体調管理のコツ【595件】

ママ

入店歴：11年3ヶ月

【岐阜 中津川・ガールズバー】ladie's Bar Viva

とにかく睡眠をとる事ですね！
短くてもちゃんと寝るようにしてます！
お酒を飲んだ日は水たくさん飲んだり
お酒を飲む前に乳製品をとったり！
無理しすぎないことが大事です！
体が資本だからね！

ケイカ

入店歴：5ヶ月

【名古屋 大曽根・昼キャバ＆夜キャバ】with

いっぱい食べていっぱい寝ることです🧏‍♀️わたしはジムとピラティス通ってます😽心も体もスッキリするのでオススメです❕❕

ゆい

入店歴：1年2ヶ月

【名古屋 藤が丘・ガールズバー】Bar Axis

体調管理ほんとに難しい😓
基本的に体調不良気味なんだけど
ビタミン剤のんだりサプリメントに頼りがち。

他に何かあれば教えてください🫡🌟

みさき🩵🩵🩵🪽️🫧

入店歴：8ヶ月

【三重 津・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 津

睡眠第一🤍
無理のない範囲でシフトを入れる🥺
そして無理せず遅くまで働かない！
これとっても大事！！！

沙月 璃音

入店歴：1年0ヶ月

【名古屋 名駅・ガールズバー】Girls bar MILLION

体調管理で一番大切にしているのは、無理をしすぎないことです😌睡眠時間が短くなりがちな分、寝られる日はしっかり休むようにしています！食事も完璧を目指さず、温かいものを意識して摂るだけでも体が楽になります🤍あとは少しでも違和感を感じたら早めにケアすること。自分の体の声を聞いてあげることが、長く元気に働くコツだと思います🩶

ねこはる

入店歴：8ヶ月

【名古屋 錦・コンカフェ】ニシキ近未来空間

気持ち大事！！！！！
あとはアールワン飲んだ方がいいって言って人いた笑‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

🖤せりか🖤

入店歴：8ヶ月

【名古屋 天白区・ガールズバー】JEWEL 平針

しっかり寝てしっかり食べて太陽の光浴びてます☀️♥꒦꒷♥꒦꒷♥꒦꒷♥꒦꒷♥꒦꒷♥꒦꒷♥꒦꒷♥♥꒦꒷♥꒦꒷♥꒦꒷♥꒦꒷♥꒦꒷♥꒦꒷♥꒦꒷♥♥꒦꒷♥꒦꒷♥꒦꒷♥꒦꒷♥꒦꒷♥꒦꒷♥꒦꒷♥

ゆり🌀Z cafe

入店歴：2年0ヶ月

【名古屋 金山・素人制服キャバクラ】Z CAFE 金山店

生活リズムを一定に保つことです！


この仕事をしていると帰るのが遅くなり、寝るのも遅くなりますが、できる限り早く寝て早く起きること！可能であれば7時間寝たいところです🩵あとは夜ごはん控えめに！

もね🩷

入店歴：8ヶ月

【三重 津・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 津

まず 生活リズムを崩さないようにしています。普段も夜勤中心の仕事しているのでどうしても夜型になりますが、眠れる時にたとえ数時間でも睡眠時間を作って食事もバランス良くを心がけています！枝豆は毎日100g目安に食べるようにしてます。栄養: 葉酸が豊富で、ビタミンB1（疲労回復）も多い。メリットは野菜としての栄養も摂れて、冷凍でも栄養価は変わらないそうです。カラオケで歌ったりストレス発散する時間も作ってます！本当は運動もした方が良くて家にルームランナーがあるんですが、最近昼間は夜勤明けで睡眠して夜は夜勤かお店に出勤の生活で出来てなかったのでまた時間を決めて再開しようかと思ってます^^;

さき

入店歴：1年9ヶ月

【刈谷・ガールズバー】CANDY TOWN

私は体調崩しやすいのですが、睡眠時間をしっかりとったりしっかりご飯食べたりするようにはしています！.*･ﾟ　.ﾟ･*.

