これからもナイトワークするならやるべきこと【7263件】

いっぱい食べていっぱい寝ること🫶🏻
メンタルも安定すると思います☺️
寒い日は無理して露出せずあったかい格好しましょう🥺特にガールズバーの子は💦

無理しないことかな！
ストレスがいちばん厄介だと思ってるのでストレスをなるべく溜めないようにって思ってます✌️

お酒を飲む仕事なので、水やお茶でこまめに補給
• むくみや二日酔い防止にもつながるとおもいます！！！！！！！！！

毎日パックしたり、メイクをしっかり落とすことを意識してればなんとかなると思ってます！！困ったらレーザー行きましょ🏥

着圧ソックスしか勝たんです👊👊こいつがいれば大抵の足はなんとかなると思います！後はたくさん歩く！

つい最近ぶち壊したので何とも言えませんが、睡眠時間も限られてる分、ごはんは大事にしてます！！後はアールワンのむとか！

化粧をすぐ落とす、どんなに眠くてもスキンケアはしっかりする、水をたくさん飲む、お菓子和食べすぎない、野菜を食べる、適度な運動

睡眠が取れない日は、化粧水を重ねづけして保湿を徹底しています。

抜きものなど特別な理由がない限りは同じお酒を飲むようにすること。ちなみに私はウーロンハイです。ビールなどはどうしても太ってしまったり飲み過ぎると健康被害出てきちゃうので、ダメージ少なそうなお酒をチョイスしてます。あとは単純にしっかりご飯を食べてしっかり寝ることです。不規則になりがちな業種ですが、気をつけるようにしています。

いっぱい寝ることとしょうがのお粥をたべたり手洗いうがいをちゃんとよくやって気にかけることだと思います！！

正直に言うと、特別な秘訣はありません。
ただ、よく笑っていると自然とカロリーが消費されるらしいので、
毎日なるべく機嫌よく過ごしています。

高い化粧品を使う！洗顔も無添加のもの！それだけでもニキビとか出来なくなるよ！オススメー！！

洗顔系をLUSHに変えただけですごいツルツルなった！

できるだけきれいでいるために意識しているのは「むくみケア」と「保湿」です。
足や顔がむくみやすいので、足裏やふくらはぎ、頭皮、首、耳まわり、フェイスラインを中心にやさしくマッサージして、できるだけスッキリさせるようにしています！
時間があるときはフェイスパックも取り入れて、肌にしっかり水分補給😌
どれだけ疲れていても、寝る前のメイク落としだけは必ず行い、スキンケアも手を抜かず丁寧に^ ^
保湿をしっかりすることが、肌の調子を保ついちばんのポイントだと思っています(◦ˉ ˘ ˉ◦)❣️

いっぱい食べることと寝ることですネ.ᐟ.ᐟ
予定ない休みの日もずっと寝てる（笑）
風邪全然引いてない気がする.ᐟ.ᐟ
インフルもずっとかかってない👍🏻👍🏻
できればかかりたくはないのでたくさん免疫つけます😔😔

食べすぎてしまった次の日は必ず「調節日」にすることです。
その日は少し軽めの食事にしたり、間食を控えたりして、体をリセットするようにしています！
我慢しすぎると逆にストレスが溜まってしまうので、普段は食べたいものも楽しみつつ、バランスを取ることを大切にしています☺️
あとは無理のない範囲で体を動かしたり、むくみ対策をしたり、小さな積み重ねを続けることが、長くスタイルを保つコツだと思っています^ ^

美容方は特に気にはしてないけど女性の方なら感じる事が多いむくみ取りマッサージは大事だと思う。
足と顔がむくみやすいので足、頭皮や首、耳、フェイスラインのマッサージでスッキリさせています。

どんなに疲れていても、朝に帰ってきても、必ずメイクは落としてスキンケアはするようにしてます！
あとはビタミンとかを積極的に摂取するのを心がけることですかね(?)

「早めの対処」です。
なんとなく体調が怪しいな…と感じた時点で、無理をせず早めに薬を飲んだり、できるだけ早く寝るようにしています！
睡眠は本当に大事だなと実感していて、しっかり寝るだけでも翌日のコンディションが全然違います。あとはきちんとご飯を食べることも意識しています😊
忙しいとつい適当になりがちですが、栄養をとることも体調管理のひとつだと思っています。よく食べて、よく寝る(-_-)zzz
それがいちばんの基本かもしれません^_-✨

やっぱり沢山寝るのがいちばん‼️

あとは
食事を朝昼夜3食ちゃんと食べること！
朝は特に抜いちゃいけないと思ってます！
夜くらいならお腹すいてなかったら食べなくてもいいのかなあとは思います。

そして適度な運動。。ウォーキングとか

けど私は時間ないので階段登るようにしたりとかいつもなら車でひょいと行くところを歩きに変えてみたりとかって意識はしてます🤔

絶対にメイクを落としてから寝ること！！
酔って帰ってきたりするとかなりめんどくさいですが1番大事だと思います！！あとはとにかく保湿と枕カバーを毎日取り替えること！！！！✨️

