これからもナイトワークするならやるべきこと【1341件】

結構体調崩しがちなんで、課題ではありますが..
やっぱりよく寝る事ですかね？
休みの日はなるべくゆっくりして早めに寝るようにしてます✌️

昼と夜で睡眠時間が短いのでよく食べてます。あまり食べ過ぎもよくないですが、体力付けるのには食べる事、あとは運動もする事、寝れる時に寝る事、よく歩く事で風邪も引かなくなりました。

特に意識はしてないんですけど、
1時間ウォーキングするだけでも全然違うと思います！
ぜひお試しあれ

お仕事終わりにちゃんとメイクを落として保湿するだけでもかなり違うと思います🥺✨ 水分をしっかり取るのも大事だし、少しでも寝れる時はしっかり休むようにしています😴

スマホ触らず寝る。
寝る環境を整えることが大事かと。
化粧落として寝る。
週2〜3で落とさず寝てしまいますが、笑
本当に老ける。
絶対化粧落としてすぐ寝る！！

毎日ちゃんとクレンジングして化粧おとして寝ることです😴
わたしもしりたいけど。。🥺
だれかおしえてー

食べることが好きなので、我慢しすぎないようにしながらバランスを意識しています🍓✨ 水を多めに飲んだり、移動の時に少し歩くだけでも変わる気がします🎀 あとは姿勢を意識するだけでも見え方がかなり変わると思います🫶🏻

夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、睡眠をしっかり取ることを大切にしています😴 水分をこまめに飲んだり、できるだけ栄養のあるご飯を食べるようにも意識しています🍽️ 無理しすぎず、自分の体調をちゃんと見ることも大事だと思います✨

なるべく携帯を見る時間を減らして、睡眠をたくさん取るようにしています。
睡眠が少ないと、ストレス発散や回復方法が食に偏ってしまって、いろいろ安定しなくなっちゃうので、しっかり寝ることが大事だと思っています！

私も知りたいです^^
ビタミンCとかとったらいいんじゃないですか？
スキンケアだけは絶対にやるとか？
メイクだけは絶対に落としましょうね💪

逆に教えて欲しいです！でも基本的に不摂生なのですごい食べる時とすごい食べない時があります！それを繰り返すとプラマイゼロなので体重の変動がないです！

美容法とはいえないかもですがメイクは必ず落として寝ること
最低限の保湿とか紫外線対策とかは続けることかな

私は完璧に管理できてるタイプではないですが、睡眠と水分だけは意識してます🥲
お酒を飲む仕事なので、帰ってからもお水をたくさん飲むようにしたり、浮腫みそうな日は湯船に入るようにしてます！

あと、食べないダイエットは逆に体調崩しやすいので、なるべく食べるものを意識するようになりました☺️
ナイトワークって生活リズム崩れやすい分、自分を甘やかむ日も大事だなって思ってます！

特になんも気にしてないけど体調悪いなーって思ったら風邪ひくし、ちょっと具合悪くても元気やわ‼️‼️‼️って言い聞かせてたら元気になるよ‼️‼️‼️

睡眠をたくさん取れる時は睡眠を取る、栄養な物、ビタミンを沢山取る。運動も時にはする。短い睡眠でもバランス良く取る。私はまだまだ努力が足りませんが、そう思います

夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、睡眠と食事をできるだけ大事にしています。忙しい日でも水分をとったり、帰ったらしっかり休むようにしています。無理しすぎると顔にも出ちゃうので、自分の体調をちゃんと分かってあげることが大切だと思います

睡眠時間をしっかり確保することと、水分補給・食事を抜かないことが大事です。無理に飲みすぎず、休める時にしっかり休むのも体調管理のコツです。

私が思う体調管理のコツはいーっぱい寝ること！です！🐑💤
毎日7時間よりは寝るようにしてから、毎日元気に働けています😻

とりあえず、帰ったらだらだらする時間をなくしてすぐにメイクを落として乾燥はしないように！とだけかんがえてます！

絶対にメイクを落とす！そしてパックをする𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ ᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ʕᨦ
‎｡⋆˚⋆✧⋆˚⋆｡ ｡⋆˚⋆✧⋆˚⋆｡ ｡⋆˚⋆✧⋆˚⋆｡

無理に食事制限したり、好きなもの我慢したりせず
食べたいもの食べます！！！
我慢と気にしすぎが1番よくない気がする！！！

ほとんどできていませんが早寝早起きを意識してきます。酔っ払ってもベッドで寝ます！
そして3食しっかり食べてます！

しっかり寝て栄養のあるご飯をしっかり食べること！‎｡⋆˚⋆✧⋆˚⋆｡ ｡⋆˚⋆✧⋆˚⋆｡ ｡⋆˚⋆✧⋆˚⋆｡

短い睡眠時間の時は、できるだけ「回復力を上げるケア」を意識することが大事だと思います✨
まずスキンケアは、寝不足でも肌が乾燥しないように保湿をしっかりして、シンプルでも丁寧に整えるようにしています♪