なな

入店歴：1年7ヶ月

【東海市 太田川・シミュレーションゴルフバー】GLANZIR OTAGAWA

体調管理のコツは、無理しないこと！
しっかり食べて寝るのはもちろん、
軽く体動かしたりしてリフレッシュしてます。
自分のペース大事！

なこ🎶金山楽園🩷

入店歴：6ヶ月

【名古屋 金山・ガールズバー】金山楽園

しっかり寝ることと、食事を抜かないことを意識しています😴🍽️
疲れたときは無理せず休むようにしています🤍
少しの不調でも早めにケアすることが大事だなって思います☺️
元気じゃないと笑顔も出ないので🌸
自分の体を大切にしています✨

アスカ

入店歴：5ヶ月

【名古屋 大曽根・昼キャバ＆夜キャバ】with

やっぱり大切なのは運動・食事・睡眠をきちんと整えることですね。
簡単そうに聞こえますが、その「当たり前」を続けるのが一番難しかったりします

ルイ

入店歴：8ヶ月

【尾張 一宮・キャバクラ】DAHLIA

体調管理のコツ

睡眠優先。無理な連勤はしないで、疲れを翌日に残さないことを一番大事にしてる。😇😇😇😇

月島 きらり

入店歴：8ヶ月

【名古屋 錦・キャバクラ】NEW CLUB PiNK

体調管理どう頑張っても出来なさすぎて教えて欲しいです😂
でも漢方のんだり、ビタミン剤は欠かさず飲んでます💊

高原なな🖤

入店歴：8年2ヶ月

【尾張 一宮・スナック】Buddy

昼夜逆転生活の中で寝れるだけ寝る！
そして、太りやすい生活リズムなのでご飯はなるべく一日一食です。同伴時だけなど、出勤前しか食べません！

かなめ

入店歴：2年3ヶ月

【名古屋 錦・昼・夜ガールズバー】Panther 名古屋錦店

睡眠や食事、水分補給をしっかり意識しています。無理をしすぎず、休める時にしっかり休むことを大切にしています。

あゆ

入店歴：6ヶ月

【小牧・クラブ/ラウンジ】LOUNGE S

睡眠時間をできるだけ確保し、食事を抜かないようにしています。忙しい時ほど基本的な生活リズムを崩さないことが大事だと思っています。

なの

入店歴：7ヶ月

【名古屋 錦・キャバクラ】Verxina

ビタミンCサプリの多量摂取です‼️
私は摂取目安量の倍の数を毎日飲んでます。
ビタミンCは摂りすぎても排尿されるだけで体に害はないので摂りすぎくらいがちょうどいいです。
免疫力向上の作用があるので免疫上がって元気な体になります☀️

ここね

入店歴：1年4ヶ月

【尾張 一宮・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 一宮

睡眠時間確保が1番大事なのは分かるのですが中々とれないので他の細々したところを気をつけています🙄例えば帰ったら手洗いうがい(イソジンでしっかりと🤣)や乾燥などで喉を傷めないように加湿空気清浄機などで気をつけています✋

なぎ🫧‪‎🤍オーシャンズ

入店歴：1年0ヶ月

【名古屋 錦・素人熟女キャバクラ】オーシャンズ

これなぎも知りたいーー🤢🤢🤢笑
見た目とは反して、体調不良が多い女なので健康人間に憧れますね🫣💦

みゆ

入店歴：9ヶ月

【名古屋 錦・昼・夜ガールズバー】Panther 名古屋錦店

基本きもち！！病は気から！！！あとはちゃんと寝ること！！寝ないとすぐ体調くずす🥹
絶対ねるのはたいせつ

ハル⚾️

入店歴：6ヶ月

【名古屋 大曽根・昼キャバ＆夜キャバ】with

睡眠、食事、運動を規則正しくすることです！
当たり前の事を当たり前にするのが1番難しいですが、常に意識してやっています！

ジュリ

入店歴：7ヶ月

【尾張 一宮・キャバクラ】DAHLIA

夜のお仕事は体調管理がいちばん大事だなって思ってます！
私は無理しないことをいちばん意識していて、ちゃんと食べて、ちゃんと寝ることを大切にしてます🙂‍↕️💛
お仕事前後はお水をたくさん飲んだり、少しでも疲れたなって思ったら早めに休むようにしてます✨体調がいいと自然と笑顔も増えるので、未経験さんも自分のペースを大事にしてほしいです！

さくら

入店歴：1年2ヶ月

【三重 四日市・ガールズバー】BBL

サプリ飲んだりしっかり食べて
寝る時間がある時はしっかり寝る🥹
発酵食品もよく食べます。
ダイエット中で食事を抜いてると体調崩しがちなので
気をつけながらもしっかり食べます🍚