寝る前の保湿だけは絶対にサボらないようにしています✨短時間でも肌が整うと気持ちまで前向きに。忙しい日こそスキンケアを丁寧にするのが私の小さなこだわりです🤍！

ニキビはあまりできにくい体質ですが、これ使ったら肌綺麗になるなって思うものがあって、それが「CHPT.９ チャプトナイン」角栓洗浄とピーリング成分が入ってて、角栓、黒ずみ、ザラつきも使った瞬間から直してくれるので、めっちゃオススメです✨

⚫︎身体のラインが出る服装を着る
見られている意識が自然とスタイル維持に繋がるので。

⚫︎運動を心がける
歩く、ジムにいく
全て自分に返ってくると思えば、継続できる。

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ご飯食べる
よく寝る
水を飲む

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眠くても絶対お風呂入ってめいく落としてから寝てます！私は肌荒れやすいから気になってきたら皮膚科行ったりあとは保湿大事だなっておもいます！

絶対メイクは落として寝る！あと保湿は必ずする！ 個人的にはビタミンとかを意識して摂るようにしてます〜

短い時間でも綺麗を保つために大切なのは、全部を完璧にやろうとするのではなく、限られた時間の中で効果が出やすいポイントに絞ることです。まず肌に関してはフルスキンケアを省いても問題なく、化粧水と乳液だけ、もしくはオールインワンでしっかり保湿されていれば清潔感は十分に保てますし、乾燥していないだけで印象は大きく変わります。次に髪はツヤを意識することが重要で、巻いたり時間をかけてセットしなくても、軽くブラッシングをして毛先に少量のオイルをなじませるだけで整って見え、一気にきちんとした雰囲気になります。メイクはすべてを仕上げる必要はなく、眉を整えることとリップで血色感を出すこと、さらに気になる部分にだけ軽くベースやコンシーラーを使うことで、手抜き感のないナチュラルな仕上がりになります。また見落としがちですが姿勢や所作も大切で、背筋を伸ばし動作を少しゆっくりにするだけで上品さや余裕が感じられ、全体の印象がぐっと良くなります。最後に香りも効果的で、強すぎないボディミストや柔軟剤の香りをふんわりまとわせることで、短時間でも印象に残る“綺麗な人”を演出することができます。このように完璧を目指すのではなく、清潔感とツヤ、そして余裕を意識することで、どんなに時間がなくても自然と魅力的な状態をキープすることができます。

スキンケアかな？
最近、意識して前よりちゃんとやるようになったけど、肌の調子が変わってくるし睡眠時間短くても肌がくなる気がする

スタイルを維持するために一番大切にしているのは、「無理なく続けられる習慣を作ること」です。短期間だけ頑張るのではなく、日常の中で自然にできることを積み重ねることが、結果的に一番安定した体型キープにつながると感じています。まず食事は極端に制限するのではなく、バランスを意識することを大切にしていて、しっかり食べながらもタンパク質や野菜を意識的に取り入れたり、食べるタイミングを整えることで無理なくコントロールしています。また、食べすぎてしまった日があっても落ち込むのではなく、次の日で調整するくらいの気持ちでいることでストレスを溜めないようにしています。運動に関しては、激しいトレーニングをたまにやるよりも、軽いストレッチやマッサージ、姿勢を意識するなど日常の中でできることを継続することを重視しています。特に姿勢は見た目の印象に大きく影響するので、立ち方や座り方を意識するだけでもスタイルはきれいに見えると感じています。さらに、むくみ対策も重要で、水分をしっかり摂ることや体を冷やさないこと、適度に体を動かすことでスッキリしたラインを保つようにしています。そして睡眠もスタイル維持には欠かせない要素で、しっかり休むことで代謝が整い、太りにくい体を作ることにもつながります。無理なダイエットや我慢ばかりの生活は長続きしないので、自分にとって心地よいバランスを見つけながら、「続けられること」を軸に生活することが、きれいなスタイルを維持する一番の近道だと思っています。

体調管理はナイトワークでも昼職でも共通してとても大切なことで、特に夜遅くまで働く環境では「元気そうに見えること」だけでなく、「安定してコンディションを保てること」がそのまま仕事の質にも直結してきます。まず基本になるのは睡眠で、出勤時間が遅いからといって不規則になりすぎると、自律神経が乱れて疲れが取れにくくなったり、肌荒れや集中力の低下につながることもあります。短時間でも質の良い睡眠を意識して、寝る前のスマホを控えたり、部屋の明るさや温度を整えるだけでも回復力はかなり変わってきます。次に食事も重要で、夜型の生活だと食事のタイミングが乱れやすいですが、空腹のままお酒を飲んだり無理をすると体への負担が大きくなります。忙しい日でも軽く栄養をとれるように、消化の良いものやタンパク質、ビタミンを意識した食事を心がけることが大切です。また水分補給も意外と見落とされがちですが、お酒を飲む機会がある場合は特に意識して水をしっかり摂ることで翌日のだるさを軽減できます。さらにメンタル面のケアも体調管理の一部で、無理に気を張りすぎたりストレスを溜め込みすぎると体にも影響が出やすくなります。適度にリフレッシュする時間を作ったり、好きなことをして気持ちを切り替えることも長く続けるためには必要です。ナイトワークは見た目やパフォーマンスが求められる仕事だからこそ、「無理をして頑張る」よりも「安定してコンディションを保つ」ことの方が結果的に評価にもつながりやすいです。体調が整っていると表情も明るくなり、接客にも余裕が出て自然と魅力も引き出されます。だからこそ日々の小さな積み重ねがとても大切で、自分の体とちゃんと向き合いながら働くことが、長く続けるための一番のポイントになると思います。

