体調管理のコツ【3043件】

ありさ( ᕱ°ᗜ°ᕱ)不思議の国のArisa

入店歴：8ヶ月

【神奈川県・スナック】スナック 桜愛

あまり体調崩さなかったけど
花粉症と喘息に悩まされてるので、コツを聞かれるタイミング(答える)ズレてるかもですが笑
敢えて言うなら何かあれ？ってなったらその旬に病院いく。今は免疫下がってたらすぐうつったりするし。
お客様商売ですしね！
まずならないように腸活してますが、疲れとかで追いつかないこともりますよね🤔

なぎ

入店歴：9ヶ月

【福島県・スナック】ラパーマ

食べないダイエットしかできないからな~、

ちょっとでも太ったなって感じたらその瞬間から始める！！とにかく食べない！！たくさん寝る！！！ねるのがいちばんがちで

えみり

入店歴：7ヶ月

【大阪府・焼肉ガールズバー】焼肉とバニーガール梅田東通り店

体調管理のコツは、しっかり寝ることと水分をこまめにとることです💧🌸
あと、疲れがたまったときは無理せず休むのも大事✨🍵
ちょっとしたストレッチや軽い運動を取り入れると、体も気持ちも元気に働けます🥰🎀

🦑しおからさん🦑【TinkTink】

入店歴：1年0ヶ月

【東京都・コンカフェ】TinkTink

•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆ねるたべる

いる

入店歴：1年4ヶ月

【東京都・コンカフェ】愛迷十字架 ～あいまいくろす～

自分がどれくらい頑張ったら頑張りすぎなのかを把握して、適度におやすみを作るようにしてます😿私は体力がないので○連勤以上の連勤は作らない！等シフトの組み方にマイルールを設けてます👉🏻👈🏻

はる

入店歴：3年10ヶ月

【千葉県・ガールズバー】CAFE&BAR mgrry 船橋店

しっかり睡眠をとることをいちばん大事にしています。
生活リズムが崩れやすいので、休めるときにきちんと体を休めるようにしています。
あとは、水分をしっかりとって無理に飲みすぎないことも意識しています。
無理せず自分のペースで続けることが、結果的に体調管理につながると思っています。

ありさ

入店歴：5ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】コンカフェ＆ラウンジ Hi-Potion

睡眠をしっかりとることと、バランスの良い食事を意識しています。無理をしないことも長く続けるためには重要だと感じています。

あこ

入店歴：8ヶ月

【東京都・キャバクラ】LOUNGE makeself

異変を少しでも感じたら必死に対応します。
身体が資本なのでなるべく早めに先手先手で対策をしたいと思ってます。

ユミ

入店歴：11ヶ月

【愛知県・キャバクラ】EPSILON

とりあえず寝ること！！！
体調すぐれない時はお酒飲まないこと！！！
ごはんもしっかり食べること！！！

みれい

入店歴：5ヶ月

【神奈川県・ガールズバー】Regolith

体調管理で一番意識しているのは、しっかり寝ることと飲みすぎないことです。

どうしても生活リズムが崩れやすい仕事なので、休めるときはしっかり寝て体を回復させるようにしています。

お酒も無理に飲みすぎないようにして、自分のペースを大事にすることを心がけています。

特別なことはできていないですが、基本的なことを大事にするのが一番かなと思っています。

🏹☁️ 星奈 みゆ 🐥𖤐*｡ﾟ

入店歴：3年10ヶ月

【東京都・キャバクラ】Club XO

ストレスを上手く発散する🥳🌟！
自分の好きなことをみつけて
適度に息抜きもしっかりして
美味しいご飯を食べるっ🤤☺️✨

ストレスを溜め込みすぎるのが1番危険🥺

れいか

入店歴：1年7ヶ月

【埼玉県・ガールズバー】Girlsbar&lounge Lily

3食しっかり食べる！そして十分な睡眠！結局この2大巨頭だと想います笑 以前、どうしても睡眠時間が確保できずに出勤し続けていた時に、しっかりと私はインフルエンザにかかってしまいました(>ㅿ<;;)

えりか様(´◉👄◉)

