これからもナイトワークするならやるべきこと【ポケパラ体入】

ポケパラ体入
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女の子の声（口コミ）

これからもナイトワークするならやるべきこと

回答 7260件

スタイル維持の秘訣
ましろ（入店歴：5ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】Girls Bar chill

スタイル維持っていうより、スタイルをよく見せることを意識してる！
厚底の靴を履いたり、体のラインは隠すより出したほうが逆にすっきり見えるから、そういう服を選ぶようにしてる
見せ方でだいぶ印象変わると思う！
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ましろ（入店歴：5ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】Girls Bar chill

とにかくシャワーだけでもちゃんと入ること！
あとはどんなに眠くてもメイクはきちんと落として、スキンケアまで済ませるようにしてる
そこだけはサボらないのが大事！
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体調管理のコツ
ましろ（入店歴：5ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】Girls Bar chill

休みの日はとにかく寝る！
私はは明日の昼も仕事してるからなかなか疲れ取れないけど寝れる時しっかり寝ることを大事にしてる
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体調管理のコツ
由佳子オーナーママ 🐉志安 Shi an 🦚（入店歴：7年7ヶ月）
【大阪府・ラウンジスナック】志安Shian

由佳子ママです

体調管理難しいですが

自炊・運動・睡眠・半身浴・リラックス
ですかね

飲酒量も減らしています
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スタイル維持の秘訣
‼️みあ‼️（入店歴：3年9ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】FEXIA

ガリガリなので綺麗な痩せではないですが💦なのであまり参考にならないと思いますが💦1日少しでも、体を動かすようにしてます！階段を使ったり、少し多めに歩くなど🙂‍↕️少しでも体を動かすだけで、だいぶ変わると思います！歩いたり自転車乗ったりするの大事ですね✨有酸素運動大事！体を動かす事で代謝も良くなるし健康にもいい！あとは食事もかなり大事だと思います！自炊をして健康的なご飯を取り入れる！食物繊維しっかり摂る、野菜を食べる！栄養摂ること忘れない！加工品やお菓子はほどほどにする！これも健康にも関わってくるので💦あとは良質な睡眠なども大事になってくると思います！たくさん寝る！しっかり寝る✨
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
🌺 ウタ【蒲田♡Lapin】🌺（入店歴：1年1ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Cafe&Bar Lapin

キューピーコーワ飲んだり、むくみ取るサプリ飲んだりしてるー！たまーにだけど！！笑
キューピーコーワはマジで気の持ち用だけど結構次の日に残る疲れが飲む飲まないでかなり変わってるかなぁって感じ！
むくみのはかなりものによって効く効かない激しい
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スタイル維持の秘訣
らいむ（入店歴：1年3ヶ月）
【京都府・チャイナ風ガールズバー】京花

私の場合はただの不健康痩せなので参考にはならないですが、接客中いただいた時に飲むお酒は、基本甘いお酒は飲まないです🤔
ハイボールか緑ハイが多いですね！
ボトルとシャンパンと、私がお客様におすすめして気に入ってくれたカクテルを一緒にいただく時だけ甘いの飲んでます！
逆に甘いボトルとかシャンパンで私を太らせてください🥹🙏🏻
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
️️️🩵🩷🧸みい🧸🩷️🩵（入店歴：1年3ヶ月）
【神奈川県・私服ガールズバー】Girls Bar Lounge & Co.

肌あれした時はとりあえずパックしてます！
朝起きて荒れてるなと思った時は朝用のパックもしてみたり🤔♡♡♡♡🫶🫶
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体調管理のコツ
さくら🌸✨（入店歴：1年0ヶ月）
【栃木県・ガールズカフェ】ガールズカフェ orange

私はけっこう体調悪くならないんですけど対策してるのはやっぱり手洗いうがい、アルコール消毒ですね！周りが体調崩してる時でも私は大丈夫！って気持ちも大事だとおもってます🌸🌸💖⋆*ೄ️ ｡🍒💗⋆*ೄ️ ｡🌸💖⋆*ೄ ｡🍒💗⋆*ೄ ｡
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体調管理のコツ
まや（入店歴：10ヶ月）
【東京都・コンカフェ】天使.com

