これからもナイトワークするならやるべきこと【ポケパラ体入】

これからもナイトワークするならやるべきこと

回答 7248件

体調管理のコツ
🌹りょう🌹（入店歴：1年10ヶ月）
【神奈川県・スナキャバ】club La Fete

とにかく寝て、水分もちゃんと取る事にしてます！

後はほんのちょっとでも異変に気付けるように心がけてます。

2025/6/28
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スタイル維持の秘訣
あいか【池袋しゃいん】（入店歴：2年1ヶ月）
【東京都・バニーガールズバー】しゃいん

んー、これは理想の話なんですけど、
深夜にご飯を食べないことです。
深夜にお酒を飲まないことも大事です。
私は深夜にご飯もお酒も飲みます。
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体調管理のコツ
あるふぁ（入店歴：2年9ヶ月）
【東京都・コンセプトカフェ＆バー】Cafe&Bar Mermaid

たくさん寝る！適度に休む！笑笑
これに限ると思います笑笑
たくさんお酒飲んだり不規則な生活になりがちなので風邪ひくことも多いですが…
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スタイル維持の秘訣
かの ͗ ͗〰︎︎♡（入店歴：2年10ヶ月）
【鹿児島県・コンカフェ】Candy made

1週間くらい規則正しい生活ができる旅行をするとなぜか自然に痩せられましたよ！！！
早寝早起きで程よく歩いたりで運動をするからなのかなって
ご飯は好きなのを食べてたけど
それをしてる時は肌の治安もいいし
消えてたくびれが出てきました😂
リフレッシュ気分でダイエットできるので一石二鳥✨天才(▭-▭)✧✨
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体調管理のコツ
みずき（入店歴：1年11ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR SMILE

正直、これに関しては私もまだまだ知りたいくらいです…！

精神的にちょっとしんどいと、すぐ体に出ちゃうタイプなので、
ちゃんと休んだり、自分を甘やかす時間も意識するようにしてます◎

あとは“無理して頑張らない日”をちゃんとつくることも、
体調を崩さないためには大事かなって思ってます☺️

まだまだ試行錯誤中だけど、上手に付き合えるようになれたらいいな〜って思ってます♪
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体調管理のコツ
母音みみ（入店歴：1年0ヶ月）
【熊本県・姉キャバ】OVER

同伴、アフターで食べすぎちゃった日は
とりま、ひたすら常温のお水💧
あとは、晴れてる日は1日1万歩目指して頑張る事と、晴れてる日は🐶🐾ちゃま達と走り回りカロリー消費🤙後は食べて痩せるスープに玄米の沼作ってたべてまする！🐖🐖🐖
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スタイル維持の秘訣
りく（入店歴：1年4ヶ月）
【東京都・ラウンジ】GIRLS LOUNGE TMC

できてないね(ˊ⸝⸝o̴̶̷ ̫ o̴̶̷⸝⸝ˋ)(ˊ⸝⸝o̴̶̷ ̫ o̴̶̷⸝⸝ˋ)(ˊ⸝⸝o̴̶̷ ̫ o̴̶̷⸝⸝ˋ)爆笑爆笑
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体調管理のコツ
りく（入店歴：1年4ヶ月）
【東京都・ラウンジ】GIRLS LOUNGE TMC

たっぷり寝ることだよ〜(ˊ⸝⸝o̴̶̷ ̫ o̴̶̷⸝⸝ˋ)睡眠大事(ˊ⸝⸝o̴̶̷ ̫ o̴̶̷⸝⸝ˋ)
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体調管理のコツ
しの🐺オオカミちゃんカフェ梅田店🐺（入店歴：1年0ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ梅田店

空いている時間にしっかり食べることと、しっかり寝ることですかね？？😴
あとは、手洗いうがいすること？？？😹
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
あゆみ（入店歴：1年3ヶ月）
【兵庫県・コンセプトバー】アニマルファンタジー

短い睡眠でも保湿重視のスキンケアを徹底し、肌の回復力を高めています💗
食事と水分補給を意識し、内側からのケアで透明感を保っています✨
短時間でも質の良い休息とメイク研究で常に自信を持てています❣️
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体調管理のコツ
🌼せいな🌼（入店歴：1年0ヶ月）
【静岡県・キャバクラ】CLUB GOAT

