体調管理のコツ【ポケパラ体入】

体調管理のコツ

回答 2960件

ななか ◆BAR FAIRY◆（入店歴：2ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-

体調管理のコツは、しっかり睡眠をとることと食事を抜かないことです。忙しい日でもできるだけ無理をせず、体を休める時間を作るように意識しています！
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せりな（入店歴：9ヶ月）
【東京都・コンセプトカフェ＆バー】Cafe&Bar Mermaid

体調管理のコツは、しっかり睡眠をとることと食事を抜かないことです。忙しい日でもできるだけ無理をせず、体を休める時間を作るように意識しています！
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しゆ（入店歴：2ヶ月）
【東京都・お化け屋敷コンカフェ】幽遊屋敷～霊女編～

早寝、早起き、朝ごはん！これに尽きます！自分はほんとに寝ることが苦手で(?)、いつも夜中に寝てばっかいるのでずっと頭が痛く、朝ごはんを食べないから、一日中腹ぺこです😭
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🎀きい🎀《mon amour》（入店歴：3ヶ月）
【愛知県・クラブ/ラウンジ】mon amour

手洗いうがいを必ずする！
睡眠を取る！

この2つをやる事で、
体調崩す事が少なくなりました💪✨
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かほ（入店歴：7ヶ月）
【東京都・ガールズバー】La briller

水をたくさん飲んでお酒を流すのと睡眠をちゃんととって疲れを減らすことを意識してる！後はお風呂に入ってスッキリしたり散歩したりして運動してる
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るい🐥☀️🌙（入店歴：4ヶ月）
【福岡県・熟女キャバクラ】CLUB ROYAL

手洗いうがいはこまめにします。
体調に異変を感じたら、すぐに病院に行くようにしてます。早めの対処で悪化しないように気を付けてます。
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りさ（入店歴：1年2ヶ月）
【北海道・ガールズバー】Angel Army

最近は太陽を浴びるように意識してる☀️
後は何か変だなって思ったらすぐ薬を飲むこと🙆‍♀️✨
疲れた時は絶対湯船に浸かる‼️
これ結構大事🤔
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みちゅ（入店歴：4ヶ月）
【福岡県・天使と悪魔のコンセプトカフェ】天使と悪魔

夜のお仕事なので、しっかり寝ることと、なるべくバランスのいいご飯を食べることを意識してます！あとは無理しすぎないことも大事だなって思ってます！ちょっとでもいつもと違うなって感じたらその時点で何か絶対対策してます！
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💙Ayaka💙（入店歴：8ヶ月）
【福岡県・スナック】Vert

年に2回は必ず体調を崩して１週間ほど休んでたんですが、ここ最近は毎日R1と鉄分サプリを飲み出してから全く体調崩さなくなりました！
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🫧⋆⊹天音いろは🪽⋆⊹𓂃 ࣪ ˖（入店歴：4ヶ月）
【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.CAFE～離宮～

一番意識してるのは、しっかり休むことです😴✨
夜のお仕事だと生活リズムが崩れやすいので寝れるときにちゃんと睡眠をとるようにしてます💭
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あすか（入店歴：3年7ヶ月）
【山形県・キャバクラ】CROWN

太るからとか気にせず
食べること！
そして大笑いすること🥰
楽しいこと考えて
テンションを保つことかと🎵
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まこ（入店歴：5ヶ月）
【東京都・ガールズバー】BAR REX

睡眠時間の確保。
睡眠時間が短い日が続くと少しずつ不調がで始めるので、なるべく蓄積させないようにしています。
お酒は抜いてから寝ることも私の中ではかなり大事です。
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🩵MARIE🩵【Bar Ms.】（入店歴：4ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】Bar Ms.