たくさんねる☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
黄泉🥀（入店歴：8ヶ月）
【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC

❤️‍🔥･ﾟ♡ﾟ･｡🥀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡❤️‍🔥 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🥀 ｡･ﾟ♡ﾟ･❤️‍🔥

　　　　　　心に余裕を持つ

❤️‍🔥･ﾟ♡ﾟ･｡🥀 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡❤️‍🔥 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🥀 ｡･ﾟ♡ﾟ･❤️‍🔥
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スタイル維持の秘訣
🐦‍🔥🐦‍🔥倉田　あみ🐦‍🔥🐦‍🔥（入店歴：5年11ヶ月）
【大阪府・熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN 梅田堂山

私が聞きたいわそれ！笑

最近は、チャッピーに、朝から晩まで食べたものの内容と、体重を言うようにしてます。

そしたら、アドバイスくれるから体重維持できてる気がする、、

最近は食べすぎちゃう時が多い🙊　　　でもチャッピーに言わなかった時より確実にモチベはあがる
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体調管理のコツ
チル（入店歴：10ヶ月）
【大阪府・コンカフェ】エンターテインメントコンカフェ CARA

健康的な食べ物をいっぱい食べること！！食べないと元気もやる気も出ないです；；ダイエットて食事量減らしているときより、いっぱい食べてるときの方が調子いいです👍🏻健康的なものならいっぱい食べても太りにくいかなーと！
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体調管理のコツ
オマーン国際空港✈️（入店歴：10ヶ月）
【東京都・ハイカロリーぽっちゃりスナック】サクランボ少年

季節の変わり目とかは特に体調崩しやすいから
しっかり手洗いうがい＆R-1飲んでます︎︎👍

まあそれでも結局無理な時は無理だから
ストレス溜めずによく寝てよく食べて過ごすことが１番かな🤣
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体調管理のコツ
さえ🧸💎（入店歴：1年1ヶ月）
【東京都・パブ/スナック】スナック M's

睡眠はしっかりとることですかね。忙しくなると睡眠時間を削りがちですが、他に無駄な時間がないか精査して、できる限り睡眠時間を削らずに時間を作るように心がけています
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
️🩵💛ひな💛️🩵（入店歴：7ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】ODiN

短い睡眠時間の日は、保湿と血行ケアを最優先にしてます。
帰宅後すぐにメイク落としてスキンケア丁寧にして、ホットアイマスクや温かい飲み物で体をリラックスさせることで、少ない睡眠でも翌日くすみにくいよう意識しています。✨️
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体調管理のコツ
みずき（入店歴：6ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】RICH 金山

体調管理のコツは、睡眠時間をしっかり確保して生活リズムを整えることです。忙しい日でも食事を抜かず、無理を感じた時は早めに休むことで、体調を崩さないよう意識しています。
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スタイル維持の秘訣
りる（入店歴：7ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】club D.D

結局ストレス貯めないことが1番かなっておもいます！ダイエットするにしても、無理しすぎると痩せないっていいますからね☺️
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スタイル維持の秘訣
ゆりな(OH!RE:VILLA)（入店歴：7ヶ月）
【東京都・バニーガールズバー】OH! RE:VILLA

食事制限！ジムとか運動は私は続かなかったのでとりあえず1日2食！
ジャンクフードとかは食べちゃうけど、、！食事制限の方がすぐに落ちると感じます！！！！！
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
メイ（入店歴：11ヶ月）
【東京都・ガールズバー】LEON

スキンケア一択です‼️
どんなに疲れててもしっかりメイク落とす、寝る前もルーティンの保湿は段階飛ばさずにぜんぶやる。起きてから、お風呂で洗顔や産毛剃ったり、お風呂上がりのパックとか。
それでもどうにもならない肌荒れと顔色悪いのは、メイクでどうにかカバーしてます。
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体調管理のコツ
みゆ（入店歴：3年3ヶ月）
【神奈川県・キャバクラ】Club Neo

やっぱりR1が最強👍🏽💓
このお店の女の子でも飲んでる子が多いいです！
インフレンザが流行ってる時は特に意識しています☺️
みんなでR1で免疫つけて行きましょ😆💖
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体調管理のコツ
ここな🎀キミの彼女になりたい！札幌すすきの店（入店歴：5ヶ月）
【北海道・コンカフェ】キミの彼女になりたい！札幌すすきの店

