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これからもナイトワークするならやるべきこと

回答 7248
  • 🫦🍒 こ こ 🌾🍑神楽坂Cherry🫦🍒

    短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

    🫦🍒 こ こ 🌾🍑神楽坂Cherry🫦🍒(入店歴:1年1ヶ月)
    【東京都・ガールズバー】Girl's Bar Cherry
    何があってもどんだけ酔っても絶対に
    化粧は落とすようにしてます!!!
    無印のクレンジングシートにとても助けられてます👍🏻 ̖́-
  • あ む

    スタイル維持の秘訣

    あ む(入店歴:1年8ヶ月)
    【愛知県・ガールズバー】minis cafe GM
    食べないことしか出来なくてやばい。運動してたんぱく質摂るとかのがいいのは分かってるけど圧倒的断食しかしてない(ᐢᴖ ·̫ ᴖᐢ)👍🏻🎶
  • 一ノ瀬 凛香

    体調管理のコツ

    一ノ瀬 凛香(入店歴:2年1ヶ月)
    【滋賀県・キャバクラ】CLUB Mondo ~結~
    休む時はしっかり休む!
    とりあえず寝れる時にたくさん寝ます!
    体調悪いなって思ったらとりあえず私は寝ます^_^
  • あき

    短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

    あき(入店歴:8ヶ月)
    【福岡県・熟女キャバクラ】CLUB ROYAL
    お野菜いっぱい食べます!
    なんなら主食がお野菜です!
    ジャンクも食べますけどね
    2日に1回の半身浴とパックも大事
  • まな🤍Jemelli 👯💕

    短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

    まな🤍Jemelli 👯💕(入店歴:2年6ヶ月)
    【大阪府・ラウンジ】Jemelli due
    教えて欲しいです😭
    ショートスリーパーOKな方羨ましいです🥹✨
    睡眠大切🐑💤✨やはり、時間のみならず睡眠の質も大切ですよね🤔
  • ななせ

    スタイル維持の秘訣

    ななせ(入店歴:1年8ヶ月)
    【愛知県・昼・夜ガールズバー】Panther 名古屋錦店
    油っこいのを食べすぎないとか野菜をいっぱい食べるとかかな!
    夜ご飯に野菜をできるだけ食べるようにしてます!
    あとベジファーストで野菜から食べるとか!
  • 城桜 かな

    短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

    城桜 かな(入店歴:1年9ヶ月)
    【北海道・ラウンジ】private cafe kichinose 千歳
    どれだけ疲れてても
    必ずメイクは落として寝ます!

    そしてスキンケアは欠かさないです🫡

    後、水分はこまめに飲むようにしてます!!!
  • りん ◆BAR FAIRY◆

    短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

    りん ◆BAR FAIRY◆(入店歴:1年2ヶ月)
    【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-
    帰ったら絶対洗顔は済ませる!!
    メイクしたまま寝ると肌を余計悪くするから帰ったら直行でクレンジングです🥹🥹
  • にな

    体調管理のコツ

    にな(入店歴:2年0ヶ月)
    【東京都・お化け屋敷コンカフェ】幽遊屋敷~霊女編~
    ⟡.·*.··············································⟡.·*.
    仕事終わったら水飲む!帰ったらやる事やってすぐ寝る!
    ⟡.·*.··············································⟡.·*.
  • イソ

    短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

    イソ(入店歴:2年5ヶ月)
    【東京都・ガールズバー】Casual Gal's Bar Rela Cute
    睡眠時間短いと絶対肌荒れするので
    死ぬ気で睡眠時間を確保しています!!!!!
    ちゃんと寝ましょう!!!!!!!!!
  • さら

    体調管理のコツ

    さら(入店歴:1年2ヶ月)
    【千葉県・メイドカフェ&バー】cafe & bar おーだーめいど
    とにかく早く帰って家のお布団で沢山寝るあとはお水もたくさん飲む!!睡眠不足が1番体調に影響してる気がするので。
  • るる

    体調管理のコツ

    るる(入店歴:1年5ヶ月)
    【熊本県・コンカフェ】Candy Made 熊本店
    睡眠と事前の体調管理ですね。

    あ、これやばいかもって思ったらすぐすくり飲んだり手洗いうがい常にしてみたり休みの日はちょっと運動してみたりして体力付けてます。
  • らん

    短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

    らん(入店歴:1年1ヶ月)
    【愛知県・キャバクラ】amour
    スキンケアをしっかりと
    スキンケア商品を自分に合うものをめっちゃ探す
    休みの日はとことん美容dayにする
  • らん

    スタイル維持の秘訣

    らん(入店歴:1年1ヶ月)
    【愛知県・キャバクラ】amour
    マッサージをお風呂のなかでする
    定期的に岩盤浴にいく
    パーソナルジムへいく
    炭水化物の吸収をカットしてくれるサプリを飲む
    野菜を沢山食べる
  • らん