入店歴：3年8ヶ月

【千葉県・キャバクラ】Club B AND THE B

・睡眠を最優先にしてしっかり休む
・こまめに水分補給（お酒の合間も意識）
・バランスのいい食事を心がける
・無理な連勤は避ける
・軽いストレッチや入浴で疲れを取る

崩してからじゃ遅いので、「ちょっと疲れたかも」の段階でケアするのが大事です。




🥰

せな

入店歴：2年5ヶ月

【東京都・キャバクラ】CLUB LAFE

とりあえず乾燥させないのを一番気をつけてるかも🥺 喉やられやすいから加湿したりのど飴なめたりしてて、あと寝る前にちゃんと水飲むのも意識してる😂 あとはやっぱりちゃんと寝ることかな〜忙しいと削っちゃうけど、寝た日の次の日ってほんと元気さ違うから大事だなって思ってる😌 参考になるかわかんないけどこんな感じかな？✨

みお【昼】

入店歴：1年0ヶ月

【大阪府・キャバクラ】EMPRESS MINAMI

睡眠をしっかりとること！！大体7時間くらい！！
体調崩して休むことにならないように休める時にしっかり休みます！！

みやび💍🤍花魁Tokyo💍🤍

入店歴：7ヶ月

【東京都・ガールズバー】花魁Tokyo

風邪ひきそうだと思ったら、すぐ薬を飲むこと。寝れる時にしっかり寝ること。ソファーで寝ないこと。野菜も食べること。

ゆみ

入店歴：3年4ヶ月

【宮城県・サイバーネオンコンカフェ】GEMINI

まず、1番は睡眠！で、ちゃんとバランスよくたべるに限ります。あとはなんもいりません。
ちゃんと規則正しい生活を心掛けてます！

ゆき

入店歴：7ヶ月

【東京都・ガールズバー】Girls Bar NO.8

まず、1番は睡眠！で、ちゃんとバランスよくたべるに限ります。あとはなんもいりません。ちゃんと規則正しい生活しましょう︎👍🏻 ̖́-

なつ♡おばんざいなごみ♡

入店歴：5ヶ月

【大阪府・ガールズバー】ガールズおばんざいバーなごみ

たくさん寝ることです。自分は寝不足だと体にすごく不調が出やすかったり、お酒を飲むとすごく酔いやすかったりするのでたくさん寝るように気を付けてます。

あろま

入店歴：2年2ヶ月

【埼玉県・天界コンカフェ】LOCO

˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩
私は最近連勤が続くときにR-1を飲むようにしたら体調を崩さなくなった気がします!!
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あすか🏥🍥

入店歴：10ヶ月

【千葉県・コンセプトカフェ＆バー】恋愛しんどろーむ

寝れるときに寝る！💤 食べれるときに食べる！🍽動けるときに動く！🏃🏻‍♀️‍➡️みたいな、、結構本能のままに生きちゃってるけど何とかなってる🤌🏻♬

ユウ【千葉sonica】

入店歴：6ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girl's Bar Sonica

お酒を飲む仕事だからとにかくご飯を食べてから飲む！！！！飲む時は水と一緒に飲む！
普通の体調管理はちゃんと食べてちゃんと寝る！！！！！

柊 さくら

入店歴：8ヶ月

【愛知県・クラブ/ラウンジ】ラウンジ・キャッツ

生活リズムが崩れやすいので、
睡眠はしっかり取るようにしています😪
あとは無理に出勤しすぎないことも
大事にしています✨
体調が整っている方がお仕事も
楽しくできると思います☺️

H

入店歴：11ヶ月

【愛知県・昼キャバ＆夜キャバ】with

体調管理のコツを聞いてみたいですね。

昼夜逆転生活になったり、
お酒を飲む量が多かったりと、
ナイトワークはある意味ハードな部分もあると思います。

みなさんが普段どんなことに気を使っているか聞いてみたいです。

うたね

入店歴：6ヶ月

【熊本県・コンカフェ】Concept Cafe&Bar MOON

体調管理…自分が自信を持って「体調管理できてます！！」と言えるかは自信ないのですが
いっぱい寝ること‼️だと私は思ってます笑
私自身寝ることが大好きなので逆に睡眠不足だと、頭が働かなかったり、ミスが増えたり、頭痛が出たり…などあるので、寝る事最優先にしてます！笑

