スタイル維持の秘訣【1043件】

「無理せず、でも継続すること」がすごく大事だなって思ってます💪🏻💗
私は毎日お水をたくさん飲んだり、お風呂でマッサージしたりしています（あまりスタイルがいい方ではありませんが…）
あと、夜ご飯は軽めにすることが多いです🍽️✨
でも、がんばった日はご褒美スイーツも食べちゃいます…(๑´ڡ`๑)笑♡

沢山食べたときや同伴の前後はちゃんとお腹を休ませることです🍀ストレスためないこと、睡眠をとることも大事！

ごりごりにたべちゃってます！笑
そこまで太ったり痩せたりしてないと思うけど、
多分。

お酒も飲んで浮腫んでしまうことがあるので、YouTubeなどで小顔マッサージの動画とか、筋トレ動画を見て一緒にやるようにしています！！おすすめは筋膜ローラーです！ごりごりされてほぐれてとてもいい感じ✨ツイストプランクはめっちゃきついんですけど、結構効果出ます！！✨

決まった時間に決まった量食べるようにしてます！
営業終わりは基本的には食べないだったりとか、
お腹いっぱいになるまで、絶対に食べないようにしてます！

これまじでききたい。もうなんか遺伝を言い訳にしてしまいたいけど、朝寝の習慣が自分に合わなすぎて、ストレスでご飯いっぱい食べちゃうし、みんなどうしてるんですか😭😭そんなかんじです。

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食生活を気をつけるのと、食べたい時は食べるようにしてます😋🍴
ストレスが溜まるとドカ食いしちゃうから食べたい時は定期的にちゃんと食べたいもの食べてます🍚

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
あまり食べ過ぎないように気をつけてます‼️
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

もう食べすぎないようにするしかないよなあ…
一時期自由奔放に食べまくってたら
気づいたら5キロ増加してました…

あたしもスタイル良くなりたいです。
今の体型は維持すべきものでは無いけど、
もう食べすぎたら断食します。
良くない痩せ方です。これは

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休肝日！休肝日！休肝日！
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食べる時間帯を気をつける事を心がけてます！
あと、食べるにしてもタンパク質意識するとか、カロリー高い物を食べないようにしてます。

とにかく毎日体重計のります、、、！

やばい！と思ったら食事で調整したりしてます！💭

浮腫やばいなって日はお風呂ゆったり入ったりもします‪🐹

スタイル維持の秘訣はね、無理しないけど、油断もしないってバランス！⚖️✨
私は「夜だけ炭水化物控える」とか、「お菓子食べた日はストレッチちゃんとやる」とか、
小さなことを毎日コツコツ続けてるタイプ💪
あと鏡で自分の体見るのって地味に効く（笑）
可愛い服着たい！って気持ちが一番のダイエットモチベかも👗💕

全然痩せて太ってを繰り返してるのでもっとちゃんと痩せたいです特に下半身‼️‼️( T꒳​T)‬🦵🏻

よく寝る？
寝不足は色々身体に良くないらしい！
よく寝て、食べ過ぎは良くないけど食べる！！！
健康に痩せる！！！のを意識

営業終了後とかとりあえず歩く！歩く歩く！！！！！ウォーキングは全身運動になりますよグッドです！👍🏻👍🏻

運動とサウナ！！！！
運動は家でもできる簡単な筋トレを毎日やりつつ
たまにサウナに行って大量の汗を流してます

食事管理とか運動するとかですかね🙄‼️
ジム通ってる子とかはちょくちょく聞きます‼️‼️‼️
あたしは何もしてないんですけど😂😂😂
最近太ってきてるのでいい加減なんかしないとです🤣🤣🤣

！！！

私はこのお仕事を始めて、お酒をいただくので4キロほど太りました🥲飲みながら不規則な時間を過ごすのでスタイル維持は難しいですが、気をつけて美を保てている肩はとても素敵だと思います。自分も頑張ります。

ほんとこれねねも知りたい
お酒飲んでる時点でもう維持できないまである、
野菜沢山食べる！くらいしか思いつかないです🥲👍🏻👍🏻

食べる時は食べる！！
食べない時は食べない！！
メリハリをつければ必死に我慢しなくてもスタイル維持できると思います💭

夏に向けてダイエット始めようと思ってます︎^_^







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食事は“減らす”より“整える”
・タンパク質は毎食（お肉・魚・卵・豆）
・炭水化物は抜かない（量と時間を調整）
・夜は脂質と糖質を少し控えめに

最近はブラックコーヒーを飲むことです🤭🩷🩷
マネージャーにブラックコーヒーをオススメして
いただいてから毎日飲むようにしていて、そしたら痩せてきた気がします🥹💖💖
今ではおいしくてブラックコーヒーが欠かせません！🙈💗✨️笑

知りたいすぎる🥺🥺🥺
けど、多分姿勢よくしたりお水沢山飲んだりマッサージとかがいいんだろうなぁとはおもうます！！

我慢は逆にストレスになるのに好きなものは食べるようにしています。その代わり量を調整したり運動したりで太らないように気をつけてはいます。
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酒飲みすぎて太ったけど、たくさん寝ると元に戻るのでとりあえずありえないくらいたくさん寝ることを心がけます🙆💖🎶

