体調管理のコツ【3043件】

むむ⟡.·

入店歴：11ヶ月

【広島県・ガールズバー】Stamp

寝る時間があったらとにかく寝ます！！
あとは和食食べるようにしてます！特に味噌汁とか！二日酔いにいいのも結構食べるかもしれないです！

小泉じゅんこ

入店歴：11ヶ月

【愛知県・熟キャバ】和花

寝る！くう！のむ！

のむのむのむねるねる

ゲームする



でもねる！


寝るに限ると思うけど

気持ちも大事だからストレスフリーの時間作ってやりたいことしたほうがええよ

サキ

入店歴：1年3ヶ月

【愛知県・キャバクラ】DAHLIA

体調管理のコツは、
無理しないことをちゃんと決めること。
頑張る日も大事だけど、
休む日も同じくらい大事にしてます！

ユイ【千葉sonica】

入店歴：7ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girl's Bar Sonica

免疫に効く系の飲み物オススメ‼️たとえばアールワンだったり…。アールワン飲んで毎日出勤してた頃は風邪はもちろん婦人系の病気に一切かからなかった！まじで免疫大事

るる🍒神楽坂Cherry🍒

入店歴：9ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girl's Bar Cherry

ちゃんとお布団で寝ることです^-^♪
お風呂に入ってご飯をしっかり食べてちゃんとお布団で寝ることで体調を整えています！
たまにお布団以外のところで寝て風邪引きます😸

ゆずき🪽

入店歴：2年4ヶ月

【埼玉県・天界コンカフェ】LOCO

いっぱい食べていっぱい寝ること！！！
あと最近お友達におすすめされてアミノ酸を飲み始めました！元気になってる気がしますପ₍ᐢ｡•༝•｡ᐢ₎ଓ

ぽぽ

入店歴：9ヶ月

【東京都・ガールズバー】Cafe & Bar PIXY

ただの体調ならほんとに寝ること‼️

二日酔い酷い時はお味噌汁とかだし汁のんで誤魔化してますᐡ- ·̫ -ᐡ味噌が何やら良いらしい、、、

銀座のエリカ様🌹✨

入店歴：8ヶ月

【東京都・パブ/スナック】スナックラウンジ 〜Lien〜

•睡眠を最優先🌙
ショートスリーパーだからこそ深く寝る意識

・必ず入浴してから寝る🛁
冷えと疲れは大敵、リフレッシュ時間は必須

・太陽の光を浴びる☀️
セロトニンパワーは偉大、早起きは得

•お酒の量を把握🍷
ペース配分が大切、早めにアルコール分解

・栄養バランスの取れた食事🍽️
添加物は極力控える、でもストレスは禁物

櫻井 まなみ

入店歴：2年6ヶ月

【京都府・熟女パブ/熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN 祇園白川

普段から栄養バランスを考えています。食事は野菜中心にして、外食が続かないようにしています。あとは血糖値スパイクに気をつけているので食べる順番にも気を遣っています。

夏目　結衣菜

入店歴：1年0ヶ月

【兵庫県・キャバクラ】別館 明石桜町店

よく食べてよく寝る！

体調が悪くなるのは自分で
わかるので無理しない！

自分のペースでシフトを組む！

げんき🐻ATHENA

入店歴：11年6ヶ月

【東京都・キャバクラ】CASUAL CLUB ATHENA

体調悪くなりそうかもってタイミングって自分自身でしか分からないので、その時に生姜たっぷりのスープもしくは鍋を食べて薬を飲む。
自分の風邪のほとんどは喉からなので喉の変化には敏感です。

🧚‍♀️りさティンベル🧚‍♀️【JJ-上野】

入店歴：11ヶ月

【東京都・ガールズバー】JJ上野

夜起きてるので、肌荒れや太りやすくなりました😭
スキンケアや食生活は昼活動していた時より丁寧になりました！
日に当たらないので免疫ケアもしっかりして今のところ当欠したことありません🌟

たゆ

入店歴：1年3ヶ月

【京都府・コンカフェ】海の中

ぐったり疲れていない日とか休みの日に午前中に起きて日を浴びるようにしています𐔌՞ִ ̝ ̣ ՞𐦯あとは湯船に浸かること！！疲れがとれます

にこる

入店歴：9ヶ月

【宮崎県・コンカフェ】Candy made 宮崎店

インフルエンザ、コロナとかはやっぱり流行っていたら接客する上で、避けて通れないかもしれないですけど、手洗いうがいをしっかりして、消毒まできちんと行ったり、いっぱい寝て食べて、できるだけ菌を寄せ付けない身体にすることですかね！

