体調管理のコツ【595件】

ゆいか

入店歴：1年1ヶ月

【名古屋 金山・ガールズバー】NEO GIRLS

🐩散歩で日光を浴びて生活リズムを整え、栄養バランスの良い食事を心がけ、手洗いうがいを徹底して体調管理を意識しています。

ゆな

入店歴：9ヶ月

【小牧・姉・熟女キャバクラ】CLUB Elise

ちゃんと食べて、しっかり寝ること😴
お酒も自分のペースを守って、「今日は休む」って決めたり無理しすぎないことが大切🌟
自分を大事にすることで、しっかりお客さんを楽しませることができる‼️

ゆら

入店歴：9ヶ月

【名古屋 大須・コンカフェ】Cafe&Bar あるこほりっく

ちゃんと食べてちゃんと寝る！睡眠が1番大事！！食べ物もちゃんと栄養のあるものを食べる！白米大事！！朝ごはんちゃんとたべる！

みお

入店歴：8ヶ月

【名古屋 大須・コンカフェ】Cafe&Bar あるこほりっく

いつもより体調悪いなって感じたら薬飲んで寝る！悪化させないことが大事だと思うので💭あと冬の時期はマスクするのと手洗いうがいは必須で！積極的に野菜食べたりも大事かなと思います！！

らん

入店歴：1年2ヶ月

【小牧・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 小牧

昼夜逆転しないように心がけることと夜中に帰宅してから物を食べない、お酒を飲まないように気をつけてます^ ^

きらり

入店歴：7ヶ月

【名古屋 大曽根・昼キャバ＆夜キャバ】with

やっぱり食事、睡眠、運動ですかね！
当たり前を当たり前にするのは難しいですけど、でも身体が1番の資本なので！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

ちひろ

入店歴：8ヶ月

【岐阜 中津川・ガールズバー】ladie's Bar Viva

お酒を飲む仕事だからこそ、普段の体調管理はほんと大事。出勤前にしっかり食べる、水をこまめに飲む、帰ったらちゃんとメイク落として寝るだけでも全然違う。
無理して飲みすぎないことも仕事のうちだし、自分の体を大事にできる人ほど長く元気に続けやすい。

りこ

入店歴：8ヶ月

【名古屋 錦・ガールズバー】miniscafe SP

体調管理のコツは、睡眠時間を最優先に確保し、食事と水分補給を欠かさないことです。無理を感じたら早めに休み、日々の小さな不調を見逃さないよう意識しています。

れむ

入店歴：8ヶ月

【名古屋 錦・昼・夜ガールズバー】Panther 名古屋錦店

詰め込みすぎないこと！！自分のペースで、その時だけじゃなく長い目で見て、お仕事も大学も頑張って両立させること♪♪

みれい

入店歴：8ヶ月

【名古屋 金山・ガールズバー】minis cafe GM

しっかり寝ることと、無理しすぎないことを意識しています😌
体調崩すとメンタルにも来るので、ちゃんと休む日は休むようにしてます！

ゆあ IMPEL DOWN Level32🍓

入店歴：7ヶ月

【名古屋 錦・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32

栄養のあるものを食べる、そしてめちゃくちゃ寝る‼️丈夫な体づくりの基本はマストです！あと遺伝で体調崩しにくいタイプなので親に感謝です😼💕

まゆ

入店歴：9ヶ月

【名古屋 金山・ガールズバー】minis cafe GM

お風呂にゆっくり入る時間が減ると体調悪くなってしまうので、家に帰ってすぐスマホ見るのではなく、スマホ見ながらお風呂にはいります！

ユキ

入店歴：9ヶ月

【名古屋 金山・コンカフェ】猫耳コンカフェ C4

体調管理のコツは、こまめな水分補給としっかり寝ることです✨
夜職は不規則になりやすいので、食事のタイミングを整えるだけでも体が楽になります。
無理せず休む日をつくるのも大事だと思っています🌿

もみじ

入店歴：9ヶ月

【名古屋 大曽根・昼キャバ＆夜キャバ】with

私は崩しやすいのでコツになるのかわかんないけどいちばんは生活習慣きをつけることじゃないですかね！
沢山寝てストレスためないこととかでかい寝て発散しましょ！！！！！！！！！！！