よく寝て休みの日は思い切り好きなことやってストレスを溜めないようにするのが大事かな〜〜〜ストレスが1番良くない胃にもくる！
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スタイル維持の秘訣
つき（入店歴：1年1ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】ハマ★Style

野菜とか食べてたら痩せるんじゃないですかね
お酒も太りにくいやつとか？？
あとはあえて階段を選ぶとか！！！
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体調管理のコツ
みゆ（入店歴：1年7ヶ月）
【東京都・パブ/スナック】スナック美魔女クラブ

睡眠を取るように心がけてます。時間帯によりあまり眠れなくても出来るだけ横になっているとかスッキリ起き上がれる様に☺︎
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体調管理のコツ
みなみ🕊️【浅草橋Egoist+】（入店歴：1年3ヶ月）
【東京都・スナキャバ】Egoist＋

よく寝てよく眠る事です。
少しの時間でもしっかり休めるように、スマホは控えて、寝る前はお風呂でリラックス🛁✨
栄養のあるごはんと水分補給もこまめに意識して、心も体も整えるようにしています！
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スタイル維持の秘訣
るか IMPEL DOWN Level32🦔🎀（入店歴：1年3ヶ月）
【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32

私が聞きたいのが山々です!!!!!!!でも、自分を見つめ直すという面では鏡で自分の体型を常に見たり体重を毎日量ったりなど視覚化するのは大切だと思います。あとは暴飲暴食をしない😗ストレスを溜め込みすぎないのも大事です！！！
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体調管理のコツ
りりあ（入店歴：1年1ヶ月）
【東京都・カフェ&ガールズバー】Cafe and Bar Trace

何かしらを食べる、しっかり寝ることです。あとは手洗いうがいしっかりします！基本的な事が本当に大切だと思います。
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体調管理のコツ
りお【千葉THE FACTORY】（入店歴：1年3ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】THE FACTORY

体調崩したくないから気をつけてることは、
しっかり寝る・ちゃんと食べる・無理しすぎないことです🥺✨

特に睡眠はほんと大事…！
元気な状態で会いたいから体調管理頑張ってます♡
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体調管理のコツ
るか IMPEL DOWN Level32🦔🎀（入店歴：1年3ヶ月）
【愛知県・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32

しっかり食べて、しっかり水分補給。あとは睡眠！！ほんとに睡眠は大事です！胃の調子を整えてあげてからお酒を飲むと悪酔いもしにくいのかと思います！！！！本当に睡眠は大事だと思います！！！！！
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体調管理のコツ
うい（入店歴：1年1ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Belle

ᩚ❤︎✞ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ✞❤︎
沢山寝る😴
ご飯ちゃんと食べる‼️
休める時にちゃんと休む！！
ᩚ❤︎✞ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ✞❤︎
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体調管理のコツ
如月　唯（入店歴：1年2ヶ月）
【愛知県・クラブ/ラウンジ】Senten's

よく寝てよく食べること‼️

人間らしい生活することが1番です！
朝起きて朝日をしっかり浴びたり
朝ごはん必須です🍚

夜も5時間は寝れるように寝るまでまだ動きをしないように心がけています‼️

食欲　睡眠欲大事‼️‼️‼️
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
瑠璃(るり)（入店歴：1年1ヶ月）
【大阪府・サキュバスシーシャバー】Succubus&Angel MORRIGAN

私は身体がもたないので最低5時間は寝てます笑

その中でもやっぱりスキンケア課金はかかせませんね…🙂‍↕️日用品で1番お金を積んでます💸
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
せりか🦄（入店歴：4年2ヶ月）
【福岡県・キャバクラ】PARADISE 博多

定期的にマッサージに行ったり、美容皮膚科で飲むビタミンなどをもらってます。
毎日お酒飲んだりメイクしたりで肌の治安が悪くなることもあるので気をつけてます。
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スタイル維持の秘訣
ひな🐣⸝⋆（入店歴：1年1ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】Girl's Club Asoco

私が教えてほしいです(/；꒳；＼)