    体調管理のコツ

    らん(入店歴:1年1ヶ月)
    【愛知県・キャバクラ】amour
    沢山寝ることかなぁ。
    あと、休みの日はとことん寝たり、岩盤浴やサウナに行ってデトックスを絶対する^ - ^
  • みほ

    体調管理のコツ

    みほ(入店歴:3年8ヶ月)
    【香川県・ガールズバー】Cafe&Bar SQUL
    体調不良が少しでも悪いと思ったら、
    ポカリを飲むようにしてます。
    あまり意味はないかもですが、
    偽薬的なポカリの使い方をしてます
  • まこ 🐺オオカミちゃん🐺

    短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

    まこ 🐺オオカミちゃん🐺(入店歴:1年2ヶ月)
    【兵庫県・ガールズバー】オオカミちゃん
    えーーなんやろ、んー、授業中寝て睡眠時間を確保してます‎👼🏻笑笑
    寝ないとキレイは保てない!!意外と現実甘くないぞー!!
  • みゆ🥣⭐️

    体調管理のコツ

    みゆ🥣⭐️(入店歴:1年4ヶ月)
    【愛知県・ガールズバー】miniscafe SP
    睡眠をしっかり取ることと、出勤前後の食事や水分補給を意識して、体に無理をさせないように心がけています!!
  • かえで🐺オオカミちゃん🐺

    短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

    かえで🐺オオカミちゃん🐺(入店歴:2年10ヶ月)
    【兵庫県・ガールズバー】オオカミちゃん
    そんなンないわあったら苦労しませんょ💦
    死ぬほど寝たら万事解決ろ!?🫵🏻
    てかあってもオシエタクナーーイないけどーーー
  • かぐら(Do or Do)

    体調管理のコツ

    かぐら(Do or Do)(入店歴:2年4ヶ月)
    【東京都・私服ガールズバー】Girls Bar Do or Do
    ちゃんと休むこと!笑
    休み作るの苦手で連勤続けてたらだいたい大事な時に体調崩しちゃって後悔するのでちゃんと定期的に休み作ろうと、思うようになりました。頑張ります、笑
  • かのん🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺

    スタイル維持の秘訣

    かのん🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺(入店歴:1年2ヶ月)
    【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店
    かのんは夜遅い時間に食べ物を食べないようにしてます.ᐟ.ᐟあとはお水をいっぱいとってます⸝⸝>  ̫ <⸝⸝ᐡ♡
  • 💛ᩚ🖤ᩚ天使ゆきな💛ᩚ🖤ᩚ

    体調管理のコツ

    💛ᩚ🖤ᩚ天使ゆきな💛ᩚ🖤ᩚ(入店歴:3年5ヶ月)
    【広島県・ラウンジ】club HAW
    トレーニングしたり、食事管理も

    結構気をつけてます🎀

    身体に良いものを

    .⋆𝜗𝜚 ┈┈┈ ⋯ ┈┈┈ 𝜗𝜚 ┈┈┈ ⋯ ┈┈┈𝜗𝜚.⋆
  • あいら

    体調管理のコツ

    あいら(入店歴:1年3ヶ月)
    【岩手県・スナック】Dokka
    よく寝てよく食べる!!あとは適度な運動🏃‍♀️



    時間ある日は基本歩いて出勤心がけてます✋
    ウォーキングって結構大事です🙆🏻‍♀️👍🏻
  • 雫

    短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

    (入店歴:2年0ヶ月)
    【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】二次元カノジョ
    空いてる時間はしっかりパックしたり、食事から栄養取ってってしてます!!
    足りない分はサプリメントでおぎないます!
  • りの🩷

    体調管理のコツ

    りの🩷(入店歴:2年8ヶ月)
    【千葉県・ガールズバー】cafe&Bar BLEA
    睡眠をたくさんとること!
    全然寝れてない時も寝れてる時もR1を飲むようにしてます!!
    ヤクルトもたまに飲んだり!
  • みゆう

    スタイル維持の秘訣

    みゆう(入店歴:2年5ヶ月)
    【東京都・ガールズバー】giRl's baR uRa庭
    食べる時は食べる!!
    食べない時は食べない!!
    メリハリをつければ必死に我慢しなくてもスタイル維持できると思います💭
  • まゆ

    体調管理のコツ

    まゆ(入店歴:4年8ヶ月)
    【千葉県・ガールズバー】Girls Bar Dice
    元々 体調崩しやすいから
    気休め程度かもしれないけど 毎日毎日
    体を強くするヨーグルトとやらを飲んでおりまする💪
  • あ む

