体調管理のコツ【ポケパラ体入】

体調管理のコツ

回答 2882件

平👑イケメンパラドックス（入店歴：1年0ヶ月）
【東京都・コンカフェ】男装コンカフェイケメンパラドックス

睡眠
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つむぎ💛下北沢CieL（入店歴：2年1ヶ月）
【東京都・私服ガールズバー】Girl's bar CieL

R1を寝る前に飲む！手洗いうがいを頻繁にする！除菌シートを持ち歩く！とかくらいですかね🤔💭あとは教室がとっても寒かったりするので上着持ち歩いて風邪ひかんようにしてます😌
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あん❣️AILES❣️（入店歴：7ヶ月）
【東京都・ガールズバー】AILES

休みの日をちゃんと決めてちゃんと休む事！
たくさん寝ること！あとはストレスからくる体調不良もあるからたまに自分を甘やかすこと😽
あと、欠かさず毎日R1。これ大切です‼️
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あき（入店歴：1年5ヶ月）
【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 錦

R1飲んで風邪予報してます

あとやんわり腸活を意識して

・納豆
・きのこ類
・キムチ
・味噌

毎日はとれてないですが
意識してとってます

腸活すると
健康や美容につながるみたいです
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ことみ（入店歴：1年10ヶ月）
【栃木県・ガールズカフェ】ガールズカフェ orange

体調はあんまり崩さない方だしショートスリーパーではあるけど寝れる時は寝ます！太ってきたなと思った時は甘いお酒を飲まないようにします！
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あこ（入店歴：7ヶ月）
【大阪府・コンカフェ】mirror rouge

しっかり栄養あるもの食べてしっかり睡眠とること！そして無理しないでシフトを調整すること！お客様の前では100％元気な状態でいたいので気をつけてます😾
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もな【ラピスラズリ】（入店歴：3年7ヶ月）
【静岡県・キャバクラ】Lapis Lazuli

睡眠をちゃんととることがいちばん☺️
無理しないで、疲れたら休む🫶
食べすぎ飲みすぎ気をつけるだけでも全然違うよ🥺✨
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りり（入店歴：11ヶ月）
【長崎県・コンカフェ】Candy Made 長崎店

とにかく気合いです💪🏻⋆͛
あとは寝る時に寝ること！！
掛け持ちなので睡眠不足なのはいつものことだから、休みの日は死んだように寝てます!!
手洗いうがい、マスクは結構大事でアルコール消毒とかもこまめにしてます!(´▽｀)
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蘭（入店歴：1年1ヶ月）
【山形県・キャバクラ】CLUB HARLEM

わたしの場合は
・寝ること！
・寝ること！
・寝ること！
とにかく寝ること😴
なんだかんだいちばん大事かもしれません
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あやか（入店歴：8ヶ月）
【静岡県・キャバクラ】CLUB GOAT

好きなものを好きなだけ食べる！
夜までやっていると、お腹が空いちゃうけど、私はあまり気にせず食べます！
量は考えるけど、好きなもの食べてストレスフル！
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びぃにゃ🐝神楽坂honey（入店歴：3年2ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Girl's bar honey

よく寝ること！

深夜帯に騒いでお酒飲んでのお仕事なので
ストレスが心身ともに目に見えず溜まりやすい！
そんな状況で大事なのは十分な睡眠！
1日6時間以上は眠ることを目標にしています！
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にあちま（入店歴：10ヶ月）
【北海道・アル中患者の魔界病院】1LDK-NecroNurse-

無理をしない！に尽きますね、、でも人間ってどうしてもずっと健康にいられる訳では無いのでなるべく早く寝たり、自分にとってストレスがかかりそうなことはなるべく避けたり！！大変ですね、、
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ななみ（入店歴：1年1ヶ月）
【愛知県・クラブ/ラウンジ】Lounge K

昼夜逆転になったり、二日酔いで朝起きれなかったりするので…💦寝れる時に寝る！笑

でも私長くて4時間しか寝れないから、多い時とか四度寝くらいしちゃいます笑
あとはご飯をモリモリ食べることかな！笑
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あかりママ🍙（入店歴：3年2ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Cafe&Bar僕は僕を好きになる

睡眠大事！！！
体調崩す前は必ず睡眠不足だから、健康的な食事や運動も大切だけど、やっぱり1番睡眠が大事だなと思います💤
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すず（入店歴：1年4ヶ月）
【福岡県・キャバクラ】Lounge Rio 中洲店

しっかり食べる、しっかり寝ることだと思います🥹
営業終わりに毎日飲み歩いてる子とか体調崩しやすかったり二日酔いできつそうなイメージ🤔
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蘭（入店歴：2年0ヶ月）
【岐阜県・キャバクラ】MILANOA -REIRA Group-

食べる、睡眠しっかりとること！
睡眠は本当に大事！
体調が怪しくなってきたら
栄養ドリンク飲んだり、ビタミン取ったりしてます！
違和感あればすぐに病院行くようにしてます！
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なな（入店歴：1年5ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】ANUBIS

