体調管理のコツ【40件】

こむぎ

入店歴：2ヶ月

【すすきの・スナック】Meiden

昼との掛け持ちなので昼夜逆転とかあったりなかったらその日の勤務に合わせて過ごせるタイプです、ただ通勤中に少しでも寝たりするのは大事かも。ご飯は３食食べること無いけどお腹空いたら食べるようにしてます。意外と体調崩さないです。
でも1番は睡眠だと思います！

しいな

入店歴：3年4ヶ月

【すすきの・和装コンセプトバー】華月

休める時に休んだり、無理をしないこと。
不規則な生活になるので食事に気をつけたり歩いて帰ったりします。

キャロライン🦋

入店歴：2年4ヶ月

【すすきの・ガールズバー】PARTY HOUSE CHIQUITA

ちゃんと食べてちゃんと寝る！わたしは睡眠に重きを置いているからなのか体調をなかなか崩すことがありません😂あと手洗いうがい？？手洗い癖あります

⛳️ユウ⛳️

入店歴：7ヶ月

【すすきの・スナック】Celeste

風邪の引き始めにある体調不良の予兆を
感じたら葛根湯を飲む
微熱が出たらすぐカロナールを飲むように
してるのでこの2つは常に常備してる
あとは睡眠時間を削らないことと
たくさん水を飲むことを意識してます

ちい💉🩸

入店歴：3ヶ月

【すすきの・カジュアルスナック】ニュースナックしゃんぐりら

少しでも体調良くなかったら、すぐ病院行くようにしてます！
行かないより行った方がいいかなという思考です✊🏻
あと、お休みの日はしっかり休むこと心がけてます✨️

みなみ

入店歴：7ヶ月

【すすきの・スナック】Celeste

睡眠時間をしっかり取るようにして、
疲れを溜めないこと！
忙しい日でも、
できるだけご飯を抜かないようにすること！
お酒を飲む仕事だから、
お水をこまめに飲むこと！
体調が崩れそうな時には、
早めに休むこと！

🤍ジャスミン🤍

入店歴：4ヶ月

【すすきの・ガールズバー】PARTY HOUSE CHIQUITA

ありきたりですが
絶対3食食べて、ちゃんと寝ること！
休みの日まで予定詰め込まずに、しっかり休む日作るのが大事だなって思います💭

🛩️🧳聖華✈️☁️

入店歴：8ヶ月

【すすきの・スナック】concept club Air line

休みの日は禁酒して絶対にお酒を飲まない事を心がけています。たくさん水を飲んだり運動したり野菜を食べたりしたり、サウナ行ってたくさん汗を流して体質改善したりしてます。

🐈‍⬛🐈_𝗖𝗔𝗧_🐈🐈‍⬛

入店歴：7年5ヶ月

【すすきの・ガールズバー】Bunny’s Bar MILLION ススキノ南4条通店

手洗い
うがい
飯を食う
寝る
某乳酸菌系飲料を毎日飲む

ってやってるのにすぐ風邪引くから
もはや体質だと思う

りさ

入店歴：1年3ヶ月

【すすきの・ガールズバー】Angel Army

最近は太陽を浴びるように意識してる☀️
後は何か変だなって思ったらすぐ薬を飲むこと🙆‍♀️✨
疲れた時は絶対湯船に浸かる‼️
これ結構大事🤔

ほのか

入店歴：5ヶ月

【すすきの・スナック】Celeste

たくさん寝る。たくさん水を飲む。
栄養の良いものをとる。
これが結局1番良いなと思います。
寝不足、栄養不足で大事な時に体調を崩したことがあるので！健康第一！

あや

入店歴：7年3ヶ月

【すすきの・Snack bar】Pastorale～田園～

大量のお酒を飲むことが多いお仕事なので、少しでも体の負担を減らすために、寝不足や出勤前の空腹に気をつけています！
また翌日の二日酔いを乗り越えるために、胃に優しいご飯のストックを常にしています！

みく

入店歴：1年7ヶ月

【すすきの・ガールズバー】Angel Army

体調管理でいちばん大事にしてるのは「無理しないで、ゆるく続けること！」って感じです

夜のお仕事って生活リズム崩れがちなので、とにかく睡眠はしっかり確保！短くてもぐっすり寝れるように、寝る前はリラックスタイム作ったりしてます
あと、お酒飲むことが多いからお水はこまめに飲むの意識してます！これだけでも全然違う◎

ごはんもガッツリじゃなくていいから、ちゃんと何か食べるようにしてて、ビタミンとかも意識してます
あとは「ちょっとでもヤバいかも」って思ったら無理せず休むのも大事！
頑張りすぎないのが、結局いちばん体調安定するコツかもです

れな

入店歴：8ヶ月

【すすきの・昼から飲める隠れ家的パブ】HERMITAGE

偏りすぎた食事をしないこと、健康的な食生活ってやつを心がけてます笑
お酒飲みすぎた日だろうが寝不足だろうが、とにかく浮腫み対策はして、基本的な風邪対策もして、ひたすらに寝てます😴

