体調管理のコツ【2882件】

アールワン飲んどこ！
あとのどぬーる、きついと思う前にかつじんぶち込んどきゃ何とかなりますわよー！

健康には睡眠と日に当たることが1番大切だと思います！！寝るのは完全に電気消して暗い場所で寝て、不眠気味のときはYouTubeにある熟睡できる動画(音の時間さん)聴きながら寝てます🤣昔はぜんぜん効かなかったんですけど自分に合うやつ見つけた！😆😆

ナイトワークで、1番ネックになるのは睡眠時間だと思っています。お日様が出る時間にまだ寝ている人も多いと思うので、睡眠の質を上げるために、なるべく陽が入らないようにして寝ています！！
でも、お日様を浴びなすぎるのも良くないと思うので、適度に部屋を暗くしてますꈍ .̮ ꈍ

いっぱい寝ること！！！！！！！！！！！！！！！！！！！とりあえず睡眠不足だけは無いように生きてます✋(^-^)

少しでも崩れたらすぐ直せるようにする！！！🏥( ˙灬˙ )💊🏥( ˙灬˙ )💊🏥( ˙灬˙ )💊🏥( ˙灬˙ )💊

寒がりなので途中で凍えないように沢山着込むこと！今の時期でももう超極暖ヒートテック装備してる日もあります(👍🏻ᴖ ·̫ ᴖ )👍🏻
あとは毎日湯船に浸かるのも割と風邪ひかない秘訣なのかなとも思ってます！

まず第一に手洗いうがいは必須です。
あとは早く帰れた日は湯舟にゆっくり浸かって身体を休めるだけでも違う気がします。
食事は無理に制限しすぎず、塩分を控えてお水をこまめに飲むことを意識しています。

R-1、信じる心、気の持ちよう、マスクをする、神頼み、毎朝の祈り、手洗いうがい、部屋を保湿する、空気を清浄する、強い心を持つ、
野沢雅子さんは心に悟空がいるから風邪を引かないらしいので毎日かめはめはをする。

夜型でも食事と睡眠のリズムだけは崩さないよう意識しています。水分をこまめに取って、少しでも眠れる日はしっかり休むのが一番の体調管理だと思います。

前までは体調崩しやすかったけれど、自分のキャパを把握してあまり無理しないようになってから体調崩しにくくなりました‼︎

ご飯をしっかり食べることとサプリなどを使って不足している栄養を摂ってます！風邪気味かも？と思ったらすぐ薬を飲んだり寝たりして悪くならないように頑張ったりしてます！

寝る前に数種類のサプリを飲むようにしてます！✨

睡眠の質も大事だと思ってます💤✨
できるだけたくさん寝るようにしてる…！
あとご飯、お野菜食べること⊹⁺⸜(ᐡ⸝ɞ̴̶̷ ·̮ ɞ̴̶̷⸝ᐡ)⸝⁺⊹かな？

定期的に点滴行って身体にパワー入れる💉
サプリじゃ直ぐには補えないからにんにく注射とかおすすめ✨ほんとーに元気になります🌱

わたしはまだお酒が飲めないので寝不足を回避する方法をとにかく考えました💭大学とも両立するために学校についてから授業まで寝てます！

毎日食べたものを記録しているのと、毎日体重計に乗っています！
なんか最近太ったなぁと思うことがないように原因を突き止められる形を取っています。( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

バランスの良い食事と十分な睡眠を心がけ、忙しくても食事を抜かないようにしています。疲れを感じたら早めに休み、ストレッチや入浴でリラックスすることで、体調をしっかり整えています。

お酒を飲む職業だから、出勤前にはちゃんとご飯たべる
ちゃんとお風呂入ってお酒抜く笑、よく寝る！！！
あと無理しない！笑

たくさん食べてたくさん寝る‼️
本当に健康第一です‼️
無理して体調崩したら本末転倒なので、休む時はしっかり休みます‼️

ガールズバーのキャストとしての活動は、素敵な出会いと楽しい会話が待っています✨💕 お客様とのコミュニケーションを大切にしながら、自分自身の個性を活かして、明るくポジティブな姿勢で接することが求められます。会話を楽しむ中で、相手の得意を引き出すことで、より素晴らしい時間を共に創り上げることができますよ🍸 もし不安なことがあれば、いつでも相談してくださいね！素敵な時間を一緒に過ごしましょう✨

好きなだけ食べる！！



夜はあまり睡眠時間が取れないからこそ、
そこでストレスが溜まってしまう派で笑
なので好きなだけご褒美に食べて、発散するようにしてます！

いっぱい寝る！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
栄養とる！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

適度に体温調節をすること、ご飯をしっかり食べること、健康に悪そうなことは極力しないことですかね～、タバコ吸う人はその辺大変そうですよね

休みの日はたくさん寝ること！
肉体疲労増えないようにたくさん寝てたくさん食べて休みはゆっくりしてることが多いです

とにかく寝ることを意識してます！
寝すぎない程度に…！
毎日7時間は寝れるように努力してます
Xですぐに寝れる睡眠方法とかよく試してます
深く寝れるBGMみたいなものをYouTubeで検索したり、、とにかく寝ること大事です！！！！

