体調管理のコツ【ポケパラ体入】

体調管理のコツ

回答 2882件

みやび（入店歴：0ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】THE CLASS

しっかり睡眠をとることと、水分補給を意識しています。無理をしすぎないように、自分の体調に合わせて休むことも大切にしています。
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さら ꒰ᐡ֊ ̫ ֊ᐡ꒱ᶻᶻᶻ💙（入店歴：1年10ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Cafe & Bar Leia

めっっっちゃねる！！とにかく満足いくまで寝ることです
あとはエナドリに頼るとか笑
風邪ひくかもと思ったらむりしない！！
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💙らん💙（入店歴：2ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】Pinky Loutre

しっかり睡眠をとることと、水分補給を意識しています。無理をしすぎないように、自分の体調に合わせて休むことも大切にしています(っ•ω•⊂)
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あいか🍎ATHENA（入店歴：2ヶ月）
【東京都・キャバクラ】club ATHENA

しっかり睡眠をとることと、無理しすぎないようにすることです🥺体調を崩さないように日頃から気をつけています✨
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りょうか️（入店歴：8ヶ月）
【京都府・キャバクラ】CLUB good

寝不足だけには気をつけています
夜遅くまで働くので、次の日の予定は朝はゆっくり目にしたり、とにかくスケジュールを上手に組んでしっかり寝ることです
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あられ（入店歴：2年3ヶ月）
【東京都・メイドガールズバー】Atom la devilu

やっぱり飲みすぎで体調が良くない日が出てくるのがいちばん多いと思います。なので飲んだらその時大丈夫でもお水をいっぱい飲んだりしっかりご飯を食べることですかね！！
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みさき（入店歴：2ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】NEW CLUB PiNK

めったに風邪ひかなくて、特に何かしてるとかは無いんですけど、普段から野菜好きなのでよく食べます^^
あと栄養ドリンク^^
それのおかげかは分かりません^^
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あんころもち ⟡ Girls Bar Co.（入店歴：1年2ヶ月）
【京都府・和装ガールズバー】Girls Bar Co.

いっぱいねること、いっぱいたべること！このふたつは、健康面で大事すぎるとおもってますいっぱいたべてねたら体調崩れないので！！
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ゆゆ@本厚木わっ‼︎ちゃちゃ（入店歴：1年1ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】わっ!!ちゃちゃ

とにかく寝れる時に寝る事‼️
寝ると寝ないとで結構体調に違いが出ます！
私は元々スマホなどを寝る前いじってしまい不眠症だったりした時期もありましたが寝る前はASMRなど聞きいつの間にか寝てます🤭
起きたらちゃんと太陽の光を浴びて体内時計を狂わせないようにするなどもしてます！
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🌹くう🌹-CLUB PARADI-（入店歴：2ヶ月）
【東京都・キャバクラ】CLUB PARADI

睡眠をしっかり取ることと、無理をしすぎないことを意識しています✨食事や生活リズムも大切にしています☺️
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あやか（入店歴：11ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Bar Kirara

ていきてきに眠る前にハブしゅをショットグラスでぐいっと飲むことが健康にいいと思います。翌日元気にたのしく働けます。
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さくら🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺（入店歴：1年7ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

免疫力たかめるꧦ𐅁𐀸𐋠𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ﯩᩝ︪᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ީᩝ𛰚 ❤︎
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くりす（入店歴：2年7ヶ月）
【東京都・コンカフェ】Classy Princess

ちゃんと食べてちゃんと寝ること！最低限このふたつを徹底するのが体調を崩さないコツかな〜って思ってます！
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ありす（入店歴：7ヶ月）
【愛知県・コンカフェ】＃最強可憐

ひたすら寝ます！！！！！
あとご飯？
飲みまくった次の日とその日の夜は牛丼が食べたくなるので欲に忠実に食べてます
カレーもいいらしいですよ！🍛
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さくら（入店歴：4ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】CAPITAL

たくさん食べてたくさん寝ること！！あとはストレス溜めすぎちゃうと体調を崩しやすいからこまめにストレス発散することが大事だと思います😊🌟
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あん藤沢calmira（入店歴：3ヶ月）
【神奈川県・ガールズラウンジ】Calmira

全然わたしは体調管理苦手なのですが‥
通常の体調管理？はしていると思います
エアコンで喉痛めてしまうことが多いのでエアコンには気をつけてます
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みやび（入店歴：2ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】ハマ★Style

私も崩しやすいんですけど、R1飲むとかヨーグルトを沢山食べてたら少しは体強くなった気がします🤔
ヨーグルト大好き‼️‼️‼️‼️
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らむ（入店歴：1年5ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Smiley

全然わたしは体調管理苦手なのですが‥
通常の体調管理？はしていると思います
エアコンで喉痛めてしまうことが多いのでエアコンには気をつけてます
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あやか（入店歴：5ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】Bar Axis