むくまないように毎日46℃のお湯に浸かる！🛀
たくさん睡眠をとる！🐑💤
お水をたくさん飲む！🩵
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体調管理のコツ
️🩵💛ひな💛️🩵（入店歴：7ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】ODiN

毎日お酒を飲むと浮腫んだり体重の管理も大変ですが、週4.5回ジム行って運動したり浮腫軽減のサプリ飲んだりサウナで汗かいて浮腫みとったり体のお酒抜いたりしてます！
自分の無理のない範囲でやれることやってみるといいと思います☺️
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
みたゃ（入店歴：2年1ヶ月）
【熊本県・コンカフェ】Concept Cafe&Bar #青い春に恋をした。

絶対にメイクは落として寝る！！！のみ！！
睡眠時間圧倒的に少ない方だと思うけどこれだけは絶対にやる！
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体調管理のコツ
そら【ラピスラズリ】（入店歴：11ヶ月）
【静岡県・キャバクラ】Lapis Lazuli

休まないようにできるだけ手洗いうがい消毒します！
昼夜逆転は気合いで治すしかない、、ですかね😌
アラームかけて朝しっかり起きましょう
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スタイル維持の秘訣
🩵はるか🩵（入店歴：2年4ヶ月）
【静岡県・キャバクラ】CLOVER

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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
広瀬さら（入店歴：1年1ヶ月）
【大阪府・スナック】Sara

短い睡眠時間でも、保湿とクレンジングだけは丁寧に行うことを大切にしています。肌をいたわる意識を持つことで、疲れが出にくく、気持ちまで整うと感じています。
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
みい（入店歴：7ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Girl's Bar Pepi

メイクは絶対落とすことー！！！！！メイクを1日落とさないと200日間肌が戻るのにかかると聞いたことがあります😭😭😭疲れてると思いますが必ずメイクを落として、めっちゃ保湿をしましょう‼️
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
りさ（入店歴：5ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】TINDER LAND

疲れていても化粧は必ず落としてから顔を洗って保湿をしたり、食事に気をつけたり、ビタミンのサプリメントを摂ったりしています
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
めあ（入店歴：2年4ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Love ほりっく

えー！質の良い睡眠、、、？かも、、、？
そんなになにかしている訳じゃなくて気まずい参考にならない😸💦
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スタイル維持の秘訣
めあ（入店歴：2年4ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Love ほりっく

めあさんは普通体型だけど痩せているわけでは無いなのでみんなに教えてほしー、だඉ́ ̫ ඉ̀
好きな物食べて好きな時になる生活してゆ(՞ ᴗ ̫ ᴗ՞)
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体調管理のコツ
ゆら（入店歴：1年4ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】GIRLS LOUNGE FACE

運動をあまりする時間がないので、食生活に気をつけてます！
小麦とか脂っこいものを控えるようにしています
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
せな【BAR FAIRY 布施】（入店歴：7ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY 布施店

そこまで短い睡眠じゃないです！6時間は寝てます！ちゃんとお風呂入ってから寝るのが大事だと思います！化粧したまま寝ないこと！
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体調管理のコツ
🩵はるか🩵（入店歴：2年4ヶ月）
【静岡県・キャバクラ】CLOVER

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体調管理のコツ
うみ（入店歴：9ヶ月）
【神奈川県・スナキャバ】club La Fete

逆に聞きたいくらいです……笑

寒暖差ですぐ体調崩すので
手洗いうがいや早く寝たり
頑張って気をつけてるんですけど……😭

2026.01.09
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体調管理のコツ
💖💜💖RIU💜吉祥寺リコリス💖💜💖（入店歴：7ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR LyCoris

体調を保つためには、睡眠を削らず生活リズムをなるべく一定にすることが大切🤔水もこまめに取るようにしてる！！少しでも疲れや違和感を感じたときは無理をせず、早めに休む！！！
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体調管理のコツ
みのり（入店歴：7ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Girls Bar .me

