体調管理のコツ【ポケパラ体入】

体調管理のコツ

回答 2882件

千手かのん（入店歴：8ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】NEW CLUB PiNK

寝れるときは沢山寝る！自分は特に睡眠時間少ないとすぐ体調に出るので寝れる時に寝るようにしてます！寝るのだいすきです🤤
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まな（入店歴：9ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】Girls Bar NOEL

寝れる時めっちゃ寝る！
睡眠時間取らないと絶対体調崩す😖
あとご飯抜かない！！ちゃんと食べる！
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りおん　AJ（入店歴：7ヶ月）
【兵庫県・キャバクラ】AJ

よく寝ることです。
お仕事以外の時間は寝ることに割いています。
眠れなくても、体だけは横になって休んでいます。
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ばいばいきん😈ྀིりのあ😈ྀི【JJ-上野】（入店歴：10ヶ月）
【東京都・ガールズバー】JJ上野

ねる！
寝ないと体調崩しやすくなる傾向があるので一日中寝る日もあります！笑
寝て食べてを徹底する日を一日作ると体調崩しにくいです！でも私は！のはなしなので！
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🐸ゆな🐸（入店歴：3年6ヶ月）
【大阪府・スナック】蒼～SORA～

ナイトワークって夜型やから、体調管理めっちゃ大事やな〜って思う👉🏻👈🏻‪‪💧
う気をつけてるのは、まずしっかり睡眠とること！どんなに遅く帰っても寝る時間は削らへん😴
あとは、ご飯もちゃんと食べるようにしてる🍚🌸
ちょっとの習慣で元気に続けられるから、やっぱり自己管理って大事やな〜って思う💓
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あんな（入店歴：8ヶ月）
【神奈川県・スナキャバ】club La Fete

筋トレして体力づくり！元々丈夫なのもありますが…体力があればだいたいなんとかなります。あとはしっかり寝る！

2025.09.09
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❤️ビールがハイオクの女❤️さーちゃんだよー❤️💋（入店歴：8ヶ月）
【三重県・スナック】Refuge clair

いくら気をつけても
女の子ゎホルモンバランスの
影響やら
気圧の変化
季節の変わり目で
崩しますよね💦

誰かコツ教えてーーー笑笑
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さくら（入店歴：7ヶ月）
【東京都・コンカフェ&ラウンジ】Concafe & Lounge Gilgamesh

夜遅くなりすぎた時は水分飲みにするか、タンパク質だけ摂る、あとは睡眠管理です！休みの日はリラクゼーション行ったりもします
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とら（入店歴：3年9ヶ月）
【栃木県・コンカフェ】Concept BAR Revolution

普通に考えたら赤、黄、緑の食べ物
を、1日3食食べ、運動、睡眠もとるのが
理想的かもしれませんが
そうとも言ってられないので
最小限できる少しずつ範囲自分なりに
してみるのも良いですね
毎朝味噌汁飲もう！
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️️🩵みつきママ⛳️️🩵　ライトサン🌙（入店歴：2年3ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】LightⅢ

夜は体力勝負だから、睡眠と食事をちゃんと意識した方がいいかなと思います！無理して出勤しても楽しく働けないから、普段から体調を整えるように気をつけてます！(身体めっちゃ弱いです)
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りす（入店歴：1年9ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】CAFE BAR GUIDE

考えたことなかった！！コツか〜🧐
あがりたい時間を事前に伝えれば、社員さんが時間管理してくれるので任せちゃってます！！！
もしあがる時間にお客さんがいても、“もうあがる時間だけどどうする？”と声をかけてくれるので、自分の体力を考えて判断したらいいと思うなー！私は楽しくなって残ってしまうことが多いですがオススメはしません笑
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りあな（入店歴：7ヶ月）
【東京都・ガールズラウンジ】GALSBAR&LOUNGE

夜は体力勝負だから、睡眠と食事をちゃんと意識してます！ビタミンや水分をしっかり取るのと、ストレッチで体を整えるのが習慣です。無理して出勤しても楽しく働けないから、普段から体調を整えるように気をつけてます♡
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まお🐺オオカミちゃんカフェ梅田店🐺（入店歴：10ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ梅田店

