スタイル維持の秘訣【1043件】

常日頃、歩くように心がけています！また、定期的にジムや食事に、気を使い、炭酸飲料は極力控えてますわ！

胃袋大きめの方だけど食べたら食べた分だけ太るタイプなので基本一日一食くらいで抑えるように頑張っています(ŏ﹏ŏ。)

運動は全くしていないので、食事で気をつけるしかないとわかっているものの、好きなものは食べるし食事量もそこまで気にしてません笑

食べすぎたり飲みすぎたりした次の日はヘルシーなものを食べるようにしています🎶
あとは半身浴です🛀

毎日暴飲暴食をしないことや、運動を取り入れて太らないような工夫してます！！毎日1万歩以上歩くことは徹底してます！！！！！

1日何食とかはきめず
お腹が空いたらたべる！にしています
あと明確に何が食べたいか分からず
なんとなく何か食べたい
って時は我慢しています！
それ、偽の食欲です😂😂
付き合いでの外食などでは
好きな物を好きなだけ食べます！
周りの人に気を遣わせたくないので🩷
食べるのも好きだし🩷




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バランスよく食べるように心がけてます！
夜のお仕事は不規則な生活にはなってしまうので、
そこを気をつけたり、運動がてら歩いたりしています。

お菓子は基本食べないのと米を食べること、食事始めは野菜とか豆腐とか胃に優しい物を食べてからカロリー高めのものを食べることかな。
空腹時は1番先に胃に入ったものが1番吸収されるから。

細くないので全然スタイル維持できてませんが、マッサージしたり、湯船に使って足のむくみを取ってます…！！、

私のスタイル維持に心掛けている事は
仕事終わりに食べる食事はカロリー低め
って事です。本来は食べないのがベストだと
思いますが、、、素麺です。

特に意識したことは無いですが水分を水orお茶にすることですかね🤔代謝も上がるし、それで体の老廃物出やすくなるので！たまに白湯とかお茶もホットにするといいかなと。

ジムで運動したりストレッチをしたりもしますが、
退勤後にご飯を食べないで寝るのが1番大事だと思ってます。食べちゃう時もあるので難しいけど。

最近はずっと温野菜ばっかり食べてます笑 ザク切り野菜とお肉をちょっと入れてポン酢で食べるのが本当に美味しい～！あとキムチと納豆のダイエット飯！笑🤣🤣

特にスタイル維持を気にしてないし食べたい時に食べて飲みたい時に飲むけど
あまりにも鏡見てやばいなって思った時や飲みすぎ食べすぎた時は
次の日1日1食にしたりしてるかなぁ
我慢もストレスになるから良くないが😖

第1は筋トレ！！⇽これが1番スタイル維持には早いし
あとは無添加な食事、趣味や好きなことをする、
ストレスを貯めない、太陽を浴びる、のびのびと過ごす

お酒を飲んだり、立ちっぱなしだったりするとどうしても浮腫んでしまいますよね…。私は水を飲みながら湯船に浸かるのを意識してます！少しでも浮腫を軽減するように…🙏

マウスピース矯正をしていて、1日20時間くらいはマウスピースをつけなきゃいけないので自然とご飯を食べるのが面倒で太りずらくなったかも、、

摂取カロリーと消費カロリー計算して食べると痩せると聞きますが、
自然と一日１食になったら胃袋が小さくなって
そんなに食べれなくなってしまった！！
決して痩せてる訳では無いけど、、、😩😩

えぇ……この手の質問は本当にごめんなさい

体質としか言いようがないって感じで
鬼食べまくってて体型こんな感じなんで
怪奇現象に近いwww

胃袋を小さくするのが一番いいと思います。
胃に入れる固形物の量を減らせば、
足りない栄養を補おうとして、
脂肪にいく分が無くなるのではないかと、
思います。よくわかんないけど。

今まで糖質制限、炭水化物抜き、ほとんど食べないなど色々試してみましたがどれも続かず、チートデイの日に暴食したりとかえって健康に良くない食べ方をしてしまったりしましたが脂質に注目して見るダイエットをSNSを通して知りました！この脂質は主に脂っこいものや甘いお菓子に多く含まれており、白米やいわゆる健康的といわれるごはんにはお菓子などに比べて少ないことが分かりました！なので脂質に注意してごはんをとってみると、糖質制限、炭水化物抜きダイエットよりもお腹いっぱいごはんが食べられるのので満足感が多くチートデイのような暴飲暴食の日が減りました！
トータルでみたら長期的に健康を維持しながら続けられるものかなと個人的に感じます！！

