これからもナイトワークするならやるべきこと - 女の子の声で口コミ・評判をチェック - Cafe and Bar Trace・トレイスの求人 - 渋谷/ガールズバー

スキンケアを見直すようにしました！自分の悩みと肌質にあったものを使ってます✋
あとは帰ったらすぐにメイクを落とすように意識してます💧

姿勢をよくしてたくさん歩くことと、最近はカロリミットに頼ってます。健康的にも野菜が足りてない気もするので最近は野菜をしっかり摂るようにしています。

とにかく！寒さ対策とよく食べてよく寝ること！！！！！！大切！！！ほんとに！！今寒いから！気をつけましょう😭

実はそんなに頑張ってなくて💦 でも毎日ちょっとだけでも体を動かすようにしてます☺️あと甘いのとかジュースが苦手なのもあるかもw

あかりは準備の時間にご飯が含まれていないので、食べる時間がないからか、1日1食とかで終わってしまう日もあったりします😂
仕事終わりはやっぱりお腹が空いてしまうので、食べることが多いですが、眠すぎるときは食べる前に気絶するようにベッドに倒れたりするので、食べる暇があまりないというのもあると思います🥹
揚げ物を貪りたい時とかは、我慢せずに食べています🍴

無理しすぎないことかなぁ🥺💤 体調悪いときはお布団と仲良ししてます☁️💗 栄養ドリンクよりお水派！ちゃんと水分とって、早めに寝るのがいちばんだよ🐰💧

まず乾燥を防ぐために必ずメイクは落として、化粧水や乳液、美容液を塗って保湿してから寝たり、髪の毛をきちんと乾かしてから寝たりと意識しています❕
前日のケアが次の日には出て、戻すのに3日はかかるらしいので、酔っ払っててもそこだけはちゃんとします😭

どんなに眠くてもメイク落とすのとスキンケアだけは絶対して寝ます✨オールインワンでも塗ったら全然違うから💕

やっぱり1番は、無理をしないこと❕
シフトによって、終電までの日もあれば、始発までの日もあって、生活リズムがとても崩れやすいので、体調も同時に崩しやすくなります🤧
ご飯は栄養が取れるものを食べたり、ビタミンCや夏は塩分を摂ったり、睡眠取れる日は沢山寝たり、色々意識してます😂
規則正しい生活をできない分、他で何か補わないといけないのが大変です😥

何かしらを食べる、しっかり寝ることです。あとは手洗いうがいしっかりします！基本的な事が本当に大切だと思います。

毎日パックしてます！あとはわたしが肌が荒れてくる時は野菜が足りてなかったり、寝具が原因だったりするのでその都度改善するようにしてます。

最近カロミルっていうアプリです！！
自分が何食べて何カロリー取ってるかっていうのを可視化できるアプリです！ヘルスケアとも連携できるからおすすめです！

寝れる時に寝て、元気に毎日過ごす！
もえは、そもそも夜お店にでないから、ほんとに普通の人と同じ生活してます笑

わたしは自分が何が原因で体調を崩すかをちゃんと把握するようにしています！
貧血持ちでふらっとなりやすいタイプなので、天気や自分の体がだしてくれているサインを見逃さないようにしています！

風呂キャンは絶対しない、メイクは必ず落としてから寝る！これ絶対です！！！！スキンケアがしんどいときは、1分でスキンケア完了できるパックがあるのでそれを使ってます💤

あまり体調くずさない方だとは思うのですが
全然体調管理という感じのことは何もしてないですね…🤔💭
全然寝てないし、
帰ってきて手洗いうがいお風呂はちゃんと
湯船浸かるようにはしてます✌️

