体調管理のコツ【3043件】

ねこはる

入店歴：9ヶ月

【愛知県・コンカフェ】ニシキ近未来空間

気持ち大事！！！！！
あとはアールワン飲んだ方がいいって言って人いた笑‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

ゆり🌀Z cafe

入店歴：2年1ヶ月

【愛知県・素人制服キャバクラ】Z CAFE 金山店

生活リズムを一定に保つことです！


この仕事をしていると帰るのが遅くなり、寝るのも遅くなりますが、できる限り早く寝て早く起きること！可能であれば7時間寝たいところです🩵あとは夜ごはん控えめに！

もね🩷

入店歴：9ヶ月

【三重県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 津

まず 生活リズムを崩さないようにしています。普段も夜勤中心の仕事しているのでどうしても夜型になりますが、眠れる時にたとえ数時間でも睡眠時間を作って食事もバランス良くを心がけています！枝豆は毎日100g目安に食べるようにしてます。栄養: 葉酸が豊富で、ビタミンB1（疲労回復）も多い。メリットは野菜としての栄養も摂れて、冷凍でも栄養価は変わらないそうです。カラオケで歌ったりストレス発散する時間も作ってます！本当は運動もした方が良くて家にルームランナーがあるんですが、最近昼間は夜勤明けで睡眠して夜は夜勤かお店に出勤の生活で出来てなかったのでまた時間を決めて再開しようかと思ってます^^;

るり

入店歴：11ヶ月

【京都府・コンカフェ】海の中

しっかりご飯を食べる！寝る！です！
元々季節の変わり目とか特に体調を崩しやすい体質？なので、食べることと寝ることは絶対です！
それでもやっぱり学校と両立しようと思うと寝る時間が十分に取れなかったりで体調を崩してしまうこともあります。。反省です(；-；)

さき

入店歴：1年10ヶ月

【愛知県・ガールズバー】CANDY TOWN

私は体調崩しやすいのですが、睡眠時間をしっかりとったりしっかりご飯食べたりするようにはしています！.*･ﾟ　.ﾟ･*.

OWNER🍤（バーキス近江八幡）

入店歴：7年2ヶ月

【滋賀県・ガールズバー】Bar K.I.S

夜職すると仕事終わってから食べちゃいます💦それが太る原因だと思います😓だからなるべく仕事終わりは我慢してます笑、風邪などはしっかり手洗いうがいしてできる限りの予防をしてます😀読んでいただきありがとうございます✨

なな

入店歴：1年8ヶ月

【愛知県・シミュレーションゴルフバー】GLANZIR OTAGAWA

体調管理のコツは、無理しないこと！
しっかり食べて寝るのはもちろん、
軽く体動かしたりしてリフレッシュしてます。
自分のペース大事！

捏-ﾂｸﾈ-【池袋しゃいん】

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・バニーガールズバー 】しゃいん

絶対ご飯抜かないのとどれだけ忙しくても最低限の睡眠時間は確保すること！太るからって気になるかもだけど食べないよりは何を食べるかって思考にシフトするのがベストかと🙂‍↕️

なこ🎶金山楽園🩷

入店歴：7ヶ月

【愛知県・ガールズバー】金山楽園

しっかり寝ることと、食事を抜かないことを意識しています😴🍽️
疲れたときは無理せず休むようにしています🤍
少しの不調でも早めにケアすることが大事だなって思います☺️
元気じゃないと笑顔も出ないので🌸
自分の体を大切にしています✨

けい

入店歴：10ヶ月

【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC

そんなの私が知りたい！！
誰か教えてください！！！
個人的には適度にアルコール摂取していると体調割と良い

るみ🐰恋するうさぎ🐰

入店歴：2年10ヶ月

【兵庫県・ガールズバー】恋するうさぎ神戸三宮店

しっかりごはんたべてしっかり寝る〜‼️栄養をしっかりとるのほんまに大事です😩最近身に染みて感じてます 休みの日とかはずっと寝てる😴

かりん

入店歴：9ヶ月

【埼玉県・キャバクラ】CLUB El Queens

寝れる時に寝る！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*寝ためは結構大事かもです🥹🥹🥹🥹🥹🥹🙂🙂🙂🙂🙂🥰🥰🥰🥰🥰😀😀😀😀😀🥹🥹🥹🥹🥹😌😌😌😌😌😺😺😺😺😺