沢山寝るのと、学業も合わせて無理なシフトは組まないことです！体調崩したら意味無いので^🪄. ̫.^🪄 ^🪄. ̫.^🪄

体調は崩す時は崩すのでしょうがない！と思って割り切りながら、日々限界まで挑戦してます！
私の場合は、疲れが溜まりすぎた状態で一気に休むと急にバタンって倒れちゃうので、毎日動き回るマグロ状態です⭐️

ご飯をちゃんと食べることです❕
一日頑張ったんだから一食くらい何も気にしなくて大丈夫◎
気にしすぎるとストレスになってしまいます😣
私は休みの日にお酒を控えたり、間食を控えたりしてます🙆‍♀️

寝られる時にたくさん寝る！
寝不足ってほんとうに体調不良につながります、美味しいもの食べてたくさん寝ます、

逆にめっちゃ知りたいけど気をつけてるのはすぐ風邪ひきやすいからこれやばいかも、、って風の前兆にきずいたらすぐ薬飲む！！！！！

とりあえず免疫力アップさせたいから
睡眠は大事ですね。
あとは、しっかり食べる！
そして、ストレスためないのが1番だけど
難しいですよね。それが笑

疲れた時はゆっくり休んだり
飲むペースを落としたり
少し体を休めるようにしています
ビタミンをなるべく取ったり
風邪にも備えています！

ルーティン化するといい気がする！わたしは帰ってからすぐお風呂にはいる！🛀🫧体あっためてご飯も食べずにたくさん寝る！

他の女の子がどうやった体調管理をしているのかを私も知りたいです！！！！！！笑
私の場合は、全て詰めてシフトを出しているのであまりオススメしないです😖💦

睡眠と食事をしっかり取ることお仕事前後にビタミンを意識したり、無理せず休む日を作るのが体調管理のコツです！

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毎日酒飲んでいっぱい寝る

ビタミン大事！！あとは睡眠！！
でも病気は気からなので、強い気持ちが大事！少しだけ体調悪い時とかは元気元気って自分に言い聞かせればなんとかなるーーーーーー！！！

スケジュール詰めすぎて睡眠時間少ないと
いつも体調崩してしまうので💦💦
やはりいっぱい
寝ることですかね！？‪૮ ̥_ ̫ _ ̥ აᶻᶻᶻ

自分体調管理とか全然してないんですけど．．．．．．
ちゃんとご飯食べてちゃんと寝る、休む💭💭💤

でも最近めちゃ体調崩すから良い体調管理方法?
あったら教えてください（× × ）

メンタル：体と心はワンセット
• 「疲れた」と感じたら、頑張りすぎサイン。
• 週1回は“なにもしない日”を意識的に作る。
• 自分を責めず、「今日はこれでOK」にする習慣をつける。

ちゃんと最低6時間以上は寝ることですかね、、🐑
でも寝る前のスマホぽちぽちが辞められなくて、気付いたらもうこんな時間⁉️みたいなのが良くあります😭

ねる！食べる！ストレス溜めない！
この３つが体調管理のコツかと
寝ないとストレス溜まるし美容的にも良くないしムカムカしちゃうから寝ることは特に大切にした方がいいと思います◎

体調管理は、無理をしないことと早めの対応を大切にしています。
少しでも不調を感じたら我慢せず、すぐにお薬を飲んで悪化させないように心がけています。

わたしやってなさすぎる！
むしろ教えてください！
ヨーグルト飲むとか？発酵食品いいみたいな聞く！

私の体調管理のコツ、、、
たくさん食べます。栄養は大切です。
あとはしっかり睡眠をとることです。

無理せず、自分を大切にする事です☘️
昼職もしているので、掛け持ちの日はどうしても睡眠時間が短くなります、、それ以外の日に睡眠時間を確保できるよう意識しています！あとはバランスの良い食事を心掛けたり、積極的に歩いたり、サプリを飲んだり！
最近はR1かヨーグルトを毎日摂取して風邪をひかないように気をつけてます🔥
免疫を上げることが大切かなと思っています！

水分ちゃんととる！ごはんちゃんと食べる！
忙しいとつい後回しになっちゃうけど、
「今日だけはちゃんと寝る」って日をつくるのが大事💤
あと、自分の不調サインに早めに気づくこともポイント💭

体調管理って1番むずい…
夜のお仕事だとまず昼夜逆転してるし毎日お酒飲むから体調崩す時があるのは仕方ないとおもう、
てかまず体調崩さない人なんていないし😑
でもなんもしないのは違うとおもうからちゃんと睡眠とったり栄養あるもの食べたり免疫をつける努力はする‼️

よく寝ますˊo̴̶̷̤.̮o̴̶̷̤ˋ︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎︎︎ ︎

寝不足になりがちなので、質の良い睡眠を意識しています。水をたくさん飲む、食事のバランスを整える、サプリを活用するなど、無理せず続けられることをしています。

浮腫みやすい体質なのでサプリを飲んだり湯船に浸かったりをほぼ毎日してます☺️
家に帰ったら絶対手洗いうがい！！！
あとよく食べよく寝るですかね！👍👍