水を1日2リットル飲むこと食事の食べ始めは野菜を食べたり野菜中心にご飯は食べるようにしています🎶その分お客様とご飯行く時は好きなの食べさせてもらってます😋💗

美味しい物をたくさんいただくのですが、食べる時はなるべく時間を考えてます💦さすがに夜中には食べないようにしていて、午前中に極力食べます！
それでもお腹まわりが…

毎日散歩してます！同じ時間に同じ距離を散歩するのがいいかなぁって思ってるので！！！！
散歩だと辛くないのでオススメです！

『スタイル維持の秘訣』


食事制限などはしませんが

なるべく自炊を心がけてます☺️

美容点滴やエステに通ってます✨

毎日ビタミンCサプリも飲んでます🍋

『スタイル維持の秘訣』、、、


維持できてないので偉そうなことは言えませんが、ちょっと意識するだけで違うのかなって思います。

秘訣はわかんないけどお酒飲んだ次の日に残らないようにちゃんと酔い覚ましたり水たくさん飲んだりしてます笑あとはちゃんと寝ること！

食べ過ぎちゃうこともあるので、必ず節制する日を設けています。週の中で帳尻合わせができるように頑張ってます

無理な食事制限をすると、リバウンドが怖いので、食事の面で気をつけてるのは、間食を控えるとか、野菜をたくさんとるようにすることですね✨

私は食べすぎてしまうとすーぐ肥ってしまうので、たくさん寝るようにしてます😂寝たら大体忘れてしまうので😂

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とくにしてません！

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スタイルが良い訳じゃないのですが
極端に変わることがないです。
半身浴や水をよく飲むのがやってて1番効果あるなと感じました。

スタイル維持なんもしてないです！ずっと好きなものだけ食べて幸せ感じてる！ストレスフリーで毎日チートデーを送っています💕✌️

たくさん飲んでたくさん寝ても
浮腫は取れないしご飯美味しい幸せなので
漢方やサプリが合う方はそれで💊
私はお風呂に浸かるようにしてます🛀
あとは体を動かしています
夏でも運動したいので汗をかくようにしてます
あとは家ではあんまり食べずお客様の前だけ
出来るだけ食べるようにしてます

YouTubeをみたりアニメみたりしながら足パカしたり
腹筋したりしてます👍🏻基本的に横になるのが好きなので横になりながらでもできるような筋トレを暇が出来たら毎日しています🤚🏻

私は昼職でヨガインストラクターをしているので食事管理なども徹底していて、あまりスタイルの変化は大きくないと思います。ずっとナイトワークオンリーの時とかは結構お腹が出たり足のむくみが酷かったので定期的にストレッチとかをするように心がけています！！！

私は元々浮腫みやすい体質で、塩分を少し取りすぎただけで浮腫んだりお酒を飲みすぎた翌日は体がパンパンにむくみます…

「むくみぱっくん」というサプリを1ヶ月続けてみたらむくみが取れやすくなりました！
あとはビタミンを意識して取ったり、水分をとってトイレの回数を意識的に増やしています！

元々色が細い方なので我慢とかせずに好きなタイミングで食べています。無理に我慢したりしないほうがストレスなく良いのかなと。

好きなものは好きなだけ食べて
次の日は少し意識してみるとか。
飲みすぎて浮腫むだろうなあって日は
半身浴します！OS1片手に！

どちらかというと教えて欲しいですw🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🎀

割とすきなもの食べてるので、わがままボディですがこれ以上太らないようにーとは思ってます。
夜帰ってからはお腹すいていてもあまり沢山食べないようにしたり、食べたとしてもキャベツとかサラダとか太らなそうでお腹にたまるものを食べるようにしています。

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スタイル維持！？何それ美味しいのって感じです(笑)一刻も早く痩せたいでも食べたい。ごはんってなんでこんなに美味しいの（ īī.īī ）
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♥衣装など肌が出てるので周りを気にしてるうちに
♥ダイエットや食事制限できるようになりました！
♥維持は難しいので周りの意見や相談などもします！

なるべく仕事後は食べないようにしています。
お腹がどうしてもすいた時はカロリーの低いものを食べるようにしています！

食べすぎてしまいますが、スタイル維持する為に運動したり筋トレはこれからしようと思ってます！いつもすぐ辞めちゃうんですけどね笑

食べすぎないこと！！！！！(よく食べすぎてお腹痛くなっちゃうけど)💦💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬

お風呂に浸かって汗を流す
夜中に何も食べない
お水をきちんと飲む（1日1.5〜2リットル）
太ることしていなければ👌

お酒で浮腫む人は
五苓散！！
着圧レギンス、スパッツ！！


お腹膨らますのに、炭酸水！！



歩く！有酸素運動が1番です😊



自分でここ超えたらヤバい！ってライン決めて
維持していきましょう👍

常に食べるもの、食べる時間、量を管理してます！！
後は週に何回か湯船に浸かる時間を作って汗をかいたりしてます！
全て自分のモチベーションにも繋がるため大事にしてます

これなんとも言えない🙊ありさスタイルよくない方なので、維持とかないし、ご飯めっちゃ食べまくってます🍚うま