スタイル維持の秘訣【1043件】

サプリメントと一日の摂取カロリーは決めています🥰
あとは運動やストレッチをしてます( 　　　　 'ω')ﾉﾋﾞｰﾝ

よく「どうやってキープしてるの？」って聞かれるんですが、
特別なことはしてなくて…💭
とにかく よく歩く！ ってことを意識してます👟✨

エレベーター使わず階段にしたり、ちょっと遠回りして帰ったり、
日常の中で“歩く時間”をなるべく増やしてる感じです🫶

あとは、無理しないことが大事かな〜🍀
ガチガチに制限しすぎると続かないし、ほどよくゆるく、がモットーです🐰笑

わたしも特に痩せているわけではありませんが、家ではジュースとお菓子は控えるようにしています。あとはなるべくたくさん歩く！

お酒は避けられない仕事なので、ハイボール飲んでます！！とか言いたいけど、ハイボールだけは本当に飲めなくて。。笑　てことで、たくさん走るようにしてます！プライベートでお散歩をするようにしたり、駅まで歩いたりしてます！

1日に食べていいカロリーを自分で決めて、絶対にそのカロリー以内に抑えるようにしています！お酒飲むとどうしても太っちゃうので食べ物で抑えるように食べ物を意識しています

朝ごはんはしっかり食べる！ダイエットといって朝ごはん抜いちゃうひととか結構多いと思うんですけど、逆効果らしいです！！！！笑ちゃんとたべましょう！😌
あとは何事も無理は禁物！
私はダイエットしたことないからあんまり言えないけど

スタイルなんて全く維持できてないです…ぽっちゃぽちゃです笑笑
でもおきゃくさまがかわいい！って言ってくれてるのでこのままベイマックス系の可愛さを目指そうと思います！

わたしも特に痩せているわけではありませんが、家ではジュースとお菓子は控えるようにしています。あとはなるべくたくさん歩く！

無理な食事制限をしないこと！！！
無理矢理に食べなくなって急に食べなくなるとお酒とかの水分や少しだけ食べたとしても太りやすくなるから、食生活は変えません🙆🏻‍♂️
出歩く頻度を増やしたり飲み物をお茶や水に変えて1日1杯プロテイン飲むようにしてます(*^^*)

〜・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
食事制限！1日1食生活！！
チートデイも作らないとしんどい！
月2回のバスケ！！
筋トレ！毎日少しずつ継続すること！！

私は定期的に消化に良いものを食べたりしてますね…🤔💭納豆とか！好きでよく食べますよ！！
最近納豆ご飯の美味しさに気づいてバクバクです

私は特に食にこだわりがないので食事制限が合ってる！！痩せたいだけなら正直食事制限が1番手っ取り早いかと、。
ストレス溜めない食事と運動！！睡眠も大切！！

正直痩せたいだけなら食べないのが1番手っ取り早いです😇
ただそれは普通に身体に悪いので摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように生きてれば本来は太りません🤗
私は食事の優先順位がかなり低いので太りにくいのかなと思ってます🤔

私が思うスタイルの維持方法は電車とかでできるだけ階段を使う！！！！です！！！！！意外と細かいとこの積み重ねなので階段を使うは意識してます✨️✨️

わかんないです笑笑笑教えて欲しいです笑笑笑深夜の食欲に耐えられなくて爆食してます。ほんとになおしたい。！

痩せてた時はカロリーの計算管理を徹底してました！でも心に良くないので本当におすすめしないです！適度に食べて運動して睡眠しっかりとる事が大事🐱

スタイル維持というほど細くは無いですが…
今の体型を気に入ってくださるお客様ばかりなので変にダイエットはしてないです。現状維持ですね！

運動は苦手で続かないから、油っこい物はなるべく避けるようにしてます！あとお店の衣装サイズあげて着ないように、、、と思っている✋(笑)

元々太りにくいから特に気にはしてないけど、
健康の為に食生活が乱れないよう手作りしています◎
運動もしたいなぁ💭

でぶなので分かりません( ꜆ ︲꒳​︲ ꜀ )⭐️ミ
自分はむっちむちが好きな方に好かれやすいのでとにかく沢山食べてます☺️🫶🏽笑

スタイル維持の秘訣は、食事のバランスと適度な運動を心がけることです。
夜遅くまで働くことも多いので、ジャンクフードやお菓子を控えめにして、野菜やタンパク質を意識して食べるようにしています。
また、ストレッチや軽い筋トレを日課にして、代謝を上げる努力もしています。
それから、睡眠不足にならないようにできるだけ体を休めることも大切にしています。

スタイルを維持しようとは思っていないけど毎日湯船にしっかり浸かることです。夏も冬も関係なしに入った方が良いです‼️

夜でもなるべく食べすぎないように意識してます。あとは毎日ストレッチして、体重よりも体型のバランスを大切にしてます！

無理なダイエットではなく、
継続できる習慣を大切にしています。
日々の積み重ねが一番効果的だと感じています

全然維持できてないです！！！😂
このお店、みんな細いので内心必死ですww
昔からすごく浮腫やすいので、最近は浮腫に効く漢方など飲んでます。
あと、甘いリキュールやコーラで割るお酒などはあんまりしないようにしてますね(たまに飲んじゃうけど😇)

小
麦をとりすぎない！
お菓子を食べない！
脂っこいもの食べない！
運動する！
ロールモデルをつくる！
日々の積み重ねが大事だと思うので
日頃から気をつけて生活しています。