セナ

入店歴：6ヶ月

【愛知県・キャバクラ】DAHLIA

体調管理のコツ

無理しすぎないこと！ちゃんと休む日作らないと一気に崩れるから、体調優先で考えてる✨

あかね🐱🎀

入店歴：4年0ヶ月

【熊本県・サイバーパンク＆チャイナ】CyberChinaCafe 電波中毒

よく食べてよく寝ることです！！
シャワーだけじゃなくて、お風呂につかるとか？
乱れると体調崩しますから。
あとはエアコンガンガンの部屋で寝ないことですね。

ま ゆ (RAT)

入店歴：1年4ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls bar RAT

お酒はあまり量をガッツリ飲まないようにしたり､夜の退勤後によふかしをせずすぐ寝るようにしています｡免疫を付けないと体が弱くなってしまいます💦

まや

入店歴：1年0ヶ月

【岩手県・スナック】Lounge A

私は毎日R-1を寝る前に飲むようにしてます笑🐮
それでも忘れる時もあるのでそういう時は気づいた時に飲むようにしたりしてます😌
あとはご飯を欠かさずたべることです🍚笑

なの

入店歴：5ヶ月

【愛知県・ガールズバー】NEO GIRLS

体調管理で意識しているのは、しっかり寝ることと無理しすぎないことです🥺✨
忙しくてもなるべく睡眠をとるようにして、体調が怪しいときは早めに休むようにしています💭

あとはごはんもしっかり食べて、元気にお仕事できるように心がけてます💓

せな

入店歴：2年8ヶ月

【岐阜県・キャバクラ】VANCOOL -REIRA Group-

寝れる時にたくさんねる❕
もともと体調崩しやすい体質なので、無理し過ぎない事を最近気をつけてますദ്ദി^._.^)❕
疲れたら寝る❕時間あったら寝る❕

みやび

入店歴：4年7ヶ月

【埼玉県・キャバクラ】CLUB El Queens

寝る時間や起きる時間を大体決めといてその時間に毎日起きてると体が慣れて体調崩しずらいと思います！
しっかりご飯食べることやとにかく睡眠が大事かなと思います！
帰ったらだらだらせず手洗いうがいもすることで体調管理もちゃんとできると思います✨
あとは運動不足にならないように筋トレなども取り入れるようにしてます💪

💖🐍みひろ🐍💖

入店歴：8ヶ月

【石川県・キャバクラ】美人茶屋 金沢

寝れる時寝とく！

ご飯めっちゃ食べる！


これはもう絶対にしてないとすぐ体やられる🤷

のどか

入店歴：7ヶ月

【埼玉県・ガールズバー】Girlsbar&lounge Lily

寝る時間、起きる時間を大体決めといてその時間に毎日起きてると体が慣れて体調崩しずらいな！って思います！後は寒い時は体を暖めてしっかりご飯食べるとかめっちゃ大切✨

🪽🫧‎🤍🍼ましろ🪽🫧‎🤍🍼

入店歴：6ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Teddy&Co

水をたくさん飲んでお酒を流すのと睡眠をちゃんととって疲れを減らすことを意識してる！後はお風呂に入ってスッキリしたり散歩したりして運動してる

もも

入店歴：8ヶ月

【東京都・コンカフェ】charmy Moon

寝る時間、起きる時間を大体決めといてその時間に毎日起きてると体が慣れて体調崩しずらいな！って思います！後は寒い時は体を暖めてしっかりご飯食べるとかめっちゃ大切✨

みみ

入店歴：10ヶ月

【京都府・コンカフェ】SWEETS GANG

絶対に生活習慣を崩さないこと！
よく体調を崩してしまうけどだいたい原因は睡眠不足か食事を十分に取ってないときなので毎回反省してます😿
身体が資本なので気をつけていきたいところ！