•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆
たくさんねます、そしてお風呂に入ります
•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆
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かのん（入店歴：1年0ヶ月）
【栃木県・ガールズカフェ】ガールズカフェ orange

いっぱい寝て栄養のある物食べる事かな？
夜職してる以上中々難しいかもだけど、なるべく決めた時間に寝て決めた時間に起きるとか！
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花園らな 🌹（入店歴：1年9ヶ月）
【静岡県・キャバクラ】THE MAJESTY 浜松千歳

夜のお仕事してる人って、それじゃなくても昼夜逆転生活になりがちなので、体調管理が凄く凄く難しいんです😖😣お昼の仕事もしてたら尚更寝る時間もないし、、！
でもその分ほんと寝れる時は寝るしかないですね💤♡
あとは栄養の摂れた食生活を心がけるとか✨️
たまにはお酒を飲まない日を作るとか😌
意識できるところは沢山あると思うので、私も日が経つにつれ、体調管理のことは少しずつ学んできましたっ🫡🧚🧚
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みなみ（入店歴：2年0ヶ月）
【栃木県・ガールズカフェ】ガールズカフェ orange

体は資本なので、食事は抜かずにしっかり食べて、睡眠時間もたっぷりとって、あとは三十分でもいいから歩くこと‼️☝🏻‪‪💫💫
少しでもどれかが傾くと私は体調崩します(´；ω；｀)
体調管理って意外と難しいんだなって実感した😭😭😭😭
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さほ（入店歴：0ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】GIRL's BAR Bijou

💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬
いちばんしりたい☺️
💭🤍.•*¨*•.*♬ 💭🤍.•*¨*•.*♬💭 🤍.•*¨*•.*♬
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そらちゃむ（入店歴：9ヶ月）
【東京都・コンカフェ】美女か野獣

いっぱい食べていっぱい寝るのはほんとに大事だと思います( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )小学生の頃はいっぱい寝てたから皆勤賞でした習い事も皆勤賞でした( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )あとは野菜ジュース飲むのも大事栄養大事( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
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ひかり（入店歴：7ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】FOREST

よく食べて、よく寝て、程良く運動すること！

それが心身共に健康でいられる基本だと思う🙂‍↕️

あと、無理はしすぎないこと！
資本の体を壊したら元も子もない。

頑張れる時に沢山頑張る！
そして、休むときはしっかり休む。

甘やかす時は甘やかす🍀

それでいいじゃない。人間だもの。みつを
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❤️‍🔥さら❤️‍🔥（入店歴：1年0ヶ月）
【埼玉県・お姉さんガールズバー】ガールズバー珠

体調を崩すというのはあまり無いのですが、どうしても精神面で不安定になってしまう事が多々あるのでそこを改善していけるように勉強中です(ᐡ•̥ •̥ᐡ)
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りん　AJ（入店歴：1年0ヶ月）
【兵庫県・キャバクラ】AJ

睡眠時間を確保する！
体を冷やさないように気をつける！
ご飯食べる！！！！栄養つける！無理しない！！！！！
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えす@デビりうむ😈🏰荻窪（入店歴：1年1ヶ月）
【東京都・悪魔城コンカフェ】デビりうむ

とりあえずちゃんと食べてちゃんと寝る！です！
自分の身体に合わせて無理の無い程度に出勤するのが1番◎
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ひかり（入店歴：1年4ヶ月）
【大阪府・スナックバー】フェスティバル千日前店

いっぱい寝ていっぱい食べて、ストレス溜めずに発散することやと思います！
最近ほんまに大事やなって思う！
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しおん🐺オオカミちゃんカフェ梅田店🐺（入店歴：1年0ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】オオカミちゃんカフェ梅田店

｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥
よくねる！よくたべる！
｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥
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こと【新橋JJ自由時間】（入店歴：8ヶ月）
【東京都・ガールズバー】JJ-自由時間-