逆に聞きたい！！
仕事の日は基本1食しか食べないので崩しやすいんですけど、休みの日は2食にするとか気を使ってます！
それでもすーぐ風邪ひいちゃうので何かいい対策ある人！教えてください(^_ ̫ _^)
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
こころ🤍Trefalco東小金井（入店歴：2年0ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Tre falco 東小金井店

お風呂に浸かる！！化粧を落として寝る！！！きっとこれでだいたい保てる！！！！！！気がしている……！！！他に方法があったら逆に教えて！！！
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スタイル維持の秘訣
君乃あゆ🎀🎠ドキドキ店～コンカフェランド～（入店歴：11ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Cafe&Bar コンカフェランド

実は私、、スタイル良くないのですが、、

ぷにぷにしてるのでこの唯一無二な体型を
維持できるように食べる回数より食べるものを
気をつけていますჱ̒՞ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳՞꒱
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
君乃あゆ🎀🎠ドキドキ店～コンカフェランド～（入店歴：11ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Cafe&Bar コンカフェランド

短い睡眠時間で質の深い睡眠にすること！
例えば日常的に栄養バランスに気遣ったり、
枕やお布団を少し良いものにしたりჱ̒՞ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳՞꒱
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
きき（入店歴：1年10ヶ月）
【大阪府・スナックバー】フェスティバル千日前店

ちゃんと熟睡すること🤔
長時間寝ても眠りが浅かったらあんまり疲れとか取れない気がして…
短時間でもしっかり寝れた方がいいのかと！
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
🦀ゆい･たろー❗️❓🦀【千葉THE FACTORY】（入店歴：3年0ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】THE FACTORY

スキンケア一択です‼️
どんなに疲れててもしっかりメイク落とす、寝る前もルーティンの保湿は段階飛ばさずにぜんぶやる。起きてから、お風呂で洗顔や産毛剃ったり、お風呂上がりのパックとか。
それでもどうにもならない肌荒れと顔色悪いのは、メイクでどうにかカバーしてます。
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ねむ🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺（入店歴：6ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

とにかく保湿を大事にしています🥺💧
あとはメイクを落とさず寝ないことと、ビタミンをしっかり摂ることを意識しています✨
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スタイル維持の秘訣
ねむ🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺（入店歴：6ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

無理なダイエットはせず、食べ過ぎた次の日に調整するようにしています😊✨ あとはなるべく歩いたり、軽いストレッチを続けたり🌷 継続できることを意識しています🥰💕
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体調管理のコツ
りさ（入店歴：5ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】TINDER LAND

たくさん接客していくうちに自然と話せるようになるし、今でも人見知りではあるかもです（笑）（笑）（笑）
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体調管理のコツ
ねむ🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺（入店歴：6ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

睡眠をしっかり取ることを意識しています😴✨ 忙しくても水分補給を忘れないようにしたり、無理をしすぎないことも大事です🌷 元気が一番ですね🥰💕
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スタイル維持の秘訣
はる🧡下北沢CieL（入店歴：7ヶ月）
【東京都・私服ガールズバー】Girl's bar CieL

食事はバランス重視で、夜遅くの食べすぎは控えています！！
あとは時間に余裕がある時は歩くことを意識しています！！！！
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体調管理のコツ
大尻　桃（入店歴：7ヶ月）
【宮崎県・ガールズバー】ミヤバニ

早寝早起き、健康的な食事ですがね
あと、手洗いうがいをしっかりして家に菌を
持ち帰らない事
家でしっかり空気を換気する事新鮮な空気で免疫大量を作る
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体調管理のコツ
うる（入店歴：6ヶ月）
【東京都・コンカフェ】↑みらいtheとりっぷ↓

学校に行きながら掛け持ちでバイトしていて毎日忙しい中で、自分なりに頑張ってる体調管理はなるべく寝る時間は削らないように時間を上手く使うことです！あとはたまには歩いて駅まで行ったり運動も少しはするように心がけています！
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ゆりな(OH!RE:VILLA)（入店歴：7ヶ月）
【東京都・バニーガールズバー】OH! RE:VILLA

前肌荒れしてた時はビタミンBと、ビタミンCを沢山飲んでました！
特にCは朝昼晩のんで体内から切らさないようにしてました！
あとは長風呂で汗を出すとか！！！！！！
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