北海道
女の子の声（口コミ）
これからもナイトワークするならやるべきこと
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そぉだ【狸小路・コンセプトバー】アニランド入店歴：2年0ヶ月
スタイル維持の秘訣
スタイル維持の秘訣は、毎日ストイックになるより“無理なく続けられる習慣”を作ることだと思ってるよ。食べすぎた日は次の日に少し調整したり、移動中に軽く歩く量を増やしたり、小さなことを積み重ねるのが一番効果的。水をこまめに飲むだけでもむくみが全然違うし、睡眠をしっかり取ると体のラインも整いやすいよ。自分のペースでゆるく続けるのが長くキレイを保つコツ✨
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そぉだ【狸小路・コンセプトバー】アニランド
入店歴：2年0ヶ月
体調管理のコツ
体調管理で一番大事なのは、“無理を続けないこと”。夜職は生活リズムが乱れやすいから、睡眠だけはしっかり確保するように意識してるよ。食事も抜かずに、軽くでも何かお腹に入れると元気が違う。疲れが溜まってきたら早めに休む、ストレスは小さくリセットするのがコツ。自分の体のサインを見逃さず、無理せずケアすることで長く元気に働けるよ✨
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うららぴ¿？【すすきの・コンカフェ】DOLcE入店歴：1年3ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
水分、お水を沢山取ったり、サプリ飲んだり、マッサージなどは欠かせないですね👶🏻💕
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基本9時間以上寝るので滅多にないですけど… -
うららぴ¿？【すすきの・コンカフェ】DOLcE
入店歴：1年3ヶ月
スタイル維持の秘訣
食事に気をつけてます！休みの日は好きなだけ食べてお仕事の日は出勤前のみにしてます！
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自然と食事制限になります🌱 -
うららぴ¿？【すすきの・コンカフェ】DOLcE
入店歴：1年3ヶ月
体調管理のコツ
ご飯をしっかり食べること🍚
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ストレスからも体調に影響するので休みの日にめいいっぱい自分を褒める、ようにしてます😌💕 -
ゆう【狸小路・コンセプトバー】アニランド入店歴：2年5ヶ月
スタイル維持の秘訣
たくさん歩いてます！休みの日は走ったりとか散歩したりとか
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あとはご飯食べる時の量気をつけたりとか カロリー計算したり
ジュース飲まないようにしてます -
ゆう【狸小路・コンセプトバー】アニランド
入店歴：2年5ヶ月
体調管理のコツ
休みの日はたくさん寝ること！
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肉体疲労増えないようにたくさん寝てたくさん食べて休みはゆっくりしてることが多いです -
レン【すすきの・サキュバスシーシャバー】1LDK-Darkness-入店歴：2年4ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
最近やっとちゃんと化粧を落として保湿してから寝るようになりました！パックは毎日化粧をする前にしています。
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にあちま【すすきの・アル中患者の魔界病院】1LDK-NecroNurse-入店歴：1年1ヶ月
スタイル維持の秘訣
全然痩せてる訳じゃないけど、ダイエット薬試してからずっと1日1食は変えてないです！全然お店でご飯いただくこともあるから1食に収まらないとは思うけど、1日1食気をつけてます！
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そら【狸小路・コンセプトバー】スクールランド入店歴：11ヶ月
体調管理のコツ
たくさん寝て食べること🍚
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睡眠も食事も疎かにするとすぐ体調崩れる❕
思ってることも溜め込まないのが1番☝🏻 -
レン【すすきの・サキュバスシーシャバー】1LDK-Darkness-
入店歴：2年4ヶ月
スタイル維持の秘訣
あんまり意識してないけど、1日一食とかの時が多いかもしれません。3食ちゃんと食べる日はないです。太ったなって思ったら少し食べるものを変えて調節します。
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にあちま【すすきの・アル中患者の魔界病院】1LDK-NecroNurse-
入店歴：1年1ヶ月
体調管理のコツ
無理をしない！に尽きますね、、でも人間ってどうしてもずっと健康にいられる訳では無いのでなるべく早く寝たり、自分にとってストレスがかかりそうなことはなるべく避けたり！！大変ですね、、
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ゆあ⚾️🀄️【Meiden】【すすきの・スナック】Meiden入店歴：2年7ヶ月
体調管理のコツ
無理しないことだと思います！体調崩さないタイプだから多少無理してもいいと思ってる自分でもしんどい時は飲まずに帰ってちゃんと寝て自分のために体を休めます！！！
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黒姫/Ⅱnd Leader【すすきの・ガールズバー】ZeRoPhIlIA入店歴：2年4ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
★ ⋆༺𓆩☠︎︎𓆪༻⋆★
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なんなんですかね。自分もわからないです。
でもメイクはクレンジングオイルで落として朝と夜必ずパックして保湿しっかりしてビタミンはとるようにしてます。
★ ⋆༺𓆩☠︎︎𓆪༻⋆★ -
黒姫/Ⅱnd Leader【すすきの・ガールズバー】ZeRoPhIlIA