白星 かりん💫

入店歴：10ヶ月

【豊橋・キャバクラ】Club Amour

お酒辞めることができないからちゃんと睡眠取るように頑張ってる💤それでも時間がなくて寝れないとかもあるからちゃんとご飯食べる🍚‼️

なぎ

入店歴：1年9ヶ月

【岐阜 柳ヶ瀬・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 柳ヶ瀬

⊹ ࣪˖ ┈ ┈ ˖ ࣪⊹ ┈ ┈ ⊹ ࣪˖ ┈ ┈ ˖ ࣪⊹
できるだけ良質な睡眠を
取ることでしょうか
なかなかに難しいですが
⊹ ࣪˖ ┈ ┈ ˖ ࣪⊹ ┈ ┈ ⊹ ࣪˖ ┈ ┈ ˖ ࣪⊹

🫧⚡️ゆん㌨🌙🫧

入店歴：10ヶ月

【三重 津・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 津

とにかく寝る、食べる‼️

寝る、食べる‼️これで私は大丈夫🤣

お客様と話すことがなによりの
ストレス発散なんで店以外で出来る体調管理は
よく食べて、よく寝る🩵

𝒎𝒓𝒔.𝑱♡津店は3階まで階段運動あるんで
運動は店の階段でやってます｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ

れい

入店歴：8ヶ月

【名古屋 錦・居酒屋×スナック】居酒屋×Snack じゃりんこ錦

とりあえず無理なシフトはくまないこと！
無理をすると病気が入り込みやすくなるのでそれだけは注意してます。
後はダイエットしたいけどちゃんと食べて寝ることかな！

ルナ

入店歴：1年3ヶ月

【中川区 高畑・キャバクラ】EPSILON

体調管理のコツは、無理しすぎないことをいちばん大事にしてます☺️💗
しっかり寝るのと、忙しくてもごはんはちゃんと食べるようにしてて🍚✨
ちょっと疲れたなって思ったら早めに休むのも大切だな〜って💭
元気じゃないと笑顔も出ないですしね🫶💕

J･Kayo🧜‍♀

入店歴：10年11ヶ月

【名古屋 名駅・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 名駅西

体調管理は簡単なようで難しいですね
手洗い、うがいは当たり前。
それでも年々、風邪を引きやすくなったと感じるため、ビタミンと鉄分のサプリは、
欠かさず飲むようにしています
食事はタンパク質を中心に考えて、
食欲がない日はプロテインも飲むように
もはや食事は優しい薬です😊

みき

入店歴：9ヶ月

【名古屋 金山・ガールズバー】おりがみ

毎日水をたくさん飲むことです⊂( ᴖ ̫ᴖ )⊃
痩せるし肌にもいいので大量に飲みます⊂( ᴖ ̫ᴖ )⊃

あや

入店歴：9ヶ月

【尾張 蟹江・キャバクラ】carthago

少しでも時間あったら寝ます( ˇωˇ )
元々ロングスリーパーだから寝ないと本当に全て崩れるから、少しでも時間あったら寝ます笑笑笑笑

ゆうか

入店歴：1年9ヶ月

【名古屋 錦・ガールズバー】GIRLS LOUNGE FACE

毎日R1飲むのと、普段からお酒を飲みすぎない！！！！！！！！れれ！！！！！！！！
あとちゃんと健康的なご飯食べる‼️‼️

綾瀬 くみ

入店歴：1年2ヶ月

【名古屋 錦・クラブ/ラウンジ】くらぶ 木蘭

まずは自分の体質を知るコトかと。

人それぞれだと思うので、色々試してみて合う方法を見つけたら最強！！

小泉じゅんこ

入店歴：10ヶ月

【安城・熟キャバ】和花

寝る！くう！のむ！

のむのむのむねるねる

ゲームする



でもねる！


寝るに限ると思うけど

気持ちも大事だからストレスフリーの時間作ってやりたいことしたほうがええよ

サキ

入店歴：1年2ヶ月

【尾張 一宮・キャバクラ】DAHLIA

体調管理のコツは、
無理しないことをちゃんと決めること。
頑張る日も大事だけど、
休む日も同じくらい大事にしてます！

💙💠 宝生 雫 💠💙

入店歴：7ヶ月

【刈谷・熟女パブ/熟女キャバクラ】美魔女CLUB みしゅらん

やっぱり睡眠かな。しっかり睡眠とる。
あとは手洗いうがい。
めっちゃくちゃ基本的な事だけど
手洗いうがいで病気予防。
あとは湯船にゆっくり浸かって
リラックス！だね。