沢山食べて沢山寝る！
これがなんだかんだいちばん体調管理に大事な事だよ,,>᎑<,,
あとはジュースじゃなくてお水とかお茶飲むこと🍵💧
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あお💙 (⃔ *`꒳´ * )⃕↝【Gilgamesh】（入店歴：8ヶ月）
【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

睡眠と食事のリズムを崩しすぎないことが大切です。夜型でも自分なりの生活サイクルを作り、水分補給や軽い運動を取り入れることで体調を安定させています。
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あい（入店歴：1年4ヶ月）
【愛知県・コンカフェ】猫耳コンカフェ C4

教えて欲しいくらいです笑
お腹を出して寝ないとか、栄養ある食事をするとかな気がします！私はできてないので体調管理が出来てません＾＾
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明里 ‪⟡.·‬ Girls Bar Co.（入店歴：7ヶ月）
【京都府・和装ガールズバー】Girls Bar Co.

風邪ひきそうだな？って思ったらとりあえずできるケア全部してます！！あとは休める時に休んで自分と体を騙し騙し、、、、😿
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めろぴ（入店歴：3年1ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Love ほりっく

寝る。食べる。ストレス貯めない。たくさんねる。喉痛くなったらすぐ薬飲む。薬で治らなかったら病院行く。酒飲んだ分水飲む。むりしないことー！
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みな（入店歴：11ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】BURLESQUE

いっぱい食べていっぱいねるー！
薬が大の苦手だから、あんまり体調崩したくないんだけど、なんでか体調って勝手に崩れちゃうから、もし崩れたらお腹すいてなくてもとにかく栄養分高いもの食べる！で、寝る！！薬は飲まなーい！！
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ひぃな（入店歴：8ヶ月）
【長崎県・キャバクラ】Lounge Pluto

ストレスを溜めない‼️‼️‼️‼️
これに限ります。精神状態は身体にも影響を及ぼすと思っているのでストレスを感じるところまでためたら趣味で発散するようにしてますദ്ദി＞ᴗ＜)🎀✧
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きら🐈‍⬛自由が丘ELENA（入店歴：1年10ヶ月）
【東京都・猫耳ガールズバー】GIRLS BAR ELENA

ちゃんと食べていっぱい寝てしっかり水分補給することと食べすぎたーって日は野菜多めで食べてますね🥬ちゃんと栄養はとる！
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ゆきの（入店歴：10ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR BLESS

いっぱい食べていっぱい寝てしっかり水分補給する！！しっかり湯船に浸かって体を温める！無理はしすぎないとかですかね？？
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月城のあ（入店歴：9ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】NEW CLUB PiNK

R1とか飲む！！！ちゃんと寝る、食べることとか大事です！！！！！！サプリとかもとってる子たまにいる！良さそう！！💖
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みほ（入店歴：8ヶ月）
【福島県・スナック】HosstesBar Razuli～ラズリ～

食事は、野菜を含めて肉、魚をバランス良く食べて、お肌のためにも8時間は、寝る事。ウィルス対策として、手洗いうがい。適度な運動（軽いウォーキングなど）ストレスは、適度に発散！ストレスは、色々な病気の要因だと思います。
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はる（入店歴：9ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR FLOR

塩分をとりすぎないようにするのと
糖分や小麦で太る体質なので摂る量を考えてたべるようにしてます！！
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よる（入店歴：2年0ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】AYANA RESORT

私は毎日欠かさず漢方飲んでます笑
むくみに効くんですけど、顔が浮腫んでるとやる気もテンションも上がらなくなってしまうので必須アイテムです笑
あとはよく寝る！
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タナカ（入店歴：1年3ヶ月）
【愛知県・昼・夜ガールズバー】Panther 名古屋錦店

私は本当に寝ないと体調を崩すタイプなので、無理やり寝てました。吐いてでも寝るし、睡眠時間が短くなりそうならご飯を抜いて寝るとか、とりあえず全てを睡眠時間に当ててました
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なこ👶🏻（入店歴：0ヶ月）
【福岡県・坂道系ガールズバー】乙女坂42

体調管理のコツはたくさん寝ることと、休める時にとにかく休むことです😴
正直まだまだ私も体調管理がしっかりできている自信はないですが、体調を崩す時は大抵寝不足だったり頑張りすぎだったりします🥹🥹
だからたくさん休むことが大事です！
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太宰はる（入店歴：2年9ヶ月）
【東京都・ガルバ/天使と悪魔のコンカフェ】渋谷NAVY/adLOVEle

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りんな（入店歴：7ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】Girls Bar chill

長く睡眠をとること！
ちゃんと食事をとる！ビタミンCだけサプリメントで飲んでます🍋
体調管理のコツって難しいよねー💦
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にこ（入店歴：1年0ヶ月）
【栃木県・ガールズバー】Girl's Bar Last Party

とにかく寝ること！睡眠時間が少ないとすぐ酔うし、すぐ体調悪くなる、、
あとは寝なさすぎは良くないけど、寝すぎも良くないので、分割したとしてもちょうどいい時間寝ることを意識してます😪
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りん ◆BAR FAIRY◆（入店歴：1年0ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-