沢山寝ることだと思います‼️沢山寝たら肌とかにもいいって聞くし‼️😴なので皆さん沢山寝ましょー‼️💤
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かほ（入店歴：1年6ヶ月）
【京都府・キャバクラ】CLUB Ground・viora

沢山寝ることだと思います‼️沢山寝たら肌とかにもいいって聞くし‼️😴なので皆さん沢山寝ましょー‼️💤
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くるみ（入店歴：8ヶ月）
【大阪府・コンカフェ】『ゼロ×距離カフェ』本町アイドル化プロジェクト -H.i.P.-

しっかり睡眠をとることと、無理をしすぎないことを大切にしています♡
食事のバランスや水分補給も意識して、体調を崩さないように気をつけています✨
少しでも違和感を感じたら早めに休むようにして、無理なく続けられるようにしています☺️
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ひまり（入店歴：2ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】Luca.

ちょっとでも体調おかしいな〜と思ったらすぐ薬のんでたくさん寝ること😴
あとはビタミン剤を飲むようにしてます🍊🧡
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きょんきょん（入店歴：2ヶ月）
【大阪府・コンカフェ】～男装コンカフェ～イケメンパラドックス大阪店

しっかり睡眠を取ることと、無理を溜め込みすぎないことを意識しています⭐️水分補給や食事のバランスも大切にしています
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くろむ（入店歴：5ヶ月）
【東京都・コンカフェ】王子様(キミ)がむかえにきてっ！

夜職は昼夜逆転しやすくてご飯を食べる時間を逃して食べないみたいな子が多いですがご飯は絶対食べた方がいい！！！！！！米と野菜を食べましょう
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酒雑魚とあちゃん❕🪽🩵（入店歴：6ヶ月）
【東京都・コンカフェラウンジ】Alice Lounge

寝る、水飲む、ちゃんと食べる🤍 これにつきます🫧 お酒の仕事だからこそ、休みの日は完全オフモードで体を回復させることを徹底してるよ💭
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あやの（入店歴：11ヶ月）
【大阪府・コンカフェ】『ゼロ×距離カフェ』本町アイドル化プロジェクト -H.i.P.-

お酒を飲む機会が多いので、お店以外では基本ノンアルです！
ご飯をきちんと食べて栄養を摂ることも大事かなと思います！
そしたら体調崩しにくくなりました！
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やお（入店歴：1年6ヶ月）
【沖縄県・ガールズバー】花魁遊郭GIRL'S BAR+

この職業していく上で一番の肝の部分ですよね～！
私は、睡眠時間をかなり意識していて、寝れる時はなるべく寝だめする意識は強く持っています！
あと、なるべく出勤は3連勤までにしてます！
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まりん（入店歴：1年1ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Girl’s Bar PRIMADONNA

食生活に気をつけつつ無理のない範囲で運動を取り入れ、継続することで体型を安定してキープするようにしています。
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そよ♡秋葉原タイムリープ（入店歴：2ヶ月）
【東京都・新感覚レトロコンカフェ】タイムリープ

ずっと逆流性の食道炎持ちなので体調管理はすごく下手な方なんですけど！！
だからこそやっぱり睡眠とご飯はめちゃくちゃ大事だなと思います！！
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るか（入店歴：3ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】おりがみ

寝る時間、起きる時間をだいたい固定することです！
私は仕事があるときもないときも
朝は6時～9時の間に起きて、
夜は11時～2時の間に寝るようにしてます！
そうすると自律神経が大幅に乱れることもなく、
あんまり体調をくずさないです！
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なずな（入店歴：8ヶ月）
【埼玉県・コンセプトカフェ】コンカフェ＆ラウンジ Potion

ある程度は睡眠取ることと、ご飯をちゃんと食べること！お水もたくさん飲むように意識して、家に大量に買い溜め！
お酒は明日に持ち越さないようにする…
飲む時は食べないと、胃がやられてしたい事ができなくなっちゃうことも笑(>_<)
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なぎ（入店歴：3ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】SHISHA

寝る！食べる！運動！これに限る！！
健康優良児すぎて、体調悪くなることあんまりないけどほんとにこの3つはちょ〜大事🫵🏻❤️‍🔥
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れおん（入店歴：9ヶ月）
【広島県・コンカフェ】TEGU

