体調管理のコツ【2999件】

あやか

入店歴：10ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】TINDER LAND

夜遅くに沢山食べたりしないのと手洗いうがい！！これをしたら体調崩しにくくなりました😹😹
あとは本当に気持ちの問題だと思ってる爆笑爆笑爆笑

しおん

入店歴：2年5ヶ月

【大阪府・学園ガールズバー】CANDY POPS

飲むお酒の種類を気をつけています。
梅酒ではなく、焼酎にしたりするだけでかなり違います！

あとは、ウコンを飲んだり、二日酔い対策も欠かさないです。

のあ🍊

入店歴：5年7ヶ月

【千葉県・スナック】スナックみかん

体調管理で大切にしているのは無理をため込まないことです。
睡眠や食事をしっかりとり
疲れたら早めに休み
お酒を飲んだ日は水分を意識して補給するなど、小さなケアを続けることが長く元気に働く秘訣です。

南 まき

入店歴：1年1ヶ月

【滋賀県・姉キャバクラ】クラブハナン草津守山店

睡眠や食事のリズムをできるだけ整えることです。
夜職でも生活の基本を意識すると、体調を崩さず元気に働けます。
無理のないシフトで出勤し、休めるときはしっかり休むことです。
オンオフを切り替えるのが、体調維持のコツだと思います。

れいか

入店歴：2年6ヶ月

【愛知県・ガールズバー】GIRLS LOUNGE FACE

しっかり睡眠をとることと
無理をしすぎないように気をつけてます
私自身もたまに無理をしてしまうのですがやっぱり休憩も時には大事だと思っています

あめ

入店歴：6ヶ月

【東京都・女子大生キャバクラ】an_an新橋店

無理しすぎずに栄養あるものしっかり食べて、たくさん寝るようにしてます。予定詰めすぎないのも大事だなと感じています。1

よしこ

入店歴：10ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

お休みの日はしっかり睡眠をとって、自炊をして栄養バランスの良いご飯を食べるようにしているよ。冷えは大敵だから、夏でも暖かい飲み物を選んだり、お風呂にゆっくり浸かって体を芯から温めて、免疫力が下がらないように基礎的なケアを大切にしてる！

🎩💋 日 向 🪄︎︎✨

入店歴：8ヶ月

【愛知県・キャバクラ】mode.M

睡眠をしっかり取ることと、無理しすぎないことを意識しています。夜型生活になりやすいので、食事や水分補給も気をつけています。

さら

入店歴：1年0ヶ月

【埼玉県・ガールズバー】Girlsbar&lounge Lily

無理しないことと、ちゃんと寝ることを大事にしてます！私は寝ることでストレス発散できるタイプなので、睡眠を大切にしてます！

みらい🫧‪

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

体調管理って、本当に大切ですよね！✨ 私のこだわりは、まず『質の良い睡眠』をたっぷり取ることかな。毎日同じ時間にベッドに入るように心がけて、寝る前のスマホは控えるようにしています。

それから、温かい飲み物でホッと一息つく時間を作ったり、軽いストレッチで体をほぐしたりするのもおすすめです。無理なく楽しく続けるのが、大人女子の体調管理の秘訣だと思います♡ 自分の体と心に優しくしてあげましょうね。

優那

入店歴：11ヶ月

【大阪府・スナックバー】おばんざいと酒 BAR You&

「お酒を飲む仕事だからこそ、“飲む前の準備”を一番大切にしています。

体調管理のコツは、
当日の対策よりも“日々の習慣”だと思っています。

具体的には、

・空腹で飲まない（必ず軽く食べてから出勤）
・水分をしっかりとる（お酒と同じくらいお水）
・睡眠を削らない
・自分の限界を把握して無理をしない

この4つは徹底しています。

さくら

入店歴：3年3ヶ月

【大阪府・ガールズスナック】girl’s lounge bar KreA

おやすみの日を絶対に作る。連続で働きすぎない。また、睡眠もできるだけしっかり取る。
1日何もしない日をつくる。ただ、ずっと動かなかったら次の日動けないので適度にお散歩や筋トレは大切かなぁと思います。

たんぽぽ

入店歴：8ヶ月

【神奈川県・私服ガールズバー】Girls Bar Lounge & Co.