アスカ

入店歴：6ヶ月

【愛知県・昼キャバ＆夜キャバ】with

やっぱり大切なのは運動・食事・睡眠をきちんと整えることですね。
簡単そうに聞こえますが、その「当たり前」を続けるのが一番難しかったりします

さくら

入店歴：7ヶ月

【大阪府・スナックバー】おばんざいと酒 BAR You&

最近体調を崩してしまったので、加湿器を買いました！湿度50%ぐらいに保つのがいいらしい。。。💧絶対足りてないから届いたら加湿しまくります。⬅️3日坊主でした

あむにゃ🐈‍⬛🎀

入店歴：1年2ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR Y

食べる物に気をつけることと、出来ればしっかり寝ることです( ; ; )お酒飲んでお家に帰るとほんまにジャンキー食べたくなると思うんですけど毎日は絶対に体調悪くなるし寿命も縮みそうな気がするので冷蔵庫にサラダを常駐させてます🥗後は毎日湯船につかる！！⬅️まじで大事

ボコボコりん😈🎸

入店歴：3年9ヶ月

【福岡県・コンカフェ】Candy made スーパーズ

睡眠と水分です！よく頭が痛くなるんですが、水分不足が原因となることが多いので調子が悪い時はとにかくお水をたくさん飲んでます。お酒も毎日飲んでるし、いいことづくし🎶

みはね

入店歴：8ヶ月

【千葉県・キャバクラ】NEW CLUB ONE

昔から体が弱いのでとりあえずよく食べよく寝てます。
睡眠不足や栄養不足でただでさえ低い免疫が落ちるともう終わりだと思っているので、太るとかそういうことの前に健康を考えてます。
最低限の健康的な食生活を心がけています。

涼宮 しずか　毎日ブログ頑張ってます♡

入店歴：3年10ヶ月

【滋賀県・キャバクラ】クラブグリム・草津守山店

私が意識しているのは、まず 生活リズムを完全に崩さないこと です。どうしても夜型にはなりますが、起きる時間だけはなるべく一定にしたり、休みの日は太陽を浴びてリセットしたりして、身体の負担を少しでも軽くするようにしています。

また、 お酒との付き合い方 も重要です。無理に飲まずに、チェイサーをこまめに挟んだり、飲む量を自分でコントロールしたりして、翌日に響かないように気をつけています。お酒を飲む仕事だからこそ、飲み方の工夫は欠かせません。

さらに、 メンタル面のケア も意識しています。仕事で気を張る時間が長いので、家に帰ったら好きな音楽を聴いたり、ゆっくりお風呂に入ったり、気持ちを切り替える時間を必ず作るようにしています。小さな習慣でも、自分を整えることで仕事のパフォーマンスが全然違ってくるんですよね。

ナイトワークは確かにハードな部分もありますが、その分、自分のケアを大切にする習慣が自然と身についていく仕事でもあります。自分の身体と心を守りながら働くことが、長く続けるための一番のコツだと思っています。

🌸さりな🌸

入店歴：2年1ヶ月

【東京都・熟女パブ/熟女キャバクラ】熟女KAANAPALI

お酒を飲むので浮腫んだり太ったりがすぐなので、出勤の時は夕飯を少なめにしてきます！勤務中はアルコールだけが溜まらないよう、飲んだ量と同じくらい水又はお茶を飲むようにしています！あと体調を崩さないようにオンオフを切り替えて休む日はとことん寝たり身体を動かしてストレス発散するようにしています(^^)

かのん

入店歴：11ヶ月

【広島県・ガールズバー】Stamp

寝れる時はしっかり寝ることです！
あとは３食ちゃんと食べてます！
出勤前は本業終わったあとにちょっと寝たりしてるし、
朝ごはん食べたら血糖値が上がる？かわからないですけど、元気に働けるし、全然違うことに最近気づきました笑

