これからもナイトワークするならやるべきこと【ポケパラ体入】

ポケパラ体入
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女の子の声（口コミ）

これからもナイトワークするならやるべきこと

回答 7257件

体調管理のコツ
みやび🖤吉祥寺ガールズバーラフテル（入店歴：8ヶ月）
【東京都・パジャマガールズバー】Laugh Tale

やることに優先順位をつける❣️無理しちゃうと体調も予定も崩れちゃいます（т-т）なので、有限な時間の中で「きょうは何をする❣️それ以外はあした❣️」て区切りをつけることが重要かなと👌🏻
やることって無限にあるから自分でストップかけないといくらでも寝不足になってしまう‎( i 𖥦 i )
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体調管理のコツ
みゆ（入店歴：8ヶ月）
【愛知県・昼・夜ガールズバー】Panther 名古屋錦店

基本きもち！！病は気から！！！あとはちゃんと寝ること！！寝ないとすぐ体調くずす🥹
絶対ねるのはたいせつ
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スタイル維持の秘訣
かなた🪐⟡.·（入店歴：1年5ヶ月）
【福岡県・キャバクラ】CLUB TAIGA

これはみんな違うと思うけど、私の場合はストレス溜めない！くらいかな😂
私はストレス溜めちゃうと暴飲暴食に走ったり、逆にストレスでご飯食べれなくなって健康的に見えなかったり…ということも過去にあって…💦
ストレスかかるとスタイル維持にも繋がっちゃうと分かったからなるべくストレスフリーでいることを心がけてます！💖
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体調管理のコツ
みる（入店歴：5ヶ月）
【熊本県・コンカフェ】Concept Cafe&Bar #青い春に恋をした。

ご飯を食べることと、よく寝ることです！！
あとは、笑顔でいること😆

私の体調は気持ちで変わることがあるので
笑顔で楽しくいるようにしています♡
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スタイル維持の秘訣
💙ちか🤍✏️LOUNGE CLUB NEW ALL✏️（入店歴：9ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】LOUNGE CLUB NEW ALL

お腹すいた時にしか食べない！笑
当たり前だけど
口寂しいとかで食べたら負けだし
デブの元だと思っている笑
大人になったからかもだけど
お菓子は全然食べなくなりました笑
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ななみ🌟（入店歴：6ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】AYANA RESORT

ぜひ私にも教えて頂きたいのですが、、‬т т
自分は2時間睡眠が3日続いた時にクマが酷すぎたので寝るときはアイマスクして寝るようにしました！
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体調管理のコツ
あい（入店歴：2年0ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】GIRLS BAR Spica

無理しないで睡眠をちゃんととることですね
無理しすぎると体調崩しやすくなります、、、、、😩😩休む日もちゃんと作ることが大事ー！
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
🌏🪬　　るる　　🪬🌏（入店歴：6ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】CAPITAL

なるべく睡眠時間はとりたいですが、
どうしても取れない時は
サプリ飲んで栄養取るようにしてます
次の日は絶対に睡眠時間とって沢山寝ます💤
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
かりん（入店歴：7ヶ月）
【埼玉県・キャバクラ】CLUB El Queens

サプリを何種類か飲んでます効き目があるかはわかりません*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
あと水をひたすら飲みます🥹🥹🥹🥹🥹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹😺😺😺😺😺
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体調管理のコツ
ふうな（入店歴：1年7ヶ月）
【京都府・ゴシック系メイドのコンカフェ】メイドリームCute-A 京都

ほどよくおやすみすること！ストレス発散すること！メンタルのぶれは体調のぶれだし、ウイルスを完全に予防するのは無理でも、メンタルは自分で管理しやすいので、そこを気をつけてます！
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
捏-ﾂｸﾈ-【池袋しゃいん】（入店歴：1年2ヶ月）
【東京都・バニーガールズバー】しゃいん

休みの日にめちゃくちゃ寝て補うタイプなのでなんとも言えないですが、その他の食生活やサプリ、ケア商品でこまめに管理して美を保たれてる方が多いかと思います
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スタイル維持の秘訣
凛👑イケメンパラドックス（入店歴：5ヶ月）
【東京都・コンカフェ】男装コンカフェイケメンパラドックス