🌏🪬　　るる　　🪬🌏

入店歴：7ヶ月

【尾張旭市・キャバクラ】CAPITAL

お仕事終わって帰ったらなるべく早くメイクを落として
寝てます
昼夜逆転にならないように気をつけています💭

藤崎　かんな

入店歴：11ヶ月

【東海市 太田川・キャバクラ】HOMME TOKAI

睡眠はしっかり取ったり体が少し疲れて来たなって時はゆっくり湯船に浸かって体をしっかりあっためたり、R-1頼ったりしてます！

まい

入店歴：8ヶ月

【名古屋 金山・ガールズバー】minis cafe GM

寝れる時にしっかり寝る！！！食べれる時にしっかり食べる！！！！手洗いうがい！だいじです！！！！！！！

神楽 さり

入店歴：9ヶ月

【名古屋 錦・キャバクラ】NEW CLUB PiNK

体調管理のコツ

元々都会に引っ越してから、月に1回風邪引いてたけど、友達から聞いたR1を飲むといいと聞いたので毎日は飲めないけどちょっと体調悪くなりそうな雰囲気があったら飲むようにしてます！
体調もメンタルも管理できない時あるから気をつけたい🥺🥺

🌻ねね🌻

入店歴：1年8ヶ月

【名古屋 大曽根・昼キャバ＆夜キャバ】with

昼夜逆転してしまって、最初はどうしたらいいんだ？！眠れないぞ？！と戸惑いました！！
でも、だんだんとルーティンが分かってきて、働き方が定まってきました！！

あむ

入店歴：1年0ヶ月

【名古屋 錦・昼・夜ガールズバー】Panther 名古屋錦店

しっかり寝ること！とバランスのいい食事をする！私もこの世界に入り始めて食生活と寝るのがぐちゃぐちゃになっちゃって体調崩しやすくなりました。時間が無いから食べないのを辞めてなんか栄養あるもの食べるようにしてます！しっかり睡眠も取るように早く寝てます！

なつ·͜·ᰔᩚ

入店歴：1年9ヶ月

【岐阜 多治見・夕キャバ＆夜キャバ】NEO

わからにゃい𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ ᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ಣ

白亜

入店歴：8ヶ月

【三重 四日市・ミックスパブ】M

睡眠と食事かな？？？？？？？

栄養偏らないようにするなど！！！！
あとは水分はしっかりとること☺️☺️☺️☺️☺️

後ちゃんと睡眠取ること！自律神経を乱ささない💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

水咲　ゆうき

入店歴：7年9ヶ月

【知立・キャバクラ】NIGHT CAFE 知立

手洗いうがいめっちゃする
基本酒飲まない
コンビニのものとか食べない
やばそうなやつの前では息止める

ゆり IMPEL DOWN Level32

入店歴：8ヶ月

【名古屋 錦・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32

つい最近ぶち壊したので何とも言えませんが、睡眠時間も限られてる分、ごはんは大事にしてます！！後はアールワンのむとか！

しき　ライトサン

入店歴：8ヶ月

【名古屋 中村区・ガールズバー】LightⅢ

やっぱり沢山寝るのがいちばん‼️

あとは
食事を朝昼夜3食ちゃんと食べること！
朝は特に抜いちゃいけないと思ってます！
夜くらいならお腹すいてなかったら食べなくてもいいのかなあとは思います。

そして適度な運動。。ウォーキングとか

けど私は時間ないので階段登るようにしたりとかいつもなら車でひょいと行くところを歩きに変えてみたりとかって意識はしてます🤔

ルカ

入店歴：8ヶ月

【名古屋 大曽根・昼キャバ＆夜キャバ】with

好きなものを食べる！
よく寝る！
運動する！
これ食べたら太るかな.....とか考えるストレスの方が体に悪いので食べたいものを食べます！
このお仕事してるけど昼夜逆転はできるだけしたくなくて帰った瞬間お風呂に入って帰宅して1時間前後でベッドに入れるように爆速で髪も乾かします！
運動って運動はしてないけど散歩とか
洗濯物干したりとか家事で運動にはなってるか、、、、な？？？？？？

MIRAI💜

入店歴：1年6ヶ月

【岐阜 多治見・夕キャバ＆夜キャバ】NEO

とりあえず、よく寝ることと気分をリフレッシュさせること‼️
自分の場合、沢山寝て治ることも多いし、踊ったり髪色変えたりで体調治ることがあるのでリフレッシュは意外と大事