ルイ

入店歴：9ヶ月

【愛知県・キャバクラ】DAHLIA

体調管理のコツ

睡眠優先。無理な連勤はしないで、疲れを翌日に残さないことを一番大事にしてる。😇😇😇😇

ひかり

入店歴：1年2ヶ月

【岡山県・ラウンジ】Lounge Bullet

体調管理できてなくてコツとかわからないです！ドカ食い気絶でお風呂入れず寝ちゃう時が多いです！強いていうならマスクをできるだけしてます！

月島 きらり

入店歴：9ヶ月

【愛知県・キャバクラ】NEW CLUB PiNK

体調管理どう頑張っても出来なさすぎて教えて欲しいです😂
でも漢方のんだり、ビタミン剤は欠かさず飲んでます💊

めめ🐺オオカミちゃんカフェ姫路店🐺

入店歴：1年2ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ姫路店

無理をしすぎないことと、睡眠をしっかり取ることは特に意識しています。

食事を抜かないけど油とかのない豆腐とかを食べたり水分をこまめに取ることも大事だと思います
少しでも違和感がある日は、早めに休むようにしています。

安定して出勤するためにも、日頃から自分の体調と向き合うことを大切にしています。

🩶せな🩶

入店歴：7ヶ月

【埼玉県・お姉さんガールズバー】ガールズバー 珠

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ぜーんぜんしてなくて皆さんにお聞きしたいくらいです🥲あとR1のヨーグルトって効果ありますか！インフル予防に良いって聞いてからちょくちょく飲んでるんですけど、効き目あるのか気になる🌀
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さな

入店歴：9ヶ月

【東京都・キャバクラ】New Club After Room

私はお昼も仕事をしているので、なるべく無理のない範囲でシフトを入れる様にしています。
睡眠時間が短いと体力的にも精神的にも辛いので、睡眠は大事にしています！

美麗 凛央 NEW CLUB ROGER🏴‍☠️

入店歴：4年2ヶ月

【千葉県・キャバクラ】NEW CLUB ROGER

寒いときは体を冷やさない‼️
寒がりだから寒いと接客中でもホッカイロ握りしめてます🥶💦

冬は本当に大変😭

あみ

入店歴：1年2ヶ月

【栃木県・ガールズラウンジ】girlsbar Fox

体調管理、、これぼくがいちばん知りたいです、、毎月体調崩してます、、どうすればいいんでしょうか、、マルチビタミンのサプリもヤクルト1000も毎日飲んでます、、ご飯も食べてます、、何がいけないのでしょうか、、

みゆう👌ATHENA

入店歴：4年0ヶ月

【東京都・キャバクラ】club ATHENA

R1を毎日飲んでいます😆
あとは電気毛布と加湿、除湿などは
すごく気にしています✨
逆にみんながどうやってるのか
すっごく気になります❗️

高原なな🖤

入店歴：8年3ヶ月

【愛知県・スナック】Buddy

昼夜逆転生活の中で寝れるだけ寝る！
そして、太りやすい生活リズムなのでご飯はなるべく一日一食です。同伴時だけなど、出勤前しか食べません！

みらい

入店歴：1年0ヶ月

【千葉県・ガールズバー】CAFE&BAR mgrry 船橋店

めちゃ寝ます！！！健康はやっぱり食と睡眠からだと思うんですけど、食は太るとかどうしても気になっちゃうことがあるから、それたら睡眠に全力をかけようの気持ちでめっちゃ寝ます！休みの日とかは特に爆睡！😴😴😴😴😴😴😴

ほんだ

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・コンカフェ】海月

早寝早起き1日3食(コンカフェ嬢には無理)しかない。あとは栄養ドリンク。キレートレモン。納豆ご飯。手洗いうがい。風呂キャンしない。

るな藤沢calmira

入店歴：7ヶ月

【神奈川県・ガールズラウンジ】Calmira

元々は結構風邪ひいたりウイルス感染したりが多かったけど、びっくりな事にここ最近風邪をひいてないです⁉️
やっぱり人と話して元気をもらってるのか、それともお酒でアルコール消毒されてるのか…？😂💦
無理しすぎず、楽しく働けてるのが一番の体調管理かもしれません✨

おと

入店歴：2年4ヶ月

【埼玉県・天界コンカフェ】LOCO

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野菜をたくさん食べてる🥦
冬は加湿器大事☺︎
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あゆ