あとは、寝る前のスマホ時間を少し減らして目や脳を休めたり、短時間でも質のいい睡眠を取れるように意識するのもポイントです。

朝はむくみを軽く流すようにストレッチやマッサージをしたり、白湯などで体を温めると顔色もすっきりしやすいです！

スタイル維持の秘訣は、無理なことを続けるよりも日常の中で少しずつ意識することだと思います✨
食べすぎた日は翌日で調整したり、バランスのいい食事を心がけるようにしています♪
あとは、軽い運動やストレッチを習慣にして、無理なく続けることが大事だと感じています！

体調管理のコツは、まず睡眠をしっかり取って生活リズムを整えることだと思います✨
忙しい日でもできるだけ休む時間を確保して、疲れを溜めすぎないように意識しています♪
あとは、食事や水分補給をきちんと取ることと、無理をしすぎない働き方をすることも大事だと感じています！

メイクを綺麗に落とすこと、保湿をちゃんとすること、お水をたくさん飲むことくらいです(‗- ·̫ -‗^)ꪆ‪‪❤︎‬

酸素カプセル・インディバ・ビタミン点滴・漢方・サプリメント！その中でもグルタチオンは肌にも肝臓にも良いから毎日飲んでます。ビタミンも肌にも二日酔いの軽減にも効くから毎日摂取してます。あとは免疫力向上の漢方！

食生活は現時点、おかしくなっちゃってるけど、
気をつけてる体調管理で言うと、寝る時に加湿器をつけて寝ていること！！！

たーくさんお水を飲む🙆‍♀️
甘いお酒はあんまり飲まない！

好きな時に好きなものを食べる。笑
汁系のものを食べることが多いかも🤔

化粧水！メイクは落とすくらいですかね。
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寝不足が続くと季節の変わり目などに体調崩しがちなので、休める時はとことん身体休めて、いたわってあげてます。

体調管理は難しいですね
生活は不規則になるしアルコールは浮腫むし質の良い睡眠もとりにくくなります
心がけてることは水をたくさん飲むこと！
質の良い睡眠をとる！無理をしない！ことです

食べることが好きなので、食べるものを考えてます。油っこい揚げ物やラーメンなどは自分へのご褒美でたまに程度に食べてます。

ちょうど最近体調を崩すことがあって
整え中なのですが
その中でも意識してることは

・睡眠時間の確保
遅い時間まで働いていて帰るのがどうしても遅くなってしまうことが多々あり、
基本毎日朝が早いので2時間睡眠しかできてない日が多いので
その分休みの日にたくさん寝て
カバーしてみたりしています



・水分をとる
調子悪いなと少し感じたら
ポカリスエットを飲むようにしてます
普段から水飲むことは意識してます


・ご飯をちゃんとたべる！
体調崩すと食欲なくなるタイプなのですが
食べないとどんどん弱っていく感じがするので
できるだけ食べれる時は食べるようにしてますჱ̒( . ̫ .

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おしえてください
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食べて、沢山寝る！！！！とりあえず寝ることかなーって思います👍🏻あとは栄養のあるものを食べる！偏りがあるとそれも体調不良に繋がると思うので😞

ごはんを決まった時間に食べること！！ごはんってエネルギーだから、人間のもとです！！！絶対にちゃんと食べるべき

洗顔する時は必ず洗い残しはなくす。って感じです。メイクしたまま寝たとしても、落とす時はちゃんと綺麗に落として保湿するは心がけています。

中々…難しいですね😭
私の場合ほとんど睡眠時間の長さで色々変わるので睡眠に勝てる方法…　
若い頃から、どんな状況でもお化粧したまま寝ないは基本的に絶対しませんが、そのくらいかなー
当たり前かな？

食事、運動、睡眠の徹底ですね！
当たり前のことですが当たり前を当たり前にするのが1番難しいですよね！！

胃か腸か弱くて頻繁に食中毒になっちゃうので本当に元気になる方法知りたいです🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲

これは私が1番気になることですね絶対！笑
このお仕事するようになってからずっと風邪引きまくってます！
毎日手洗いうがい、喉ヌールスプレー、風邪薬、栄養ドリンクなど、色んなことやりまくってるんですけどダメでした！早く寝るのが大事なのかもですね！

食事、運動、睡眠の徹底ですね！
当たり前の事ですが当たり前を当たり前のようにするのが1番難しいですよね！

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家着いたらすぐメイク落として毎日湯船に入ります
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マンジャロ
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しっかり睡眠を取る事が1番！！
睡眠が中々取れない時は、1日ゆっくり休んで、
気分転換しに行ったり、体を休める時間を作ることが大切だと思います！

睡眠不足が何よりも良くないので、少々の出費が必要になっても眠くなったら寝た方がいいと思います
あとは、たまには良いものを食べることです

次の日にビタミンをとるようにしています☺️
あとは顔のむくみをとるマッサージをしたり、水分をしっかりとるようにしています✨
短い時間でも質のいい睡眠を意識しています。

ウチは太りやすい体質なので食生活はきにしちます。仕事割ってからお腹すいといても出来だけ寄り道せずに 帰ってこれ以上太らないようにしていみす。