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女の子の声（口コミ）
これからもナイトワークするならやるべきこと
回答 7248件
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
こあく【Candyside】（入店歴：1年1ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Candy Sideない！ダイエット手にもお肌的にも睡眠はいちばん重要だよ！一日6時間以上は寝ないとダメ！ビジュアル大切な職業だからね -
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
みお。（入店歴：3年1ヶ月）
【熊本県・コンカフェ】Candy Made 熊本店好きな物食べて好きなことする！！！
これ食べたら肌荒れちゃうかも、、、とかこれしたら健康に悪そう、、、とか思ってしないことですねぇ病は気から！ですよ！
(でもお菓子だけは控えてます、、、どうしてものときしか食べません) -
スタイル維持の秘訣
ぽちゃ▼· . ·▼（入店歴：1年7ヶ月）
【東京都・新感覚レトロコンカフェ】タイムリープお酒を飲むとそもそも太りやすくなっちゃうし、お酒を飲むとお腹が空くけれども、空腹を我慢したり、運動したりして頑張ってます！ -
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
あまい（入店歴：1年0ヶ月）
【京都府・コンカフェ】SWEETS GANGお菓子やジュースは飲み食べないようにしています！(T^T)肌が荒れやすいので、揚げ物とかもなるべく控えてます(T^T)(T^T) -
体調管理のコツ
ゆめ🤍船橋MARVEL（入店歴：4年1ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】EXCITING BAR MARVEL私はお酒を飲みすぎると、すぐ体調を崩してしまうので、プライベートの日は飲みすぎないとか
お酒を飲んだ分と同じくらいの水分を摂るようにしてます！ -
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
るい🐈（入店歴：1年3ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】WHITE.どれだけ眠くてもカラコンは必ず外してクレンジングと洗顔、歯磨きは必ずするようにしてます✊🏻🎀あとは休みの日とか寝れる時があったらそのときにたくさん寝る(^_ _^).zZ -
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スタイル維持の秘訣
🫀あい🫀TOPGIRLS（入店歴：1年2ヶ月）
【栃木県・ガールズバー】TOP GIRLS肌のことを考えて、暴飲暴食をしたくなる時はあるけどグッと我慢します！YouTubeとかみて耐えてます、、、🥲 -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ひより IMPEL DOWN Level32🐣🌟（入店歴：1年1ヶ月）
【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32どんなに疲れていてもメイクをしっかり落としてから寝ることです。あと、フルーツ屋野菜を食べるなど食生活も大切だと思います！ -
体調管理のコツ
ひより IMPEL DOWN Level32🐣🌟（入店歴：1年1ヶ月）
【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32ちゃんと寝ることや栄養のあるものを食べることです。家で自炊して野菜をしっかりと取るようにしています。ヨーグルトとか納豆とかフルーツとか体に良さそうなものをちゃんと食べるようにしています！ -
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体調管理のコツ
らら💖ピンクモンスター堺（入店歴：1年0ヶ月）
【大阪府・コンカフェ】PINK MONSTER休みの日もリズムを崩さないように決まった時間に寝ること起きることを心がけています！あとは出勤前にしっかり食べることです！ -
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スタイル維持の秘訣
はるあ【千葉sonica】（入店歴：1年7ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Girl's Bar Sonica2ヶ月に一定期間絶食期間作ってます笑絶対真似しないで欲しい( ߹ᯅ߹ )私は食べないが1番効くのでこれにしてます✨ -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
にな（入店歴：2年0ヶ月）
【東京都・お化け屋敷コンカフェ】幽遊屋敷～霊女編～⟡.·*.··············································⟡.·*.
ヘアケア、スキンケアを欠かさないこと
⟡.·*.··············································⟡.·*. -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
まこ【錦糸町享楽】（入店歴：1年3ヶ月）
【東京都・昼・夜キャバクラ】享楽 -kyoraku-### 1. **保湿を徹底する**
睡眠不足は肌の乾燥やくすみにつながります。洗顔後すぐに化粧水・乳液・クリームでしっかり保湿しましょう。シートマスクも効果的です。
### 2. **質の良いスキンケアを選ぶ**
ビタミンCやセラミド配合の美容液など、肌の修復を助ける成分を選ぶと効果的です。
### 3. **水分をしっかりとる**
寝ている間も体は水分を失います。起きたらすぐコップ1杯の水を飲み、日中もこまめに水分補給しましょう。
### 4. **簡単なマッサージやストレッチ**
顔や首のリンパマッサージ、軽いストレッチで血行を促進し、むくみやくすみを防ぎます。
### 5. **食事に気をつける**
ビタミン・ミネラル・タンパク質を意識して摂ると、肌や髪の回復力が高まります。特にビタミンCやE、亜鉛、コラーゲンなどがおすすめです。
### 6. **メイクでカバー**
睡眠不足の時は、コントロールカラーやツヤ感のある下地でくすみを飛ばし、明るい印象に整えましょう。
### 7. **短時間でも深い睡眠を意識**
寝る前にスマホを控えたり、軽くストレッチをしてリラックスすることで、短くても質の良い睡眠を得ることができます。 -
スタイル維持の秘訣
まこ【錦糸町享楽】（入店歴：1年3ヶ月）
【東京都・昼・夜キャバクラ】享楽 -kyoraku-スタイル維持の秘訣は、無理なく続けられる健康的な生活習慣を身につけることです。
### 1. バランスの良い食事
- 栄養バランスを考え、野菜・たんぱく質・炭水化物をバランス良く摂る
- 間食や暴飲暴食を控える
### 2. 適度な運動
- 毎日少しでも体を動かす（ウォーキングやストレッチ）
- 筋トレや有酸素運動を習慣化する
### 3. 十分な睡眠
- 質の良い睡眠をしっかり確保する
- 寝る前のスマホやカフェインを控える
### 4. 生活リズムを整える
- 毎日同じ時間に起きて寝る
- 食事の時間を一定にする
