体調管理のコツ【ポケパラ体入】

体調管理のコツ

回答 2882件

🩷りい🩷（入店歴：7ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】Bar Ms.

とにかく睡眠はめちゃくちゃ大事！ 😴💤
よく寝るだけで、お肌の調子も気分もぜんぜん違うから、
できるだけしっかり休むようにしてます🌙✨

それから食事はできるだけバランスよく🍽️✨
野菜やフルーツでビタミンをしっかり補給したり、
足りないな〜って思うところは
サプリでちょこっとサポートしてあげる感じ💊💗

無理しすぎず、ちゃんと自分の体をいたわりながら
元気に楽しめるようにしてます☺️🌸
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るい（入店歴：4年7ヶ月）
【静岡県・クラブ/ラウンジ】林檎

睡眠大事！
食事もできるだけバランスよく
野菜やフルーツでビタミン補給
足りない分はサプリで摂取したいところ
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みお（入店歴：6ヶ月）
【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC

たくさん人と関わる仕事なので、帰ったらうがい薬してます。どこから感染するかわからないから、、気をつけます
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うた🐺オオカミちゃんカフェ天満店🐺（入店歴：1年3ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ天満店

季節の変わり目とか、崩しやすくなってしまう時期はどうしてもあるので、難しいけど
たーーーっぷり睡眠をとること！！私は！！
睡眠さえ取れていれば元気に過ごせている気がする笑
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みる(OH!RE:VILLA)（入店歴：10ヶ月）
【東京都・バニーガールズバー】OH! RE:VILLA

睡眠です！！！ほんとに寝ないとすぐに体調崩しちゃうので睡眠だけはほんとに大切にしてます>”<他には特にやってないです！笑
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月城みゆう（入店歴：7ヶ月）
【愛知県・クラブ/ラウンジ】くらぶ木蘭

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睡眠をしっかり取ることと、水分補給を意識しています。無理をしすぎず、自分の限界を知ることも大切だと感じています。
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みつき🌙（入店歴：8ヶ月）
【静岡県・ラウンジ】Lounge椎茸

寝れる時寝る！を意識してます。
どうしてもお昼と兼業すると睡眠時間が少なくなってしまうので、移動してる時や出勤前の数十分などの空き時間に寝るようにしています。
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けい🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦自由が丘Girls Bar零（入店歴：1年8ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Girls Bar 零　自由が丘店

R1をたくさん飲むことです！
まいにち続けることが大事！
あとはいっぱい食べていっぱいねることです！
おなか冷やさないこと
栄養取ること！
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めい（入店歴：1年3ヶ月）
【東京都・ガールズバー】girls bar fluer

たくさん食べてたくさん寝る！！昼と夜かけ持ちしていますが、昼働いたあとご飯食べて仮眠してから出勤しているので休めている感じがします。もし、風邪引きそうだなって思った時は、葛根湯のドリンクタイプを飲んで寝ると治ります！！あと好き嫌い別れるかもしれませんが龍角散のど飴は喉に効きます！
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みな（入店歴：10ヶ月）
【京都府・沖縄リゾート風コンカフェ】AQUA～琉花～

栄養とってたくさん寝ましょう！バランスとれた美味しいもの食べるのが幸せです。不足してそうな栄養素はサプリメント飲んでます。効果のほどはわからんですが！
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🟩🟨🟩🍌サッちゃん🍌🟩🟨🟩（入店歴：1年8ヶ月）
【東京都・熟女パブ/熟女キャバクラ】Club Pudding

体調管理のコツですか…

はい、発表📣いたします‼️

熟女ですからね
身体中のあちこちから
悲鳴が上がっているんですが💦

ズバリ「睡眠」「栄養」かな？

ズバリ「睡眠」です
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はる（入店歴：7ヶ月）
【静岡県・クラブ/ラウンジ】林檎