寝る時は寝る。できるだけ太陽に当たり日光浴をするがいいですね。太陽浴びないと人間すぐダメになります経験則です

🎀りあM.a.r.r.y🎀

入店歴：1年4ヶ月

【静岡県・ガールズバー】Girl's Bar Lounge M.a.r.r.y

睡眠の質を大切にすることと、水分補給を意識することです😴
短時間でもしっかり休める環境づくりを心がけています！！

ねおん

入店歴：9ヶ月

【栃木県・ガールズバー】Bar Space Chopper

寝れる日は寝る！
絶対に睡眠が第一。
全部やろうとしても無理です。
他の用事を諦めてでも寝る🤍🤍🤍🤍🤍🤍

めあ

入店歴：2年7ヶ月

【愛知県・ガールズバー】minis cafe GM

逆に知りたいくらい……！笑
でもぶっちゃけ結局は睡眠をちゃんと取ることかなって自分の体験談的に思います💤💤

ラッキー7️⃣˙˚ʚななɞ˚˙【JJ-上野】

入店歴：9ヶ月

【東京都・ガールズバー】JJ上野

ストレス溜めすぎると全てが無理になるので、ちょっと疲れたかもと思ったらちゃんと休む。
あとはしっかりと寝る。

もも

入店歴：3年6ヶ月

【埼玉県・ガールズバー】Girlsbar&lounge Lily

自分の体に気を使ってあげることです！！💖休みはちゃんと取って睡眠不足だなと思ったら寝る時間をとれるようにします！！🫶🏻ご飯は常にしっかり食べてます！！🍚

はづき

入店歴：9ヶ月

【大阪府・スナックバー】おばんざいと酒 BAR You&

体調管理のコツは、無理をしすぎないこととしっかり寝ることです🥺✨ どんなに忙しくても睡眠とごはんは大事にして、毎日少しでもリセットする時間を作るようにしています

らい

入店歴：11ヶ月

【兵庫県・可愛い制服のコンセプトカフェ】スクールライフ

毎日1本アールワンを欠かさず飲んでいます🐮🥣
飲み始めてから体調を崩さなくなった気がします🤔
美味しくて飲みすぎちゃいます😂

せな

入店歴：4年11ヶ月

【埼玉県・キャバクラ】CLUB El Queens

ヘパリーゼ極です🥹
あと生理前に飲み過ぎると雪崩のように
体調崩したりするので意識して控えてます！

みちる

入店歴：2年6ヶ月

【大阪府・ラウンジ】北新地 GLAN

休みの日はアルコールを抜いたり、温泉や岩盤浴に行ったりして、ゆっくりすること╰(*´︶`*)╯♡たまにジムに行って体力つけるのもあり！サプリは毎日飲んでる！

ゆめ

入店歴：2年4ヶ月

【千葉県・ガールズバー】GIRLS BAR Spica

いつもおひるしごとをしたり、趣味の時間に使っていたりしてバタバタ動き回っているので、あまり体調管理気をつけるって意識してないです！

さくら

入店歴：1年2ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】TINDER LAND

その日沢山食べたら次の日はタンパク質や野菜を多く摂って甘いものは食べない、軽く筋トレしたり散歩したりします！散歩は友達といって話しながら歩けばあっという間で楽しいです！