入店歴：2年4ヶ月
スタイル維持の秘訣
★ ⋆༺𓆩☠︎︎𓆪༻⋆★
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自分は食べる事をめんどくさいとおもう人間なのでサプリ飲みまくって固形物は滅多に取らないですね。貧血でよく階段から落ちたりするのでおすすめはしないです。受身は上手くなります。
★ ⋆༺𓆩☠︎︎𓆪༻⋆★ -
黒姫/Ⅱnd Leader【すすきの・ガールズバー】ZeRoPhIlIA
入店歴：2年4ヶ月
体調管理のコツ
★ ⋆༺𓆩☠︎︎𓆪༻⋆★
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なんにも考えずその日を生きてます。
自分は全く出来てないけどちゃんと食べてちゃんと寝るのが1番だと思います。
自分はよく貧血などで倒れてしまうこととかあるので改善したいですね。
★ ⋆༺𓆩☠︎︎𓆪༻⋆★ -
ゆあ⚾️🀄️【Meiden】【すすきの・スナック】Meiden
入店歴：2年7ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
絶対に寝る前にメイクを落とすことです🤣！
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別に肌綺麗な訳じゃないんですけど、どんなに酔って帰っても絶対にメイク落としてから寝ます🔥
メイク落とさず寝たことは記憶が無い中家帰ってたとしてもほとんどないです -
レン【すすきの・サキュバスシーシャバー】1LDK-Darkness-
入店歴：2年4ヶ月
体調管理のコツ
特に何もしていないけど寝ることが大好きなのでたくさん寝ることです。食事に関しても、ご飯も食べたいもの。食べて太ってきた時だけ調節しますストレスフリーが一番体調いいと思います。
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ゆかぺてぃーの【すすきの・ニュークラブ（キャバクラ）】SEASIDE CLUB入店歴：4年2ヶ月
体調管理のコツ
天気のいい日は外へ出て日の光浴びること
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起きるの大変だけど気分が変わります
休肝日作ること
しっかりお休み入れてお酒抜きましょう
あとは好きなことしてストレスためないようにする事 -
城桜 かな【千歳・ラウンジ】private cafe kichinose 千歳入店歴：1年10ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
どれだけ疲れてても
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必ずメイクは落として寝ます！
そしてスキンケアは欠かさないです🫡
後、水分はこまめに飲むようにしてます！！！ -
カリフラワー【すすきの・ガールズバー】Bunny’s Bar MILLION ススキノ5条通店入店歴：3年4ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
millionは平日19時から3時。金曜土曜の週末19時から4時。ですので、私は基本ラストまで仕事をするタイプなので家帰ったら朝の5時くらい。とても短い睡眠は無理です。5時に帰って洗濯とか犬の散歩とか行ったら7時なので17時まで寝ます。10時間睡眠取らないとベストパフォーマンスは出せません。
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特に短い睡眠は体に良くないですし。おすし？ -
一色 ゆま【すすきの・ラウンジ】BARCELONA Lounge凛入店歴：2年10ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
化粧は必ず落とす！
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小麦をとりすぎない！
ジュースやお菓子をとらない！
お水をたくさんのむ！
漢方やビタミン剤をのむ！ -
一色 ゆま【すすきの・ラウンジ】BARCELONA Lounge凛
入店歴：2年10ヶ月
スタイル維持の秘訣
同伴以外は自炊してます！野菜中心、タンパク質の高い食事、グルテンフリーを意識して自炊してます！
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あとは定期的なトレーニング、出勤時は徒歩など運動を怠らないことです✌️ -
一色 ゆま【すすきの・ラウンジ】BARCELONA Lounge凛
入店歴：2年10ヶ月
体調管理のコツ
規則正しい生活を心がけてます！
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昼に起きてお日様ちゃんと浴びる！同伴以外は自炊する！ジムなどのトレーニングや出勤は歩くなど運動を怠らない！
って言うのを気をつけてます😊✨ -
美咲 しおん【すすきの・ラウンジ】BARCELONA Lounge凛入店歴：1年6ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
エステに通ったり
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浮腫予防のサプリを飲むとか
食生活を気にかけるようにするとか。
一番は睡眠だと思いますけどね💦 -
美咲 しおん【すすきの・ラウンジ】BARCELONA Lounge凛
入店歴：1年6ヶ月
スタイル維持の秘訣
食べたらそのあとは我慢する。
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毎日起きたら体重計に乗って
体重の変化を把握しておく。
運動が苦手だったり続けられないなら
食べるものや量を減らす。 -
美咲 しおん【すすきの・ラウンジ】BARCELONA Lounge凛
入店歴：1年6ヶ月
体調管理のコツ
毎日しっかりご飯を食べる✨✨
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けど、それだけじゃ、足りない栄養素も
多いのでサプリメントを飲んでいます！
あとは、睡眠をしっかりとること。
風邪かな？？と思ったら
すぐに行きつけの薬局のおじちゃんに
相談して、ドリンクなりお薬なり
紹介してもらっています！ -