### 5. ストレスケア
- 趣味やリラックスできる時間を作る
- 無理をせず、自分のペースを大事にする -
体調管理のコツ
まこ【錦糸町享楽】（入店歴：1年3ヶ月）
【東京都・昼・夜キャバクラ】享楽 -kyoraku-体調管理のコツは、毎日の小さな習慣の積み重ねが大切です。以下のポイントを意識してみてください。
1. **規則正しい生活リズム**
- 毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整います。
- 7～8時間の睡眠を目安にしましょう。
2. **バランスの良い食事**
- 主食・主菜・副菜をそろえ、野菜や果物も意識して摂取。
- 暴飲暴食や、夜遅い時間の食事は控えめに。
3. **適度な運動**
- 毎日30分程度のウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動を。
- 体を動かすことで、免疫力やストレス耐性も高まります。
4. **十分な休養・睡眠**
- 質の良い睡眠のために、寝る前のスマホやカフェインは控えましょう。
- 疲れを感じたら早めに休むことも大切です。
5. **ストレス管理**
- 好きな趣味やリラックスできる時間を作りましょう。
- 深呼吸や瞑想も効果的です。
6. **手洗い・うがいの習慣**
- 感染症予防の基本です。外出後や食事前に必ず行いましょう。
7. **体調の記録**
- 日々の体調や睡眠、食事内容をメモしておくと、体調の変化に早く気付けます。 -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ミオ（入店歴：1年0ヶ月）
【茨城県・キャバクラ】クラブ蘭どんなに疲れてヘトヘトな日でも必ずメイクは落として肌の保湿や手入れを怠らないようにしてます^ ^
毎日お風呂に入る､湯船に浸かって全身を温めることで血行が良くなるし､日々の凝りや疲れを溜めないようにする。
どうしても疲れ過ぎてて動けない時は化粧落としのシートで拭くだけでも肌の負担は軽減されると思いますよ^ ^ -
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
りん（入店歴：1年11ヶ月）
【東京都・ガールズバー】アニメ・アニソンのカフェ＆バーSWING短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法ですか？♪
短い睡眠時間でもきれいを保つということはつまり、睡眠時間が短くてもきれいでいればいいということですよね？
つまり睡眠時間をどのようにして短くするのかがテーマということです。
私の場合は夜寝る前にスマートフォンをいじることで睡眠時間を短くしています♪ -
体調管理のコツ
.ʚあすかɞ.You'sparadise（入店歴：4年3ヶ月）
【栃木県・ガールズバー】girl's bar You's Paradiseストレスや気分の波も体調に影響するので、オンオフをしっかり分けて、
プライベートの時間は好きなことをしてリフレッシュするようにしてます。
体と心、両方の調子を見るのが大事だなって思います。 -
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体調管理のコツ
はるあ【千葉sonica】（入店歴：1年7ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Girl's Bar Sonicaわたしも知りたい!!最近崩しがちでどうも困ってます( ߹ᯅ߹ )季節の変わり目はどうしても崩しがち、、、ビタミン取るようなんとなく気をつけてます🍀*゜ -
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体調管理のコツ
あむ🐺オオカミちゃんカフェ梅田店🐺（入店歴：1年3ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ梅田店ほんとに規則正しい生活するしかないと最近気づいた！笑夜職だと難しいけど、ほんとに最近体調やばい！とか思ったらすぐ病院行ってる😿漢方命 -
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スタイル維持の秘訣
まい【CandySide】（入店歴：2年2ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Candy Side特別な事はまだ出来ていませんが最低限意識している事として、出勤終わってから深夜に何も食べない様にしています。
最近はなるべく歩く様に心がけるとかです💦 -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ひろ（入店歴：2年0ヶ月）
【東京都・ラウンジ】ラウンジ LIVIAサプリメントを毎日飲んでます。ミネラル、ビタミン、亜鉛のサプリを摂取してます。飲んでると肌が荒れにくくなりました。あとは家に帰ったら水やお茶を沢山飲んでアルコール濃度を下げるようにしてます。 -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ひろ（入店歴：4年2ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】GIRLS BAR Eve絶対にメイクを落とす！！！！
クレンジングしたり洗顔もめんどくさいって時は、最悪メイク落としシートでもいいからそれで落とす！！ -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
るか IMPEL DOWN Level32🦔🎀（入店歴：1年3ヶ月）
【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32しっかり寝てください笑！！！！と言いたいですが、それだと質問の答えにならないので笑笑特にビタミンを沢山取れればいいのかなと思います笑あと野菜を食べる！食事で補う！サプリもいいですかね！！！でもやっぱり寝てください！！！！！ -
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
じう🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺（入店歴：1年1ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店どんなに遅くてもメイク落としてお風呂はいってます！！！！！
あとは自分の肌に合うスキンケアしてたら問題なし！清潔がいちばん大切なんじゃないかなって思います✨ -
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スタイル維持の秘訣
まこ 🐺オオカミちゃん🐺（入店歴：1年2ヶ月）
【兵庫県・ガールズバー】オオカミちゃん同伴の時はたーーーくさん食べるけど、それ以外の時は野菜中心の食事にしたりって感じで意識してます👼🏻🎶 -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
鈴宮 一華🪽（入店歴：1年2ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】Club NIGHT CAFE睡眠の質が大事だと思うので日中はできるだけ身体動かして熟睡感が得られるようにします！あとはこまめにお水を摂るようにしてます( *´꒳`*) -