胃下垂なのでトイレとお友達です！でも最近はお水を沢山飲むようにしてます！あとお風呂上がりは全裸で鏡の前に立って、自分のダメなところを見直します！

私は定期的に体調を壊すので、風邪を引かないために毎日お風呂であったまってます！あとは疲れたら絶対お休みします！☺︎

食べた分だけうごく！ちょっと食べすぎたなーって日は最寄り駅まで自転車じゃなくて歩くとか、腹筋してみたりとかします！

自分に合ったスキンケアをしてます。どれだけ高い化粧品を使っても自分の肌に合う合わないはあると思うので自分に合うスキンケア用品を使ってます、

たくさん寝てたくさん食べること！！！寝不足になったり食事を疎かにすると体調も悪くなると思うので十分な睡眠と食事をとることを心掛けてます！

浮腫はその日のうちに摂る！定期的なケア！が大事だと思います。
睡眠時間が短い肌の再生が途中で終わっちゃったりクマの原因にもなると思うので、定期的なケア、例えばお家でできる簡単なパックだったり、スチーマーでのケア、月1のサロンでのケアとかをするだけで全然変わると思います。
あとは、浮腫はホントに大敵なのでその日のうちに摂ることです。
浮腫は太る原因にもなりますし、大敵過ぎるので今日めっちゃ飲んだなぁとか、ずっと立ってて疲れたぁて日は絶対お風呂でマッサージだったり、足のリラックスシートとかサプリで簡単なケアだけでもしておくのが大事だと思います。

まず、その日の浮腫はその日のうちに取るようにしています。
シャワーをしっかり浴びたり、いつもより飲んだ日は湯船入るかサウナに行くかして、寝る前にメリロートを飲むのと、足リラシートを貼って、マッサージポールで体全体をマッサージしてから、ストレッチをしています。
この辺をルーティンにしただけで翌日のスッキリ感が全然変わりましたし、浮腫をほっとくとホントに太りやすくなるので、浮腫は絶対取ります。
食事面は、出勤前必ず食べる様にしていて出来合いの物ではなく、自分で作るようにしています。
その方が入っている物に安心感もあるし、カロリー調整も出来るので、しっかりそこで管理しています。

まず、しっかり寝ることです。
睡眠不足だと体調崩しやすくなりますし、眠い状態でお仕事するとミスも増えるし、アクビとかしたらお客様に『あ、つまらないのかな』て思われるかもしれないので、睡眠はちゃんと取るのをオススメします。
あとは食事で摂れなかった栄養素をドリンクとか、他で補うことですかね。
私も最近体調をちょっと崩したのですが、その時やっぱり、ビタミン不足だったなって思って、コンビニによくあるやつをずっと飲んでたら復活しました！
体調とかって気の持ちような部分もありますが、無理せず自分の体をよく理解して労わってあげるの大切だと思います。

毎日体重計にのって、体重をチェックしています✨
お酒を呑むお仕事上、どうしてもアルコールで太ってしまうため、
食事管理（野菜をしっかり摂り、身体に悪いものを避けるなど）を心掛けています💭
あと、わざと足が出るお洋服を着たり、ワンサイズ細めのお洋服を買って、着こなせるように維持しています！

食事ではなるべく野菜を摂ること、
一日最低６時間の睡眠をとること、
そして私は運動が苦手なので、湯船に浸かって身体を温め、筋トレで汗を流したりしています！

お水をたくさん飲んだり、湯船に浸かったり、お風呂上がりの保湿をしっかりと行うことです！
お水は毎日2Lを目安に飲み、肌を乾燥させないよう常に身体全体の保湿をすることで、
かなり肌質も良くなりますし、化粧ノリもめちゃくちゃ変わるのでおススメです！！

スキンケアがとにかく大事です。
あとは、ヘアオイルで髪の毛も綺麗保つようにしています。
寝る前のストレッチや、筋トレも
浮腫を残さない為に必要不可欠です！

ストレスも溜めないこと！
私は抹茶ラテが大好きなので、
抹茶ラテを飲む代わりに何か一つご飯を我慢する！など、工夫しています！
あとは、寝る前は必ずストレッチと
筋トレしてます。
浮腫が残らないように心がけています。

ナイトワークは昼夜逆転していて、
睡眠時間があまり取れないという方もいらっしゃいます。
なるべく睡眠時間を多くとること。
あとは、空きっ腹で飲まないこと。
これを意識しています。