💙シュヴァル💙

入店歴：4ヶ月

【すすきの・ガールズバー】PARTY HOUSE CHIQUITA

すぐ喉を壊して

声がガラガラになるので

はちみつ湯を

よく家で飲んでます！

あとは　のど飴なめたり、、。

なゆた

入店歴：10ヶ月

【すすきの・昼から飲める隠れ家的パブ】HERMITAGE

かけ持ちしてると鬼連勤が日常茶飯事なのでとにかく体に疲れをためないように気をつけてます🐻‍❄️バランスよくしっかり食べる！しっかり寝る！ヘパリーゼ最高！お風呂に浸かる！あーるわん飲む！です！🏃‍♂️

♣️ティファ♣️

入店歴：3年6ヶ月

【すすきの・ガールズバー】PARTY HOUSE CHIQUITA

胃薬や二日酔い対策の薬は持ち歩くことをおすすめします‼️
ナイトワークなので酔っ払うことは仕方ないです！自分の体調優先で、無理のないシフトで働くこと

てぃあさん😾

入店歴：8ヶ月

【すすきの・アル中患者の魔界病院】1LDK-NecroNurse-

圧倒的睡眠💤睡眠時間が取れている時と、取れていない時、全然疲労感が違う。寝れる時に寝て、身体を休めています！

⑅୨୧⑅りうたん♪⑅୨୧⑅すすきのDOLcE

入店歴：1年7ヶ月

【すすきの・コンカフェ】DOLcE

めっちゃ寝る！！！あとご飯ちゃんと食べる！
ちょっとでもあ、これ体調悪くなりそうって思ったら薬飲んで沢山寝ます！

ここな🎀キミの彼女になりたい！札幌すすきの店

入店歴：6ヶ月

【すすきの・コンカフェ】キミの彼女になりたい！ 札幌すすきの店

むくまないように毎日46℃のお湯に浸かる！🛀
たくさん睡眠をとる！🐑💤
お水をたくさん飲む！🩵

🖤みかリージェントクラブ千歳🖤

入店歴：1年0ヶ月

【千歳・ニュークラブ（キャバクラ）】Regent Club 千歳

抜きものなど特別な理由がない限りは同じお酒を飲むようにすること。ちなみに私はウーロンハイです。ビールなどはどうしても太ってしまったり飲み過ぎると健康被害出てきちゃうので、ダメージ少なそうなお酒をチョイスしてます。あとは単純にしっかりご飯を食べてしっかり寝ることです。不規則になりがちな業種ですが、気をつけるようにしています。

りかママ

入店歴：1年5ヶ月

【すすきの・カジュアルスナック】Iris

免疫力を下げないようにとにかく栄養を摂ること、睡眠時間を減らさないこと、です！
食事もそうですが私はビタミンや整腸剤、亜鉛は毎日飲んでいます😊
今の季節は特に感染症(インフルや胃腸炎など)も流行る時期で色んな方とお会いする機会が多い業種なので最低限の予防もしっかりしています！
気合いだけではなかなか厳しいと思うので休める時間に自分の身体を労る事が大切だと思っています✨️

そぉだ

入店歴：2年0ヶ月

【狸小路・コンセプトバー】アニランド

体調管理で一番大事なのは、“無理を続けないこと”。夜職は生活リズムが乱れやすいから、睡眠だけはしっかり確保するように意識してるよ。食事も抜かずに、軽くでも何かお腹に入れると元気が違う。疲れが溜まってきたら早めに休む、ストレスは小さくリセットするのがコツ。自分の体のサインを見逃さず、無理せずケアすることで長く元気に働けるよ✨

うららぴ¿？

入店歴：1年3ヶ月

【すすきの・コンカフェ】DOLcE

ご飯をしっかり食べること🍚
ストレスからも体調に影響するので休みの日にめいいっぱい自分を褒める、ようにしてます😌💕

ゆう

入店歴：2年5ヶ月

【狸小路・コンセプトバー】アニランド

休みの日はたくさん寝ること！
肉体疲労増えないようにたくさん寝てたくさん食べて休みはゆっくりしてることが多いです

そら

入店歴：11ヶ月

【狸小路・コンセプトバー】スクールランド

たくさん寝て食べること🍚
睡眠も食事も疎かにするとすぐ体調崩れる❕
思ってることも溜め込まないのが1番☝🏻

にあちま

入店歴：1年1ヶ月

【すすきの・アル中患者の魔界病院】1LDK-NecroNurse-

無理をしない！に尽きますね、、でも人間ってどうしてもずっと健康にいられる訳では無いのでなるべく早く寝たり、自分にとってストレスがかかりそうなことはなるべく避けたり！！大変ですね、、