るる

入店歴：9ヶ月

【東京都・コンカフェ】愛迷十字架 ～あいまいくろす～

休みの日はとにかく寝る！！
睡眠大事！！！
精神的にも無理しすぎない！！！！
自分をいたわる。
食事も美味しいものをたっくさん食べる


2026.3.22

オーナーママ 由佳子 志安 Shi an

入店歴：7年9ヶ月

【大阪府・ラウンジスナック】志安Shian

由佳子ママです


体調管理難しいですが

自炊・運動・睡眠・半身浴・リラックス
ですかね

飲酒量も減らしています

さくら🌸✨

入店歴：1年2ヶ月

【栃木県・ガールズカフェ】ガールズカフェ orange

私はけっこう体調悪くならないんですけど対策してるのはやっぱり手洗いうがい、アルコール消毒ですね！周りが体調崩してる時でも私は大丈夫！って気持ちも大事だとおもってます🌸🌸💖⋆*ೄ️ ｡🍒💗⋆*ೄ️ ｡🌸💖⋆*ೄ ｡🍒💗⋆*ೄ ｡

オマーン国際空港✈️

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・ハイカロリーぽっちゃりスナック】サクランボ少年

季節の変わり目とかは特に体調崩しやすいから
しっかり手洗いうがい＆R-1飲んでます︎︎👍

まあそれでも結局無理な時は無理だから
ストレス溜めずによく寝てよく食べて過ごすことが１番かな🤣

さえ🧸💎

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・パブ/スナック】スナック M's

睡眠はしっかりとることですかね。忙しくなると睡眠時間を削りがちですが、他に無駄な時間がないか精査して、できる限り睡眠時間を削らずに時間を作るように心がけています

みずき

入店歴：8ヶ月

【愛知県・ガールズバー】RICH 金山

体調管理のコツは、睡眠時間をしっかり確保して生活リズムを整えることです。忙しい日でも食事を抜かず、無理を感じた時は早めに休むことで、体調を崩さないよう意識しています。

みゆ

入店歴：3年5ヶ月

【神奈川県・キャバクラ】Club Neo

やっぱりR1が最強👍🏽💓
このお店の女の子でも飲んでる子が多いいです！
インフレンザが流行ってる時は特に意識しています☺️
みんなでR1で免疫つけて行きましょ😆💖

ここな🎀キミの彼女になりたい！札幌すすきの店

入店歴：7ヶ月

【北海道・コンセプトカフェ&バー】キミの彼女になりたい！ 札幌すすきの店

むくまないように毎日46℃のお湯に浸かる！🛀
たくさん睡眠をとる！🐑💤
お水をたくさん飲む！🩵

️🩵💛ひな💛️🩵

入店歴：9ヶ月

【愛知県・ガールズバー】ODiN

毎日お酒を飲むと浮腫んだり体重の管理も大変ですが、週4.5回ジム行って運動したり浮腫軽減のサプリ飲んだりサウナで汗かいて浮腫みとったり体のお酒抜いたりしてます！
自分の無理のない範囲でやれることやってみるといいと思います☺️

そら【ラピスラズリ】

入店歴：1年1ヶ月

【静岡県・キャバクラ】Lapis Lazuli

休まないようにできるだけ手洗いうがい消毒します！
昼夜逆転は気合いで治すしかない、、ですかね😌
アラームかけて朝しっかり起きましょう

ゆら

入店歴：1年6ヶ月

【愛知県・ガールズバー】GIRLS LOUNGE FACE

運動をあまりする時間がないので、食生活に気をつけてます！
小麦とか脂っこいものを控えるようにしています

🩵はるか🩵

入店歴：2年6ヶ月

【静岡県・キャバクラ】CLOVER

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うみ

入店歴：11ヶ月

【神奈川県・スナキャバ】club La Fete

逆に聞きたいくらいです……笑

寒暖差ですぐ体調崩すので
手洗いうがいや早く寝たり
頑張って気をつけてるんですけど……😭


2026.01.09

💖💜💖RIU💜吉祥寺リコリス💖💜💖

入店歴：9ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR LyCoris

体調を保つためには、睡眠を削らず生活リズムをなるべく一定にすることが大切🤔水もこまめに取るようにしてる！！少しでも疲れや違和感を感じたときは無理をせず、早めに休む！！！

みのり

入店歴：9ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls Bar .me

逆に聞きたい！！
仕事の日は基本1食しか食べないので崩しやすいんですけど、休みの日は2食にするとか気を使ってます！
それでもすーぐ風邪ひいちゃうので何かいい対策ある人！教えてください(^_ ̫ _^)

りさ

入店歴：7ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】TINDER LAND

たくさん接客していくうちに自然と話せるようになるし、今でも人見知りではあるかもです（笑）（笑）（笑）

ねむ🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺

入店歴：8ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

睡眠をしっかり取ることを意識しています😴✨ 忙しくても水分補給を忘れないようにしたり、無理をしすぎないことも大事です🌷 元気が一番ですね🥰💕

大尻　桃

入店歴：9ヶ月

【宮崎県・ガールズバー】ミヤバニ

早寝早起き、健康的な食事ですがね
あと、手洗いうがいをしっかりして家に菌を
持ち帰らない事
家でしっかり空気を換気する事新鮮な空気で免疫大量を作る

ゆりな(OH!RE:VILLA)

入店歴：9ヶ月

【東京都・バニーガールズバー】OH! RE:VILLA

手洗いうがいと、寝る！
あとは少し体調悪いかな？と思ったら直ぐに薬を飲むこと！
予防は大切だなと思います！

じゅり໒꒰ྀི∩˃ ᵕ ˂∩꒱ྀི১

入店歴：1年3ヶ月

【神奈川県・スナック】スナック 桜愛

よく寝てしっかり栄養を摂るように意識する\(❁´∀`❁)ﾉ𖤐´-疲れが溜まって来たなーと思ったらノンカフェインの栄養ドリンク飲んでゆっくりお風呂に入って早く寝ます(´∇｀)