みいこ【ｶﾗﾝｺﾛﾝ】

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・ゆめかわ銭湯 コンカフェ】カランコロン

なぜかあまり体調を崩さない健康優良児なので、コツとかありません。徹夜も余裕です。花粉だけはほんとに許せん。。

なな

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】新橋　二次元カノジョ

とにかく手洗いうがいですかね🤔

あと免疫を強くしそうなものを食べるなど私は気をつけています！

よく寝てよく食べる‼️

白星ひめ

入店歴：9ヶ月

【愛媛県・キャバクラ】VALENTIS CLUB

よく寝る！
よく食べる！
手洗いうがい！！
お風呂にしっかり入る！
よく飲む！！！

これくらいしか思いつかない、、、
あとはR1飲んだりぐらい

らぶぶ

入店歴：1年6ヶ月

【神奈川県・私服ガールズバー】Girls Bar Lounge & Co.

いっぱい寝ていっぱい食べていっぱい休む🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩無理しないこと🤩🤩🤩🤩とにかく寝るんだー！

ほの【OLIVE新橋】

入店歴：8ヶ月

【東京都・キャバクラ】Olive・オリーブ新橋店

体調管理のコツは、無理をしすぎないこととしっかり寝ることです🥺✨ どんなに忙しくても睡眠とごはんは大事にして、毎日少しでもリセットする時間を作るようにしています🤍

華宮まい　GLIM草津守山

入店歴：1年2ヶ月

【滋賀県・キャバクラ】クラブグリム・草津守山店

無理に出勤しすぎないこと。しっかり休むことも仕事のうちだと思っています。睡眠と水分補給は特に意識しています。

つばき

入店歴：8ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

質の良い睡眠をしっかり摂ることと、毎日の入浴でリラックスして疲れを溜めないこと！🌙あとは、お仕事で不規則になりがちな分、ビタミン剤などのサプリメントも上手に活用して、内側から元気でいられるように意識しているよ。体が資本だもん、大切にね✨

まこ

入店歴：1年11ヶ月

【岐阜県・ガールズバー】CAMELLIA

教えて欲しいですガチで
アールワン飲むと無敵って聞いたから飲んでるけど全然負けます‼️
良く寝ることは大事だとわかってるけど昼もやってる子達はよく寝るのって難しいよね〜😭

💛あさひ💛

入店歴：1年1ヶ月

【大阪府・ガールズバー】Bar Ms.

いっぱい寝ること！！！
体調が悪くなる原因の一番は、寝不足だと思っているので、沢山寝る事が大切！！

にこ

入店歴：1年9ヶ月

【東京都・ガールズバー】5iVE LOUNGE

しっかりたべてしっかりねることです！
あとは湯船に浸かって1日の疲れをリセットします！！
ストレスをなるべく溜めないようにするのと無理せずにちょっと体調あれだなと思ったらすぐ寝ます笑

なゆた

入店歴：1年1ヶ月

【北海道・昼から飲める隠れ家的パブ】HERMITAGE

かけ持ちしてると鬼連勤が日常茶飯事なのでとにかく体に疲れをためないように気をつけてます🐻‍❄️バランスよくしっかり食べる！しっかり寝る！ヘパリーゼ最高！お風呂に浸かる！あーるわん飲む！です！🏃‍♂️

なの　ムーミー

入店歴：8ヶ月

【東京都・キャバクラ】mu-mii

とにかく健康に良い食事を食べて早く寝ること！！夜中スマホいじりすぎないのが私のポイントです( ｰ̀֊ｰ́ )

みさと

入店歴：8ヶ月

【東京都・キャバクラ】CLUB M-carlo

睡眠をしっかり取ることと、水分補給を意識しています！無理をしすぎず、自分の限界を知ることも大切だと感じています🤍🌟💫💭✨🤍⭐️💫❕🐶💭🍓❕🫶🏻🙋🏼❕💫💭⭐️✨❕💫🤍⭐️✨💭💫

めい

入店歴：10ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

お休みの日はしっかり睡眠をとって、自炊をして栄養バランスの良いご飯を食べるようにしているよ。冷えは大敵だから、夏でも暖かい飲み物を選んだり、お風呂にゆっくり浸かって体を芯から温めて、免疫力が下がらないように基礎的なケアを大切にしてる！