    短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

    あ む(入店歴:1年8ヶ月)
    【愛知県・ガールズバー】minis cafe GM
    しりたすぎ。ふつうに。12時間寝ないとむり。毎日6時間も寝れてないのでぼろぼろ!!肌やばい!!肌荒れ人生!!!(ᐢᴖ ·̫ ᴖᐢ)👍🏻🎶
  • あやめ

    短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

    あやめ(入店歴:2年2ヶ月)
    【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR NYX
    どんなに疲れていてもメイクだけは落として寝ています!むくみは起きたあとシャワーに入ることで緩和させています。メイクノリはあまり良くないですが、少し厚化粧することで誤魔化しています!!
  • まな。

    体調管理のコツ

    まな。(入店歴:1年2ヶ月)
    【埼玉県・Cafe&Bar】Hawaiian Girl's bar Mahalo
    ストレッチ5分だけでも体が軽くなるし、血行も良くなる。出勤前にゆる〜く体動かすと、だるさ軽減&気分リセットになるよ🌿
  • あいび

    体調管理のコツ

    あいび(入店歴:2年8ヶ月)
    【東京都・ガールズバー】Selene
    何事も無理はしすぎない。
    ダブルワークとかしているとどうしても体調管理は難しくなる為、長期的な視野を持ちながら睡眠時間は程よく確保した上でシフトを組む。
  • 🧞‍♀️🧞🧞‍♂️美樹🧜‍♀️🧕👼

    スタイル維持の秘訣

    🧞‍♀️🧞🧞‍♂️美樹🧜‍♀️🧕👼(入店歴:3年0ヶ月)
    【大阪府・スナック】NEW CLUB Labo
    散歩です。
    あとは、1日の中で食べるものを考えて食べる事。食べ過ぎた次の日には節制する事だと思います。
  • ゆな

    短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

    ゆな(入店歴:3年2ヶ月)
    【千葉県・ガールズバー】Girls Bar Dice
    わかんねーーーー
    よく寝たい人だからなぁ

    化粧ちゃんと落とす、水分と油分入れてあげる?(笑)
  • ゆづ🐱(トゥインクルスター✨️)🐶🐾

    短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

    ゆづ🐱(トゥインクルスター✨️)🐶🐾(入店歴:2年1ヶ月)
    【神奈川県・キャバクラ】トゥインクルスター
    休みの日はメイクをしないようにしたり仕事から帰って来たら必ずメイクを落とすなどしてます。
    少しでも肌とか綺麗だったらお客様も肌綺麗だねとか言ってくれたりするから!!
  • 🍎りんごママ🍎

    体調管理のコツ

    🍎りんごママ🍎(入店歴:1年7ヶ月)
    【大阪府・昼スナック】昼スナック りんご
    寝れるときに寝る!💤 食べれるときに食べる!🍽動けるときに動く!🏃🏻‍♀️‍➡️みたいな、、結構本能のままに生きちゃってるけど何とかなってる🤌🏻😂
  • Leo

    短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

    Leo(入店歴:2年4ヶ月)
    【神奈川県・バニー系ガールズバー】BUNNY'S
    病は気から!!!!!!!老化も気から!?!?って感じ
    けどまじこれあるとおもうんだよね、だれか医学的に証明してくれ〜〜
  • 安斎 凜(ママ)

    スタイル維持の秘訣

    安斎 凜(ママ)(入店歴:2年11ヶ月)
    【福岡県・スナック】Salon de Bar NEO
    メリハリ✨を大切にしています😘

    スタイルは出るとこ出て凹むとこへこんでる女性らしいスタイルでいること😊!
    ジムに行ったり、食べたいもの制御したり♡

    お仕事も頑張るとき頑張って疲れる前に休む💪


    でも…
    現実のスタイルはお酒飲むからたまにぽっこりお腹♡笑


    現実はお仕事も無理しちゃう時ある♡笑


    理想はあっても、上手くいかなくてもそれも楽しむのがりんママスタイル👩
    カンナムスタイル♡
  • まりな

    短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法

    まりな(入店歴:5年2ヶ月)
    【大阪府・ガールズバー】フェスティバル なんば本店
    どんなに疲れてても、絶対に化粧を落としてから寝ること!!!
    そのままにするのが、1番肌に悪いので!
    あと、しっかり水を飲んでから寝ると二日酔いになりにくかったりします!
  • 🎶ねね🎶

    体調管理のコツ

    🎶ねね🎶(入店歴:1年3ヶ月)
    【埼玉県・お姉さんガールズバー】ガールズバー 珠
    とにかくたくさん寝ること、ちゃんと休むこおです!👍🏻
    やっぱ寝ないと頭が回らなくて接客に悪影響が出ると思うので少しでも睡眠できるときはするように心がけていますー!
  • りさ