ほんとに基本だけど、ちゃんと寝ることと無理しないこと😴
夜の仕事ってちょっと崩れると一気に影響出るから、「まだいける」で無理しないようにしてる。
違和感ある時はちゃんと休むし、その判断をちゃんとできることも大事だと思ってる。
結果的にそれが安定に繋がる。
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みゆき（入店歴：3ヶ月）
【宮城県・スナック】Papillon

ズバリ、「緑茶🍵」です！！！

水分補給代わりに緑茶を飲んでます😊

緑茶飲み始めてから風邪全く引かなくりました！まじでオススメです✨✨

あとは、冬はとにかく部屋の湿度を50%以上に保つ！！！

洗濯物を部屋に干したりして湿度を上げてから、これも同様に風邪引かなくりましたよ♪
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みさと（入店歴：1年6ヶ月）
【東京都・プチクラ】プチクラ els

少しの時間でも寝れる時に寝ることです！

どうしても睡眠時間が短くなったりする事があるので、お昼の仕事の後、出勤までに寝れる時間があったら寝るようにしてます！！！！
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かれん（入店歴：1ヶ月）
【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】二次元カノジョ

｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥

毎日R1を飲む

｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥
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ゆづ（入店歴：3ヶ月）
【東京都・ガールズバー】KANOA

終電終わりなので、しっかり夜寝てちゃんと朝起きます！！
太陽浴びることが大切です！！
ご飯は夜はヘルシーに、朝ご飯とか出勤前にガッツリ食べます💪🏻
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まやか（入店歴：7ヶ月）
【熊本県・スナック】club snack L

必ず休肝日を作ること☝🏽

休みの日は朝起きて5分でも散歩！
日光にあたってます☀️
あとは、1日1ヨーグルトor１納豆
どちらか！！
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蓮👑イケメンパラドックス（入店歴：1ヶ月）
【東京都・コンカフェ】男装コンカフェイケメンパラドックス

寝ることー！！睡眠が1番です。
あとはビタミン中心のご飯食べたりお風呂にゆっくり浸かるのもいいなーと思います👍🏻👍🏻
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みき（入店歴：1ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】ぴゅあべりー

体調管理で一番大切にしているのは睡眠です！しっかり寝ることで疲れも取れて体調も安定するので、なるべく無理せず十分な睡眠を取るように心がけています。
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まな🐰恋するうさぎ🐰（入店歴：1ヶ月）
【兵庫県・ガールズバー】恋するうさぎ神戸三宮店

睡眠時間をしっかり確保して、お休みの日はリフレッシュを優先しています。お酒を飲んだ後は、必ずお水をたくさん飲んで休めるようにしています。
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うみ🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺（入店歴：0ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

質の良い睡眠と、栄養バランスの良い食事を心がけています。無理をせず、自分のペースを大切にすることが元気の源です。
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くるみ（入店歴：1年11ヶ月）
【京都府・ナース＆シーシャのコンカフェ】NASH

毎日寝ることだと思います！
睡眠が足りていないと、ネガティブになりがちになったりするので接客とかにも影響すると思います！
あとは、毎日カップラーメンとか食べないことだと思います！私はやっちゃってます😭
自炊とかしたり栄養とったりすることが大切だと思います❗️
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まりあ（入店歴：4ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】焼肉とバニーガール名古屋錦店

こちらが聞きたいです😇

死ぬほど飲んだ次の日は
なにやっても1日グロッキー🤮笑

二日酔いにならないためには
どーしたらいいのー！！！！🤣
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ゆき🐺オオカミちゃんカフェ神戸三宮店🐺（入店歴：1ヶ月）
【兵庫県・コンカフェ】オオカミちゃんカフェ神戸三宮店

夜遅くに帰ってくることが多いこのお仕事でも、夜遅い時にはもう食べません！日中に食事は済ませておいて、体型と体調管理してます！あと風邪は引く時は引く！
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ちょこ（入店歴：1ヶ月）
【神奈川県・私服ガールズバー】Girls Bar Lounge & Co.

♡.*･ﾟ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･*.♡
健康的な食事や睡眠は大事だと思います𓂃🫧‪
♡.*･ﾟ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･*.♡
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りさ【BAR ONE】（入店歴：2ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Bar ONE

これは私も知りたい！！免疫力が小さい頃からずっと弱くて季節の変わり目絶対風邪ひくんです🥲お酒を飲むから免疫力は低下するはずなのに全然風邪ひかない方とかもいて気になる🤔💭
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💎ひ　な　み（入店歴：1ヶ月）
【東京都・キャバクラ】CLUB PARADI

昼夜逆転になりますよね
なので休みの日はちゃんと朝起きて生活習慣直してます🌞
ビタミン系は毎日摂取してる🍋
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綾波リサ（入店歴：5ヶ月）
【京都府・熟女パブ/熟女キャバクラ】CLUB ONE CHAN 祇園白川

意外と(笑)病弱なので(笑)、いつもより身体がしんどい気がする、と思ったらすぐ病院行って点滴です。ついでに点滴にビタミンも入れてもらってるのでお肌にもいいです✨
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🎀 あい 🎀（入店歴：1年9ヶ月）
【静岡県・コンカフェ】メイドダイニングひまわり

