北海道
女の子の声（口コミ）
これからもナイトワークするならやるべきこと
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しいな【すすきの・和装コンセプトバー】華月入店歴：3年4ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
カップ麺は休みの日以外食べないようにしています。あとはどんなに酔って帰ってもメイクは落とすようにしています。
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あみ🦩【すすきの・Snack bar】Pastorale～田園～入店歴：3年0ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
質の良い睡眠を取るように心がけています！
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あまり締め付けが強くないパジャマだったり、暑すぎず寒すぎず快適な温度になるように室温にも気をつけています💤
ついつい寝過ぎてしまう…🤣 -
しずく🧚♀️🩷【すすきの・パブスナック】Pub Snack Belle入店歴：2ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
短い睡眠では保てませんので、私は日中にお昼寝できる時はお昼寝してます。笑
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あと当たり前だけど、眠くても化粧は落として寝ないとボロボロになる😂しっかり落として多めに化粧水をつけて寝る！ -
てぃあさん😾【すすきの・アル中患者の魔界病院】1LDK-NecroNurse-入店歴：8ヶ月
スタイル維持の秘訣
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こむぎ【すすきの・スナック】Meiden入店歴：2ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
私睡眠時間少ないとすぐ肌荒れ起こします、、あと口内炎がとても出来やすい。
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なのでビタミンのサプリや浮腫取るサプリ飲む様にしてます！ -
⛳️ユウ⛳️【すすきの・スナック】Celeste入店歴：7ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
肌荒れやニキビが出来たら即皮膚科に行く
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起きたら常温の水を1杯飲む
糖質脂質のドカ食いをやめる
腸内環境を整える
UV対策をする
枕カバーを定期的に変える -
こむぎ【すすきの・スナック】Meiden
入店歴：2ヶ月
体調管理のコツ
昼との掛け持ちなので昼夜逆転とかあったりなかったらその日の勤務に合わせて過ごせるタイプです、ただ通勤中に少しでも寝たりするのは大事かも。ご飯は３食食べること無いけどお腹空いたら食べるようにしてます。意外と体調崩さないです。
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でも1番は睡眠だと思います！ -
しいな【すすきの・和装コンセプトバー】華月
入店歴：3年4ヶ月
体調管理のコツ
休める時に休んだり、無理をしないこと。
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不規則な生活になるので食事に気をつけたり歩いて帰ったりします。 -
しいな【すすきの・和装コンセプトバー】華月
入店歴：3年4ヶ月
スタイル維持の秘訣
お店の衣装が帯で止めるタイプなので、結び終わった帯の長さが短くなったらダイエット開始の目安です。
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あとは寝る前はあまり食べないようにしています。 -
🤍ジャスミン🤍【すすきの・ガールズバー】PARTY HOUSE CHIQUITA入店歴：4ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
これは私も知りたいです！
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でも個人的には、食生活気にしたりとか、あいてる時間でメンテナンス行ったりとかしてるのかなぁと思ってます💭💭 -
りかママ【すすきの・カジュアルスナック】Iris入店歴：1年5ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
水分とビタミンをしっかり摂ることですかね🤔
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私も連日の飲酒で肌荒れすることがあるので…睡眠はもちろん大切ですがスキンケアをしっかりしないとダメですね😔化粧をちゃんと落として寝ないと😔笑 -
キャロライン🦋【すすきの・ガールズバー】PARTY HOUSE CHIQUITA入店歴：2年4ヶ月
体調管理のコツ
ちゃんと食べてちゃんと寝る！わたしは睡眠に重きを置いているからなのか体調をなかなか崩すことがありません😂あと手洗いうがい？？手洗い癖あります
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キャロライン🦋【すすきの・ガールズバー】PARTY HOUSE CHIQUITA
入店歴：2年4ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
そんなのはあるのか😭わたしは睡眠を取らないと分かりやすく肌が荒れるタイプなので、できるだけしっかり寝て生活習慣を崩さないようにしてます