筋トレとか？🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀
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体調管理のコツ
凛👑イケメンパラドックス（入店歴：5ヶ月）
【東京都・コンカフェ】男装コンカフェイケメンパラドックス

食事は偏りすぎないようにするとか？🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀
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体調管理のコツ
ハル⚾️（入店歴：5ヶ月）
【愛知県・昼キャバ＆夜キャバ】with

睡眠、食事、運動を規則正しくすることです！
当たり前の事を当たり前にするのが1番難しいですが、常に意識してやっています！
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体調管理のコツ
みか🌞（入店歴：2年0ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】FEXIA

万年体調不良なのでいい日がないのですが
すこぶる悪くなることがないのはたくさん寝てたくさんサプリを摂取してるからかなと思います
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スタイル維持の秘訣
ジュリ（入店歴：6ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】DAHLIA

私は、無理なダイエットはしないことをいちばん大切にしてます！
食べたいものは我慢しすぎず、食べる時間や量をちょっと意識するくらい！！
あとは、日常でたくさん歩いたり、姿勢を気をつけるだけでも全然違うなって思います✨
ストレスをためないことが、いちばんのスタイル維持の秘訣かもです🎀
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体調管理のコツ
ジュリ（入店歴：6ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】DAHLIA

夜のお仕事は体調管理がいちばん大事だなって思ってます！
私は無理しないことをいちばん意識していて、ちゃんと食べて、ちゃんと寝ることを大切にしてます🙂‍↕️💛
お仕事前後はお水をたくさん飲んだり、少しでも疲れたなって思ったら早めに休むようにしてます✨体調がいいと自然と笑顔も増えるので、未経験さんも自分のペースを大事にしてほしいです！
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
あすみ（入店歴：8ヶ月）
【東京都・コンカフェ】海月

栄養ドリンク飲んだりしてます！
ビタミンとかチョコラBB！！
あとはご飯変なもの食べないとか🍽🎀
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体調管理のコツ
あすみ（入店歴：8ヶ月）
【東京都・コンカフェ】海月

あーるわんおすすめされました！！
毎日飲むといいらしいですよ！
あとは睡眠とご飯ちゃんと食べること🤤
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
白星かりん💫（入店歴：9ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】Club Amour

スキンケアやマッサージは毎日してる~‼️それでも気持ちの問題かなとか思っちゃうけど...💧ビタミンCとればなんとかなると思ってる~🎶
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
恋麦乃ちょり𓂃🎀𓈒𓏸（入店歴：3年3ヶ月）
【宮崎県・コンカフェ】Candy made 宮崎店

そんなのあるなら逆に教えて欲しいですね笑笑
1番はやっぱり帰ってちゃんとメイクを落として
スキンケアすることです！帰ったら絶対メイク落とす！！！！これだけ
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体調管理のコツ
さくら（入店歴：1年1ヶ月）
【三重県・ガールズバー】BBL

サプリ飲んだりしっかり食べて
寝る時間がある時はしっかり寝る🥹
発酵食品もよく食べます。
ダイエット中で食事を抜いてると体調崩しがちなので
気をつけながらもしっかり食べます🍚
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体調管理のコツ
かえで（入店歴：1年2ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Pinky

とりあえずビタミンと睡眠の摂取と暴飲暴食を避けること。
•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ
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体調管理のコツ
ななみ（入店歴：9ヶ月）
【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】二次元カノジョ

太りやすい時間帯にご飯を食べるからその分他の時間でのご飯を調節してます！量少なめにしたりとか！！！！
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スタイル維持の秘訣
ななみ（入店歴：9ヶ月）
【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】二次元カノジョ

ご飯をゆっくり食べる.𖥔 ݁ ˖ ✦ ‧₊˚ .𖥔 ݁ ˖ ✦ ‧₊˚ .𖥔 ݁ ˖ ✦ ‧₊˚ .𖥔 ݁ ˖ ✦ ‧₊˚ .𖥔 ݁ ˖ ✦ ‧₊˚ .𖥔 ݁ ˖ ✦ ‧₊˚ .𖥔 ݁ ˖ ✦ ‧₊˚ .𖥔 ݁ ˖ ✦ ‧₊˚ .𖥔 ݁ ˖ ✦ ‧₊˚
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ななみ（入店歴：9ヶ月）
【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】二次元カノジョ