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きちんと食べて、
なるべくしっかり寝るようにしてます𓈒𓏸
これだけでも全然違う気がする💭🫶
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れいか（入店歴：7ヶ月）
【広島県・キャバクラ】CLUB MONA

生活習慣狂ったり気温の寒暖差が激しかったらすぐ体調崩してたんですけど、自分であ、これそろそろヤバいかもって思ったら病院行くようにしたり、R-1飲んだり👈🏻気持ち程度なんかちょっと対策したりしてます！健康第一‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
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桜音るい（入店歴：9ヶ月）
【愛知県・クラブ/ラウンジ】くらぶ木蘭

・睡眠はできるだけ一定時間確保
・栄養バランスの取れた食事を意識
・水分補給と軽い運動で代謝を保つ
・無理な連勤や飲酒は控え、休む日を確保
小さな習慣の積み重ねが安定した体調につながるよ🌙
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もえ（入店歴：10ヶ月）
【神奈川県・私服ガールズバー】Girls Bar Lounge & Co.

生活習慣や食生活が不規則になりがちだからこそ休む時はしっかり休むのはほんっとぉぉおおおに大事になるかな！
無理なダイエットは体調不良の元だから辞めましょ~~~~~！
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ちな（入店歴：1年0ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR SMILE

好きなものを食べる！寝る！ストレスフリー！
梅流しが好きでよく食べてた時があったんだけど塩分で身体が怠くなっちゃってそれからは無理のない食生活をしようと心がけてるよ
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さきの【LUXE】（入店歴：1年10ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Girls Bar LUXE 高円寺

本当に気持ちと気合いだと思ってます🫁
みんなが体調を崩してる時ほど自分だけは絶対ならないぞって思いながら働いています😊
少しでも体調が不安になると、そのまま熱が出たりするので、気持ちを強く持って頑張ります🤧🤧
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みゆう ◆BAR FAIRY◆（入店歴：2年1ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-

生活習慣狂ったり気温の寒暖差が激しかったらすぐ体調崩してたんですけど、自分であ、これそろそろヤバいかもって思ったら病院行くようにしたり、R-1飲んだり👈🏻気持ち程度なんかちょっと対策したりしてます！健康第一‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
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🐰みさ【️The Bunny横浜】🐰（入店歴：11ヶ月）
【神奈川県・ガールズラウンジ】THE BUNNY横浜

無理をしすぎないことを一番大切にしています😺
疲れを感じたら早めに休んで、睡眠をしっかり取るようにしています🥹🫶🏻💖
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ゆあ（入店歴：8ヶ月）
【静岡県・キャバクラ】AMRED

私すぐ体調壊しちゃうので、いっぱい寝ることと体調悪くなりそうになったらすぐヤクルト飲みます❣️睡眠は結構大事な気がします✨️✨️
あと気持ちで負けないようにする！
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にーな（入店歴：2年0ヶ月）
【長崎県・ガールズバー】Party Bunny 長崎店

営業終わりに、米を食べないようにはしています。
お酒飲んで、あとは家帰って寝るだけなのに米食べてエネルギー作っても行先が無いから脂肪になりやすいから
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みく（入店歴：9ヶ月）
【三重県・ガールズバー】Anfil

まっじでこのお仕事してると生活習慣わるすぎて体調崩しやすいのでよく寝てよく食べる🥹
効果あるのかはよく分からんけどOS-1？のんでみたり変なサプリのんでみたり...笑
私が知りたいです😭
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まな（入店歴：10ヶ月）
【神奈川県・キャバクラ】girls lounge Ruxe

食と睡眠かなと思います。
でも何より気持ち！病は気から！という昭和根性なので笑
気合いで乗り切りつつも無理をしないことが大事だと思います^^
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にゃみ🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺（入店歴：5ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