好きな物も適度に食べる！
抑制しがちだけど、ストレスが1番毒だと思うから食べて発散しつつ、野菜とか色も摂る！

あとは、自分に合うサプリとか飲んで調整する！

ちゃんと休みを作って寝る、好きな事する！
結局無理をすることによって体調崩すから甘くするのも大事！

身体の健康には自信あります✨(笑)
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るりか👾💜【千葉THE FACTORY】（入店歴：1年0ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】THE FACTORY

私もよく体調崩すので逆に教えてほしい…
睡眠と食事はちゃんととるように心がけています！
あとR-1めちゃ摂取してます笑
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まりん（入店歴：6年0ヶ月）
【東京都・キャバクラ】M kaupili club

腹筋を鍛える。
お腹からの声が出る事で、喉を痛めにくいと感じます。
演劇時代に学んだ腹式呼吸は役に立ちました。
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🌜りんなCLUB REGARIA🌛（入店歴：11ヶ月）
【東京都・キャバクラ】CLUB REGALIA

うん！全くと言っていいほどわからん！笑
消費期限切れ食べないようにするとか手洗いうがいとかしかない笑
体動かしておいて損は無いなって思います☝🏻
後はもちろんのこと消費期限切れは食べない笑
手洗いうがい！
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みお（入店歴：9ヶ月）
【東京都・コンカフェ】クズなお嬢様と僕

私もめっちゃ体調崩します（ ; ; ）（ ; ; ）（ ; ; ）タバコ吸うからビタミンのサプリ飲んだりしてます！あと友達に勧められたのでR-1接種…
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黒姫/Ⅱnd Leader（入店歴：2年1ヶ月）
【北海道・ガールズバー】ZeRoPhIlIA

◟◜✶。♱◞◝
なんにも考えずその日を生きてます。
自分は全く出来てないけどちゃんと食べてちゃんと寝るのが1番だと思います。
自分はよく貧血などで倒れてしまうこととかあるので改善したいですね。
◟◜✶。♱◞◝
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まーや（入店歴：4年2ヶ月）
【静岡県・キャバクラ】CLOVER

手洗いうがい(*^^*)(*^^*)(*^^*)
寝れる時に寝てビタミン取る！！！！(*^^*)(*^^*)(*^^*)(*^^*)
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ゆあ（入店歴：11ヶ月）
【東京都・ラウンジ型コンカフェ】HUGMO

休みの日の暴飲暴食や睡眠時間を減らすような事を避けるようにしてます😊
営業中に関してはお酒を飲むこともあるので、それ以外の部分は気をつけるようにしてます😊
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ゆん（入店歴：8ヶ月）
【東京都・コンカフェ】美女か野獣

風邪っぽいなって思ったらとにかくいっぱい寝る‼️‼️‼️
睡眠って凄いよ🥹🥹🥹🥹🥹
症状でたら市販薬より病院で貰った薬の方が早く治る気がするからいけそうなら病院いく‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
あとは日々の手洗いうがい🤝🏻🫧
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なる🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺（入店歴：9ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

睡眠をまーじでちゃんと取る！！！
睡眠不足だとフラフラするしご飯もちゃんと食べれないししんどくなるから
睡眠ほんとにたいせつです
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✨🌴🌺　せな　🌺🌴✨（入店歴：8ヶ月）
【福島県・スナック】ラパーマ

休むときは思いっきり休む！
オンオフをしっかりすることです🎶

日本人はとにかく働き過ぎだし、
寝なさすぎと
海外ぐらしの身内が言ってました✨
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さおり（入店歴：10ヶ月）
【東京都・ガールズスナック＆ラウンジ】Girls Lounge ピンチ

とにかく眠れる時は寝てしっかり食べる事🤔
心の健康は体の健康にも繋がるのでストレスを溜めない事🫶
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🌕つきは🌖（入店歴：9ヶ月）
【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 錦

猛暑が厳しいので、飲料はいただける席ではいただいています。
　
食生活は、朝、昼食べられるときに食べてます。後、ストレスはためないように休みの日は、好きなことをしています^_^。
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わぃ🍒ྀིZcafe（入店歴：1年5ヶ月）
【愛知県・素人制服キャバクラ】Z CAFE

