体調管理のコツ【552件】

とにかく季節の変わり目は風邪引きやすいので服装気にして、あと毎日手洗いうがい徹底してなるべく休みがないようにしてます！
あと病みがちな時は病院いって薬で解決する！笑

夜型になりがちなので、睡眠の質を大切にしています！！！
ビタミンや水分をしっかり摂って、体を冷やさないように意識しています！！！

手洗いうがいっ!!
睡眠をしっかりとる!!
ストレス溜め込まない!!
湯船にゆっくり浸かるかなぁ

精神的負担をかけないことだと思います！結局ストレスが溜まってしまうと体調を崩してしまうので、、、💧

とにかく寝る！！！！睡眠大事！！！あとはストレスためないこと！！美味しいものを沢山食べる🤤！！🥺🥺沢山食べて沢山寝るのが1番だよー！

調子に異変を感じたら
悪くなる前にすぐお薬飲んだり

ビタミンをとったり

しっかり睡眠を摂る時間を作る



無理をしないこと！

とにかく寝れる時に寝る事かなと思います。やっぱり睡眠大事！あとはしっかり食事もとる事かな😊冬になって乾燥してきたら、水分もしっかり摂って、ビタミンも摂るように心がけてます😃

睡眠時間はしっかり取ること、身体が資本なので無理をしないことですね。
自分を労われるのは自分しかいないので！

体調管理のコツは、無理をしないことと睡眠をしっかりとることだと思います🍀疲れを感じたら早めに休んで、心も体も元気でいられるようにしています！！！

絶対に1週間に一回でもいいから休む日をつくる事と沢山寝てある程度、栄養のあるものを食べること！🥺
あとはストレスを溜め込まない事！好きなことをしたり食べたりたまには自分を甘やかす🤍

毎日家に帰ったら手洗いうがいをするっ！！
体調悪いかもとおもったらすぐに病院に行ったり、栄養ドリンクやポカリを飲めば治りは早いと思います🍀*

体調管理のコツは、睡眠・食事・水分補給の基本を整えることです🌸
夜職は生活リズムが不規則になりやすいので、出勤前後の休息や栄養バランスを意識✨
軽い運動やストレッチで血行を良くしたり、無理な飲酒は控えることも大切💖
毎日の小さな習慣を意識するだけで、健康を保ちつつ元気に働けます💐

運動していっぱいご飯食べて体力つける(ღ*ˇ ˇ*)｡o♡(ღ*ˇ ˇ*)｡o♡(ღ*ˇ ˇ*)｡o♡(ღ*ˇ ˇ*)｡o♡(ღ*ˇ ˇ*)｡o♡(ღ*ˇ ˇ*)｡o♡(ღ*ˇ ˇ*)｡o♡(ღ*ˇ ˇ*)｡o♡(ღ*ˇ ˇ*)｡o♡(ღ*ˇ ˇ*)｡o♡(ღ*ˇ ˇ*)｡o♡

睡眠、食事、適切な薬やサプリメントの3本柱です。睡眠は何時間ねる！というよりも、今日はこんくらい疲れてるからこのくらい寝ようとか、疲れてないけど明日疲れそうだから早めに寝ようとか。食事はお腹いっぱいにならないように！薬とかサプリメントは、自分の体調みながら飲んでます！

無理をしないことです！！
ちゃんと寝て、ちゃんとご飯食べてとか！！ストレスのかからない程度にいきましょう👊🏻

体調管理苦手なんですけど💦💦💦
やっぱりいっぱい寝ることですかね？寝不足だとすぐ体調不良になっちゃいます。。。。

とりあえずいっぱい寝る！
でも寝過ぎても気持ち悪くなるから程よい程度に寝ると元気になるよ。やっぱエネルギーの素だしね^^

ご飯をちゃんと食べる！
朝キレートレモンを飲む！
夜R-1を飲む！
ストレス発散のために趣味を楽しむ！

しっかり寝て、ちゃんとご飯を食べること！！
基本だけど一番大事です‼️
あとは、無理しすぎず、“今日は休む”って決めた日はしっかり休むようにしてます‼️

メンタルを保つことが1番だと思います‼️病は気からなので、病まないように考えすぎないことまじ大切です😌😌あと食事と睡眠も適度に摂らないと危険なので、ナイトワーク始めようとしてる方はそこだけでも大事にしてください！！

体調管理のコツは、規則正しい生活リズムを意識し、栄養バランスの取れた食事や十分な水分補給、適度な運動と休養を心がけることです！

🌸 体調管理のコツ 🌸

夜職って生活リズムが崩れやすいし、体力もけっこう使うから、体調管理ってほんと大事だなって思うの✨ 私が心がけてるのはこんなこと！

💖 睡眠を大事にすること
短くても「質の良い睡眠」をとるように意識してるよ。寝る前にスマホを見すぎないとか、アロマを焚いてリラックスしてから寝ると、ぐっすり眠れて次の日が楽になるの。

🌷 水分をしっかり取る
お酒を飲む機会も多いから、水分補給は絶対！ 喉を潤すだけじゃなくて、体のリセットにもつながるから、出勤の合間にこまめにお水を飲むようにしてるよ。

✨ 食事のバランスを意識
不規則な生活だからこそ、ちゃんと野菜やたんぱく質をとるようにしてる。どうしてもコンビニご飯になるときは、サラダやスープを一緒に買ったりして工夫してるよ。

💌 ちょっとした運動やストレッチ
ダンスが趣味だから、身体を動かす時間を作ると気分転換にもなるし、体調も整いやすい。疲れが溜まってる日はストレッチだけでも全然違うんだよね。

⸻

🌷まとめると…
「睡眠・水分・食事・ストレッチ」この4つを意識するだけで、だいぶ体が楽になるし、お仕事も楽しめる💖 自分の体を大事にすることが、接客の笑顔にもつながるんだなぁって実感してるよ✨

食事、睡眠
⟡.·*.··············································⟡.·*.