お水を2リットル飲む！！
湯船につかる！！
美容にお金を惜しまず自分の肌に合った化粧品を使う！！
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スタイル維持の秘訣
白星かりん💫（入店歴：9ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】Club Amour

呑んで水分でお腹いっぱいにしてご飯を食べない‼️🍚ご飯を食べちゃうと太るし時間も遅いからあんまりご飯食べないようにする‼️
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体調管理のコツ
葵せいら（入店歴：13年7ヶ月）
【福岡県・スナック&バー】華音

体調管理で意識しているのは、「無理を溜めないこと」と「習慣にすること」です。

夜職は生活リズムが崩れやすいので、できるだけ寝れるときはしっかり寝るようにしています。
短時間でも質のいい睡眠を意識するだけで、体の負担が全然違うなって感じます。

あとは、水分をしっかり取ることと、食べれるときにちゃんと食べること。
忙しいと後回しにしがちだけど、ここを疎かにするとすぐ体調に出るので大事にしています。

自分の体のサインをちゃんと見てあげることが、長く続ける一番のコツだと思います✨
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体調管理のコツ
雪乃瀬うらら🥀（入店歴：2年3ヶ月）
【熊本県・コンカフェ】Concept Cafe&Bar #青い春に恋をした。

私は低血糖にすぐなるタイプなので、絶対にお米を食べるようにしています。
出勤中も低血糖でフラフラしてくるのでおにぎり2個は必須です笑笑
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体調管理のコツ
白星かりん💫（入店歴：9ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】Club Amour

お酒辞めることができないからちゃんと睡眠取るように頑張ってる💤それでも時間がなくて寝れないとかもあるからちゃんとご飯食べる🍚‼️
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体調管理のコツ
👑強欲のうた（入店歴：8ヶ月）
【鹿児島県・キャバクラ】BEATRICE

アールワン最強🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
ちゃんと寝ることも大事ご飯を食べることも大事！
けどやっぱりアールワン！！！！！
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スタイル維持の秘訣
にこる（入店歴：7ヶ月）
【宮崎県・コンカフェ】Candy made 宮崎店

自分は全く気にしていなくて、衣装とかきつくなったら気をつけてました笑最近ほんとに食べすぎてて、やばいのでやっとダイエットする気になってきました！でもそれ以外は食べて寝ての繰り返しです笑笑
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
りん（入店歴：1年7ヶ月）
【千葉県・コンセプトカフェ&バー】FLEUR

睡眠欲以外のストレスを極限まで減らすことですかね、、、
ちょっと美味しいものを食べるとか、嫌なことはハッキリ言って発散するとか？？？
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体調管理のコツ
なぎ（入店歴：1年8ヶ月）
【岐阜県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 柳ヶ瀬

⊹ ࣪˖ ┈ ┈ ˖ ࣪⊹ ┈ ┈ ⊹ ࣪˖ ┈ ┈ ˖ ࣪⊹
できるだけ良質な睡眠を
取ることでしょうか
なかなかに難しいですが
⊹ ࣪˖ ┈ ┈ ˖ ࣪⊹ ┈ ┈ ⊹ ࣪˖ ┈ ┈ ˖ ࣪⊹
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スタイル維持の秘訣
そらまる（入店歴：1年8ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Girls Cafe Anela

特になにかしてるとかはあんまりないんだけど、増えすぎちゃった時は、お風呂入ったあとにマッサージしたり食生活見直したりしてる！！
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体調管理のコツ
🥀·̩͙꒰ঌ のあ ໒꒱·̩͙🦇（入店歴：2年0ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Alice×Alice

☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡
ごはん！！！！
☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
大尻　桃（入店歴：7ヶ月）
【宮崎県・ガールズバー】ミヤバニ

スキンケアを手抜きしないこと☺️
保湿だけはしっかりして、メイク落とさず寝るのは絶対しない！！
あとは水を多めに飲んで、できる時に少しでも体を休めるようにしてます
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体調管理のコツ
のの（入店歴：5ヶ月）
【神奈川県・リゾートスタイルガールズバー】ROYAL couture

