これからもナイトワークするならやるべきこと

回答 5件

しおん
入店歴：6ヶ月

体調管理のコツ

私は「病は気から」を地で行くタイプなので、基本的には楽しく過ごすことが一番の体調管理だと思っています。

ストレスが溜まったり気持ちが落ち込んだりすると体調にも影響が出やすいので、できるだけ好きなことをする時間を作ったり、オンとオフをしっかり切り替えたりすることを大切にしています。

それでも「なんとなく体調を崩しそうだな」と感じる時は、ドリンクタイプのR-1を飲んだり、普段より少し早めに寝たりしています。

特別なことをしているわけではありませんが、無理をしすぎず、体からのサインを感じたら早めに休むことを心がけています。

健康でいることが仕事を続けるうえでも大切だと思うので、自分なりのペースで体調管理をしています。
しおん
入店歴：6ヶ月

スタイル維持の秘訣

出勤する日は、食べるものをある程度パターン化して、高カロリーになりすぎないように意識しています。

その代わり、休日に友達と遊ぶ時などは、あまり我慢せず好きなものを食べるようにしていて、全体で摂取カロリーのバランスを取るようにしています。

もともと同じものを続けて食べることがそこまで苦ではないタイプなので、一人で食べる時は低カロリーなものを選び、その分、人と食事をする時はジャンルを気にせず好きなものを楽しむようにしています。

「残りの人生でできる食事の回数」を考えると、本当は毎回好きなものを食べたい気持ちもあるのですが（笑）、やっぱり何も気にせず楽しみたい食事って、人と一緒に食べる時だと思うんです。

なので、普段は調整しつつ、楽しむ時はしっかり楽しむ、という形で体型維持をしています。
ももな
入店歴：4年1ヶ月

スタイル維持の秘訣

毎日15分だけ筋トレしてます！
お酒を飲む仕事なのでお腹出ないようにお腹中心のトレーニングしてます！
あとはサプリ飲んでます😌
ももな
入店歴：4年1ヶ月

短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

お水をたくさんのむ！
ビタミンとる！
お風呂につかる！
スキンケアはしっかり、保湿しまくる！
とかです🥹
でも、めちゃくちゃ酔って家に帰った時はさぼったりもしちゃいます😂
ももな
入店歴：4年1ヶ月

体調管理のコツ

サプリやビタミン剤を飲む！
寝れる時はいっぱい寝る！
趣味や遊びの時間も大切にする！
特に繁忙期はしんどい時もありますが、帰宅してからや出勤前の時間をゆっくり過ごすことで体調を崩さずに乗り越えることができます☺️

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