しっかりごはんを食べて、しっかり休息をとることだと思います！
正直睡眠に関しては自分自身がとれていないので、何とも言えませんが、、、😅笑

R1飲んで風邪予報してます

あとやんわり腸活を意識して

・納豆
・きのこ類
・キムチ
・味噌

毎日はとれてないですが
意識してとってます

腸活すると
健康や美容につながるみたいです

昼夜逆転になったり、二日酔いで朝起きれなかったりするので…💦寝れる時に寝る！笑

でも私長くて4時間しか寝れないから、多い時とか四度寝くらいしちゃいます笑
あとはご飯をモリモリ食べることかな！笑

いっぱいねる！ねれるときにねて、ご飯食べる時は野菜とかたべるようにするーといい思います、でも私はあんまり野菜食べないから、普段結構野菜ジュース飲むようにしてます

食べる、睡眠しっかりとること！
睡眠は本当に大事！
体調が怪しくなってきたら
栄養ドリンク飲んだり、ビタミン取ったりしてます！
違和感あればすぐに病院行くようにしてます！

教えて欲しいくらいです笑
お腹を出して寝ないとか、栄養ある食事をするとかな気がします！私はできてないので体調管理が出来てません＾＾

いっぱい食べていっぱいねるー！
薬が大の苦手だから、あんまり体調崩したくないんだけど、なんでか体調って勝手に崩れちゃうから、もし崩れたらお腹すいてなくてもとにかく栄養分高いもの食べる！で、寝る！！薬は飲まなーい！！

R1とか飲む！！！ちゃんと寝る、食べることとか大事です！！！！！！サプリとかもとってる子たまにいる！良さそう！！💖

私は本当に寝ないと体調を崩すタイプなので、無理やり寝てました。吐いてでも寝るし、睡眠時間が短くなりそうならご飯を抜いて寝るとか、とりあえず全てを睡眠時間に当ててました

ゆっくりねる！！！とにかく睡眠、そしてご飯
お風呂、当たり前に思われることをちゃんとやることが大事です😭ほんとに

規則正しい生活と十分な睡眠を心がけること。栄養バランスの良い食事や適度な運動も大切にしています。体調が良いと仕事のパフォーマンスも自然と上がるので、無理は禁物です。

本当は寝るのが1番なんだろうが
昼職や寝たくても寝れないや
色々な理由で寝れない人もいる。
私は長時間寝れない体質なので
ご飯はちゃんと食べる！
朝活して時間を有意義に過ごすと
ストレスフリー。

夜遅くに帰ることが多いのですが、帰宅したらすぐお風呂に入って寝るようにしてます！！！睡眠大事！！！(^っ ̫ _^)ᶻ𝗓

夜職オンリーの子は特に昼夜逆転しちゃうと体調崩れやすいし、睡眠本当に大事なので睡眠時間を必ず確保しておく！！これだけでも違う気がします💭

睡眠と食事が大事なのはわかってますが…
なかなかどちらもきちんと取ることが出来ないのでビタミンや鉄分などサプリメントで補ってます。
あと適度な運動かなぁ〜

とにかく寝れる時に寝る‼️
これにつきます！！

寝不足って本当に良くないし
負のスパイラルのスタートにもなるから、本当少しだけでもいいから眠たいなら寝る！
スマホばっか見て夜更かししすぎないことが大切😌

偏頭痛と喘息持ってて割と崩しやすいんですけど、Rｰ1とかヤクルト1000とかを毎日飲むようにはしてます。
あとは寝れる時には寝て休むってことかなって思います

1日の中で絶対に睡眠時間をとること！！
水分もとる。
寝てご飯食べて水分とったら、
基本なんでも大丈夫だとおもってます笑笑笑

私は結構体調崩すタイプなのですが、やっぱりどっかでちゃんと休む日を作ることが大事かなっておもいます！
私は三連勤したら1日はちゃんと休むようにしてます！

生活習慣が乱れがちやと思うけん、栄養のある食事生活を送ることがやっぱりいちばん大事かなと思います。偏った食事❌

強い身体を作るためにはやっぱり運動が必要だと思います💪食事も免疫力重視のものをなるべく摂って必要のない無理はしないように心掛ける事が大事だと思います😌🍀

体調を崩すとお休みにも繋がってしまうので
喉が痛くなったりしたら早めにのど飴を舐めたり。
乾燥も大敵なので加湿器を使ったり💭
あとは早く寝れる日は早く寝る！
きちんと食事は3食バランスよく食べるとか！
割と普通なことしかしてないかも😂💦

体調管理のコツは睡眠をたっぷりとることです！！
本当にこれ大事です！！！
からだの体調だけじゃなくて心の体調にも影響すると思うからとにかく沢山寝ることオススメです！

不規則になりがちだから、体調管理がめっちゃ大事！お酒飲んでる時に水分いっぱい摂ることと、
寝れる時に寝ること！

睡眠時間をできるだけ一定にすることを心がけています😴生活リズムが整うと、気持ちも体も安定しやすくなりました🐑

出勤とプライベートの予定のバランスをしっかり考える‼️
どうしても出勤日に体調が悪くて休まざるを得ないならきちんと上に報告‼️
あとは日頃の食生活や適度な運動、何よりも出したシフトへと責任感はしっかりと持つ‼️

寝れるときは沢山寝る！自分は特に睡眠時間少ないとすぐ体調に出るので寝れる時に寝るようにしてます！寝るのだいすきです🤤