入店歴：7ヶ月

【愛知県・クラブ/ラウンジ】LOUNGE S

睡眠時間をできるだけ確保し、食事を抜かないようにしています。忙しい時ほど基本的な生活リズムを崩さないことが大事だと思っています。

のん

入店歴：6ヶ月

【東京都・キャバクラ】CLUB M-carlo

たくさん寝ること…！休むこと…！前までは休むことにすごく抵抗があったのですが、ここのボーイさんは女の子の体調優先してくれるので、どうしてもって時は休むようにしています！ちゃんと休むとちゃんと回復します😮💐🤘🏻💘

恋麦乃 ちょり𓂃🎀𓈒𓏸

入店歴：3年5ヶ月

【宮崎県・コンカフェ】Candy made 宮崎店

体調管理は気合じゃなく設計。
睡眠・食事・水分を最低限守るだけで大体大丈夫
崩れた日は早く切り上げる判断も大事(๑•̀ㅂ•́)و✧

リリン

入店歴：3年4ヶ月

【鹿児島県・バニーガールズバー】ハッピーアリス本店

しっかり寝て、しっかりご飯を食べる！これに尽きる🤤あとは、少しでも風邪っぽいなと思ったら風邪薬を飲むこと😷鼻水が少し出ただけでも飲んでます

なの

入店歴：8ヶ月

【愛知県・キャバクラ】Verxina

ビタミンCサプリの多量摂取です‼️
私は摂取目安量の倍の数を毎日飲んでます。
ビタミンCは摂りすぎても排尿されるだけで体に害はないので摂りすぎくらいがちょうどいいです。
免疫力向上の作用があるので免疫上がって元気な体になります☀️

ここね

入店歴：1年5ヶ月

【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 一宮

睡眠時間確保が1番大事なのは分かるのですが中々とれないので他の細々したところを気をつけています🙄例えば帰ったら手洗いうがい(イソジンでしっかりと🤣)や乾燥などで喉を傷めないように加湿空気清浄機などで気をつけています✋

なぎ🫧‪‎🤍オーシャンズ

入店歴：1年1ヶ月

【愛知県・素人熟女キャバクラ】オーシャンズ

これなぎも知りたいーー🤢🤢🤢笑
見た目とは反して、体調不良が多い女なので健康人間に憧れますね🫣💦

みゆ

入店歴：10ヶ月

【愛知県・昼・夜ガールズバー】Panther 名古屋錦店

基本きもち！！病は気から！！！あとはちゃんと寝ること！！寝ないとすぐ体調くずす🥹
絶対ねるのはたいせつ

みる

入店歴：7ヶ月

【熊本県・コンカフェ】Concept Cafe&Bar #青い春に恋をした。

ご飯を食べることと、よく寝ることです！！
あとは、笑顔でいること😆

私の体調は気持ちで変わることがあるので
笑顔で楽しくいるようにしています♡

あい

入店歴：2年2ヶ月

【千葉県・ガールズバー】GIRLS BAR Spica

無理しないで睡眠をちゃんととることですね
無理しすぎると体調崩しやすくなります、、、、、😩😩休む日もちゃんと作ることが大事ー！

凛👑イケメンパラドックス

入店歴：7ヶ月

【東京都・コンカフェ】男装コンカフェ イケメンパラドックス

食事は偏りすぎないようにするとか？🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀☀️🥀

ハル⚾️

入店歴：7ヶ月

【愛知県・昼キャバ＆夜キャバ】with

睡眠、食事、運動を規則正しくすることです！
当たり前の事を当たり前にするのが1番難しいですが、常に意識してやっています！

みか🌞

入店歴：2年2ヶ月

【千葉県・キャバクラ】FEXIA

万年体調不良なのでいい日がないのですが
すこぶる悪くなることがないのはたくさん寝てたくさんサプリを摂取してるからかなと思います

あすみ

入店歴：10ヶ月

【東京都・コンカフェ】海月

あーるわんおすすめされました！！
毎日飲むといいらしいですよ！
あとは睡眠とご飯ちゃんと食べること🤤

さくら

入店歴：1年3ヶ月

【三重県・ガールズバー】BBL

サプリ飲んだりしっかり食べて
寝る時間がある時はしっかり寝る🥹
発酵食品もよく食べます。
ダイエット中で食事を抜いてると体調崩しがちなので
気をつけながらもしっかり食べます🍚

かえで

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・ガールズバー】Pinky

とりあえずビタミンと睡眠の摂取と暴飲暴食を避けること。
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