夜職をしていると、さまざまな辛さが伴います。
1. 生活リズムの乱れ
夜に働くことで、昼夜逆転の生活になりがちです。これにより体内時計が狂い、健康に悪影響を及ぼすこともあるけれど、そうならないように意識して過ごしています。
2. 社会的孤立感
多くの人が昼間に活動している中で、夜に働くことで友人や家族との時間が取りづらくなり、孤独を感じることがありますが、私はできるだけ朝から起きてコミュニケーションを取るようにしています。
3. 睡眠不足
夜勤後に十分な睡眠を取ることが難しく、慢性的な睡眠不足に悩まされる人もいますが、私は「眠れる時に眠る」タイプなので、そこまで辛く感じません。睡眠障害などにならないように、早上がりやお休みの日はできるだけ早く寝るように心がけています。
4. 健康への影響
夜間の仕事は、心身の健康にさまざまな影響を与える可能性があります。特に免疫力の低下や生活習慣病のリスクが高まると思うので、昼職の方よりも意識的に気を張っています。朝は少しでも太陽光を浴びるようにしています🌞
これらの辛さを乗り越えるためには、自己管理やストレス解消法を見つけることが大切だと思います。私はヨガや旅行などで自分なりにストレスを発散し、なるべく溜め込まないようにしています。ストレスは絶対に溜めたらだめ🙅♀️
嫌なことがあった時は、仲良しのキャストに話を聞いてもらってメンタルケアしてもらうことも多いです☺︎ 話すことって本当に大事。
溜め込み禁止、考えすぎない、気にしすぎない。
そして、よく寝て、よく食べる。
それだけでも、だいぶ違うなと思います。