これからもナイトワークするならやるべきこと【1326件】

好きなものをたくさん食べるといいです。私は偏食なのでこれと決めたらこれしか食べないのですが、太ることはないです。

健康的な食事をまいにち3食たべるのがいいです。
体調が悪くなってしまうと元も子もないので体調管理は重要です。一日10時間くらい寝るのも大切で、むりにショートスリーパーになると体調不良の原因となるためやめています。

私は基本的にあまり風邪をひいたり体調を崩すことはないんですけど、生理痛が酷くて動けなくなっちゃうときがあって…
ピル飲んでてもそんなんなので生理が来た瞬間薬飲んで、なるべくお仕事に行けるようにしてます

全く
維持はできてませんが笑笑
極力
お店終わってからは
がっつりご飯は食べないようには
しています😊
お腹空いてたら
低カロリーのものを食べる笑笑

毎日パックは絶対に欠かせずにやることです！もともと乾燥肌なので自分に合うパックを毎日やってるだけで結構いい感じです！

いっぱい寝ることです！キャバクラはいつも5時間勤務なのでアラームをかけなくても好きなだけ寝られるので助かります。あと睡眠時間長いとご飯も食べなくていいので1食か2食で済むのも最高です

お酒を飲む前に絶対にご飯を食べること、五苓散を飲むことです🍻あとはしっかり寝ることと適度に運動をすること！

水分補給☺️
睡眠、、お昼も仕事があるとなかなか難しいけど、意識しています。
あとはビタミンC！美容はもちろん風邪ひかないように🙂‍↕️水溶性で抜けていきやすいのでこまめに取るようにしています！

水水水💦
飲みまくる！飲んで寝る！
それしないと美容は頑張れない😇とにかく水分とりまくって炭水化物抜く！

寝れる時に沢山寝てちゃんと食べてリフレッシュすること！これに尽きる！休む時はしっかり休むことが一番体調崩すことなく元気でいられると思います✨

ほんとに、暴飲暴食しないようにしてます🥲
すぐ崩れるから、バランス考えて自炊してます😇

適度に運動できたら一番なのに😂

体調が崩れたら無理せずゆっくりすることかな！

なるべくお店に相談して長期の休みにならないようにしっかり休む1日作ってもらったりしてます！

ストレスためない✨️✨️！
少し体調悪いかなって思ったらハイカロリーなもの爆食🍟して寝る😽😽！！！！

毎日ストレッチと水分補給を欠かしません♡無理なダイエットじゃなく、楽しんで続けられることを大事にしてます！！！！！！‼️‼️‼️😊😊🐈🐶👀

お店には週2ほどしか出勤してませんが、お店から帰ってきたらお腹ペッコペコで何か食べてしまったり、お休みの日にハイカロリーな食事は取りがちです…！
一応体重は維持出来ているので、何となく気をつけていることを書きます！

平日はなるべくローカロリー、栄養は摂る
朝ごはんは好きな物で固定(食パン、フルグラなどカロリー計算しやすいもの)、お昼ご飯は基本お弁当(卵＋蒸し野菜)、夜は好きな物だけどカロリー低いもの選ぶ
飲み物からカロリーは摂らない、おやつは基本的には食べませんが我慢し過ぎない程度に食べます。

私は年齢もあって代謝は落ちていますが、若い方ならこれで十分痩せていくんじゃないかなと思います(*ˊᵕˋ*)

私はしっかりご飯を食べるようにしています🍚
一時期過激なダイエットでご飯を全然食べなかった時期があるんですけど、めちゃくちゃ風邪を引きやすくなってしまったので今はバランス良くしっかり三食食べています☺

睡眠と栄養をしっかりとることを一番大事にしています。忙しくても睡眠時間はなるべく確保して、ビタミンやタンパク質などのバランスを意識した食事を心がけるようにしています。！！！！‼️‼️😊😊‼️🐈🐶👀