ご飯はたくさん食べる！ってわけではないのですが、お酒は炭酸系が好きなのでずっと炭酸系だし、

焼酎（茶割り）だとしても、太ると言いますが、まあ、炭酸よりはマシかなと。。。

太ってないよ！といわれますが、多分それは多動症で無駄な動きが多いからかなーと思います😹😹
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体調管理のコツ
一条愛梨（入店歴：1年2ヶ月）
【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.CAFE～離宮～

✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.•¨•.¸¸.•¨•.✿✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.•¨•しっかり寝ることです！！
睡眠しっかり取らないと体調壊しやすくなってしまうので寝る時間はしっかりとるのが大切です！
✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.•¨•.¸¸.•¨•.✿✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.•¨•
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体調管理のコツ
ひまり💝TRANES（トラネス）（入店歴：4年11ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】TRANES

しっかり休みの日には休肝日にし、
ちゃんと食べてよく寝ることですかね😂
ダイエットしてる方で断食する子が多いので、
ちゃんと食べて正しいダイエット方をすることです！！
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スタイル維持の秘訣
みお（入店歴：2年7ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】フェスティバル裏なんば店

最近徐々に体重が増加傾向なのでランニング始めました！！！
ウォーキングとランニングを無理のない範囲で頑張って気持ちダイエットはじめました！笑
でも無理に食制限とかしたらストレスで増加しそうなので程よく頑張ります。笑
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
まな🐶和花（入店歴：1年0ヶ月）
【東京都・パブ/スナック】club lounge 和花

常に自分に合ったスキンケアを使うことです！
テキトーになった日の翌日は特別なスキンケアにしたり😌そんな感じです。
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スタイル維持の秘訣
じゅん（入店歴：1年3ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】club D.D

仕事終わりは炭水化物は食べないようにして、たんぱく質と、ビタミンを摂って運動はしています✨️でもラーメンガッツリ食べてます。本当は好きな時に好きな物食べてますΨ( 'ч' ☆)太ってきました(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
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スタイル維持の秘訣
かえで🐺オオカミちゃん🐺（入店歴：2年10ヶ月）
【兵庫県・ガールズバー】オオカミちゃん

え、飯を食いません。
それだけですけどなんですか？なぜそんな簡単なことが出来ない？？逆に疑問です←煽ってません
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体調管理のコツ
まゆ（入店歴：2年7ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR コスプレアカデミー

健康的な食事をとって、たくさん寝る、歩いて帰る、日光を浴びる。たくさん寝る以外は実行できてないことが多いけど、気にしたいとは思っています。
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体調管理のコツ
さな‪ Runway（入店歴：1年4ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】Club Runway

20代は代謝が高いから好きなものを食べ飲みしちゃっていいやって思ってます笑
強いて言うならガッツリ食べる日は1日1,2食に抑えたりします😉
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
さな‪ Runway（入店歴：1年4ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】Club Runway

常に自分に合ったスキンケアを使うことです！
テキトーになった日の翌日は特別なスキンケアにしたり😌
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ちお ◆BAR FAIRY◆（入店歴：1年6ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-

知りたいですねそれ笑
そもそも短い睡眠無理で沢山寝てるのにダメダメです😣
誰か教えてください🫠
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
るん（入店歴：1年1ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Cafe&Bar カルテット

寝不足の日こそ「保湿」と「血流」が命だと思います！
私は寝る前にホットアイマスクと首元にカイロを当てて、血行をよくしてます🧖‍♀️
朝は冷たいタオルでパッと顔を引き締めたり、朝用のフェイスマスクをしてからメイクをして、モチをよくしています🪞✨
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スタイル維持の秘訣
るん（入店歴：1年1ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Cafe&Bar カルテット

「無理せず、でも継続すること」がすごく大事だなって思ってます💪🏻💗
私は毎日お水をたくさん飲んだり、お風呂でマッサージしたりしています（あまりスタイルがいい方ではありませんが…）
あと、夜ご飯は軽めにすることが多いです🍽️✨
でも、がんばった日はご褒美スイーツも食べちゃいます…(๑´ڡ`๑)笑♡
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
もも（入店歴：1年2ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】ハマ★Style

ビタミン取ることと、
気休めにグミサプリで鉄分を、、笑笑
心なしか調子いい気してます∩^ω^∩
あとはスマホ寝る前見ないとかもいいって聞くけど上手くできた試しありません、笑
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体調管理のコツ
あいな@本厚木わっ‼︎ちゃちゃ（入店歴：1年1ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】わっ!!ちゃちゃ

