてる！
揚げ物とかも出来るだけ控えて脂質低くてタンパク質多い食べ物を食べるようにしてる！

好きなものを好きなだけ
食べるのではなくて
私は毎日生野菜を
食べるようにしています(;_;)

行動時間的に、食べられる時間が仕事終わりと学校に行く時間の間なので、学校で眠くならないように血糖値が上がらない食べ物を選んで食べてます！

体型維持や肌荒れ防止のために
自炊して仕事終わりにはご飯は絶対食べないようにしてます！
夜中のご飯は太るので、、、。笑
出勤前にきちんと食べて仕事終わりは意地でも食べない！！
ってしてたらちゃんと体は慣れてくるので大丈夫になります！笑

.🎀｡.:*・°.*･ﾟ　.ﾟ･*..💖.｡.:*・°.*･ﾟ　.ﾟ･*..🎀.｡.:*・°.*･ﾟ　.ﾟ･*..💖食べすぎないことと、ちゃんと三食食べること.🎀｡.:*・°.*･ﾟ　.ﾟ･*..💖.｡.:*・°.*･ﾟ　.ﾟ･*..🎀.｡.:*・°.*･ﾟ　.ﾟ･*..💖

昼夜逆転の生活だからこそ栄養不足には気をつけようと思ってます！！
私の必需品はビフィズス菌入りの青汁！！笑
毎日飲んでます🙌🏼

食事は減らすと、免疫力弱って風邪引くので、なるべくお店以外ではお水を飲むようにしてます。
後は自炊がおすすめです。

あまぎは特にそんな気を使ってはないです笑
好きな物食べて好きな物飲んでます！！！
すぴりたすのフードおいしい✌🏻ᴖ ̫ᴖ✌🏻🎶

少食なのとロングスリーパーなのもあるけど、基本的に1日1〜2食です！
食べすぎたなと思った日やその次の日はリセット食を食べたり、気持ち多めに歩くようにしてます笑
お菓子はあまり食べない！小麦は控えるようにしてる！
お酒は好きなので気にせず飲んでます！何事もノンストレスが1番！あとは習慣化かな！

夜型すぎるしどうしても食生活乱れちゃう。
でもお腹はすくし食べたいものは食べたい！！
食べたいものはしっかり食べます。
最近は、しっかりと水を飲むことを気にかけてます！

よく噛む〜！ŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹”
あと野菜から食べるーとか納豆はよく食べるようにしてますねえ
健康に良いし好きなので！！

/.:°+✨╰( ˘ω˘ )╯✨;｡:*\/.:°+✨╰( ˘ω˘ )╯✨;｡:*\/.:°+✨╰( ˘ω˘ )╯✨;｡:*\/.:°+✨╰( ˘ω˘ )╯✨;｡:*\/.:°+✨╰( ˘ω˘ )╯✨;｡:*\/.:°+✨╰( ˘ω˘ )╯✨;｡:*\/.:°+✨╰( ˘ω˘ )╯✨;｡:*\/.:°+✨╰( ˘ω˘ )╯✨;｡:*\

本当は深夜に食べないのが私の理想なのですが…()
遅くまで働いてるとどうしてもお腹がすいてコンビニに行きがちᐠ( ᐢᐢ )ᐟ
深夜はなるべくおにぎりにして小麦は取らないようにしてます本当にそれだけ…
今の時期はファミマのきゅうりの1本漬けよく食べます!!ヘルシーだし美味しい!!

基本的にその時に食べたい物を食べていますが、最近はカロリー等気にするようになりました😇
でも食べるの大好きだし、始発で帰宅した時のコンビニの誘惑には勝てません…😂

手軽に食べれるのが小麦粉…
忙しい時こそ小麦粉に頼らず
お米とお味噌汁を外でも摂取する様
心がけてます( ᐪ꒳ᐪ )

おうちに帰るのが夜中とかなのでお腹空いてても夜はできるだけ食べないようにして、食べるの大好きだけど多くても1日2食までで我慢するようにしてます🥲💧

野菜をきちんと摂取することです！！！ベジタリアン派ってわけではなくお肉もお魚ももちろん大好きですし栄養のためにも常日頃から野菜をたくさん摂ることを心がけています！！！ラーメンの汁のまない！！！