ずっと逆流性の食道炎持ちなので体調管理はすごく下手な方なんですけど！！
だからこそやっぱり睡眠とご飯はめちゃくちゃ大事だなと思います！！
お酒飲むとまた変わるのかもしれないですが😼🌟
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みさき（入店歴：10ヶ月）
【岐阜県・キャバクラ】MA CHERINA -REIRA Group-

寝不足が1番恐ろしいしガタが来やすそうなので
出勤前に寝る時間は出来るだけしっかりと作って仕事に挑んでいます🫡
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さら（入店歴：6ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】CAPITAL

ちゃんと食べてちゃんと寝るに限るんじゃないかな🙄🙄私は元々体質的にも体は丈夫な方で風邪とかあまりひくほうじゃなくて、健康体なんですけど、やっぱり風邪ひくときはひくから、食べて適度に運動して寝るが1番だと思います✊ ̖́-あと手洗いうがいもきちんとしましょう🩷🩵️️️🩷
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桃🪭🎋Kaera淵野辺（入店歴：1年7ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】Girls Bar kaera

とにかくめちゃくちゃ寝ることです‎ ᴖ ̫ᴖ！
ポカリとかをおうちに常備しておけば二日酔いになった時も安心です！！
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🩷🧡みお🧡🩷（入店歴：2年1ヶ月）
【千葉県・スナック】スナックみかん

体調管理のコツは、無理をしすぎないことと、日々の小さな習慣を大切にすることだと思います🥺✨
しっかり睡眠をとることや、バランスの良い食事を意識するのはもちろん、少しでも疲れを感じたら早めに休むようにしています💓
元気な状態でお客様と向き合えるように、日頃から自分の体を気遣うことを心がけています🌸
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えるお初天神表参道学園3年2組（入店歴：4ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】3年2組お初天神表参道学園

季節の変わり目は割と体調をくずしやすいので元気がある時にはアールワン飲んだり、体を冷やさないように心がけてます！
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あづ（入店歴：1年8ヶ月）
【愛知県・コンカフェ】猫耳コンカフェ C4

えーっとそうですねーーーーーーーーーーーーー
納豆たべるとかですかね。
小さい頃から納豆食べてたので風邪ひきませんでした。
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リズ（入店歴：7ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】mode.M

体調管理で一番大事にしてるのは、
とにかく無理しすぎないことです！！😭✨

しっかり寝るのはもちろんだけど、
ちょっとでも疲れてるなって思ったら
早めに休むようにしてます💤
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🖤🎀りり🎀🖤LITHOS（入店歴：2ヶ月）
【東京都・キャバクラ】CLUB LITHOS

自分のキャパ内でお酒を飲むこと🥂 ☺︎︎︎︎
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ゆり🐾（入店歴：3ヶ月）
【東京都・キャバクラ】美人喫茶

体調管理のコツは、しっかり睡眠をとることと食事を抜かないことです。忙しい日でもできるだけ無理をせず、体を休める時間を作るように意識しています
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みやび（入店歴：3ヶ月）
【静岡県・ガールズバー】Girl'sBarちゅうどくしゃきみもなれ GARUCHU

最近はプロテインでタンパク質とったり亜鉛をとると風邪引きにくくなると聞いたので亜鉛をグミサプリで取るようにしてます。
食べなそうと言われますが意外と食べるので食べるので大事です！
ストレスを貯めないこと。
あとは休める時に休む。やる時はやると昼間もお仕事やってるのでメリハリはつけてます。
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みお（入店歴：4ヶ月）
【愛知県・クラブ/ラウンジ】Lounge K

体調管理のコツは、しっかり睡眠をとることと食事を抜かないことです🤝🤝
忙しい日でもできるだけ無理をせず、体を休める時間を作るように意識しています！！
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らん（入店歴：4ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】PHANTOM

体調管理で心がけているのは、しっかり睡眠を取ることと食事をきちんと摂ることです。忙しい日でも無理をしすぎず、できるだけ休息の時間を確保するよう意識しています！
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ちさと（入店歴：6ヶ月）
【大阪府・昼＆夜ラウンジ風キャバクラ】ラウンジオースリー