しゅな　シュシュ新橋烏森口店

入店歴：1年3ヶ月

【東京都・キャバクラ】ChouChou Shinbashi・シュシュ新橋烏森口店

外から帰ってきたら手洗いうがいを必ずすることと、
少しでも調子が悪いな、
風邪を引きそうだなって思ったら熱が出る前に薬を飲むこと！

りこ

入店歴：10ヶ月

【愛知県・ガールズバー】CAFE'BAR COULEUR

たくさん寝てたくさん食べることです！
私は体調を崩しやすいので、常にラムネとのど飴を常備しています！少しでも体調が悪くなったら水分をたくさん摂って寝るようにしています！

みえ

入店歴：3年6ヶ月

【東京都・熟女パブ/熟女キャバクラ】Bertram 新橋店

以前はジャンキーな食べ物をよく食べていたのですぐ体調を壊していましたが思い切って食生活を改善しました。
野菜中心でゆっくり噛んで食べるように心がけていますが、それから体調がよくなり風邪も滅多にひかなくなりました！
睡眠時間を確保することも大事だと思います！！

めい

入店歴：1年0ヶ月

【栃木県・コンカフェ】Concept BAR Revolution

自分のメンタルと身体なあったシフトを見つけることです！何連勤以降は体調崩してしまう~とか何時間以上の勤務は眠くなってしまう~とか！

らん😸ATHENA

入店歴：5ヶ月

【東京都・キャバクラ】club ATHENA

よく寝ること、よく食べることがとても大切なことだと思います•͈˽•͈そんな中でわたしはR1を毎日飲むようにしています((∠-(　ᐛ)▆ゞ実際に効いているかはわかりませんが、効いていると思いながら、かれこれ2年くらい毎日欠かさず飲んでいます\( ᐛ )/
ちなみにヤクルト1000も良いって聞きます( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

ゆう（RAT)

入店歴：1年3ヶ月

【千葉県・ガールズバー】Girls bar RAT

正直慣れるしかない…！
最初は誰でも体調崩すのかなと思います。

しっかり寝て食べて、無理をしないのがいちばんだー！

あやめ‎🤍

入店歴：1年5ヶ月

【大阪府・ガールズバー】まりんちゅ～る

体調管理のコツは、食事と睡眠をしっかり取ることがやっぱり大切だと感じます！
栄養に気をつけて食事をすると、風邪も引きにくいし、たくさん寝ることで精神的にも身体的にも回復できると思います😴

いろは🎀

入店歴：6ヶ月

【東京都・コンカフェ&ラウンジ】コンカフェ＆ラウンジ Hi-Potion

しっかり睡眠を取ることと、バランスの良い食事を意識しています。無理をしないことも大切だと思っています。

👾ひより👾

入店歴：1年2ヶ月

【東京都・コンカフェ】王子様(キミ)がむかえにきてっ！

アルコールって消毒なんで、、
ちょっと具合悪いかもって思ったら
酒を飲んで気合いで治します💪🏻🔥
きーもちきもち‼️きもちだいじー‼️

※特殊な訓練受けてる人のみ実践可能

おとか

入店歴：1年9ヶ月

【埼玉県・キャバクラ】CLUB El Queens

無理に飲みすぎないで水もしっかり飲む、ちゃんと寝る、食事抜かない!!あとサプリとかで体調整えて、少しでも違和感あったら無理せず休むჱ̒^> ̫ <

ミカ

入店歴：6ヶ月

【愛知県・キャバクラ】mode.M

気合い！体調不良はまけ！なんかやばい気がするってなったらなんかビタミン入ってそーな食べ物とか飲み物かちこみ！あとお風呂にゆっくり浸かるとか！

まゆ

入店歴：20年11ヶ月

【東京都・コンカフェ】Classy Princess

R1を飲んだり、食生活気をつけるとか！沢山寝ることも大事だと最近気づいた！！( ᴗ̀ ̫ᴗ́ )あとは適度な運動

にな

入店歴：7ヶ月

【愛知県・コンカフェ】猫耳コンカフェ C4

無理しすぎない。この一択ですね。ちょっと体調崩してそのままシフトをいっぱい入れると後でしんどい目に会うのは自分だし、私はシフトに穴を開けてしまうとめちゃくちゃ申し訳ないなって思ってしまうタイプなので程よいペースで休む時間も確保して体調管理をしっかりしてます！