いっぱい寝ること！
やっぱり睡眠って大事！あとちゃんとしたご飯をちゃんと食べる！
生活リズムちゃーんとすること💞
手洗いうがいも忘れずに！！
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体調管理のコツ
みるく（入店歴：11ヶ月）
【東京都・コンカフェ】愛迷十字架～あいまいくろす～

ご飯はちゃんと食べることですかね(^∪^/🍚)時間がなくても出勤前はお茶碗一杯分はお米食べてます🍚過度なダイエットは絶対体調崩すのでしてないです❕あとはプライベート無理して遊ばない事ですかね、オールする日なんて絶対作らないです😞
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
れい（入店歴：10ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】ハマ★Style

移動時間に寝ます！！可能な限り寝ます！！！！！！！！！！！！！！！！！保湿めっちゃする！！！！！！！！！！
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スタイル維持の秘訣
ちひろ（入店歴：7ヶ月）
【岐阜県・ガールズバー】ladie's Bar Viva

摂取カロリーより消費カロリーを増やす！
お酒も飲むし、同伴になるとめちゃくちゃ食べるので…笑
夜中にお腹空くことも多いですが、低カロリーのものを食べたり…
基本的にジャンクフードは食べないです( *´艸｀)
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体調管理のコツ
てん（入店歴：6ヶ月）
【東京都・コンカフェ】↑みらいtheとりっぷ↓

家に帰ってから絶対にご飯を食べないこと！
ほんとーーーに死にそうなぐらいお腹がすいてたら食べるけど、夜遅く帰ってくるので余計太る時間帯だし、好きなものを朝バクバク食べるようにしています🙆‍♀️
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ゆうか（入店歴：6ヶ月）
【栃木県・キャバクラ】CLUB CANDY

むりむりむりむり、私は寝ないと本当にむりむりむりむり。けど短い睡眠時間でもきれいを保てる人って入念になんか色々やってるんだと思うの！
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
さくら🌸✨（入店歴：1年0ヶ月）
【栃木県・ガールズカフェ】ガールズカフェ orange

飲みすぎてすぐ寝たい時でもちゃんとメイクを落として保湿してねることです💤🌸💕🌸💕⋆*ೄ️ ｡🍒💗⋆*ೄ️ ｡🌸💕⋆*ೄ ｡🍒💗
このお店の回答一覧
スタイル維持の秘訣
ほのか🐰🍺（入店歴：3年11ヶ月）
【福岡県・ガールズバー】HALEMOANA

今の体型でいいんですか?w
いっぱい食べることですww
ダイエット中は自炊してたら痩せました
あとお散歩❕
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スタイル維持の秘訣
mm🤍（入店歴：2年7ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】DAHLIA

食事の時間と内容に気をつけて、無理な制限はせず、ストレッチや姿勢を意識して日々コツコツ続けています。
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体調管理のコツ
さくら（入店歴：5ヶ月）
【愛知県・昼キャバ＆夜キャバ】with

沢山寝たり、食べるのが好きですが、その分運動もするようにしています！
当たり前のことをきちんとできるように頑張ってます^^！
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
こえび（入店歴：1年5ヶ月）
【東京都・コンカフェ】海月

これ知りたすぎる😭ポケパラさん、質問順に回答見られるようにして欲しいです🥺でもサウナとか行った日は睡眠時間関係なくツルツルになる気がします
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スタイル維持の秘訣
ゆか（入店歴：6ヶ月）
【鹿児島県・コンカフェ】Candy made

お腹空いたときだけ食べる！(ﾉ)•ω•(ヾ)♥(ﾉ)•ω•(ヾ)♥(ﾉ)•ω•(ヾ)♥(ﾉ)•ω•(ヾ)♥
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体調管理のコツ
ゆか（入店歴：6ヶ月）
【鹿児島県・コンカフェ】Candy made

体調崩しガチだから逆にしりたい( ._.)( ._.)(ﾉ)•ω•(ヾ)♥(ﾉ)•ω•(ヾ)♥(ﾉ)•ω•(ヾ)♥(ﾉ)•ω•(ヾ)♥(ﾉ)•ω•(ヾ)♥(ﾉ)•ω•(ヾ)♥(ﾉ)•ω•(ヾ)♥
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