保湿とクレンジングは絶対に手を抜かないようにしています。睡眠が短くても、しっかりスキンケアをするだけで肌の調子はだいぶ違います。あと寝る前の白湯も体にやさしくておすすめです。！！！‼️‼️‼️‼️🐈🐶👀

化粧水染み込むまでたっぷりしてから乳液でおおいます！　　　　　　　　　　　　　　　　　　
化粧品は下地はデパコス買った方が荒れない👌🏻👌🏻🙆‍♀️

自分のことを大事ならちゃんと自分のスタイルをキープするような事する…エステとかダイエットとか運動ジム💪🏻必要なサプリやらビタミン剤…
麗奈はお酒たくさん飲むから食べないと潰れちゃうから食べちゃうけどね🤣
自分のケアするの大事ですね😇
JUST DO
WHATS BEST FOR YOURSELF❤️

体調はメンタルや季節の変わり目で体調が急に悪くなることがあるので、その瞬間に自分の体を大切に守ってあげる努力をしています！

逆に教えて欲しい！！！

高い化粧品や高い服を身に付けた所でお肌は、正直だから誤魔化せるのも隠せるのも若いうち
残念ながら30すぎると内側から気を付けないといけなくなってくる🥲
食生活も！何を取り入れるかによって身体に変化が出るから食べ物飲み物も大事なのかな〜？
後は、水！！！
とにかく水！！
めっちゃ飲む！！！
寝起きと寝る前は、白湯！！！
常に浄化させてる気持ちで✨✨w

それと基礎化粧品にお金をかけるようになったかな？
それでもお肌の調子が悪いときは、迷わずすぐに病院。w
早め早めの行動！！

しっかり食べて、寝れる時に寝て、
太陽の光を浴びるようにしています！！！！
昼夜逆転の生活だと、
なかなか日光浴するのが難しかったりしますが
（二日酔いとかでダウンしてると特に）
頑張って日光浴オススメです！！
後はきちんと湯船に浸かって体を温めて
代謝を上げることを私は気を付けています🫶🏻
無理のない範囲で少しづつ日課にできたら
もう完璧です！！🙆‍♀️

基本中の基本、帰ったら手洗いうがいは絶対です‼️あとはビタミンの粉を飲んだり、寝れる時に寝るぐらいですかね🤔

お酒を飲む場になってしまうので出勤前はしっかりご飯を食べること、そして帰ったあとはさっさと寝ること！これを徹底してます(ᐢᴗ ·̫ ᴗᐢ)👍🏻✨️✨️✨️✨️✨️

分からないのでとりあえず寝てます😂
睡眠不足がストレスや肌荒れ、体調不良だったり酔いの周り方全てに出ると思うのでとりあえず寝ます！

私はすぐ浮腫むのでマッサージめっちゃしてます！！！
足と顔のマッサージはお風呂上がりとメイク前に絶対してます！

スキマ時間の仮眠を少しでもとることと、肌に良さそうな食べ物を摂取することと、スキンケアは念入りにですね！！

わたしはホルモンバランスの関係で凄く体調崩しやすいんですが、家帰ったら手洗い、うがいは必ずするようにしてます！

あとはにんにく注射やビタミンCの注射をクリニックにうちに月1で行ってます！

とにかくスキンケアですっ！
私は混合肌で、ものによっては肌荒れとかしてしまうんですけど、自分にあうスキンケアと皮膚科でもらっている塗り薬を塗って綺麗な肌をたもってます！夜更かししてしまうと肌荒れとかしやすいんですが、ちゃんと自分の肌にあった薬やスキンケアを見つければ少しでも綺麗に見えると思いますっ！