みずき

入店歴：7ヶ月

【名古屋 金山・ガールズバー】RICH 金山

体調管理のコツは、睡眠時間をしっかり確保して生活リズムを整えることです。忙しい日でも食事を抜かず、無理を感じた時は早めに休むことで、体調を崩さないよう意識しています。

️🩵💛ひな💛️🩵

入店歴：8ヶ月

【名古屋 金山・ガールズバー】ODiN

毎日お酒を飲むと浮腫んだり体重の管理も大変ですが、週4.5回ジム行って運動したり浮腫軽減のサプリ飲んだりサウナで汗かいて浮腫みとったり体のお酒抜いたりしてます！
自分の無理のない範囲でやれることやってみるといいと思います☺️

ゆら

入店歴：1年5ヶ月

【名古屋 錦・ガールズバー】GIRLS LOUNGE FACE

運動をあまりする時間がないので、食生活に気をつけてます！
小麦とか脂っこいものを控えるようにしています

一ノ瀬 あんな

入店歴：9ヶ月

【東海市 太田川・キャバクラ】esprit

自分キャパをしる！それでも飲まなきゃ行けない時はたくさん寝て、沢山水を飲むようにしています！💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦

あいり

入店歴：7ヶ月

【豊橋・キャバクラ】against

沢山寝て沢山食べて沢山運動して、帰宅時には手洗いうがいを必ずしてたら毎日に元気に過ごせるんじゃないかと思います😊

ゆあ

入店歴：1年4ヶ月

【名古屋 今池・キャバクラ】ソシアル 今池本店

1️⃣ 睡眠を最優先にする
就寝・起床時間をなるべく固定
寝る1時間前はスマホを控える
7時間前後を目安に「質」を重視
2️⃣ 食事は「完璧」を目指さない
1日3食が理想だけど、無理なら2食でもOK
たんぱく質（肉・魚・卵・豆）を意識
3️⃣ 体を少しだけ動かす
激しい運動は不要
ストレッチ・5〜10分の散歩でOK
「やらない日」があっても自分を責めない
4️⃣ 体調のサインに早く気づく
だるさ・頭痛・イライラは休めの合図
「まだ大丈夫」は無理しがちなので注意
5️⃣ 心の疲れも体調の一部
しんどい日は何もしない選択も立派
誰かに話す、ここに吐き出すだけでも回復力が上がる

🩵らいち🩵

入店歴：11ヶ月

【名古屋 錦・ガールズバー】Pinky Loutre

睡眠をしっかり取ることと、無理しすぎないことを意識しています！食事や水分補給もなるべく気をつけています🙂‍↕️⋆꙳

ここち❤︎‪‪

入店歴：1年5ヶ月

【中川区 高畑・キャバクラ】EPSILON

『体調管理も仕事のうち」と聞いた事があるので
風邪を引かないように
家に帰ったら手洗いうがいを欠かさずします。
乾燥は喉を痛めるので部屋を加湿したり
マスクをしたりします＾＾

リカ IMPEL DOWN Level32🐷

入店歴：11ヶ月

【名古屋 錦・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32

体調管理のコツは無理をしすぎないことだと思います！
しっかり睡眠をとって自分の体調と向き合うのが大事な気がします！
あとはストレスを溜めすぎないこと！だから自分に合ったストレス発散方法を見つけるの大切だなって思いました😙

なごみ🩶Zcafe

入店歴：1年4ヶ月

【名古屋 金山・素人制服キャバクラ】Z CAFE 金山店

いちばん苦手なんです実は、、🤧



けど最近は、よく寝ること、を意識して、無理しない範囲で出勤するようにしてます💟

mm🤍

入店歴：2年8ヶ月

【尾張 一宮・キャバクラ】DAHLIA

たくさん寝ることかな…。
寝不足が続くと顔色が悪くなるし、体調悪そうに見えちゃう😭
あとは、バランスよくご飯食べる事かな！
みんなの体調管理のコツも教えて欲しいです！！！

天舞 ゆき

入店歴：8ヶ月

【名古屋 錦・キャバクラ】CLUB GEMME 錦

日頃から野菜を沢山食べるようにしてます！あとたくさん寝ること！ビタミン取らないと風邪ひくと思うので気おつけてます！