    体調管理のコツ

    りさ(入店歴:3年2ヶ月)
    【愛知県・キャバクラ】Lounge Chloē
    ・毎日野菜ジュースか青汁を飲む。
    ・はちみつを1日1スプーン舐める。
    ・週3ジムに通って体力をつける。
    ・なるべく自炊をする。
    ・酔ってない日以外は湯船に入って疲れをとる。
    ・同伴の日は朝昼食べずに食べ過ぎを防ぐ。


    これをしても1年に2,3回は体調不良でお休みをもらうので体調管理は本当に大変だけどお客様との約束もあるので気をつけていきたいと思います♪
  • りさ

    体調管理のコツ

    りさ(入店歴:3年2ヶ月)
    【愛知県・クラブ/ラウンジ】Lounge Chloē
    ・毎日野菜ジュースか青汁を飲む。
    ・はちみつを1日1スプーン舐める。
    ・週3ジムに通って体力をつける。
    ・なるべく自炊をする。
    ・酔ってない日以外は湯船に入って疲れをとる。
    ・同伴の日は朝昼食べずに食べ過ぎを防ぐ。


    これをしても1年に2,3回は体調不良でお休みをもらうので体調管理は本当に大変だけどお客様との約束もあるので気をつけていきたいと思います♪
  • あかり

    体調管理のコツ

    あかり(入店歴:2年0ヶ月)
    【東京都・ガールズバー】giRl's baR uRa庭
    めっちゃ寝る!食事をしっかりとる!

    なんだかんだ月に25日くらい出勤してますが、体調をここ半年くらい崩していない気がします!
    なんでだろうって考えると好きな時に好きなものを食べているのが気持ち的にも体調的にも最高なのかなと思いました!
  • りさ

    体調管理のコツ

    りさ(入店歴:1年3ヶ月)
    【神奈川県・ガールズバー】ハマ★Style
    食事は“抜かない・偏らない”
    ・タンパク質(卵・肉・魚)は意識
    ・出勤前に軽くでも食べる
    ・営業後のドカ食いは控えめ
  • ゆりぽん

    体調管理のコツ

    ゆりぽん(入店歴:1年9ヶ月)
    【大阪府・ガールズバー】BAR Teddy&Co.
    質のいい睡眠をとる!質のいいご飯を食べる!
    量や時間を取れないなら質で勝負!
    あとはお風呂に浸かること!
    1番は無理しすぎないこと!笑
  • 天馬 りん

    体調管理のコツ

    天馬 りん(入店歴:1年3ヶ月)
    【愛知県・キャバクラ】THE MAJESTY
    とにかく、睡眠をしっかり🥺
    食事の栄養バランスも意識します!!
    ただ、ストレスはためないように好きな物食べるようにしています‎🤍
  • りさ

    スタイル維持の秘訣

    りさ(入店歴:1年3ヶ月)
    【神奈川県・ガールズバー】ハマ★Style
    食事は“減らす”より“整える”
    ・タンパク質は毎食(お肉・魚・卵・豆)
    ・炭水化物は抜かない(量と時間を調整)
    ・夜は脂質と糖質を少し控えめに
  • 🩷🌼せいな🌼🩷

    スタイル維持の秘訣

    🩷🌼せいな🌼🩷(入店歴:2年8ヶ月)
    【埼玉県・キャバクラ】Bonds
    最近はブラックコーヒーを飲むことです🤭🩷🩷
    マネージャーにブラックコーヒーをオススメして
    いただいてから毎日飲むようにしていて、そしたら痩せてきた気がします🥹💖💖
    今ではおいしくてブラックコーヒーが欠かせません!🙈💗✨️笑
  • るる‎🤍🩵

    スタイル維持の秘訣

    るる‎🤍🩵(入店歴:1年5ヶ月)
    【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】二次元カノジョ
    知りたいすぎる🥺🥺🥺
    けど、多分姿勢よくしたりお水沢山飲んだりマッサージとかがいいんだろうなぁとはおもうます!!
  • 永瀬 みな

    スタイル維持の秘訣

    永瀬 みな(入店歴:1年5ヶ月)
    【愛知県・キャバクラ】NEW CLUB PiNK
    逆に教えて欲しいですほんとに、、、、
    このお仕事始めてから4,5キロ増えた気がします笑笑
    ジムにでも通おうかな
  • 水嶋 あゆみ

    体調管理のコツ

    水嶋 あゆみ(入店歴:3年4ヶ月)
    【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.CAFE~離宮~
    体調管理のコツは、しっかりとした睡眠を摂ることです。

    睡眠不足は体調を崩しやすいだけでなく、肌荒れ荒れや、メンタル面にも良くないと思います。

    どんなに忙しくても、質のいい睡眠を心がけています。
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