夜職は生活リズムがとっても乱れやすいから、私は“寝る前のルーティーン”をつくるようにしてるよーーーー軽くストレッチして、白湯飲んで、スマホは少し早めに切る。食事もなるべくタンパク質多めにして、出勤前は軽くでも何か食べるようにしてるのがポイントかなー！！！
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りかママ（入店歴：1年2ヶ月）
【北海道・カジュアルスナック】Iris

免疫力を下げないようにとにかく栄養を摂ること、睡眠時間を減らさないこと、です！
食事もそうですが私はビタミンや整腸剤、亜鉛は毎日飲んでいます😊
今の季節は特に感染症(インフルや胃腸炎など)も流行る時期で色んな方とお会いする機会が多い業種なので最低限の予防もしっかりしています！
気合いだけではなかなか厳しいと思うので休める時間に自分の身体を労る事が大切だと思っています✨️
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つむぎ👑イケメンパラドックス（入店歴：5ヶ月）
【東京都・コンカフェ】男装コンカフェイケメンパラドックス

寝る。正直太りにくいので気をつけてることはないけど太ったなぁって思ったら飲み物スポーツドリンクから変えたり色々してる🍽🤍
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まゆ（入店歴：8ヶ月）
【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】熟女キャバクラ LOUVRE

手洗いうがいは欠かせないです。
そのおかげで風邪はほぼ引かないです。
これから冬場は特に念入りにしたいと思います。
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れな（入店歴：1年3ヶ月）
【静岡県・ガールズバー】GRATTE-CIEL

たーーーーーーくさん寝ること❕
寝れば寝るほど健康にいいと思ってる☝🏻いっぱい飲んだ日とか特に寝てるかも( ¯ ¯ )ᐝ
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Riona（入店歴：9ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】NEW CLUB ONE

いっぱい寝るのがいちばん大事かと！！
あと仕事中はドレスで身体冷えやすいから季節問わず、毎日お風呂はお湯ためてゆっくり入って芯から暖まるようにしてます☺️
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白石　のぞみ（入店歴：2年6ヶ月）
【愛知県・クラブ/ラウンジ】LOUNGE APLUS

ダブルワークで疲れがなかなか取れない&最近寒くなってきて体調を崩しやすい時期だと思いますが、私は体調管理で気をつけていることは、ちゃんと湯船に浸かることです🛁❣️
体の芯からあったまることでリラックスできるし疲れも緩和される気がします😇そして安眠効果にも繋がるので、1日頑張って働いた体をその日のうちに癒してあげるのが大事だと思います❣️
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うらり（入店歴：1年9ヶ月）
【東京都・コンカフェ】海月

たくさん寝ることが一番だと思っています😳
あとは半身浴もオススメです！温まるしリラックスもできるので好きです✨
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西川ユリア（入店歴：7ヶ月）
【北海道・ニュークラブ（キャバクラ）】Le ciel LAPUTA

体調管理のコツは、睡眠と食事のリズムを崩さないこと🌸
夜型でもなるべく決まった時間に寝て、バランスのいいごはんを食べるようにしてます☺️
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たみ（入店歴：2年7ヶ月）
【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 金山

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えみり🐴🧡（入店歴：8年7ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】GAINER

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ヨーグルトとか食べるようになった
R-1めちゃくちゃいい

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れいか（入店歴：10ヶ月）
【東京都・コンカフェ】愛迷十字架～あいまいくろす～

結局1番は沢山寝る！かなと思います
お酒で浮腫んでしまうなどあるとは思いますが、男性の趣味でも最近多いので
話題作りにもなる「サウナ」を始めるなどがオススメですかね💭

私は出勤の日も休みの日も変わらずよく寝るので、風邪も引いてないです🙂‍↕️
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王華　るい（入店歴：6年6ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】RICH 金山

体調管理のコツは、毎日の小さな習慣を大切にすることです。バランスの良い食事と十分な睡眠、適度な運動を心がけ、ストレスを溜め込まない工夫をしましょう。水分補給や朝日を浴びることも自律神経を整える助けになります。無理をしすぎず、身体のサインに耳を傾けることが何より大切だと思います。
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なつき（入店歴：1年1ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR LILITH