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🤍ジャスミン🤍【すすきの・ガールズバー】PARTY HOUSE CHIQUITA
入店歴：4ヶ月
スタイル維持の秘訣
これは私も知りたいですが、基本的に私は自分にストレス与えるのが1番良くないと思ってるので我慢とかはしないです😭
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⛳️ユウ⛳️【すすきの・スナック】Celeste
入店歴：7ヶ月
体調管理のコツ
風邪の引き始めにある体調不良の予兆を
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感じたら葛根湯を飲む
微熱が出たらすぐカロナールを飲むように
してるのでこの2つは常に常備してる
あとは睡眠時間を削らないことと
たくさん水を飲むことを意識してます -
ちい💉🩸【すすきの・カジュアルスナック】ニュースナックしゃんぐりら入店歴：3ヶ月
体調管理のコツ
少しでも体調良くなかったら、すぐ病院行くようにしてます！
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行かないより行った方がいいかなという思考です✊🏻
あと、お休みの日はしっかり休むこと心がけてます✨️ -
キャロライン🦋【すすきの・ガールズバー】PARTY HOUSE CHIQUITA
入店歴：2年4ヶ月
スタイル維持の秘訣
わたくしも、切実に知りたいです。
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みんなお酒を飲む仕事で、しかも深夜なんなら朝までなのに体型維持って言うのは本当に大変なこと😰食事量を気をつけるしかないですよね -
みなみ【すすきの・スナック】Celeste入店歴：7ヶ月
体調管理のコツ
睡眠時間をしっかり取るようにして、
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疲れを溜めないこと！
忙しい日でも、
できるだけご飯を抜かないようにすること！
お酒を飲む仕事だから、
お水をこまめに飲むこと！
体調が崩れそうな時には、
早めに休むこと！ -
🤍ジャスミン🤍【すすきの・ガールズバー】PARTY HOUSE CHIQUITA
入店歴：4ヶ月
体調管理のコツ
ありきたりですが
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絶対3食食べて、ちゃんと寝ること！
休みの日まで予定詰め込まずに、しっかり休む日作るのが大事だなって思います💭 -
🛩️🧳聖華✈️☁️【すすきの・スナック】concept club Air line入店歴：8ヶ月
体調管理のコツ
休みの日は禁酒して絶対にお酒を飲まない事を心がけています。たくさん水を飲んだり運動したり野菜を食べたりしたり、サウナ行ってたくさん汗を流して体質改善したりしてます。
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🐈⬛🐈_𝗖𝗔𝗧_🐈🐈⬛【すすきの・ガールズバー】Bunny’s Bar MILLION ススキノ南4条通店入店歴：7年5ヶ月
体調管理のコツ
手洗い
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うがい
飯を食う
寝る
某乳酸菌系飲料を毎日飲む
ってやってるのにすぐ風邪引くから
もはや体質だと思う -
⛳️ユウ⛳️【すすきの・スナック】Celeste
入店歴：7ヶ月
スタイル維持の秘訣
マンジャロ、賛否両論あるけど私には必要不可欠
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ロールモデルを探す
いつもよりワンサイズ小さめの服を着る
敢えて脚、腕、身体のラインを出る服を
着てこれ以上太れないと自分に忠告する
過去の自分の写真を見返して二度と
この体型にはならないと意識する -
りさ【すすきの・ガールズバー】Angel Army入店歴：1年3ヶ月
体調管理のコツ
最近は太陽を浴びるように意識してる☀️
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後は何か変だなって思ったらすぐ薬を飲むこと🙆♀️✨
疲れた時は絶対湯船に浸かる‼️
これ結構大事🤔 -
みく【すすきの・ガールズバー】Angel Army入店歴：1年7ヶ月
スタイル維持の秘訣
スタイル維持のために意識しているのは、日常の中でしっかり歩くことです。特別な運動をしなくても、姿勢を正して歩くだけで自然と体幹が使われ、無理なく引き締めにつながると感じています。移動のときはなるべく階段を使ったり、一駅分歩いたりと、小さな積み重ねを大切にしています。また、ただ歩くだけでなく、背筋を伸ばして歩幅を意識することで、見た目の印象もすっきりします。無理なく続けられる習慣として、これからも意識していきたいです。
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ほのか【すすきの・スナック】Celeste入店歴：5ヶ月
体調管理のコツ
たくさん寝る。たくさん水を飲む。
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栄養の良いものをとる。
これが結局1番良いなと思います。
寝不足、栄養不足で大事な時に体調を崩したことがあるので！健康第一！ -
れいれい🎀キミの彼女になりたい！札幌すすきの店【すすきの・コンカフェ】キミの彼女になりたい！ 札幌すすきの店入店歴：5ヶ月
スタイル維持の秘訣
わたしも知りたいです‼️笑
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食べるのが好きすぎてきづいたらどんどんまるくなっていきます…誰か助けて〜😭笑 -
