体調管理のコツ【557件】

結構体調崩しがちなんで、課題ではありますが..
やっぱりよく寝る事ですかね？
休みの日はなるべくゆっくりして早めに寝るようにしてます✌️

昼と夜で睡眠時間が短いのでよく食べてます。あまり食べ過ぎもよくないですが、体力付けるのには食べる事、あとは運動もする事、寝れる時に寝る事、よく歩く事で風邪も引かなくなりました。

夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、睡眠をしっかり取ることを大切にしています😴 水分をこまめに飲んだり、できるだけ栄養のあるご飯を食べるようにも意識しています🍽️ 無理しすぎず、自分の体調をちゃんと見ることも大事だと思います✨

なるべく携帯を見る時間を減らして、睡眠をたくさん取るようにしています。
睡眠が少ないと、ストレス発散や回復方法が食に偏ってしまって、いろいろ安定しなくなっちゃうので、しっかり寝ることが大事だと思っています！

私は完璧に管理できてるタイプではないですが、睡眠と水分だけは意識してます🥲
お酒を飲む仕事なので、帰ってからもお水をたくさん飲むようにしたり、浮腫みそうな日は湯船に入るようにしてます！

あと、食べないダイエットは逆に体調崩しやすいので、なるべく食べるものを意識するようになりました☺️
ナイトワークって生活リズム崩れやすい分、自分を甘やかむ日も大事だなって思ってます！

特になんも気にしてないけど体調悪いなーって思ったら風邪ひくし、ちょっと具合悪くても元気やわ‼️‼️‼️って言い聞かせてたら元気になるよ‼️‼️‼️

夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、睡眠と食事をできるだけ大事にしています。忙しい日でも水分をとったり、帰ったらしっかり休むようにしています。無理しすぎると顔にも出ちゃうので、自分の体調をちゃんと分かってあげることが大切だと思います

睡眠時間をしっかり確保することと、水分補給・食事を抜かないことが大事です。無理に飲みすぎず、休める時にしっかり休むのも体調管理のコツです。

私が思う体調管理のコツはいーっぱい寝ること！です！🐑💤
毎日7時間よりは寝るようにしてから、毎日元気に働けています😻

ほとんどできていませんが早寝早起きを意識してきます。酔っ払ってもベッドで寝ます！
そして3食しっかり食べてます！

しっかり寝て栄養のあるご飯をしっかり食べること！‎｡⋆˚⋆✧⋆˚⋆｡ ｡⋆˚⋆✧⋆˚⋆｡ ｡⋆˚⋆✧⋆˚⋆｡

体調管理のコツは、まず睡眠をしっかり取って生活リズムを整えることだと思います✨
忙しい日でもできるだけ休む時間を確保して、疲れを溜めすぎないように意識しています♪
あとは、食事や水分補給をきちんと取ることと、無理をしすぎない働き方をすることも大事だと感じています！

酸素カプセル・インディバ・ビタミン点滴・漢方・サプリメント！その中でもグルタチオンは肌にも肝臓にも良いから毎日飲んでます。ビタミンも肌にも二日酔いの軽減にも効くから毎日摂取してます。あとは免疫力向上の漢方！

食生活は現時点、おかしくなっちゃってるけど、
気をつけてる体調管理で言うと、寝る時に加湿器をつけて寝ていること！！！

寝不足が続くと季節の変わり目などに体調崩しがちなので、休める時はとことん身体休めて、いたわってあげてます。

体調管理は難しいですね
生活は不規則になるしアルコールは浮腫むし質の良い睡眠もとりにくくなります
心がけてることは水をたくさん飲むこと！
質の良い睡眠をとる！無理をしない！ことです

ちょうど最近体調を崩すことがあって
整え中なのですが
その中でも意識してることは

・睡眠時間の確保
遅い時間まで働いていて帰るのがどうしても遅くなってしまうことが多々あり、
基本毎日朝が早いので2時間睡眠しかできてない日が多いので
その分休みの日にたくさん寝て
カバーしてみたりしています



・水分をとる
調子悪いなと少し感じたら
ポカリスエットを飲むようにしてます
普段から水飲むことは意識してます


・ご飯をちゃんとたべる！
体調崩すと食欲なくなるタイプなのですが
食べないとどんどん弱っていく感じがするので
できるだけ食べれる時は食べるようにしてますჱ̒( . ̫ .

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おしえてください
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食べて、沢山寝る！！！！とりあえず寝ることかなーって思います👍🏻あとは栄養のあるものを食べる！偏りがあるとそれも体調不良に繋がると思うので😞

ごはんを決まった時間に食べること！！ごはんってエネルギーだから、人間のもとです！！！絶対にちゃんと食べるべき

食事、運動、睡眠の徹底ですね！
当たり前のことですが当たり前を当たり前にするのが1番難しいですよね！！

胃か腸か弱くて頻繁に食中毒になっちゃうので本当に元気になる方法知りたいです🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲

これは私が1番気になることですね絶対！笑
このお仕事するようになってからずっと風邪引きまくってます！
毎日手洗いうがい、喉ヌールスプレー、風邪薬、栄養ドリンクなど、色んなことやりまくってるんですけどダメでした！早く寝るのが大事なのかもですね！