うみ

入店歴：11ヶ月

【名古屋 金山・コンカフェ】猫耳コンカフェ C4

お酒を沢山飲む日もあるのでウコンなどを飲んで体調管理をしています！また、風邪をひかないようにワクチンを打ったり手洗いうがいをしたりしています！

月城 みゆう

入店歴：10ヶ月

【名古屋 錦・クラブ/ラウンジ】くらぶ 木蘭

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睡眠をしっかり取ることと、水分補給を意識しています。無理をしすぎず、自分の限界を知ることも大切だと感じています。
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桜音 るい

入店歴：1年0ヶ月

【名古屋 錦・クラブ/ラウンジ】くらぶ 木蘭

睡眠・食事・水分補給をできるだけ乱さないことを意識している。無理をため込まず、少しでも疲れを感じたら早めに休んでリセットするようにしている。✨

みく

入店歴：1年0ヶ月

【三重 四日市・ガールズバー】Anfil

まっじでこのお仕事してると生活習慣わるすぎて体調崩しやすいのでよく寝てよく食べる🥹
効果あるのかはよく分からんけどOS-1？のんでみたり変なサプリのんでみたり...笑
私が知りたいです😭

まゆ

入店歴：11ヶ月

【刈谷・熟女パブ/熟女キャバクラ】熟女キャバクラ LOUVRE

手洗いうがいは欠かせないです。
そのおかげで風邪はほぼ引かないです。
これから冬場は特に念入りにしたいと思います。

白石　のぞみ

入店歴：2年9ヶ月

【名古屋 錦・クラブ/ラウンジ】LOUNGE APLUS

ダブルワークで疲れがなかなか取れない&最近寒くなってきて体調を崩しやすい時期だと思いますが、私は体調管理で気をつけていることは、ちゃんと湯船に浸かることです🛁❣️
体の芯からあったまることでリラックスできるし疲れも緩和される気がします😇そして安眠効果にも繋がるので、1日頑張って働いた体をその日のうちに癒してあげるのが大事だと思います❣️

たみ

入店歴：2年10ヶ月

【名古屋 金山・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 金山

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えみり🐴🧡

入店歴：8年10ヶ月

【港区・キャバクラ】GAINER

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ヨーグルトとか食べるようになった
R-1めちゃくちゃいい

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王華　るい

入店歴：6年9ヶ月

【名古屋 金山・ガールズバー】RICH 金山

体調管理のコツは、毎日の小さな習慣を大切にすることです。バランスの良い食事と十分な睡眠、適度な運動を心がけ、ストレスを溜め込まない工夫をしましょう。水分補給や朝日を浴びることも自律神経を整える助けになります。無理をしすぎず、身体のサインに耳を傾けることが何より大切だと思います。

ゆあ

入店歴：1年0ヶ月

【豊田・ガールズバー】Cafe bar Arise

わたしは季節の変わり目でめちゃくちゃ体調崩しやすくなってしまうので、マスクをして寝るとか、冬になったら流行る病が多いので、絶対マスクをして出かける！とか、
あとは手洗いうがいをめちゃくちゃ心がけるとかですかね！