みさき👗🎀🤍

入店歴：9ヶ月

【千葉県・キャバクラ】CLUB CARINA

体調管理のコツは健康的な食事と
適度な運動に限ります！✨
サプリメントよりリアルフード🔥
そして身体のメンテナンスで
インディバをうけることです！

まな🤍Jemelli 👯💕

入店歴：2年8ヶ月

【大阪府・ラウンジ】Jemelli due

体調の悪さを感じたら、無理しないで休むことも大切だと思います💪✨✨
あとは睡眠と食事🍚✨
私はあんまり出来てないですが🥺運動も必要ですよね🥰✨

さおり@GOGO⭐️TOKYO

入店歴：9ヶ月

【東京都・ガールズバー】GOGO☆TOKYO

とにかく睡眠時間や食事バランスは意識してます！
手帳に管理などしておくと、特に管理しやすくなります⭕️
わたしは手帳にめっちゃ色々記載してます笑

❤️めぐ CLUB REGALIA❤️

入店歴：10ヶ月

【東京都・キャバクラ】CLUB REGALIA

私はすぐ酒焼けして、そこから喉荒れて熱出したりするから喉ケア割と大事🥹🥹手洗いうがいだけだとどうにもならないこともある、、、

佳菜🌸和花

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・パブ/スナック】club lounge 和花

口から入れたものでしか身体は作られないので、効果が臨床されているサプリメントやプロテインは欠かせません。
あとは何も考えずにジャンクフードを食べてしまうのを、「今本当に必要？」といったん考えるようにしてます。

あいり

入店歴：8ヶ月

【愛知県・キャバクラ】against

沢山寝て沢山食べて沢山運動して、帰宅時には手洗いうがいを必ずしてたら毎日に元気に過ごせるんじゃないかと思います😊

ねね🩵🎀

入店歴：9ヶ月

【東京都・コンカフェ】王子様(キミ)がむかえにきてっ！

体調管理で意識しているのは、無理をしすぎないことです😌睡眠と食事を大事にして、少しでも違和感があったら早めに休むようにしています✨元気でいることが、いちばんの接客だと思ってます！

クロヱ†❤︎愛加夢🐼🎀

入店歴：10ヶ月

【宮城県・コンカフェ】愛加夢

ぶっちゃけできてない、、私免疫落ちるとものもらいできるんですけど最近は一生治らない、、、1日分の野菜ジュース飲むことかんがえてます

ねね

入店歴：10ヶ月

【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】新橋　二次元カノジョ

いっぱい寝ることいっぱい食べることです！



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✨みずほ✨【千葉・富士見みかん🍊】

入店歴：7年8ヶ月

【千葉県・スナック】スナックみかん

体調管理はナイトワーク女子にとって大切なお仕事の一つ！うがい手洗いは徹底的にして、免疫力落とさない食べ物やサプリメントを飲んでいます☺️

しゅう

入店歴：4年0ヶ月

【福島県・スナック】Rush

私の場合、昼職をしながらのナイトワークなので、まず無理をしない！これは1番に心掛けています。
どーしても寝不足がちになるので、疲れてるなと感じたら、食べ物やサプリでビタミンなど栄養補っています。あと必ず手洗いうがいです。
しないと気になってしまうレベル😂基本的な事ですが、1番気をつけています。

めあ

入店歴：2年6ヶ月

【東京都・コンカフェ】Love ほりっく

こりはめあさんも聞きたいー、けど最近はもらったハイチオール飲んでいる、でもやはり1番は睡眠かもー！たくさんねる！

君乃あゆ🎀🎠ドキドキ店～コンカフェランド～

入店歴：1年1ヶ月

【東京都・コンカフェ】Cafe&Bar コンカフェランド

♥食べたい時に制限しない！！！
♥体型管理も必要だけど、食べ物を減らすと
♥今の時期は夏バテしたりストレスになるので
体調を優先しちゃお‪(⸝⸝ɞ̴̶̷ ·̮ ‹⸝⸝ᐡ)~♥

あんず🦄໒꒱·高田馬場SHERYL

入店歴：2年3ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR SHERYL

ちゃんと食べて、ちゃんと寝ること。
一日一食でもいいから、ちゃんと食べる。
体調悪くなって来たと思ったら、R1のんで、パブロン飲んだら治る！

🩵らいち🩵

入店歴：1年0ヶ月

【愛知県・ガールズバー】Pinky Loutre

睡眠をしっかり取ることと、無理しすぎないことを意識しています！食事や水分補給もなるべく気をつけています🙂‍↕️⋆꙳

はるか🦄໒꒱·高田馬場SHERYL

入店歴：0ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR SHERYL

睡眠不足が続かないようにする！睡眠が1番大事だと思います🙂‍↕️R1もおすすめです。あとは元気だと思い込むこと。病は気から