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女の子の声（口コミ）
これからもナイトワークするならやるべきこと
回答 7260件
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体調管理のコツ
じゅり໒꒰ྀི∩˃ ᵕ ˂∩꒱ྀི১（入店歴：1年1ヶ月）
【神奈川県・スナック】スナック 桜愛よく寝てしっかり栄養を摂るように意識する\(❁´∀`❁)ﾉ𖤐´-疲れが溜まって来たなーと思ったらノンカフェインの栄養ドリンク飲んでゆっくりお風呂に入って早く寝ます(´∇｀) -
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
花園 らな 🌹（入店歴：1年11ヶ月）
【静岡県・キャバクラ】THE MAJESTY 浜松千歳昼も夜もやってると睡眠時間なんてもちろん短い‼️睡眠以外ってなると……
お風呂長く浸かる。スキンケアを入念にする。食生活を気をつける。とか色々あると思うけど、、私的には、誰からでも褒められ続けることが睡眠の次の１番の美容な気がするな…✨️✨️
あとは自分に自信あるとまた違う気がするな〜🌟 -
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スタイル維持の秘訣
🍁かえで🍁【千葉THE FACTORY】（入店歴：8ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】THE FACTORY1日2キロくらい歩いて、夜ご飯食べなかったら痩せれます^_^でも疲れちゃうから毎日できないので気が向いたらゆるゆるやります、、、ながらダイエット、、、みたいな、、、笑^_^ -
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
なみ（入店歴：1年10ヶ月）
【熊本県・ニューラウンジ】NEW LOUNGE NANA睡眠の質」の向上と「効率的なスキンケア」が鍵となります。成長ホルモンが分泌されやすい就寝直後の時間を有効活用し、肌ダメージを最小限に抑える対策を取り入れましょう。 -
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体調管理のコツ
❤️めぐ CLUB REGALIA❤️（入店歴：8ヶ月）
【東京都・キャバクラ】CLUB REGALIA私はすぐ酒焼けして、そこから喉荒れて熱出したりするから喉ケア割と大事🥹🥹手洗いうがいだけだとどうにもならないこともある、、、 -
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ゆあ IMPEL DOWN Level32🍓（入店歴：6ヶ月）
【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32ぜったいにお風呂はいることだと思います。クレンジングでちゃんとメイクを落とさないと肌がぼろぼろになるので髪とお肌のケアをお風呂に入れば睡眠時間短くても耐えれる気がー😭 -
スタイル維持の秘訣
リカ IMPEL DOWN Level32（入店歴：10ヶ月）
【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32食べすぎないことです！！
一回の食事の量を食べすぎないっていうわけではなくてお昼食べ過ぎたら夜で調整したりしてます！！！！ -
体調管理のコツ
グラちゃん🌸桜新町GLANZ（入店歴：6ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GLANZご飯を食べる！たくさん寝る！たくさん動く！
1つでも欠けると体調崩しやすくなるからみんな気をつけよう！ -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
りりか（入店歴：2年7ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】Bunny Chanceなるべく寝て欲しいですが……、自分なりに大切だと体感したのは、眠くてもお化粧を落とす事と、睡眠の質を上げる努力をする事です。
やっぱりお化粧落とさずに寝ると肌荒れしやすいし、心なしか睡眠の質も低い気がする。
ちゃんとお化粧は落として、パックをしてから寝るようにしています。
睡眠時間が短いなら、せめて質をよくする努力は必要かなと思います😌
パジャマや寝具にこだわったり、ホットアイマスクやアロマでリラックスしたりと工夫しています❣️ -
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ねね🩵🎀（入店歴：7ヶ月）
【東京都・コンカフェ】王子様(キミ)がむかえにきてっ！正直私も知りたいです😂睡眠短いとすぐ顔に出ちゃうから、とりあえず保湿だけは全力でしてます✨「これいいよ！」っていう美容法あったら、ぜひ教えてほしいです🌙 -
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体調管理のコツ
クロヱ†❤︎愛加夢🐼🎀（入店歴：8ヶ月）
【宮城県・コンカフェ】愛加夢ぶっちゃけできてない、、私免疫落ちるとものもらいできるんですけど最近は一生治らない、、、1日分の野菜ジュース飲むことかんがえてます -
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体調管理のコツ
✨みずほ✨【千葉・富士見みかん🍊】（入店歴：7年6ヶ月）
【千葉県・スナック】スナックみかん体調管理はナイトワーク女子にとって大切なお仕事の一つ！うがい手洗いは徹底的にして、免疫力落とさない食べ物やサプリメントを飲んでいます☺️ -