本当に私も聞きたいです笑
今絶賛ダイエット中なので夜はあんまり食べないようにしてます！食べてもスープとかサラダチキンとか！でもお菓子が好きすぎてなかなかやめれないです🥲

私も知りたい(´；ω；｀)
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食べる時はしっかり食べて運動して！！
それやるだけでも全然違います！！
暴飲暴食だけは気をつけてます💦

たくさんたべる✨.•*¨*•.¸⭐️•*¨*•.¸¸⭐️•*¨*•.¸¸✨✨.•*¨*•.¸⭐️•*¨*•.¸¸⭐️•*¨*•.¸¸✨✨.•*¨*•.¸⭐️•*¨*•.¸¸⭐️•*¨*•.¸¸✨✨.•*¨*•.¸⭐️•*¨*•.¸¸

毎日・毎週・毎月・毎年
ダイエットなきゃって言い続けて
7月から本格的にダイエットはじめましたがか、
11キロ痩せました笑
あとはリバウンドしないように！笑

毎日のストレッチと週２回の自重トレーニングを習慣化。食事は過剰な制限をせずに、バランス良く少量ずつを意識。夜遅く食べないルールを徹底して体重管理しています♡

体のスタイルを維持するためには、日常的な姿勢の意識、適切な運動、そして生活習慣の見直しが重要です。まず、正しい姿勢を保つことは、体のラインを美しく見せるための基本です。例えば、カイロプラクティックの視点から開発されたボディメイクシート「Style」は、腰をしっかりとサポートし、自然なS字カーブを作ることで、正しい座り姿勢を習慣化するのに役立ちます 。

次に、適切な運動を取り入れることが効果的です。自宅でできるエクササイズやストレッチを日常に取り入れることで、筋力を維持し、体型を整えることができます。例えば、パーソナルトレーナー監修のボディチューニングバンドを使用したトレーニングは、上半身や下半身の筋肉をバランスよく鍛えるのに適しています 。

さらに、生活習慣の見直しも大切です。バランスの取れた食事、十分な睡眠、そしてストレスの管理は、体の調子を整え、スタイル維持に寄与します。特に、食事は栄養バランスを考えたものを心がけ、過度な食事制限は避けるようにしましょう。

これらの要素を組み合わせて実践することで、健康的で美しい体のスタイルを維持することが可能です。

食べる量に気を付けてます‼️
あとは変な時間に食べないようにすること。
1日の摂取カロリー気にするようにしています。

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特に何もしてないですー😭
食べたい時に食べて、寝たい時に寝る
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維持できていません笑教えて欲しい😆
できることはしようと思ってるので休みの日以外の食事は気をつけたりしてます😓

なるべく間食はしないこと。
食べすぎた次の日は、量を減らしたり、ヘルシーな物に変更。
全身のマッサージかな！

わたしはお米を食べます。
偏った食生活はせずきちんと食べています。
駅からお店まで少しですが歩くようにしてます。

お腹すいたら基本食べちゃうけど基本お水たくさん飲んでる！あときゅうりの漬物！お家ではずっと寝てるから食べない！！！

食べて飲んで寝てるから着実に大きくなってる。それでも好きって言ってくださる方を大切にしたいとって思ってる。

とりあえず筋トレと食事制限💞💞
王道中の王道だけど


マッサージとか一時的な効果しか得られないものよりもそのスタイルが維持される筋トレした方がメンタルにもいいし


同じカロリー内なら何食べてもたいした差は出ないからカロリーさえ気をつけてれば何食べてもOKルールです(•ᴗ•; )


あとあまり時間も関係ない理論🎀🎀
朝食べても夜食べても1日分の食事量がおなじなら変わらないし時間帯気をつけても誤差程度でしか変化しないから
頑張るのやめた✊🏻‪💞


とりあえず筋肉は裏切らない🥺💗
あと自重よりかはジムがはやいーーー

からはやくジム契約しなきゃ🥹

正直、私は今までにダイエットなるものを1度も経験したことが無いです。。
「ビールは太る」や「揚げ物は体に悪い」というのを聞いたことがあると思います。
実際私は「自分が好きな食べたいものを食べて、飲みたいものを飲む、食物に対してストレスをためない｣がスタイルを維持する秘訣だと思います^^

甘いものは食べないようにしてるけどストレスだるからほんとに食べたい時は遠慮なく食べる！笑
あとは夜は炭水化物を抜いたりとか🥺

食べる時は美味しく食べる！！タイムリープ来てから痩せたけどそれは多分二日酔いになることが増えたからな気がする👶🏻酒雑魚もいいダイエット👶🏻

੭୧‿ ⏔⏔⏔ ⑅ ꒰ 𓏵 ꒱⑅ ⏔⏔⏔‿ϑ𐑞
帰ってきてから重めのご飯は食べないよーにしてる.ᐟ‪‪‬.ᐟ‪‪‬ ラーメンとかお菓子とか揚げ物とか！

お菓子ほんとは大好きなんですけど、家にいるときは食べないようにしてます、、、🍪
あとは、1駅分くらいなら歩いたり、ご飯食べすぎた次の日は少し控えるようにしてます！

スタイル維持って言われても分からないけど仕事終わりに食べないようにするとかかな？
私は中学の頃から何もしてなくてそのまま維持してるから！！
参考にならなくて、すいません