短時間でも質の良い睡眠をとること。あとは、どんなに忙しくてもお風呂にゆっくり浸かってリセットする時間を大切にしてるよ𐔌՞⁔т · т⁔՞𐦯🎀
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るなちゃん❤︎秋葉原LaDen💛（入店歴：0ヶ月）
【東京都・パブ/スナック】SNACK BAR LA DEN

手洗いうがいを欠かさない、なるべく健康的な食事を心がけしっかりと睡眠を取ること。少しでも具合悪くなりそうな予兆があればすぐに病院に行き早めに薬を飲みます。
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みか（入店歴：7年7ヶ月）
【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 一宮

よく寝る！が1番かなと思います。帰宅したらまず手洗いうがいをしてお風呂で疲れを癒しています。
お酒を沢山飲んだらいつもより多めに水分補給もしています。
ストレスを溜めない事も大事なのかな。美味しい物を食べたり楽しく過ごすのも健康でいられると思います！
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さとみ🪼和花（入店歴：0ヶ月）
【東京都・パブ/スナック】club lounge 和花

いっぱいご飯を食べて、休みの日はしっかり休む！生活リズムをできるだけ崩さないように同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしています！
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みく（入店歴：1ヶ月）
【栃木県・ガールズバー】Girls Night Cafe Airy

｢たくさん寝る｣｢たくさん食べる｣｢たくさん水分補給｣｢たくさんだす！！！｣
全部必要だからどれかでもかけちゃだめなの、、！
健康管理これからも頑張る👍🏻⟡.·
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しおん（入店歴：1ヶ月）
【長崎県・アニメコスのアニソンバー】あ〜す！

家に帰ったら可能なかぎり早く寝ることです！
スマホとか見だすとあっという間に朝に…なんてことが多々あり体調終わってたので気をつけるようにしてます！
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さくら（入店歴：1年0ヶ月）
【東京都・ガールズバー】Bar GoGo

しっかり睡眠を取ることと、食事を抜かないことを意識しています。夜職は生活リズムが崩れやすいので、休める時はしっかり休んで無理しすぎないようにしています。
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あや（入店歴：7年0ヶ月）
【北海道・Snack bar】Pastorale～田園～

大量のお酒を飲むことが多いお仕事なので、少しでも体の負担を減らすために、寝不足や出勤前の空腹に気をつけています！
また翌日の二日酔いを乗り越えるために、胃に優しいご飯のストックを常にしています！
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ゆいฅ(･¨ ●)♦️♣️CLUB THEMIS♥️♠️（入店歴：4ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】CLUB THEMIS

いっぱいご飯を食べて、休みの日はしっかり休む！生活リズムをできるだけ崩さないように同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしています！
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黒川 Lounge 澪ありさ（入店歴：6ヶ月）
【愛知県・クラブ/ラウンジ】澪

基本毎日お酒を飲むので二日酔いでしんどい日が多々あります(笑)が、飲む前にサプリ飲んだり適度に歩いたりするようにしてます。
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💖🩵💖MERU🩵自由が丘マチルダ💖🩵💖（入店歴：2ヶ月）
【東京都・ガールズバー】MatilDa

元気だけが取り柄だと思って油断してると風邪ひいてしまう事が最近増えてしまって😖
なので、通勤中や人混みに行く際は必ずマスクしてます😷手洗いうがい消毒もしっかりするようになったら元気な日が増えました〜!!
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一条るい（入店歴：7ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】NEW CLUB PiNK

無理をしすぎずにしっかり睡眠をとることをこころがけています。無理をして次の日に体調悪くして休む方が効率も悪いと思いますし、また寝ることで体力回復できるような気がします
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もも（入店歴：1年7ヶ月）
【奈良県・ラウンジ/クラブ】倶楽部川

無理しすぎないことが一番大事だと思ってます🥺
ちゃんと休む日を作って、疲れてるときはしっかり休むようにしてます！！！
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🌹ナル🌹（入店歴：4ヶ月）
【東京都・パブ/スナック】スナック LuCa

お酒で太りやすいので、普段から“むくみと食事”は意識しています。

出勤前は塩分控えめ＆軽めの食事にして、営業中はなるべく水も一緒に飲んで代謝を落とさないように。帰宅後はそのまま寝ずに、軽くストレッチやマッサージでむくみを流します。

あとは休みの日にリセットする意識。食事を整えたり、半身浴でしっかり汗を出したりして調整しています。

無理に我慢するより、“溜めない習慣”を作るのがコツです。
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ちの minis cafe＋（入店歴：1ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】miniscafe ＋

しっかり寝て好きなものを食べる‼️が自分の生活ですね。
低血圧だし偏頭痛持ちなので、ほぼ常に若干具合悪いみたいな人間なんですが、やはり睡眠時間が一番大事だと思います😪
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