ここな🎀キミの彼女になりたい！札幌すすきの店【すすきの・コンカフェ】キミの彼女になりたい！ 札幌すすきの店入店歴：6ヶ月
スタイル維持の秘訣
スタイル維持なんてできましぇん！！！> ̫<♩
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たべてのんで、のんでたべて、ぶくぶくぶくにゃんこ。そしたらどでかにゃんこ！！！！ -
あや【すすきの・Snack bar】Pastorale～田園～入店歴：7年3ヶ月
体調管理のコツ
大量のお酒を飲むことが多いお仕事なので、少しでも体の負担を減らすために、寝不足や出勤前の空腹に気をつけています！
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また翌日の二日酔いを乗り越えるために、胃に優しいご飯のストックを常にしています！ -
みく【すすきの・ガールズバー】Angel Army
入店歴：1年7ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
短い睡眠でもキレイを保つために意識してるのは、「回復力を底上げすること」
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まず絶対外せないのがスキンケア！帰宅後どんなに疲れてても、保湿だけはしっかりして寝るようにしてます。特にシートマスクとかで一気に潤いチャージすると、翌日の肌が全然違う
あとは“質のいい睡眠”を意識してて、短時間でもしっかり休めるように、寝る前はスマホを控えたり、部屋を暗くしてすぐ寝れる状態にしてます
プラスで、水分をしっかり取ることと、軽くストレッチするのも大事！むくみが取れるだけでスッキリ見えるし、体も楽になる
完璧を目指すより、「最低限これだけはやる」って決めて続けるのがキレイを保つコツです -
みく【すすきの・ガールズバー】Angel Army
入店歴：1年7ヶ月
体調管理のコツ
体調管理でいちばん大事にしてるのは「無理しないで、ゆるく続けること！」って感じです
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夜のお仕事って生活リズム崩れがちなので、とにかく睡眠はしっかり確保！短くてもぐっすり寝れるように、寝る前はリラックスタイム作ったりしてます
あと、お酒飲むことが多いからお水はこまめに飲むの意識してます！これだけでも全然違う◎
ごはんもガッツリじゃなくていいから、ちゃんと何か食べるようにしてて、ビタミンとかも意識してます
あとは「ちょっとでもヤバいかも」って思ったら無理せず休むのも大事！
頑張りすぎないのが、結局いちばん体調安定するコツかもです -
れな【すすきの・昼から飲める隠れ家的パブ】HERMITAGE入店歴：8ヶ月
体調管理のコツ
偏りすぎた食事をしないこと、健康的な食生活ってやつを心がけてます笑
このお店の回答一覧
お酒飲みすぎた日だろうが寝不足だろうが、とにかく浮腫み対策はして、基本的な風邪対策もして、ひたすらに寝てます😴 -
れな【すすきの・昼から飲める隠れ家的パブ】HERMITAGE
入店歴：8ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
メイクは絶対落として寝ること
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浮腫対策はして寝ること
そして帳尻を合わせるために次の日に沢山寝る！🥱 -
れな【すすきの・昼から飲める隠れ家的パブ】HERMITAGE
入店歴：8ヶ月
スタイル維持の秘訣
実家に帰るとすぐ太るので、ひたすらにダイエットです。痩せなきゃが口癖で生きてます笑
このお店の回答一覧
食事（糖質、脂質）に気をつけて、朝に体重計のる！あと、骨格ウェーブめっちゃ浮腫むので、メディキュットは必須‼️ローラーで足コロコロしたり、軽く有酸素運動したり、とにかく食べたら食べた分だけ太るので、食べすぎないこと、そしてできることを片っ端からやってます。細くなりたい🥺 -
💙シュヴァル💙【すすきの・ガールズバー】PARTY HOUSE CHIQUITA入店歴：4ヶ月
体調管理のコツ
すぐ喉を壊して
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声がガラガラになるので
はちみつ湯を
よく家で飲んでます！
あとは のど飴なめたり、、。 -
なゆた【すすきの・昼から飲める隠れ家的パブ】HERMITAGE入店歴：10ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
最近サプリを取り入れるようになりました！ビタミンC🍋とかハイチオールとか⛄️肌荒れしやすい体質なのでサプリに頼ったりプロの手や医療に頼ったりと忙しくてもいつまでも若くいれたらいいなーと奮闘中です☕️
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なゆた【すすきの・昼から飲める隠れ家的パブ】HERMITAGE
入店歴：10ヶ月
スタイル維持の秘訣
とにかく水飲む、1駅でも2駅でもとにかく歩く！、歩く歩く歩く🚶♀️コークオンのアプリ入れて歩数カウントしつつスタンプ貯めてジュース買ってます🥤伊能忠敬界隈なので歩くの苦じゃないですね、、🚲有酸素運動大事！
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⑅୨୧⑅りうたん♪⑅୨୧⑅すすきのDOLcE【すすきの・コンカフェ】DOLcE入店歴：1年7ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
お水を、沢山飲みます
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あと、休みの日は基本化粧しないです！！してもいいかるーくとか、肌に優しめのものを使ってます！ -
なゆた【すすきの・昼から飲める隠れ家的パブ】HERMITAGE
入店歴：10ヶ月
体調管理のコツ