マッジで私が知りたいくらい
もうこればっかりは食べる時間を考える⏱‪𓈒𓏸

16時間空きダイエット？はいいよって教えてもらいましたけどまじでむずい！！！
夜お腹すきますよね沢山水飲むしかないのかあ😭🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲
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かなた🪐⟡.·（入店歴：1年3ヶ月）
【福岡県・キャバクラ】CLUB TAIGA

しっかりと食事を摂ること！
なるべく睡眠時間をとること！
ストレスを溜め込まないことだと思います！
あと、きついと思った時は無理しないことも大切だと思います☺️🤍
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さな（入店歴：1年7ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Girls Bar Dice

あたし体調管理が苦手で、お酒飲みすぎたりするとめちゃくちゃ体調崩すタイプだからなんも言えないけど、、とにかくよく寝ることかな！睡眠が大事ってほんとだなと思う。
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🕊ふゆの🫧ྀི（入店歴：10ヶ月）
【東京都・コンカフェ】王子様(キミ)がむかえにきてっ！

3食ちゃんと食べること！！！
しっかり睡眠とること！！！
ストレスをためないこと！！！
けどなかなかできないですよね🥺
これにプラスして運動もしたいところですね〜
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けい（入店歴：2年5ヶ月）
【福岡県・スナック】Salon de Bar NEO

睡眠と食事のバランスを大事にして、無理しすぎないようにしています😊✨疲れた時はしっかり休んで、ビタミンや水分をこまめに取るのも体調管理のポイントです💕
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じゅん（入店歴：1年8ヶ月）
【岡山県・熟女キャバクラ】プリティウーマン

メリハリをつけて　生活することかなぁ🤔。

　

ﾀﾞﾗﾀﾞﾗせずに　病まずにwww　食べて　寝る🤚。

風邪かもって思ったら　早目に薬を　飲んで

休息♡。
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ちぃ【高円寺ならここ】（入店歴：1年2ヶ月）
【東京都・ガールズバー】ガールズバーならここでしょ

自分を知ることに尽きると思います！！
労働時間長すぎて過労と診断されたわたしが発言します！！
食べるもののカロリーや一日の栄養摂取気にしてますか？
睡眠時間取れてますか？
湯船つかれてますか？
お休みの日どうすごしてますか？
お薬やサプリも相談しながら頼っていいと思いますよ！
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朔夜りつ（入店歴：3年11ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Girls Bar VOGUE

特別なことは特にしてないですが、よく食べてよく寝る‼️‼️とくに睡眠はちゃんと取るように気をつけてます🙂‍↕️眠れる時にたくさん寝る、大事🤝🏻❕
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💖💜💖RIRA💜吉祥寺💖💜💖（入店歴：1年7ヶ月）
【東京都・ガールズバー】GIRL'S BAR LyCoris

沢山寝るです！！笑笑
後は、1日オフの時間を作ってサウナとか家にひきこもったりして身体休ませるのも大事かなって思います！！
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くるみ（入店歴：1年1ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Belle

たくさん寝ることがぜったいに1番だと思います。眠かったらまともな接客もできないしお客様にも失礼なので
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りんか（入店歴：3年0ヶ月）
【大阪府・スナック】Mole

最近サウナに定期的に
行くようにしました♨️
サウナの後はお肌も
ツルツルになってる気がします✨
お酒を飲むのでむくみも気になるんですが
むくみは見てわかるぐらい解消されてる🤭笑
スマホを触らずに瞑想できる時間もあるので
心身ともにリフレッシュできてると思います✨✨
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彩白😈 ↝GirlsBarCo.（入店歴：9ヶ月）
【京都府・和装ガールズバー】Girls Bar Co.

寝る！ご飯食べる！清潔を保つ！適温の環境に身を置く！無理をしない！寝る！自分に合った睡眠時間は確保した方がいいです！とくにロングスリーパーの方は🌟
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水城結花（入店歴：7年7ヶ月）
【岐阜県・キャバクラ】New club DALM

時間的に不規則なので、睡眠と食事をしっかりとることと、ビタミンも忘れずにとってます。

違和感があったらすぐにCLINICに行くようにしてます💡
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