食事、運動、睡眠の徹底ですね！
当たり前の事ですが当たり前を当たり前のようにするのが1番難しいですよね！

しっかり睡眠を取る事が1番！！
睡眠が中々取れない時は、1日ゆっくり休んで、
気分転換しに行ったり、体を休める時間を作ることが大切だと思います！

睡眠不足が何よりも良くないので、少々の出費が必要になっても眠くなったら寝た方がいいと思います
あとは、たまには良いものを食べることです

体調なんて無いという根性論で😹

でも強いて言うなら、葛根湯飲んでます！

風邪引きそうだなって時とか、本調子じゃないな〜って時に飲むとマシになる気がします🥺

とにかくたくさん寝て、しっかりごはんを食べて、たくさんのサプリメントに頼るのが体調管理のコツ！あとはー、ヤクルト毎日飲む！

食事は3食しっかり摂り 隙間時間 少しでも良いので眠り体を休ませます✧*｡
こまめに水分も摂るように心がけています🫧

手洗いうがいを必ずする！
睡眠を取る！

この2つをやる事で、
体調崩す事が少なくなりました💪✨

一番意識してるのは、しっかり休むことです😴✨
夜のお仕事だと生活リズムが崩れやすいので寝れるときにちゃんと睡眠をとるようにしてます💭

ちょっとでも体調おかしいな〜と思ったらすぐ薬のんでたくさん寝ること😴
あとはビタミン剤を飲むようにしてます🍊✨️

寝る時間、起きる時間をだいたい固定することです！
私は仕事があるときもないときも
朝は6時～9時の間に起きて、
夜は11時～2時の間に寝るようにしてます！
そうすると自律神経が大幅に乱れることもなく、
あんまり体調をくずさないです！

寝不足が1番恐ろしいしガタが来やすそうなので
出勤前に寝る時間は出来るだけしっかりと作って仕事に挑んでいます🫡

ちゃんと食べてちゃんと寝るに限るんじゃないかな🙄🙄私は元々体質的にも体は丈夫な方で風邪とかあまりひくほうじゃなくて、健康体なんですけど、やっぱり風邪ひくときはひくから、食べて適度に運動して寝るが1番だと思います✊ ̖́-あと手洗いうがいもきちんとしましょう🩷🩵️️️

えーっとそうですねーーーーーーーーーーーーー
納豆たべるとかですかね。
小さい頃から納豆食べてたので風邪ひきませんでした。

体調管理で一番大事にしてるのは、
とにかく無理しすぎないことです！！😭✨

しっかり寝るのはもちろんだけど、
ちょっとでも疲れてるなって思ったら
早めに休むようにしてます💤

体調管理のコツは、しっかり睡眠をとることと食事を抜かないことです🤝🤝
忙しい日でもできるだけ無理をせず、体を休める時間を作るように意識しています！！

とにかく寝る！できるだけ寝る！
お腹空いてると寝れないから、変な時間でもちょっと食べて寝てます😴
その代わりマロニーとか葉っぱとか食べてる🙆‍♀️

とにかく寝る！できるだけ寝る！
お腹空いてると寝れないから、変な時間でもちょっと食べて寝てます😴
その代わりマロニーとか葉っぱとか食べてる🙆‍♀️

日光を浴びて生活リズムを整え、栄養バランスの良い食事を心がけ、手洗いうがいを徹底して体調管理を意識しています。

日光を浴びて生活リズムを整え、栄養バランスの良い食事を心がけ、手洗いうがいを徹底して体調管理を意識しています。

早く寝て早く起きて、健康的なご飯を食べて、休みを充実させるような規則正しい生活を送ることで体調管理がかなり良くなると思います。

沢山寝て！食べて！ストレス発散すること！睡眠不足だと頭働かないし食べないと体がだるくなってしまうし、ストレス溜め込むと精神的に辛いので私はこの3つが体調良くしてくれることだと思います！

食べる‼️寝る‼️遊ぶ‼️

ストレスもあり、お酒も沢山飲むお仕事なので、無理しない事。
疲れてるなと思ったら、しっかり食べてしっかり寝る事。

リフレッシュにお出かけしたり、好きな事をする事😊✨

私が知りたい……とこもありますが、寝れる時はしっかり寝る、栄養バランスはサプリとか使ってでも補充とかですかね。私も知りたいです。

昔は多少の無理もできてましたが、最近はキツ…🥵となったら無理せず休むようにしています😅

と言っても全然今でも無理しちゃう時もありますが（笑）
逆に教えてもらいたいぐらいですね…💦

「無理しない」ようにしています！
ちょっと体調が悪そうだったら、無理にお酒を飲んだり、無理に遊びに行ったりしないようにしてます！

私は免疫力が本当に雑魚なので
すぐ体調を崩しがちですが
体調崩す前の予兆を感じたらすかさず
生姜や身体に良いものを食べて、
部屋の室温も一定に保たせて
症状に合う薬を飲んで、寝る時間を増やす為に
早めの時間帯で就寝します！

寝てる間に一番身体が戦ってくれてると思うから
本格的に体調崩す前に予兆で食い止めれるように
心がけてます🤢

しっかり寝ることと、バランスよく食べることを意識してます！無理しすぎないで体調優先にするのも大事だと思ってます😊