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ぷぷ（入店歴：6ヶ月）
【東京都・コンカフェ】↑みらいtheとりっぷ↓美顔器あてたり、寝れる時に寝たり、姿勢を綺麗にしたり、スマホあんま見ないようにするとか、、、、でもまじでねた方が良い(ノｗ`*)ネ申 -
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体調管理のコツ
ゆあ（入店歴：1年3ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】ソシアル 今池本店1️⃣ 睡眠を最優先にする
就寝・起床時間をなるべく固定
寝る1時間前はスマホを控える
7時間前後を目安に「質」を重視
2️⃣ 食事は「完璧」を目指さない
1日3食が理想だけど、無理なら2食でもOK
たんぱく質（肉・魚・卵・豆）を意識
3️⃣ 体を少しだけ動かす
激しい運動は不要
ストレッチ・5〜10分の散歩でOK
「やらない日」があっても自分を責めない
4️⃣ 体調のサインに早く気づく
だるさ・頭痛・イライラは休めの合図
「まだ大丈夫」は無理しがちなので注意
5️⃣ 心の疲れも体調の一部
しんどい日は何もしない選択も立派
誰かに話す、ここに吐き出すだけでも回復力が上がる -
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ひなの🐣【西新宿シナリオ】（入店歴：8ヶ月）
【東京都・アメカフェ】SCENARIOメイクしっかり落としてからねて、スキンケアに力いれる💪✨
私は化粧水とかクレンジングとかいいやつに変えてからスキンケアへのモチベーションが上がりました！ -
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
れいminis cafe ＋（入店歴：7ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】miniscafe ＋水をいっぱい飲む‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ -
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体調管理のコツ
りしぇ 💜びぃばっぷ💜（入店歴：6ヶ月）
【兵庫県・ガールズバー】ゼロ×距離学園 びぃばっぷ -三ノ宮校-私は元々睡眠時間が短いので割と休日にまとめて寝ればなんとかなることがおおいです😹
むしろ休みすぎるとスイッチ入らなくなるのでいい方法か分からないですが体にまず慣れさせます！ -
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体調管理のコツ
はるか🦄໒꒱·高田馬場SHERYL（入店歴：-6ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR SHERYL睡眠不足が続かないようにする！睡眠が1番大事だと思います🙂↕️R1もおすすめです。あとは元気だと思い込むこと。病は気から -
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
はる🧡下北沢CieL（入店歴：7ヶ月）
【東京都・私服ガールズバー】Girl's bar CieLとにかくどれだけ眠くてもお化粧は必ず落とす事！あと保湿をしっかりする！！！！！
ビタミン剤やお水をたくさん飲むことも心掛けてます！！ -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
野乃山 惺蘭（入店歴：9ヶ月）
【大阪府・熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN 北新地睡眠時間が短い場合、特に食生活を気を付けています。後はお化粧を必ず落として寝る事、出来るだけお風呂には浸かる様にしています。 -
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
るな（入店歴：1年3ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】CAPITAL化粧品にお金をかけることです❕お金をかけると言っても、そこまで高額なものではなくて、ネットで話題になっていたもの中心に、クチコミの良いものを選んで使うと、肌の調子がめちゃくちゃ良くなります✨️ -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
白亜（入店歴：7ヶ月）
【三重県・ミックスパブ】M寝る前の保湿と、朝の冷水で顔を引き締めるケアをしています☺️☺️☺️☺️☺️ あとは、コンシーラーやハイライトで目元や肌を明るく見せるメイクで、短い睡眠でも印象を保てるよう工夫しています！！！！！ -
体調管理のコツ
緒方ひまり💎🐸🎱【桜塾】（入店歴：6ヶ月）
【宮城県・ラウンジ】Club 桜塾毎年冬場／年末年始に入院レベルに体調を崩すので、11月から毎日免疫力アップが期待されるヨーグルトドリンクを飲んでいました！
小さなことからコツコツと！ -
体調管理のコツ
リカ IMPEL DOWN Level32（入店歴：10ヶ月）
【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32体調管理のコツは無理をしすぎないことだと思います！
しっかり睡眠をとって自分の体調と向き合うのが大事な気がします！
あとはストレスを溜めすぎないこと！だから自分に合ったストレス発散方法を見つけるの大切だなって思いました😙 -