食生活に気をつけるのはもちろん、食べる時間が21時を過ぎないようにしています！
あとは自分にとって無理のない範囲で続けれる運動をすることです！

メイク前のスチーマーと保湿パックは欠かさない！あとは寝る前の水分補給とビタミンで肌の調子を保ってます！！

食事とお酒のバランスを考えて、夜は控えめに。むくみやすいので毎日ストレッチと白湯飲んだりで調整してます！

ビタミンと水分は常に意識して、食事も野菜中心。体調が少しでも変だと思ったらすぐ休むようにしています！

私は肌荒れとかしないので、ちゃんと寝る前に化粧落とす事といつもの手入れはきちんとすることを心がけてます！睡眠時間が少ないとイライラしてしまいがちなので、ちょっとの時間でも寝るようにしてます

元々浮腫みやすいからお酒飲むとすごい浮腫むんだけど、ちゃんと水飲むようにしたらマシになった気がします！

空腹のときや睡眠不足の状態でお酒を飲むと酔いやすくなったり、わたしの場合は情緒不安定になりやすくなるので、睡眠をとることが大事ᙆƶ♥

どうしても昼夜逆転になってしまいますが、朝ちゃんと起きて活動するのがいいかなと思います！
しっかり3食食べてやる気出す！

週1チートデイ🎀🍭︎💕︎
その分毎日の食事量は減らして、一日中動きまくることですっ！
あとはとにかく解してマッサージ！！

食は特にこだわってない🫩
食べたいもの食べるし時間も関係なしに食べるwwww

代わりと言ってはなんだけど、夜中に食べたらお昼とかは抜きます🤢

あとは、絶対半身浴か全身浴する‪( ◜௰◝ )‬
新陳代謝はあげれるように(´；ω；｀)

私はストレスが溜まるとすぐに体調崩すので、とにかく寝る！いやなことは寝て忘れる！！好きなご飯を食べる！！！

家にいる時は着圧ソックスはマストで履いてます！
あとはデトックスするのみ！お酒を！笑
半身浴とか、消化の早いものを食べて出す！😂

肌はもう諦めてるんだけど(ニキビは大敵)、体重はあんまり変わってないかも😄わたし的に太る方が嫌だから食べたい気持ちを満たしながらお酒でなる浮腫とかを一生撃退してます(*^^*)

お休みの日以外は毎日短い睡眠時間で帰ってきたらすごく眠たいですが、絶対に化粧を落としてスキンケアします！！！！！！
ニキビできる時もありますが気にせず触らない！！！ビタミン飲みます！！！✨

たくさん寝る！
ストレスを溜めない！
無理はしない！
風邪が流行ってるときや季節の変わり目は、こまめに手洗いうがいをやります🙆‍♀️
それでも体調崩すときはそろそろ休めよ！！って体からのサインだと思ってる😵‍💫💦

逆に聞きたいです。寝るの遅くて夜ご飯食べるタイミング失って夜中に食べちゃうことある。アルコールはたくさん飲む。なるべくむくみ取りのサプリは飲んでますが…難しい😓！！

とにかく水を飲む。
そして自分に合ったパック使ったり
ゆっくりお風呂に入ってます。

保湿をしっかりして
肌荒れしないようにしてます。

あとは筋トレや
ストレッチもなるべくするようにしてます。

私は普段、看護学生として日々忙しい実習や勉強に追われる中で、体調管理はとても大切です。だからこそ、「いつもと違うな」と感じたら無理をせず、すぐに休むことがコツです。早めの対処が回復を早め、勉強や実習にも支障をきたさずに済みます。自分の体と向き合うことも、医療関係者に限らず、社会にでた人として大切な力のひとつです。

短い睡眠でも栄養たっぷりのドリンク飲んだり、
野菜、
ビタミン沢山とったり、
肌の保湿とか乾燥させないように色々頑張ること！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

たくさん寝ること、たくさん食べること、
いっぱい寝れば体調も
良くなるし栄養たっぷりのもの食べれば体調は良くなる！！！

見た目が太ったなって思ったら、
自分の納得いく体型まで傘食べるの我慢！体重が全てじゃないって思って生活してますね！！