全然維持できてないから私が聞きたい笑
いろんな人に話を聞きに回った結果、
1日1食の方が多い気がしますが私は無理なので😭
できる限りヘルシーなものを食べるようにしてます😥
あとは浮腫まないように気をつけることかな〜

晩御飯で調整してます🤣

昼間や同伴はモリモリで
帰って酔っ払いの食欲に
勝てるよう気合い入れてます🤣0712

教えてほしい笑笑笑


一時期、ラーメンは月に2回までて
決めたけどストレスすぎて
無理すぎました🤣🤣🤣🥲🤣

この歳なると運動もなかなかしないし、、


諦めてる笑




みんなスタイル抜群羨ましい

タバコを吸いまくってごはんを食べない⋯ーうそです 豆腐をたべています✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ

食べ過ぎ飲み過ぎには注意してます！お腹八分目でなるべく我慢したり、炭水化物よりタンパク質を多めにとったり、マッサージや有酸素運動は休日の日はなるべくやるようにしてます！

ビール好きだから飲んでたけど、飲みすぎるとお腹溜まるし最近お腹出てきて汗汗w
食事食べすぎたら、他で食べすぎないようにとか調整してます✨

控えられそうなところではお酒はなるべく控えています。ノンアル飲んでも大丈夫な卓なのであればその優しさに甘えてノンアルしか飲みません！笑
あとはお水をいっぱい飲んだり、1日の中で15分以上は運動するように心がけてます！
まだまたま痩せるぞっ🥺

若い頃と違って新陳代謝が悪くなっているので太ってしまうとなかなか痩せれないのが現実。
なので太らないように食生活に注意したり、適度な運動をしています。太るとドレスも入らなくなってしまうので毎日必死です笑笑

お酒を飲むとそもそも太りやすくなっちゃうし、お酒を飲むとお腹が空くけれども、空腹を我慢したり、運動したりして頑張ってます！

肌のことを考えて、暴飲暴食をしたくなる時はあるけどグッと我慢します！YouTubeとかみて耐えてます、、、🥲

ひたすら我慢です！
我慢し続けると爆発するので、1人でいる時は基本制限するようにしています！
家族や友人、お客様とのご飯は好きな物食べよ〜って決めてます🍚

食べてしまうこともあるけどー夜食べない🥺🥺ホンマこれに尽きるしこれさえできたら大体太らない🥺ラーメンの誘惑に負けますけどねーw

2ヶ月に一定期間絶食期間作ってます笑絶対真似しないで欲しい( ߹ᯅ߹ )‪私は食べないが1番効くのでこれにしてます✨

スタイル維持の秘訣は、無理なく続けられる健康的な生活習慣を身につけることです。
### 1. バランスの良い食事
- 栄養バランスを考え、野菜・たんぱく質・炭水化物をバランス良く摂る
- 間食や暴飲暴食を控える

### 2. 適度な運動
- 毎日少しでも体を動かす（ウォーキングやストレッチ）
- 筋トレや有酸素運動を習慣化する

### 3. 十分な睡眠
- 質の良い睡眠をしっかり確保する
- 寝る前のスマホやカフェインを控える

### 4. 生活リズムを整える
- 毎日同じ時間に起きて寝る
- 食事の時間を一定にする

### 5. ストレスケア
- 趣味やリラックスできる時間を作る
- 無理をせず、自分のペースを大事にする

お酒をたくさん飲むお仕事なのでこの仕事始めてからスタイル維持はとっても大変です。それでもご飯は絶対食べる！
ご飯減らすと代謝も下がるのでよくないです！

しっかり食べて
筋トレとストレッチと
ピラティスに行きます💨

お菓子は絶対に食べません
（お店では🆗ということにしている）
（酔っ払ったら気が付いたら食べてる）

食事と活動時間のバランスは意識するようにしています✊🏻
ちゃんと食べることは必要だけど、活動量に合わせて食べる量を考える！
出勤前も、勤務時間に合わせて食べるものを変えています！

特別な事はまだ出来ていませんが最低限意識している事として、出勤終わってから深夜に何も食べない様にしています。
最近はなるべく歩く様に心がけるとかです💦

私は食べるのと寝るのが大好きです❤️
そこに制限をかけたくないです。
基本、間食、ジュースはやめてます。
それでもお酒を飲む仕事なので1ヶ月で3キロ太りました。
なのでパーソナルジムに通い始めました😂

ありません！むしろ改善したいです！！
誰か教えて欲しいです！ほんとに！！！

ダイエットします😢

んー、これは理想の話なんですけど、
深夜にご飯を食べないことです。
深夜にお酒を飲まないことも大事です。
私は深夜にご飯もお酒も飲みます。

できてないね(ˊ⸝⸝o̴̶̷ ̫ o̴̶̷⸝⸝ˋ)(ˊ⸝⸝o̴̶̷ ̫ o̴̶̷⸝⸝ˋ)(ˊ⸝⸝o̴̶̷ ̫ o̴̶̷⸝⸝ˋ)爆笑爆笑

野菜とか食べてたら痩せるんじゃないですかね
お酒も太りにくいやつとか？？
あとはあえて階段を選ぶとか！！！

私が教えてほしいです(/；꒳​；＼)

ご飯はたくさん食べる！ってわけではないのですが、お酒は炭酸系が好きなのでずっと炭酸系だし、

焼酎（茶割り）だとしても、太ると言いますが、まあ、炭酸よりはマシかなと。。。


太ってないよ！といわれますが、多分それは多動症で無駄な動きが多いからかなーと思います😹😹