ゆあ【すすきの・アジアンテイストガールズバー】elephant cafe入店歴：4年3ヶ月
スタイル維持の秘訣
1日3食しっかり食べることー！！
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1日1食とか2食だと、中途半端な時間に何回もお腹が空いちゃって無駄な間食が増えちゃった経験がある（泣）1日3食しっかり食べてからは、無駄な間食が減って無駄太りしてない気がする〜 -
ぴより【すすきの・サキュバスシーシャバー】1LDK-Darkness-入店歴：2年4ヶ月
体調管理のコツ
風邪をなるべく引かないように常に予防してます❕あとは必要な栄養をサプリで補っています❕今時期だとすごく乾燥するので加湿も！
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ぴより【すすきの・サキュバスシーシャバー】1LDK-Darkness-
入店歴：2年4ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
サプリと漢方両方飲んでます❕お酒飲んだり立ちっぱなしで浮腫んじゃうので！おうち帰ってマッサージいっぱいするようにしてます！
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破茶滅茶れあち【すすきの-1LDK-Darkness-】【すすきの・サキュバスシーシャバー】1LDK-Darkness-入店歴：2年4ヶ月
スタイル維持の秘訣
維持になっているかはわかりませんが、できるだけ交通機関を使わないこと！
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歩ける距離だったら歩く！
あとは、お腹の出る衣装なので営業中は腹筋に力入れてキープするのを意識しています！ -
えみ【すすきの・パブスナック】Pub Snack Belle入店歴：3年4ヶ月
体調管理のコツ
元々、風邪を引きやすい体質だったんだけど
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このお仕事を初めてからお酒を結構飲むからか
全く風邪を引かなくなりました！
でも、体調管理大切にしたいからヤクルト1000を毎日飲むようにしてます！！
あとは、お仕事終わって帰ってきて時間がある時は半身浴をして体あたためてから寝るようにしてます！☺️ -
付人s【すすきの・クラブ】CLUB 燭台入店歴：3年4ヶ月
スタイル維持の秘訣
スタイル維持の秘訣は、
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真白さんと一緒にするピラティスです。
私の個人的な感想ですが、ピラティスはヨガと筋トレを合わせたものだと感じます。
心と体が「ととのう」それがピラティスで、心と体がととのえばスタイルは維持されると思うのです😊 -
付人s【すすきの・クラブ】CLUB 燭台
入店歴：3年4ヶ月
体調管理のコツ
体調管理のコツは、ピラティスです！
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特に真白さんと一緒にするピラティスは、私にとって最高の体調コントロールです💖
真白さんと一緒じゃなくてもピラティスは体調管理にもってこいなので、ピラティスを初めてみませんか？
🤔
何だか宣伝みたいですが、私の実体験でピラティスは体調管理に良いです👍 -
🐻❄️グーフィーちゃん🐻❄️【すすきの・ガールズバー】Cafe&Bar GOOFY入店歴：3年4ヶ月
体調管理のコツ
よく食べてよく寝てお風呂もしっかり浸かれば
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元気に過ごせますよ！！
あとは、栄養のある食事をとることですね！
夜の活動だとバランスが崩れてきがちなので普段の生活に気を使うことが大事！ -
みちる【すすきの・コンカフェ】あにぽり すすきの店入店歴：3年1ヶ月
体調管理のコツ
食生活に気を使うこと！しっかり睡眠をとること！適度な水分摂取！運動！これらをやっていても体調崩す時は崩すんですけどね( ᵕ ᵕ̩̩ )
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カリフラワー【すすきの・ガールズバー】Bunny’s Bar MILLION ススキノ5条通店
入店歴：3年4ヶ月
スタイル維持の秘訣
死ぬほど食べてます、米2合毎日食べてたら10キロ増えました。ウケないんですけどストレス発散＝食事はやめた方がいい。
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今は一食にして、無理せず運動してます💪 -
カリフラワー【すすきの・ガールズバー】Bunny’s Bar MILLION ススキノ5条通店
入店歴：3年4ヶ月
体調管理のコツ
帰ってきたら、すぐ服脱いで、手洗い、うがい（イソジン入り）、すぐシャワー入って髪の毛についた菌とか落とします。このお店の中でダントツで身体が弱いので予防を徹底してます。でも移るんですよね（ ; ; ）マスク、お店でのこまめな手洗い頑張って、あとは葛根湯飲んで寝ます（これは全て理想であり泥酔の時は何もせず玄関で寝てます）
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雪奈 ありす【すすきの・アミューズメントカジュアルバー】BROADWAY ばびゅーん★ すすきの本店入店歴：5年9ヶ月
体調管理のコツ
とにかく寝る！寝る！寝る！！(笑)
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あとは定期的に
プラセンタ注射、ビタミン、にんにく注射を
受けています。
これらはやるかやらないかで
全然違うのでオススメです♪
プロデューサー
雪奈ありす -
雪奈 ありす【すすきの・アミューズメントカジュアルバー】BROADWAY ばびゅーん★ すすきの本店
入店歴：5年9ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
サプリメントを飲んだり
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スキンケア、ヘアケアを怠らず
食生活の見直しと
短時間でもなるべく
質の良い睡眠をとれるよう心がけています。
プロデューサー
雪奈ありす