しゅり🖤sugar🖤

入店歴：1年10ヶ月

【東京都・ガールズバー】girls lounge SUGAR

ポカリ飲んでたくさん寝る‼️‼️‼️
あとは気持ち‼️‼️
体調悪くない！悪くない！って思ってたら全然悪くならないょ😊

りん

入店歴：2年8ヶ月

【千葉県・ガールズバー】AYANA RESORT

体調崩しやすいので とにかく睡眠はしっかり取るようにしてます 無理しすぎないのも大事だなって思ってます✨

はしもと

入店歴：2年7ヶ月

【埼玉県・ガールズバー】Girlsbar&lounge Lily

睡眠と食事をしっかり取ることです！
少しでも違和感を感じたら無理をせず、
早めに休むようにしています！

れいん

入店歴：9ヶ月

【静岡県・キャバクラ】TRÔNE SHIZUOKA

めっちゃ寝る、とにかく寝る、

私は10時間くらい睡眠ほしい人だから、すいみんじかんが2〜3時間だったらもちろんだけど、5時間前後でもそれが続くと体調悪くなっちゃう、

週1回のおやすみの日はとにかく寝てることがおおいよ🙆🏼‍♀️

あとお店でドレス着てたり、同伴だったりで足だしてたりあんまりあったかい格好できてないからちゃんとおうちでは体をあたためることが大事だと思う😌

けい

入店歴：9ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

とにかく睡眠を削りすぎないこと。
夜のお仕事なので生活リズムは崩れがちですが、短時間でも“質”を意識しています。あとは水分をしっかりとること。基本を大事にしています✨

愛川 らん

入店歴：3年2ヶ月

【愛知県・キャバクラ】CLUB KAGERO

しっかり寝る！
栄養バランスのいい食事をする！
たまには体を動かす！
湯船に浸かったりしてけっこうを良くしたりする！
寒い時期などはしっかりと暖かい格好をする！

ゆりな

入店歴：1年9ヶ月

【千葉県・キャバクラ】club beauty

普段からこまめに
リフレッシュするようにしてます☺️

無理に頑張りすぎないことと
自分の状態に合わせて
調整するのを意識してます✨

崩さないように
早めにケアするのが大事だと思ってます♡

みゆ ♡scene♡

入店歴：9ヶ月

【兵庫県・キャバクラ】CLUB SCENE

とにかく寝ること！！
めちゃくちゃ飲んだ日も寝まくればなんとかなります😊
睡眠不足だと免疫力も落ちるしいっぱい食べてよく寝ましょう🥺

みう

入店歴：1年7ヶ月

【兵庫県・アイドル衣装のコンセプトカフェ】推しをつくってみませんか？

たくさん寝る！！！！ご飯食べる！！！わたしは体調が悪くなることが滅多になくて、多分気づいていない、？だけかもしれないけど、この2つは大事( ˙꒳​˙○)ﾏﾙｰ

にの🩵はにーないと姫路本店🩵

入店歴：3年7ヶ月

【兵庫県・コンカフェ】コンセプトカフェ はにーないと

たくさん寝る！健康的な食事！あと乾燥してたら喉痛くなるので寝るときに暖房つけたままにはしないようにしてます

る

入店歴：11ヶ月

【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR NYX

太りやすい時間帯にご飯を食べるからその分他の時間でのご飯を調節してます！量少なめにしたりとか！！！！💖

つな🍙#Melt asleep

入店歴：8ヶ月

【東京都・アイドルコンカフェ】#Melt asleep

ごはんでしっかり栄養をとって、毎日6時間以上は寝ること！！あとお酒いっぱい飲んだ日は寝る前に水をちゃんと飲みます！翌日に持ち越さない努力！👊🏻