維持することは何も無いけど、普段は出勤前まで寝てるから勝手に1日１食生活になってるから必然的に今になってる気がする…でもやっぱり夜中に食べたりすると太る！

スタイル維持の秘訣は、無理をしない習慣を続けることです。食事は極端に制限せず、バランスを意識し、むくみを溜めないよう水分やストレッチを欠かしません。睡眠と体調管理を優先することで、自然と体型も安定してきたと感じています。

私はよく身体壊しがちなので何も言う事は無いんですけど、理想は
・バランスの良い食事
・多すぎず少なすぎずな睡眠
・身の回りを綺麗にする
・生活リズムを急に変えない
とかですかね、全部できてないから私みたいに身体壊れます〜😭😭

よく寝ることです
初歩的なことですが、手洗いうがいを徹底しています。他にもあまり無理をしすぎないことや長引かせないためにも早めに休みを頂いて悪化する前に治すことが大事だと思います！

お風呂上がりのスキンケアでは保湿を徹底しています！
お酒を飲むので、水分をたくさんとってむくみ対策をしています。

メイクは絶対落とす！！！
クレンジングは自分に合うものを！！！
私は毎日はやらないけどパックも大事

よく寝て、ちゃんと食べることが1番大事な気がします。風邪が流行っている時とかは免疫弱るので特に気にしてます。

好きなものを食べる！
よく寝る！
運動する！
これ食べたら太るかな.....とか考えるストレスの方が体に悪いので食べたいものを食べます！
このお仕事してるけど昼夜逆転はできるだけしたくなくて帰った瞬間お風呂に入って帰宅して1時間前後でベッドに入れるように爆速で髪も乾かします！
運動って運動はしてないけど散歩とか
洗濯物干したりとか家事で運動にはなってるか、、、、な？？？？？？

インフルエンザなど病気が流行っている時期は、お店で30分に一回手洗いうがいをしています。
後はとにかくお薬はいっぱい持ち歩いています。
そうしているとあまり体調を崩す事が無くなりました。
なのでかかってしまって治らないものは二日酔いだけです笑

どんなに飲み過ぎた日でも必ずメイクだけは落とす事。︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎

規則正しい生活、バランスの取れた食事、少しでも寝れる時に寝るように睡眠、適度な運動、ストレス管理、感染症対策を心がけています。夜職は体力勝負なところがあると思うので体調管理を怠らないようにしています😊✨️

全然できてないから何も言えない笑笑
むしろ、教えて欲しい

綺麗な人見てると羨ましいし自分も近づけるようにならなきゃなって思います

とりあえず、よく寝ることと気分をリフレッシュさせること‼️
自分の場合、沢山寝て治ることも多いし、踊ったり髪色変えたりで体調治ることがあるのでリフレッシュは意外と大事

あまり維持できていないですが、ストレスをなるべくこまめに発散してご飯を食べすぎないようにしてます😖

短い睡眠時間でも綺麗を保つために、睡眠の“質”を意識しています。寝る前にしっかりメイクを落として保湿をすることや、できるだけ湯船に入って体を温めるようにしています。少しの睡眠でも回復できるように、日頃のケアを丁寧に続けることを大切にしています。

.meのゆづきです！

最近思うのは自炊がスタイル維持の近道な気がします！
ダイエットもですけど、自分で作って食べて家を出て私は財布の中身も少なめに持ってったり、なんなら財布を持ってかなくして誘惑に負けないようにしてます。
どうしても必要な時はPayPay使います

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ゲームばっかりしてるので睡眠時間は短いですが、肌はあんま荒れませんネ！✨️
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ママの遺伝
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お酒を沢山飲む日もあるのでウコンなどを飲んで体調管理をしています！また、風邪をひかないようにワクチンを打ったり手洗いうがいをしたりしています！

スキンケアさえ大事にしてたら私は肌荒れしないです！ꧦ𐅁𐀸𐋠𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ﯩᩝ︪᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ީᩝ𛰚 ❤︎

十分な睡眠とバランスの取れた食事が基本的かなと思います🥗🍴
むくみ辛い時はしっかり水分とって、とうしてものときは漢方やサプリに頼ったりも。