体調崩さないための管理はとりあえず家に帰ってきたらすぐ寝ることです！あとは自分のキャパを知っておくことで管理できるとおもいます！！！
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スタイル維持の秘訣
ゆうこ（入店歴：1年6ヶ月）
【東京都・ガールズバー】LaLa

どうしてもお酒をのみ出したら
太りやすくなるので
お休みの日に歩いたりマッサージ行ったり
個人的にはヨガしながら気分転換がてらに
体型維持したりしてます✨
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体調管理のコツ
アスカ（入店歴：1年0ヶ月）
【東京都・コンカフェ】AliceParty

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ねれるときにねる( ¯꒳¯ )ᐝ

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スタイル維持の秘訣
ある🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺（入店歴：1年4ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

駅から家まで歩くとか階段を使うとか？？結構変わるらしいよ。ジュースも飲まないようにしてる。日々の努力が大切ってことあんましらんけど
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ねる🌙* :ﾟ（入店歴：2年8ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】AYANA RESORT

メイクをきちんと落として寝ることと、
むくみを取ることですかね
まぁ毎日できてるかと言われると
そんなこと全然ないんですけど笑笑
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スタイル維持の秘訣
カシス💚 Succubus＆Angel Morrigan（入店歴：2年10ヶ月）
【大阪府・サキュバスシーシャバー】Succubus&Angel MORRIGAN

3食しっかり食べ、
我慢せず食べる時は食べる、飲む時は飲む！
そして週に2回は動く！！

これだけを徹底してます。
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ある🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺（入店歴：1年4ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

美容液とか高いやつ塗る。けど結局食事やからビタミンとか鉄分とかとるほうがいいかな。内側から綺麗にしてこそ！といいつつできないおれ！だってねむいし！！
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スタイル維持の秘訣
りるる🐇ᡣ . ̝ .ꛁּ .𓏸 【会えたらレア】（入店歴：1年7ヶ月）
【静岡県・Cafe＆Bar】アニマルパラドール

お酒をたくさん飲んだ次の日は食事制限。
お水を沢山飲みます。
あとビタミン大事。
あとゆっくりやすむこと。
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スタイル維持の秘訣
るり（入店歴：1年2ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Girls Bar Dice

維持どころかダイス入って痩せたのに
元に戻りつつある^-^
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体調管理のコツ
びび💗🎠ワタオシ～コンカフェランド～（入店歴：1年0ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Cafe&Bar コンカフェランド

よく寝て、適度に食べること❕🐹💖
私は寒暖差で体調崩すことがたまにあるから、エアコンとか暖房の極端なつけすぎはちゅーいですよー！！！！！！！！
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体調管理のコツ
つき（入店歴：1年1ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】ハマ★Style

しっかり睡眠を取ることと、バランスの良い食事を意識しています。無理をしすぎず、自分の体調と向き合いながら働くことが大切だと思います！
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
さくや（入店歴：5年2ヶ月）
【東京都・キョンシーコンセプトカフェ】幽幻酒家

どんだけ眠くても酔ってても、メイクだけは落としてから寝ます、、！
化粧前の色々よりも、寝る前のお手入れのほうが次の日のメイクのりが全っっっっ然違います！
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体調管理のコツ
るん（入店歴：1年1ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Cafe&Bar カルテット

夜のお仕事はリズムが崩れやすいから、自分なりのルールを作ってます💡
私は「どんなに疲れてても栄養のあるものを食べること」と、「帰ったらちゃんと湯船に浸かること」を守ってます🛁🌙
お店で食べすぎたり飲みすぎてしまったら、お家での食事量を後日調整したり、その分運動してみたりしてます( * ॑꒳ ॑* )♥
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
みらい【Egoist Dahlia】（入店歴：2年8ヶ月）
【東京都・スナキャバ】LOUNGE Egoist Dahlia

どうしても寝られない時ってありますよね…
美容にいいサプリを摂るとか……
ジャンクフードじゃなくて、
身体にいい食事を心がけたほうがいいと思います🥗✨
外食じゃなくて自炊してみるとかもいいですね✨
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