ご飯の前に野菜を食べてからなのと、野菜スープも最近こまめに作って結構旬の野菜を取り入れてるよ✋
あとね、毎日暑いから水分補給もこまめにね☀( *¯ㅿ¯*)暑っ💦

本当に酔った時にラーメンとかしょっぱいものを無意識に食べてるので、それを治したいです。
でもチョコとかは肌荒れに繋がるのであまり食べないようにしてます、

我慢しずに好きなだけ食べてます！でも揚げ物などを食べすぎると肌荒れをしてしまうのでなるべく控えるようにしています‪‪！

最近は肌荒れが気になってきたので野菜たくさん取ってビタミンを摂るように心がけてます！
本当に肌綺麗な子って可愛い子多いいから自分もそーなれるように頑張ります🔥

レトルト系を食べない。必ず野菜を食べる。ジュースは飲まない。深夜にガッツリ飯しない！あとは無駄なものを買わない！

偏った食事をせずに必要な栄養素をきちんと摂ること！！必要な栄養素が取れてないと肌荒れしてしまったり太ってしまったりするから、自炊をして必要な栄養素が摂れるように工夫してます🙏🏻

好きなだけ食べる！！
私は食べるの我慢してたらあとで暴飲暴食の原因になるので食べたい時に食べるようにしてます‪‪❤︎‬‪‪❤︎‬‪‪❤︎‬

とくになしです！！！！好きな時に好きな物食べる！！！！！ストレスフリーがいちばん！！！！！！！！！！✨✨✨✨✨✨

たべることだいすきで我慢できないので、、＞＜
食べ物の種類を気にするようにしてます！
あとベジファースト🍆🍅🌽

美味しくてヘルシーなものを選びます。私は嫌いなものがほぼ無いので、基本的にヘルシーなものを心がけています！が、たまにドカ食いしちゃうのやめたいです🫠

食べたいものは好きなだけ食べよう！って生き方をしてるので、凄く気をつけていることは少ないけれど、一つだけ絶対気をつけていることがあって、それは、、、【にんにく】は出勤前日は食べないようにしてます。にんにく臭はほんとうに何をしても消えないので、要注意です。なので、なるべく食べないよう気をつけてます！当たり前なんだけれども！

牛肉の赤身を主食にしてる！
それでヨーグルトも食べて、
健康に！

あとは、プロテインも朝夜で違うのを飲んでる！

食べたい時に食べたいものを食べる！
だけど唯一気をつけてることは砂糖の摂りすぎかな
自分は砂糖が体に合わないからなるべく自分で買わないって決めてる！
確実に摂らない方が肌綺麗になる！

さいきん肌荒れやばいので、ビタミンたくさん取ろうと思ってます😣
まいにち野菜生活します🍅🌽🥒🍆🍅🌽🥒🍆🍅🌽🥒🍆🍅🌽🥒🍆

お米を食べる！
お腹がすいたらお米を食べるようにします。腹持ちいいし、お米好きだし(笑)それぐらいかな🥹՞

あんまりないです、、、笑
私食べることがだーいすきで、食べるもの制限したら本当にストレスになっちゃうので、量は気遣いながら食べるものはとくに制限してません！
カロリーだいすき❤️❤️

食生活で気をつけてることは

特にありません笑
元々朝も昼も寝てるので食べなくて
出勤前と出勤後に食べるって感じなので
食べたいもの食べてます🤤

仕事柄どうしても食が偏ってしまったりしてまうのですが縛られるの嫌なので食べたい時に食べたいもの食べてしまいます、、、、
それが裏目に出てお腹のお肉が増えてきました😸😸😸

強いて言える気をつけていることは野菜を毎日食べること‼️

普段ジュースとかお菓子を全く食べない！((スーパーとかコンビニでお買い物する時はお菓子コーナー行かない！
あとは食べた後すぐ寝ないとかです。🙅‍♀️💤