とにかく沢山眠ること、沢山お水を飲むこと！
本当に私個人の意見だけど、眠る時間が長ければ長いだけ体力が復活するので帰ったらやる事だけチャチャッとやってすぐ布団に入ります💤
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しほ（入店歴：6ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】Club Salon

たくさん寝ることが一番だと思っています(*˘︶˘*).｡.:*♡
あとは半身浴もオススメです！温まるしリラックスもできるので好きです(*´ω｀*)
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きらり（入店歴：8ヶ月）
【埼玉県・スナック】SNACK REINE

とにかく早く寝る、湯船に浸かる、R-1をのむ！が大事だと思います。あとは食事も大事ですけど食べなすぎず、食べすぎず…が大切だと思います🍙
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ねね（入店歴：9ヶ月）
【静岡県・キャバクラ】mooore

しんどかったらR1早めに飲んで
休める時にしっかり休む！

睡眠、バランスのとれた食事、適度な運動は必ず必須です！
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くぅ（入店歴：2年9ヶ月）
【静岡県・キャバクラ】CLUB JERRY

手洗いうがい、アルコール消毒！！健康的な生活は無理だと思うのでたくさんたべてたくさんのんでたくさん寝ること！！
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もも🖤 零川崎店（入店歴：9ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】Girls Bar 零川崎店

野菜食べるかサプリのむ！！！！サプリ飲むようになって、あんまり風邪ひかなくなりました！！あとはいっぱい寝る！！！！
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ゆな（入店歴：5ヶ月）
【栃木県・学生OLクラブラウンジ】CLUB TERRACE

自分のキャパを考えて無理をしないこと。
睡眠をしっかり取る。ビタミン摂取。
運動をする。
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ゆあ（入店歴：9ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】Cafe bar Arise

わたしは季節の変わり目でめちゃくちゃ体調崩しやすくなってしまうので、マスクをして寝るとか、冬になったら流行る病が多いので、絶対マスクをして出かける！とか、
あとは手洗いうがいをめちゃくちゃ心がけるとかですかね！
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ゆうな（入店歴：8ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】Cafe bar Arise

バランスよく食べる！！たくさん睡眠取る！！とかですかね？🧐季節の変わり目は特に体調崩しやすいって言うのでいつもより生活に気を使うとか、！
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ゆい（入店歴：1年0ヶ月）
【東京都・救世主コンカフェ】ご自愛メシア

これはむしろ教えて欲しい！
体弱すぎてすぐ体調崩すから、、
筋肉量と体力は比例したりするけど、筋肉も昔からつきにくい体質だし体力本当にないし
めちゃくちゃこまってる。
昔からずっとこれはこまってる。
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ゆの（入店歴：1年7ヶ月）
【東京都・コンセプトカフェ】あにぽり本店

もともと体が弱くて月一で熱が出ますが、少しでも体調悪いなーって思ったらビタミンをたくさんとるようにしてます！
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‪❀𝐃𝐚𝐲‬❀神楽　猫🐈🐾（入店歴：1年9ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】Seviann

ほんと基本的なことしかしてないです👍
手洗いうがい、しっかりご飯は食べて、寝れる時に沢山寝る！
寝る子は育つって言いますしね🥰
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犬井ぽむ（入店歴：8ヶ月）
【大阪府・コンカフェ】Cafe ＆ bar PARFUN 大阪

とにかく寝る、食べるにつきる！
この仕事してたら生活習慣不規則になりがちだけど睡眠時間確保してちゃんとご飯食べてたらどうにかなる👀
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じゅな🦋‪（入店歴：11ヶ月）
【福島県・キャバクラ】club ReVawn

ほんと基本的なことしかしてない！
手洗いうがい、しっかりご飯は食べて、寝れる時に沢山寝る！
その他でいえばたまにリポD飲んだりR-1飲んだり
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