最近の私に聞きたい話ナンバーワンすぎる🥹🥹🥹
私は寝込むくらいほんとにしんどいとき以外は無理してでも働いちゃう人間なので完治するまでめちゃくちゃ時間かかります︎^_^
免疫がめちゃくちゃ落ちてると体調崩すので栄養のあるもんを食べることが大事！！
自分も気をつけます🙂‍↕️🙂‍↕️
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篠咲のあ（入店歴：3ヶ月）
【栃木県・クラブ/ラウンジ】Ver

私の場合は、お酒を沢山召し上がりますが
どれだけ呑んでも、体調不良でも
なるべく同じ時間に目覚めることにしております。
睡眠時間はとても大切ですが日々のルーティンを変えないことも大切にしております。

また食事に関しては、
当たり前のことですが寝る前に食べない。
なるべく間食は控えるようにしております。
ここだけの話、寝る前にに食べてしまうことは多数ありますが…☺️笑
体型維持も健康や体調管理に繋がると思います。
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りお（入店歴：10ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】Girls Bar NOEL

最近体調悪くなりがちでお酒飲み過ぎた時とかみんな教えて欲しいです🌀🌀
薬とか飲んでも最近慣れてきたのかキツイしぬぅ‼️
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あいり（入店歴：2年0ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR SMILE

無理しすぎないことと、ちゃんと寝ることです！あと好きなご飯を美味しく食べて、気持ちから元気でいるようにしてます♪
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さくら（入店歴：2年5ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】CLUB Diana

ゆっくりねる！！！とにかく睡眠、そしてご飯
お風呂、当たり前に思われることをちゃんとやることが大事です😭ほんとに
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かなた（入店歴：1年1ヶ月）
【千葉県・ミックスバー】鳥100mixBAR

基本的に睡眠時間少なくて飲んだくれているのですごく体に悪いことしています…
その代わりにと言ってはなんですが、食べ物に気を使っています！
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さら（入店歴：1年9ヶ月）
【静岡県・ガールズバー】D3

寝れる日はほんとに沢山寝てます！
いっぱい寝なきゃ次の日もお酒残ったりする時もあるので寝て元気になってます
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ゆる（入店歴：2年0ヶ月）
【愛知県・コンカフェ】猫耳コンカフェ C4

規則正しい生活と十分な睡眠を心がけること。栄養バランスの良い食事や適度な運動も大切にしています。体調が良いと仕事のパフォーマンスも自然と上がるので、無理は禁物です。
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りり💭Succubus夜伽（入店歴：8ヶ月）
【京都府・コンカフェ】Succubus Night Bar 夜伽京都木屋町店

睡眠！食事！と、言うのは簡単ですが整えるのは難しいです💦
私の場合は1日1回はタンパク質と野菜を何かで摂るようにしています！
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🩵水瀬みおな🩵（入店歴：4年7ヶ月）
【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】美酒乱離宮

体調って睡眠や食生活が大事
なんだとはわかっている。

質の良い睡眠って難しい。
私はお気持ち程度に野菜食べたり
普通に好きだからもあるが十六穀米にしたりとか。
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のあ【Candyside】（入店歴：9ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Candy Side

よく寝ること！😴どれだけ眠くてもお風呂に必ず入る！仕事終わりにお腹がすいてもインスタント食品はたべない！太陽の光を直で1分くらい浴びる！！←(ほとんどやってないけどやりたいと思ってる)
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りさ【本千葉 Girl's bar next】（入店歴：2年0ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Girl's bar next

食べた＆飲んだ翌日で調整します！食べすぎた次の日はサラダなどのヘルシーな食事を心がけてます！あとは半身浴して汗かく🛀
最近まじ太ったので仕事後にご飯食べるの辞めます、本当に。笑
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いおり（入店歴：7ヶ月）
【東京都・新感覚レトロコンカフェ】タイムリープ

寝ること！！！！大事！！！！！！絶対に！！！！

♡ ••┈┈┈┈┈┈┈┈•• ♡♡ ••┈┈┈┈┈┈┈┈•• ♡♡ ••┈┈┈┈┈┈┈┈•• ♡🎡
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のあ💎蒲田西口Sapphire💎（入店歴：1年1ヶ月）
【東京都・キャバクラ】Club Sapphire

1番大事なのは睡眠だと思います！
寝不足は免疫力も落ちて体調崩しやすくなるし
肌荒れにも良くないので！
あとは湯船にしっかりつかることですね！
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らぶ（入店歴：8ヶ月）
【東京都・コンカフェ】海月

しっかり食べてしっかり寝ること.*･♡°+°･♡*..*･♡°+°･.*･♡°+°･♡*..*･♡°+°･.*･♡°+°･♡*..*･♡°+°･
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💟💟💟—𝑹 𝒂 𝒏—💟💟💟（入店歴：7ヶ月）
【栃木県・クラブ/ラウンジ】Ver

ナイトワークは夜遅くまで働く仕事なので、体調管理ができるかどうかで働きやすさやパフォーマンスが大きく変わると思います🎀

食事のバランスを意識する、リフレッシュやメンタルケア、適度な運動を取り入れる、睡眠の質を重視する🤔
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