ゆうな

入店歴：11ヶ月

【豊田・ガールズバー】Cafe bar Arise

バランスよく食べる！！たくさん睡眠取る！！とかですかね？🧐季節の変わり目は特に体調崩しやすいって言うのでいつもより生活に気を使うとか、！

‪❀𝐃𝐚𝐲‬❀神楽　猫🐈🐾

入店歴：2年0ヶ月

【名古屋 名駅・キャバクラ】Seviann

ほんと基本的なことしかしてないです👍
手洗いうがい、しっかりご飯は食べて、寝れる時に沢山寝る！
寝る子は育つって言いますしね🥰

るな

入店歴：1年10ヶ月

【名古屋 金山・コンカフェ】猫耳コンカフェ C4

管理できてるのかわかんないですけど不健康なものとか食べないようにしてます👍🏻自炊とかしてると量も自然と減るし意識できます‪( . .)"‬

光月サリ

入店歴：2年3ヶ月

【名古屋 錦・クラブ/ラウンジ】First Lounge Liber

沢山寝れるときは寝る❗️
野菜をとる❗️
ビタミンを不足しないようにする❗️
体を冷やさないようにする❗️

みさき

入店歴：10ヶ月

【名古屋 大曽根・キャバクラ】club D.D

たくさん食べる！寝る！それが1番です！！私も体調をよく壊してしまうほうなので体調管理には気をつけないとなと思ってます！！

椎葉 りんか

入店歴：1年4ヶ月

【安城・姉キャバ】クラブハナン安城店

冬は風邪ひかないようにR1ドリンク飲んで免疫高めてます☺️

あとはのどが潰れたらお仕事にならないので、咳で始めたら龍角散なめはじて、ひどくなる前に病院に行くようにしてます！


同伴の日はたくさん食べたいから、昼ごはんを少なめにしてます！

虹野ありす

入店歴：1年2ヶ月

【名古屋 大須・コンカフェ】Cafe&Bar あるこほりっく

なるべく早く寝ること、寒い格好しないこと、偏った食事をしないこと、湯船浸かること、電車など人の多いところではマスクをつけることを意識しています。

なな IMPEL DOWN Level32🐈‍⬛🎀

入店歴：9ヶ月

【名古屋 錦・昼・夜ガールズバー】IMPEL DOWN Level32

最近はインフル流行ってるので公共交通機関では絶対にマスクしてます😣😣😣
自分の息を浴びすぎると暑くなったり体調が悪くなることがあるので、人通りが少ないところなどはマスクを外して換気をしてます😣😣
あとお酒飲んだあとはマスクしません！りんごを食べます🍎🍇🍋🍐
それから定期的に運動することとご飯をしっかり食べることです！

❤️🧡ふゆた みち🧡❤️Mrs.CAFE離宮

入店歴：7年3ヶ月

【名古屋 錦・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.CAFE～離宮～

お仕事を無理なく続けていくためには、日々の体調管理を大切にすることがとても重要だと感じています🍀

まず
できるだけ規則正しい生活を心がけることで、体のリズムが整い疲れにくくなるように思います✨

食事面では、野菜や果物を意識して取り入れながら、栄養バランスを整えることも大切にしています。

また、お酒をいただく機会が多いからこそ
こまめにお水を飲んで体をいたわることも意識しています✨

ストレッチや軽い運動で体をほぐしたり、血行を良くすることも
日々のコンディションを整えるうえで大切だと感じています。

そして
趣味の時間やリラックスできる時間を持つことで、気持ちの面でも無理をしすぎないよう心がけています🌸

自分の体調の変化にも目を向けながら、少しでも違和感があれば早めにケアすることも大切にしています。

こうした小さな積み重ねが、無理なく健康に働き続けるための土台になるのではないかと感じています✨

えりか

入店歴：5年0ヶ月

【豊橋・キャバクラ】CLUB KING

これは私も1番難しいところ😅
体調崩しやすいので💦
まずは自分の身体を知る事が大事かな👍
社長がアレルギー検査とホルモン検査をしてくれたので
それを元に最近はサプリを摂っています💊
ホルモン剤やビタミンC、
YouTuberヒカルのP3摂っています💊
サプリだけで毎月まぁまぁかかってるかも💸笑
でも健康には変えられないので仕方ない😅
飲み物も基本水オンリー
食べ物も乳製品や加糖摂り過ぎ気を付けています。

春風みさ

入店歴：10ヶ月

【名古屋 錦・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.CAFE～離宮～

良く寝る事🍀
忙しくて難しい時もありますが寝れる時になるべくしっかり寝る事❣️
食べる事🍀
忙しくてもしっかり食べる事で体調崩さなくなりました💗
ストレス解消🍀
適度にお酒を飲んでストレスを溜めない事です❣️

あかり

入店歴：1年4ヶ月

【豊橋・キャバクラ】ARTEMIS

とにかくたくさーーん寝る！
寝たら体調管理もある程度は大丈夫かなと、、、
寝過ぎても、んーだから、自分の最低睡眠時間把握してます😌✨✨

サカバンバスピス　є(◉▼◉)эﾆﾊﾟｯ

入店歴：1年3ヶ月

【尾張 蟹江・キャバクラ】carthago

好きなだけ食べる！！



夜はあまり睡眠時間が取れないからこそ、
そこでストレスが溜まってしまう派で笑
なので好きなだけご褒美に食べて、発散するようにしてます！