ゆあ⚾️🀄️【Meiden】

入店歴：2年7ヶ月

【すすきの・スナック】Meiden

無理しないことだと思います！体調崩さないタイプだから多少無理してもいいと思ってる自分でもしんどい時は飲まずに帰ってちゃんと寝て自分のために体を休めます！！！

黒姫/Ⅱnd Leader

入店歴：2年4ヶ月

【すすきの・ガールズバー】ZeRoPhIlIA

★ ⋆༺𓆩☠︎︎𓆪༻⋆★
なんにも考えずその日を生きてます。
自分は全く出来てないけどちゃんと食べてちゃんと寝るのが1番だと思います。
自分はよく貧血などで倒れてしまうこととかあるので改善したいですね。
★ ⋆༺𓆩☠︎︎𓆪༻⋆★

レン

入店歴：2年4ヶ月

【すすきの・サキュバスシーシャバー】1LDK-Darkness-

特に何もしていないけど寝ることが大好きなのでたくさん寝ることです。食事に関しても、ご飯も食べたいもの。食べて太ってきた時だけ調節しますストレスフリーが一番体調いいと思います。

ゆかぺてぃーの

入店歴：4年2ヶ月

【すすきの・ニュークラブ（キャバクラ）】SEASIDE CLUB

天気のいい日は外へ出て日の光浴びること
起きるの大変だけど気分が変わります

休肝日作ること
しっかりお休み入れてお酒抜きましょう

あとは好きなことしてストレスためないようにする事

一色 ゆま

入店歴：2年10ヶ月

【すすきの・ラウンジ】BARCELONA Lounge凛

規則正しい生活を心がけてます！
昼に起きてお日様ちゃんと浴びる！同伴以外は自炊する！ジムなどのトレーニングや出勤は歩くなど運動を怠らない！
って言うのを気をつけてます😊✨

美咲 しおん

入店歴：1年6ヶ月

【すすきの・ラウンジ】BARCELONA Lounge凛

毎日しっかりご飯を食べる✨✨
けど、それだけじゃ、足りない栄養素も
多いのでサプリメントを飲んでいます！
あとは、睡眠をしっかりとること。
風邪かな？？と思ったら
すぐに行きつけの薬局のおじちゃんに
相談して、ドリンクなりお薬なり
紹介してもらっています！

ぴより

入店歴：2年4ヶ月

【すすきの・サキュバスシーシャバー】1LDK-Darkness-

風邪をなるべく引かないように常に予防してます❕あとは必要な栄養をサプリで補っています❕今時期だとすごく乾燥するので加湿も！

えみ

入店歴：3年4ヶ月

【すすきの・パブスナック】Pub Snack Belle

元々、風邪を引きやすい体質だったんだけど
このお仕事を初めてからお酒を結構飲むからか
全く風邪を引かなくなりました！

でも、体調管理大切にしたいからヤクルト1000を毎日飲むようにしてます！！

あとは、お仕事終わって帰ってきて時間がある時は半身浴をして体あたためてから寝るようにしてます！☺️

付人s

入店歴：3年4ヶ月

【すすきの・クラブ】CLUB 燭台

体調管理のコツは、ピラティスです！
特に真白さんと一緒にするピラティスは、私にとって最高の体調コントロールです💖
真白さんと一緒じゃなくてもピラティスは体調管理にもってこいなので、ピラティスを初めてみませんか？
🤔
何だか宣伝みたいですが、私の実体験でピラティスは体調管理に良いです👍

🐻‍❄️グーフィーちゃん🐻‍❄️

入店歴：3年4ヶ月

【すすきの・ガールズバー】Cafe&Bar GOOFY

よく食べてよく寝てお風呂もしっかり浸かれば
元気に過ごせますよ！！
あとは、栄養のある食事をとることですね！
夜の活動だとバランスが崩れてきがちなので普段の生活に気を使うことが大事！

みちる

入店歴：3年1ヶ月

【すすきの・コンカフェ】あにぽり　すすきの店

食生活に気を使うこと！しっかり睡眠をとること！適度な水分摂取！運動！これらをやっていても体調崩す時は崩すんですけどね( ᵕ ᵕ̩̩ )

カリフラワー

入店歴：3年4ヶ月

【すすきの・ガールズバー】Bunny’s Bar MILLION ススキノ5条通店

帰ってきたら、すぐ服脱いで、手洗い、うがい（イソジン入り）、すぐシャワー入って髪の毛についた菌とか落とします。このお店の中でダントツで身体が弱いので予防を徹底してます。でも移るんですよね（ ; ; ）マスク、お店でのこまめな手洗い頑張って、あとは葛根湯飲んで寝ます（これは全て理想であり泥酔の時は何もせず玄関で寝てます）

雪奈 ありす

入店歴：5年9ヶ月

【すすきの・アミューズメントカジュアルバー】BROADWAY ばびゅーん★ すすきの本店

とにかく寝る！寝る！寝る！！(笑)

あとは定期的に
プラセンタ注射、ビタミン、にんにく注射を
受けています。

これらはやるかやらないかで
全然違うのでオススメです♪

プロデューサー
雪奈ありす