かけ持ちしてると鬼連勤が日常茶飯事なのでとにかく体に疲れをためないように気をつけてます🐻❄️バランスよくしっかり食べる！しっかり寝る！ヘパリーゼ最高！お風呂に浸かる！あーるわん飲む！です！🏃♂️
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えす【すすきの・コンカフェ】DOLcE入店歴：10ヶ月
スタイル維持の秘訣
あまり自分のスタイルには自信ないけど、毎日体重を測ったり、よく着る服のサイズ感で自分の体型を把握するようにしてます。
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体重が全てではないので筋トレとか運動ちゃんとしなきゃなって最近思ってます😿 -
にあちま【すすきの・アル中患者の魔界病院】1LDK-NecroNurse-入店歴：1年1ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
寝れなくてもやっぱりお風呂に入るのが大事だと思います！！お風呂入ったらスッキリするし眠気も飛ばせるし！リフレッシュ！！！
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♣️ティファ♣️【すすきの・ガールズバー】PARTY HOUSE CHIQUITA入店歴：3年6ヶ月
体調管理のコツ
胃薬や二日酔い対策の薬は持ち歩くことをおすすめします‼️
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ナイトワークなので酔っ払うことは仕方ないです！自分の体調優先で、無理のないシフトで働くこと -
てぃあさん😾【すすきの・アル中患者の魔界病院】1LDK-NecroNurse-
入店歴：8ヶ月
体調管理のコツ
圧倒的睡眠💤睡眠時間が取れている時と、取れていない時、全然疲労感が違う。寝れる時に寝て、身体を休めています！
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⑅୨୧⑅りうたん♪⑅୨୧⑅すすきのDOLcE【すすきの・コンカフェ】DOLcE
入店歴：1年7ヶ月
体調管理のコツ
めっちゃ寝る！！！あとご飯ちゃんと食べる！
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ちょっとでもあ、これ体調悪くなりそうって思ったら薬飲んで沢山寝ます！ -
ここな🎀キミの彼女になりたい！札幌すすきの店【すすきの・コンカフェ】キミの彼女になりたい！ 札幌すすきの店
入店歴：6ヶ月
体調管理のコツ
むくまないように毎日46℃のお湯に浸かる！🛀
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たくさん睡眠をとる！🐑💤
お水をたくさん飲む！🩵 -
⑅୨୧⑅りうたん♪⑅୨୧⑅すすきのDOLcE【すすきの・コンカフェ】DOLcE
入店歴：1年7ヶ月
スタイル維持の秘訣
えーー、あんまりお菓子は食べないようにしてます！ご飯ちゃんと食べるように心がけてるくらいかも。最近はちゃんと水分とってる！！お水大事
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えす【すすきの・コンカフェ】DOLcE
入店歴：10ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
メイクは落として寝る、肌と髪のために枕カバーをシルクのものにする。
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寝る前に塩分を取り過ぎないようにする。
水分をしっかりと摂る。
あとはサプリに頼ったりもしますね。
あとはストレスを溜め込まない！！ -
ゆう【狸小路・コンセプトバー】アニランド入店歴：2年5ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
帰ったらすぐ顔洗うとか 休みの日はパックしたりとか色々気使ってます
このお店の回答一覧
あとは肌とかあれないように気をつけたりとかしてます -
🖤みかリージェントクラブ千歳🖤【千歳・ニュークラブ（キャバクラ）】Regent Club 千歳入店歴：1年0ヶ月
体調管理のコツ
抜きものなど特別な理由がない限りは同じお酒を飲むようにすること。ちなみに私はウーロンハイです。ビールなどはどうしても太ってしまったり飲み過ぎると健康被害出てきちゃうので、ダメージ少なそうなお酒をチョイスしてます。あとは単純にしっかりご飯を食べてしっかり寝ることです。不規則になりがちな業種ですが、気をつけるようにしています。
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りかママ【すすきの・カジュアルスナック】Iris
入店歴：1年5ヶ月
体調管理のコツ
免疫力を下げないようにとにかく栄養を摂ること、睡眠時間を減らさないこと、です！
このお店の回答一覧
食事もそうですが私はビタミンや整腸剤、亜鉛は毎日飲んでいます😊
今の季節は特に感染症(インフルや胃腸炎など)も流行る時期で色んな方とお会いする機会が多い業種なので最低限の予防もしっかりしています！
気合いだけではなかなか厳しいと思うので休める時間に自分の身体を労る事が大切だと思っています✨️ -
そぉだ【狸小路・コンセプトバー】アニランド入店歴：2年0ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
短い睡眠のときほど、“最低限のケアを丁寧にやる”のがいちばん効果が出るよ。まずは寝る前に絶対メイクを落として、保湿をしっかりすること。乾燥すると一気に疲れ顔になっちゃうから、化粧水→クリームだけでも丁寧に入れてあげると翌朝の肌が全然違うよ。
このお店の回答一覧
朝はむくみ対策に冷たいタオルで軽く引き締めて、水をしっかり飲むのも大事。睡眠が短くても、肌の“回復する時間”をつくってあげることで綺麗はちゃんと保てるよ✨