毎日お水を2リットル飲むようにしてから二日酔いがなくなりました✨️
あとは、どれだけ遅くに寝てもきちんと朝起きる習慣をつけることで身体のリズムが整った気がします☺️
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さきな（入店歴：8ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】CAFE&BAR mgrry 船橋店

寝られる時に寝ておく.ᐟ‪
寝溜めはできないって研究結果出てるらしいけど、自分は効果あるように感じるので〜
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如月ゆま（入店歴：4ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】THE MAJESTY ANJO

とにかく寝る！できるだけ寝る！
お腹空いてると寝れないから、変な時間でもちょっと食べて寝てます😴
その代わりマロニーとか葉っぱとか食べてる🙆‍♀️
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りる ◆BAR FAIRY◆（入店歴：2年7ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-

よく寝て、よく食べる！夜のお仕事なのでご飯のルーティンがあまりないですが、お腹すいてなくても何か食べます！！
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ちゆ🏹【秋葉原タイムリープ】（入店歴：2ヶ月）
【東京都・新感覚レトロコンカフェ】タイムリープ

元々寝てばかりで１日1.5食しか食べてないけど動いてないから(>_<)たまにリングフィットしてる！(՞. ̫ .՞)食べなさすぎも健康に悪いしなんも食べてないでお酒飲めないから摂るべきものは摂るべき🍚(՞. ̫ .՞)(՞. ̫ .՞)(՞. ̫ .՞)(՞. ̫ .՞)(՞. ̫ .՞)(՞. ̫ .՞)(՞. ̫ .՞)(՞. ̫ .՞)(՞. ̫ .՞)
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きょうか（入店歴：3年1ヶ月）
【福岡県・スナック】nakasu 悠生

体調管理のコツは、「無理をしないこと」と「日々の小さな習慣を整えること」です。特にナイトワークのように生活リズムが不規則になりやすい場合は、意識的に整えることが大切です。また、お酒を飲む機会が多い場合は、合間にお水を飲んだり、無理に飲みすぎないことも体調管理のひとつです。さらに、軽いストレッチや適度な運動を取り入れることで、疲れを溜めにくくなります。
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せり（入店歴：2ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】CLUB VERONICA

睡眠時間をしっかりとることかなと思います！
私はお昼大学があるので、日によって睡眠時間が短い日があるのですが、深夜になると睡魔が襲ってきて接客力が落ちる気がします。何より体調崩しやすくなります。
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ぱる（入店歴：10ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】ハロウィンcafe スナックgashi

とにかく寝る！できるだけ寝る！
お腹空いてると寝れないから、変な時間でもちょっと食べて寝てます😴
その代わりマロニーとか葉っぱとか食べてる🙆‍♀️
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あみ（入店歴：2ヶ月）
【神奈川県・ガールズバー】Regolith

沢山寝て！食べて！ストレスを発散することー！！睡眠不足だと頭働かないし食べないと体がだるくなってしまうし、ストレス溜め込むと精神的に辛いのでこの3つが大切だとわたしは思います( ՞. ̫.՞)"ｳﾝｳﾝ
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うい（入店歴：3ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】カラオケスナック MARY

とりあえず、気を張っておけば風邪は引かないって聞きました！
あとは、適度に運動をして、寝て、美味しいご飯を食べる！お風呂に浸かるとか？
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いぶ（入店歴：3ヶ月）
【静岡県・ガールズバー】Honey D

体調管理で一番大事にしているのは、無理をため込まないことです。疲れている時はしっかり休んだり、少しでも睡眠時間を確保するように意識しています。

生活リズムが不規則になりやすいので、食事を抜かないことや水分をしっかりとることも心がけています。小さなことですが、続けるだけでも体の調子は変わる気がします。

あとは「少し変だな」と感じた時に無理しすぎないことも大切だと思います。元気に働くためにも、日頃の積み重ねを大事にしています！
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